روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛7 تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛۷ تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛۷ تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

  • منتشر شده در ۱۱-۰۵-۹۷
  • 754 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛7 تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان از جمله اشکال هنر‌درمانی برای درمان استرس و دستیابی به آرامش ذهنی و البته یک سرگرمی مفید و تقریبا ارزان‌قیمت است که از سوی روانشناسان بسیار توصیه می‌شود. بد نیست بدانید روز ۲ آگوست (۱۱ مرداد) هر سال، روز جهانی «کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان» است. در این نوشتار با ما باشید تا هم کمی در مورد تاریخچه این کتاب‌ها صحبت کنیم و هم براساس مقاله روزنامه معتبر آمریکایی هافینگتون پست به شما بگوییم کتاب‌های رنگ‌آمیزی برای رهایی از استرس و دستیابی به آرامش در بزرگسالان چه مزیت‌هایی دارند.

 

تاریخچه کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان

 

تاریخچه کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان

 

آیا می‌دانستید برخلاف تصور عموم، نسل اول کتاب‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان در اواخر دهه ۱۹ میلادی توسط برادران «مک لوگلین» طراحی شد و به بازار آمد؟ این کتاب تحت عنوان «کتاب نقاشی بزرگسالان کوچک» منتشر شد. اما در دهه ۱۹۲۰ میلادی بود که نسل این کتاب‌ها توسط انتشارات « Milton Bradley Company» ادامه پیدا کرد.

 

تاثیر کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان در رهایی از استرس و دستیابی به آرامش

 

تاثیر کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان در رهایی از استرس و دستیابی به آرامش

 

طبق مقاله‌ای که «نیکی مارتینز»، دکترای روانشناسی برای روزنامه «هافینگتون پست» آمریکا، نوشته است او سال‌هاست که تهیه کتاب رنگ‌آمیزی را به بیمارانش توصیه می‌کند و البته بارها با واکنش منفی بیمارانش مواجه شده، به گونه‌ای که گاهی این برداشت را از واکنش بیمارانش داشته که با زبان بی‌‌زبانی گفته‌اند مثل این‌که باید صندلی‌مان را به عنوان بیمار و پزشک با هم عوض کنیم. اما حقیقت این است که بعد از عمل به توصیه این روانشناس بسیاری از بیماران در جلسات بعدی اعتراف کرده‌اند که چقدر این کتاب‌ها در روند درمان و کاهش استرس آن‌ها موثر بوده است. بسیاری از روانشناسان و تراپیست‌ها کتاب‌های رنگ‌آمیزی را به دلایل مختلف برای بیماران‌شان تجویز می‌کنند. اما تاثیر کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان در رهایی از استرس و دستیابی به آرامش چگونه است:

 

کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان

 

۱٫ ایده نسخه کردن کتاب رنگ‌آمیزی برای بزرگسالان به آموزه‌های «کارل یونگ» روانشناس و فیلسوف سویییسی برمی‌گردد. کارل یونگ به عنوان فیلسوفی که همیشه از زمانه خودش جلوتر بود از این روش برای درمان بیمارانش جهت دستیابی ناخودآگاه و خودشناسی استفاده می‌کرد. بخشی از پروسه درمان بیماران کارل یونگ به این ترتیب بود که جدول‌های موسوم به «ماندالا» برای رنگ‌آمیزی به آن‌ها داده می‌شد. در حال حاضر ما می‌دانیم که بسیاری از روانشناسان این روش را به عنوان جایگزینی برای تفکر مثبت، دستیابی به آرامش و ابزاری برای خونسردی و آرام شدن استفاده می‌کنند. به این ترتیب بیماران به جای غرق شدن در افکار ناخوشایند ساعت‌ها با تمرکز روی رنگ‌آمیزی اشکال جذاب، وقت می‌گذرانند.

۲٫کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان با کارکردهای جسمی و روحی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. برای بسیاری افراد استرس، تنش و مشکلات خواب بسیار مشکل‌ساز هستند. به کار بستن ترفندی مثل رنگ‌آمیزی در این افراد، مشکلات وسواس فکری و عملی، عصبی بودن، استرس و افسردگی، پرخوری و مواردی مثل اعتیاد به الکل و کنترل خشم و عصبانیت را تا حدود زیادی به روشی مطمئن و عملی بهبود می‌بخشد.

۳٫فعالیتی مثل رنگ‌آمیزی کتاب در بزرگسالان به طور قابل توجهی مواردی مثل عصبی بودن ، استرس و تنش را کاهش می‌دهد. این پروسه از طریق تحریک و فعال نگه داشتن قسمت «لوب پیشانی مغز» که مسئول سازماندهی و حل و فصل مشکلات است و نیز افزایش تمرکز ذهنی صورت می‌گیرد. به این ترتیب رنگ‌آمیزی و تمرکز روی این فعالیت آرام‌بخش و بی‌ضرر به مغز اجازه می‌دهد تا آرام شود و استراحت کند.

