6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

  • منتشر شده در ۱۷-۰۷-۹۷
  • 762 بازدید
  • ۱ دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۱۲ اکتبر هر سال روی جهانی بینایی است. در حقیقت روز جهانی بینایی نماد مبارزه جهانی با مشکل نابینایی و سلامت بینایی چشم است. برخی از انواع نابینایی‌ به صورت معلولیت بروز می‌کنند و در صورت پیشگیری و پیگیری مناسب و مداوم می‌توان جلوی آن را گرفت و سلامت چشم  و بینایی را تضمین کرد. برخی از این پیشگیری‌ها بسیار ساده و کم هزینه هستند. ۶ روش آسان برای داشتن چشم سالم و مقابله با معلولیت چشم و نابینایی را از سایت پزشکی  WebMD مجله کوروش بخوانید.

 

 

۱- برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

بینایی چشم سالم باید یک تغذیه کامل و سالم داشته باشید. سلامت بینایی چشم نیاز به خورن انواع مواد غذایی سالم دارد. در این میان اسیدهای چرب امگا۳، لوتئین، زینک و ویتامین C و E برای مقابله با پیری چشم و تضمین سلامت بینایی چشم مفید هستند. کمبود این مواد غذایی سبب تحلیل ماهیچه‌های چشم و بیماری‌های مثل آب مروارید می‌شود. به همین منظور و برای تضمین سلامت بینایی چشم بهتر است بشقاب خود را از مواد غذایی زیر پر کنید:

*سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، انواع کلم و کلم‌پیچ پر کنید.

*ماهی تن، سالمون و ماهی‌های چرب بخورید.

*تخم‌مرغ، آجیل و مغزها، حبوبات و سایر منابع غیرگوشتی پروتئین مصرف کنید.

*پرتقال و سایر منابع ویتامین c را به صورت میوه و آبمیوه طبیعی میل کنید.

*میگو و صدف خوراکی بخورید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل هم به سلامت بینایی چشم کمک می‌کند و هم وزن شما را متعادل نگه می‌دارد. ابتلا به بیماری‌هایی مثل چاقی و دیابت نوع ۲ که در اثر رژیم غذایی اشتباه فرد را مبتلا می‌کنند سبب مشکلات بینایی و بیماری‌های مربوط به چشم در سنین بالاتر می‌شوند.

 

۲- سیگار را ترک کنید

 

مصرف سیگار و دخانیات دشمن سلامت بینایی و چشمان شما هستند. این مواد دودزا بیش از همه به اعصاب بینایی آسیب می‌رسانند، سبب بروز بیماری‌هایی مثل آب مروارید می‌شوند، ماهیچه‌های چشم را تحلیل می‌برند و سلامت سایر اعضای بدن را هم به خطر می‌اندازند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید برای این امر از پزشک متخصص کمک بگیرید.

 

۳- عینک آفتابی سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند

 

حتما بخوانید  13 آسیب جدی که مصرف زیاد قند و مواد قندی به بدن شما وارد می‌کند

علیرغم این‌که استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای تضمین سلامت بینایی چشم بسیار لازم و ضروری است اما متاسفانه چندان به آن اهمیت داده نمی‌شود. یک عینک آفتابی استاندارد سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند و از چشم‌های شما در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت می‌کند. اشعه‌های مضر خورشید علاوه بر مشکلاتی مثل آب مروارید سبب تحلیل رفتن و پیر شدن ماهیچه‌های چشم می‌شوند. عینک آفتابی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد جلوی اشعه‌های مضر نور خورشید را بگیرند. شیشه‌های عینک باید بزرگ باشند تا از تمام ناحیه اطراف چشم محافظت کنند. عینک آفتابی با لنز پلوراید درخشش نور خورشید در چشم شما را حین رانندگی کاهش می‌دهند. اگر به خاطر بینایی چشم از لنزهای چشمی استفاده می‌کنید برخی از انواع این لنزها در برابر نور خورشید از چشمان شما محافظت می‌کنند اما استفاده از عینک آفتابی استاندارد همراه با لنز ایده بهتری برای تضمین سلامت بینایی چشم است.

 

۴- از ماسک و عینک محافظ چشم استفاده کنید

 

اگر در منزل یا محل کار با وسایل پر خطر سر و کار دارید، شغلی مثل نجاری یا جوشکاری دارید یا ورزشکار اسکی روی یخ، چوگان و اسکواش هستید و ورزش‌هایی از این دست هستید حتما از عینک یا ماسک و سپرهای محافظ مخصوص چشم استفاده کنید.

 

۵- مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا گوشی‌های هوشمند سبب صدمات زیر به بینایی چشم شما می‌شوند:

*خستگی چشم و فشار باصره

*پیرچشمی و دور بینی

*خشکی چشم

*سردرد

*دردهای مزمن کمر، شانه و گردن

برای محافظ تاز سلامت بینایی چشم هنگام کار با کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند نکات زیر را رعایت کنید:

*مطمئن شوید که عینک یا لنز چشمی شما کیفیت لازم را برای نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر و گوشی همراه را دارد.

*اگر خستگی و احساس فشار بر چشم مدت مدیدی ادامه داشت حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید.

*موقع کار با کامپیوتر چراغ را خاموش نکنید و به نور این وسایل اکتفا نکنید. در صورت لزوم از صفحه مانیتور ضد نور که از رفلکس و انعکاس نور زیاد جلوگیری می‌کند استفاده کنید.

*از یک صندلی راحت و استاندارد موقع کار با این وسایل استفاده کنید. حالت نشستن شما باید به گونه‌ای باشد که حتما کف پاها به صورت صاف روی زمین قرار بگیرند.

*اگر چشم‌هایتان خشک شد پلک‌ها را باز و بسته کنید و چشمک بزنید.

*قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ را اجرا کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت بدهید و در همین حین ۲۰ قدم را در ۲۰ ثانیه بردارید. هر دو ساعت یک بار از سر جای‌تان بلند شوید و هر ۱۵ دقیقه یک بار استراحت کنید.

 

حتما بخوانید  12 وسیله در حمام منزل که شما را بیمار می‌کنند

۶- به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

تمام افراد به معاینه و تست چشم منظم برای تضمین سلامت بینایی چشم نیاز دارند. تست منظم چشم‌ها سبب می‌شود که پزشک شما متوجه بیماری‌هایی مثل آب سیاه شود که هیچ نشانه‌ای ندارد. بیماری‌هایی مثل آب سیاه باید خیلی زود تشخیص داده شده و درمان شوند. بسته به نیازهای سلامت بینایی چشم در شما لازم است که به دو پزشک متخصص بیماری‌های چشم مراجعه کنید:

*دکتر چشم‌پزشک متخصص بیماری‌های مربوط به چشم است. این افراد بیماری‌های چشم را تشخیص می‌دهند ،توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد می‌کنند و در صورت نیاز کار جراحی چشم را انجام می‌دهند.

*اپتومتریست فردی است که یک دوره کارشناسی چهار ساله تخصصی را در زمینه چشم گذرانده است. اپتومریست توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد کرده و برخی از بیماری‌های چشم را تشخصی داده و برای شما نسخه می‌نویسند. اپتومتریست تبحری در عمل جراحی چشم ندارد.

معاینه چشم شامل مراحل زیر است:

*پرسش درباره سابقه بیماری‌های چشمی در شما و سایر افراد خانواده.

*انجام تست بینایی برای تشخیص نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگمات بودن چشم‌ها و ضعیف شدن چشم‌ها در اثر بالا رفتن سن.

*انجام تست جهت تشخیص هماهنگی کارکرد هر دو چشم شما.

*فشار باصره و تست اعصاب بینایی برای بررسی بیماری‌هایی مثل آب سیاه.

 

این مطالب هم احتمالا برایتان جالب است:

 

عینک آفتابی؛ ۸ نکته مهم برای خرید عینک آفتابی استاندارد

۱۰ روش خانگی برای درمان میگرن بدون دارو

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 1 میانگین: 1]

این مطالب را نیز از دست ندهید

طرز تهیه ترشی مخلوط هفت بیجار بدون کپک+ترکیب جادویی ادویه ترشی

طرز تهیه ترشی مخلوط هفت بیجار بدون کپک+ترکیب جادویی ادویه ترشی

    زمستان فقط فصل برف بازی، خوردن دمنوش و سوپ داغ و لم دادن زیر کرسی در شب‌های سرد ...
  • انتشار: ۱۱-۰۴-۹۷
عجیب‌ترین آداب و رسوم شب یلدا در کشورهای دیگر دنیا؛ حمام کردن با یک تکه نان

عجیب‌ترین آداب و رسوم شب یلدا در کشورهای دیگر دنیا؛ حمام کردن با یک تکه نان

می‌دانستید شب یلدا شب تولد عیسی مسیح هم هست؟ یک روایت جالب تاریخی حکایت از آن دارد که ...
  • انتشار: ۰۹-۱۴-۹۷

دیدگاه‌ها

  • ساعد:

    عالی بود واقعا عالی

هفده − 16 =

در بلاگ افق کوروش

50 روش سریع و آسان کاهش وزن برای افراد پرمشغله

۵۰ روش سریع و آسان کاهش وزن برای افراد پرمشغله

کاهش وزن و پیروی از رژیم لاغری معمولا نیاز به اختصاص وقت و هزینه دارد. در واقع اگر قصد داشته باشید لاغر شوید و وزن کم کنید ناخودآگاه مجبورید یک برنامه غذایی اختصاصی برای خودتان در نظر بگیرید و در نتیجه برای خودتان به صورت جدا از افراد خانواده آشپزی کنید و مواد غذایی مورد نیاز برای رژیم لاغری‌تان را تهیه کنید. اما خبر خوب این است که اگر فرد پرمشغله‌ای هستید و فرصت چندانی برای این کارها ندارید با در پیش گرفتن این 50 روش سریع و آسان به پیشنهاد سایت معتبر spark people به راحتی می‌توانید وزن‌تان را کنترل ...
  • 2328 بازدید
  • انتشار: ۰۸-۰۵-۹۷
اگر فشار خون بالا دارید هرگز این 8 ماده غذایی را نخورید

اگر فشار خون بالا دارید هرگز این ۸ ماده غذایی را نخورید

  فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ و میر به خصوص در جوامع پیشرفته است. عدم تحرک کافی، پشت میز نشینی و خوردن غذاهای آماده، فست فودی و چرب در کنار مسئله وراثت از جمله عوامل اصلی ابتلا به بیماری فشار خون بالا یا پرفشاری خون هستند. اگر دچار بیماری فشار خون بالا هستید باید زیر نظر پزشک دارو مصرف کنید، ورزش کنید و تحرک داشته باشید و از خوردن یکسری مواد غذایی پرهیز کنید. اما کدام مواد غذایی برای افراد با فشار خون بالا مضر هستند؟ 8 ماده غذایی بسیار مضر که سبب بالا رفتن فشار خون می‌شوند ...
  • 163 بازدید
  • انتشار: ۱۴-۱۲-۹۷
بهترین ماسک‌های خانگی برای شفافیت و سلامت پوست در پاییز و زمستان

بهترین ماسک‌های خانگی برای شفافیت و سلامت پوست در پاییز و زمستان

یکی از مشکلات پوست فارغ از نوع پوست (خشک، چرب یا مختلط) مرطوب نگه داشتن پوست در روزهای سرد و خشک پاییز و زمستان است. اغلب افراد از خشکی، قرمزی و سوزش و پوسته پوسته پوست در اثر کم آبی و عدم رطوبت پوست در روزهای سرد شکایت می‌کنند و به دنبال راه حلی برای درمان این مشکلات پوستی می‌گردند. طرز تهیه بهترین ماسک‌های خانگی برای شفافیت و مرطوب نگه داشتن پوست صورت در پاییز و زمستان را از سایت  Maple Apls در مجله افق کوروش بخوانید.  
  • 1987 بازدید
  • انتشار: ۱۴-۰۸-۹۷
چه مواد غذایی لاغر کننده هستند؟

چه مواد غذایی لاغر کننده هستند؟

لاغر شدن یک شبه اتفاق نمی افتد. بدن انسان آهسته و به مرور زمان دچار تغییر می شود. پس در این راه باید صبور باشید. غذا یکی از ضروری ترین نیازهای بشر است. علاوه بر آن غذا یکی از لذت های زندگی به شمار می آید. روانشناسان معتقدند غذا حتی می تواند بیماری های روحی را درمان کند. پس با این وجود ما باید هم غذا بخوریم هم لذت ببریم و هم لاغر شویم. در این مقاله مواد خوراکی که در کاهش وزن موثر هستند معرفی می گردد. از بدن و به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کنند. نباید سبزیجات را به ...
  • 2245 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۱-۹۷
با این 2 دمنوش معجزه‌آسا به سرعت سرماخوردگی را درمان کنید

۲ دمنوش معجزه‌آسا برای درمان فوری سرماخوردگی

    سرماخوردگی دوره دارد. حتما این جمله را شما هم شنیده‌اید. از سوی دیگر این یک حقیقت ثابت شده است که درمان سرماخوردگی فقط با خوردن دارو امکان پذیر نیست. برای این‌که خیلی زود از شر سرماخوردگی راحت شوید و به کار و زندگی‌تان برسید باید غذاها و نوشیدنی‌هایی میل کنید که سبب شوند عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود پیدا کند. طرز تهیه 2 نوشیدنی دمنوش معجزه‌آسا برای درمان فوری سرماخوردگی را از سایت Visi How در مجله کوروش بخوانید.   یک فنجان شفابخش برای درمان فوری سرماخوردگی   برای درست کردن یکی از بهترین و شگفت‌انگیزترین نوشیدنی‌ها برای درمان فوری سرماخوردگی به مواد زیر ...
  • 1094 بازدید
  • انتشار: ۲۲-۱۰-۹۷