این مطلب هم حتما برای‌تان جالب است:

 

حتما بخوانید  10 سوال مهم مصاحبه‌های استخدامی و بهترین جواب‌هایی که باید بدهید

۴۰ ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

 

۴٫رنگ‌آمیزی ناخودآگاه ما را به دوران آرام و بی‌دغدغه، بی‌مسئولیت و شاد کودکی باز می‌گرداند. این احساس لذت‌بخش و تصفیه‌کننده روح و روان، به خودی خود استرس و نگرانی را برای ساعاتی هم که شده از ما دور می‌کند و همین امر تاثیر فراوانی در دستیابی به آرامش روح و روان ما دارد.

۵٫چه به این مسئله معتقد باشید یا خیر، رنگ‌آمیزی مزایای ذهنی و فکری فراوانی برای ما دارد. این کار مناطقی از مغز که مسئول تمرکز هستند را به کار می‌گیرد و به بزرگسالان برای حل مسائل و سازماندهی مهارت‌ها کمک می‌کند. شاید این مسئله کمی عجیب به نظر برسد اما حقیقت دارد. همانطور که گفتیم «لوب پیشانی مغز» مسئول سازماندهی و حل و فصل مشکلات است و رنگ‌آمیزی جزییات اشکال نقاشی، قابلیت به کارگیزی این قسمت از مغز را دارد. در واقع فکر کردن به جزییات و رسم و رسوم رنگ‌آمیزی و کار کشیدن از این قسمت مغز سبب ایجاد حس خوب و احساس مسرت در افراد می‌شود.

 

رنگ‌آمیزی مزایای ذهنی و فکری فراوانی برای ما دارد.

 

۶٫رنگ‌ کردن اشکال کتاب رنگ‌آمیزی هر دو نیمکره راست و چپ مغز را به کار می‌گیرد. زمانی که ما به توازن و تعادل، انتخاب رنگ‌ها و استفاده از خودکار یا مداد برای رنگ‌آمیزی فکر می‌کنیم در حقیقت در حال کار کردن روی حل مسائل هستیم و همین امر موتور مهارت ما را روشن می‌کند. در ابتدای این مقاله گفتیم که چرا روانشناسان و تراپیست‌ها رنگ‌آمیزی کتاب بزرگسالان را به بیماران خود توصیه می‌کنند ، دلیل این امر می‌تواند همین روشن شدن موتور مهارت‌ها و به کارگیری هر دو نیمکره راست و چپ مغز باشد. تصور کنید تمام مناطق مغز که مسئول آموزش و مهارت‌های آموزشی هستند با رنگ‌آمیزی اشکالی با طراحی‌های سخت و پیچیده با هم همکاری می‌کنند. توصیه تراپیست‌ها این است که با طرح‌های آسان شروع کنید و سپس به رنگ‌آمیزی اشکال پیچیده‌تر بپردازید.

۷٫رنگ‌آمیزی کتاب بزرگسالان یک روش برای تمرین توجه و آگاهی است که مزیت خوبی برای سلامتی و معالجه افراد بیمار محسوب می‌شود.این کار به ما کمک می‌کند تا افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنیم و از آن‌ها لذت ببریم و احساسات مثل عصبانیت و ناخشنودی را که طول دوره درمان را بیشتر می‌کنند را کاهش دهیم. این کتاب‌ها مانع تمرکز روی دردهای جسمی و روحی می‌شوند.

یادتان باشد هدف شما از رنگ‌آمیزی چه دستیابی به آرامش باشد، چه غلبه بر استرس و چه صرفا سرگرمی و تفریح لازم است که یک مکان مشخص و راحت برای این کار برای خودتان مشخص کنید. لازم نیست که این مکان حتما یک جای ساکت و آرام باشد، اگر چه اگر این مکان آرام باشید بهتر است. حتی جالب است بدانید که در برخی جاها مکان‌های مشخصی برای این کار یعنی رنگ‌آمیزی کتاب بزرگسالان وجود دارد. شما هم می‌توانید این محل‌ها را جستجو کنید و در ساعات مشخصی که این مراسم در آن‌جا برگزار می‌شود در محل مورد نظر حاضر شوید.

 

حتما بخوانید  10 نشانه که می‌گویند شما آمادگی و شرایط ازدواج را دارید

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 1 میانگین: 5]

این مطالب را نیز از دست ندهید

سالامی چیست و چگونه تهیه می‌شود؛ تاریخچه و طرز تهیه سالامی

سالامی چیست و چگونه تهیه می‌شود؛ تاریخچه و طرز تهیه سالامی

«سالامی» از جمله محبوب‌ترین انواع گوشت فراوری شده است. شاید به همین خاطر روز 7 سپتامبر (16 شهریور) ...
  • انتشار: ۰۶-۱۵-۹۷
بورک؛ 2 دستور اصلی تهیه بورک گوشت و بورک اسفناج با پنیر به سبک ترکیه‌ای

بورک؛ ۲ دستور اصلی تهیه بورک گوشت و بورک اسفناج با پنیر به سبک ترکیه‌ای

«بورک »یکی از محبوب‌ترین، مشهورترین و قدیمی‌ترین غذاهای فینگرفودی ترکیه است که از زمان حکومت پادشاهان عثمانی تاکنون ...
  • انتشار: ۰۶-۰۴-۹۷

دیدگاه‌ها

5 × 5 =

در بلاگ افق کوروش

رابطه میان گل مورد علاقه و ویژگی‌های شخصیتی

چه گلی دوست دارید؟ رابطه میان گل مورد علاقه و ویژگی‌های شخصیتی شما

شما چه گلی را دوست دارید؟ می‌دانستید میان گلی که شما دوست دارید با ویژگی‌های شخصیتی شما ارتباط نزدیکی وجود دارد؟ روانشناسان دریافته‌اند که از روی گل یا گل‌های مورد علاقه هر شخص می‌توانند به ویژگی‌های شخصیتی او پی ببرند. دوست دارید بدانید علاقه‌تان به یک گل خاص در مورد شخصیت شما چه می‌گوید؟ رابطه میان گل مورد علاقه و ویژگی‌های شخصیتی را از سایت PsycholoGenie در مجله کوروش بخوانید.
  • 457 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۹-۹۷
20 نکته مهم و عملی برای موفقیت در شروع یک کسب و کار جدید

۲۰ نکته مهم و عملی برای موفقیت در شروع یک کسب و کار جدید

شروع کردن یک کسب و کار جدید یکی از مهم‌ترین اتفاقات در زندگی تمام افراد شاغل است. اما می‌دانید رای موفقیت در شروع یک کسب و کار جدید چه باید کرد؟ در این شرایط شما علاوه بر این‌که باید به خودتان ثابت کنید که کار درستی کرده‌اید و در نقطه درستی ایستاده‌اید لازم است که به همکاران یا کارمندان‌تان هم ثابت کنید که شایسته این شغل و مقام هستید. اگر به تازگی یک کسب و کار جدید راه انداخته‌اید، 20 نکته مهم و عملی برای موفقیت در شروع کسب و کار جدید را از سایت the balance careers در مجله کوروش ...
  • 175 بازدید
  • انتشار: ۲۵-۰۹-۹۷
3 دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفقیت تلاش کردن مهم تر از استعداد است

۳ دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفقیت تلاش کردن مهم تر از استعداد است

همه ما در جوامعی زندگی می‌کنیم که در صورت موفق بودن به سرعت برچسب «آدم با استعداد» به آدم می‌زنند. در این جوامع افراد موفق عموما به عنوان کسانی شناخته می‌شوند که توانایی‌ها و استعدادهای فوق‌العاده‌ای دارند و به همین دلیل از سایر افراد متمایز می‌شوند. برای مثال یک بازیگر یا تاجر موفق حتما «استعدادش» را داشته است. شما چه فکر می‌کنید؟ آیا به نظر شما استعداد مهم‌تر است یا تلاش و سخت کار کردن؟ در این نوشتار از سایت Life Hack سه دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفق شدن تلاش کردن مهم‌تر از استعداد است را ...
  • 126 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۱۰-۹۷
7 عادت روزانه افراد موفق ؛ موفق‌ها چه خصوصیاتی دارند؟

۷ عادت روزانه افراد موفق ؛ موفق‌ها چه خصوصیاتی دارند؟

افراد موفق چه ویژگی‌های دارند؟ اصلا موفقیت از نظر شما چیست؟ برخی افراد سلامت جسم و روان را نشانه موفقیت می‌دانند و برخی هم برخی هم دنبال قدرت هستند. در این میان عده‌ای سعی می‌کنند نگرشی مثبت نسبت به جهان و رویدادهای پیرامون داشته باشند. با این تفاصیل به نظر می‌رشد معنای موفقیت برای افراد مختلف، متفاوت است. در این نوشتار با ما باشید تا 7 عادت افراد موفق که سبب موفقیت در زندگی کاری و شخصی می‌شود را به شما بگوییم.  
  • 1448 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۴-۹۷
چطور شانس و انرژی مثبت را جذب کنیم؟ 10 روش ساده و جذاب برای خوش شانسی

چطور شانس و انرژی مثبت را جذب کنیم؟ ۱۰ روش ساده و جذاب برای خوش شانسی

شما آدم خوش‌ شانسی هستید یا فکر می‌کنید در زندگی شانس ندارید؟ اصلا به خوش شانسی و بد شانسی، شانس داشتن یا شانس نداشتن اعتقاد دارید؟ تا به حال به این فکر کرده‌اید که چطور می‌توانید خوش شانس باشید و انرژی مثبت را جذب کنید؟ در حقیقت انرژی مثبت و خوش شانسی دو روی یک سکه هستند. زمانی که فضای اطراف شما سرشار از انرژی مثبت باشد شانس خوب هم خود به خود به سمت شما سرازیر می‌شود و شما آن را جذب می‌کنید. 10 روش ساده و جذاب برای جذب شانس و انرژی مثبت را از سایت Homify در ...
  • 332 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۱۰-۹۷