10 توصیه کاربردی و آسان برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۱۰ توصیه کاربردی و آسان برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان

۱۰ توصیه کاربردی و آسان برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان

  • منتشر شده در ۲۴-۰۷-۹۷
  • 288 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
10 توصیه کاربردی و آسان برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان

می‌دانستید سرطان سینه دومین عامل مرگ و میر به علت بیماری بعد از بیماری‌های قلبی در بین زنان است و میانگین سن ابتلا به این سرطان در ایران ۴۵ سال است؟ این را هم می‌دانید که در صورت تشخیص به موقع سرطان سینه این بیماری به راحتی قابل درمان و معالجه است؟ ماه اکتبر به نام ماه بیماری سرطان سینه و آگاهی رسانی در مورد این بیماری نام‌گذاری شده است. ۱۰ توصیه کاربردی برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در دهه‌های مختلف زندگی زنان را از سایت تخصصی پزشکی  OH&S  در مجله افق کوروش بخوانید.

 

 

آگاهی از بیماری سرطان سینه برای تمام زنان لازم است

 

آگاهی از بیماری سرطان سینه برای تمام زنان لازم است

 

آیا می‌دانستید فقط کمتر از ۱۵ درصد زنانی که به بیماری سرطان سینه مبتلا می‌شوند آن‌هایی هستند که در میان افراد درجه یک فامیل‌شان سابقه ابتلا به سرطان سینه وجود داشته است؟ این بدان معناست که ۸۵ درصد مبتلایان به بیماری سرطان سینه در اثر فاکتورهایی به جز سابقه بیماری در افراد درجه یک فامیل و وراثت به بیماری سرطان سینه مبتلا شده‌اند. بنابراین هر زن بالاتر از سی سال، فارغ از وجود سابقه بیماری و وراثت، باید در مورد راه‌های پیشگیری از بیماری سرطان سینه آگاهی داشته باشد. بدن ما همزمان به بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می‌شود و از این امر گریزی نیست. عوامل زیادی در ابتلا به سرطان پستان موثرند که از جمله آنها می‌توان به سبک زندگی، میزان هورمون‌ها در بدن و عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی اشاره کرد.

با این همه  آگاهی از روش‌های پیشگیری از سرطان سینه می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری را در دهه‌های مختلف زندگی را کاهش دهد.

 

۱- اضافه وزن ممنوع

 

اضافه وزن و چاقی ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان به خصوص بعد از یائسگی افزایش می‌دهد. در حقیقت در دوره یائسگی احتمال ابتلا به بیماری سرطان سینه افزایش پیدا می‌کند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سرطان سینه شاخص توده بدنی را زیر ۲۵ نگه دارید. به گزارش مرکز تحقیق سرطان بریتانیا، تنباکو بزرگترین عامل ابتلا به سرطان است که باعث بروز ۲۳ درصد موارد سرطان در مردان و بیش از ۱۵.۶ درصد در زنان می شود. دلیل بعدی نخوردن میوه و سبزیجات توسط مردان و اضافه وزن در زنان است.

 

حتما بخوانید  5 عطر زنانه پرفروش و مشهور تابستانی با رایحه خنک و ماندگاری طولانی

۲- سالم غذا بخورید

 

سالم غذا بخورید

 

سالم‌خوری یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است. در رژیم غذایی روزانه خود سبزیجات به خصوص کلم و اسفناج و میوه‌ها را بگنجانید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های گازدار، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و غذاهای چرب خودداری کنید. نیاز بدن به پروتئین را از طریق خوردن ماهی و گوشت سینه ماکیان رفع تامین کنید. به جای خوردن چربی‌های حیوانی، روغن‌های گیاهی و آجیل و مغزها را استفاده کنید و غلات کامل بخورید.

 

۳- فعالیت کنید

 

فعالیت فیزیکی و جسمانی داشته باشید. طبق نتایج تحقیقات صورت گرفته افزایش فعالیت بدنی حتی در دوران یائسگی ریسک ابتلا به سرطان سینه را ۱۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد. برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه پنج روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید.

 

۴- الکل ممنوع

 

نوشیدن الکل ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. تحقیقات اخیر بنیاد جهانی پژوهش‌های سرطان حاکی از آن است که نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک شراب (حدود ۱۰ گرم الکل) خطر ابتلای زنان یائسه به سرطان سینه را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد.

 

۵- هورمون تراپی نکنید

 

هورمون تراپی یا همان هورمون درمانی به خصوص برای کاهش علائم و مشکلات دوران یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. در صورت اجبار در مصرف داروهای حاوی پروژسترون، مصرف این داروها را به مدت زمانی کمتر از سه سال محدود کنید. روش‌های جایگزین هورمون تراپی مثل هورمون‌های طبیعی برای هورمون تراپی و نیز کرم‌ها و ژل‌های هورمونی از نظر ایمنی بهتر و سالم‌تر از هورمون‌های تجویزی ندارند و از مصرف آن‌ها هم باید اجتناب کرد.

 

۶- مکمل‌های موضعی مسدود کننده استروژن مصرف کنید

 

بهتر است دارو یا مکمل مسدود کننده استروژن مصرف کنید. زنانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان سینه را دارند یا زنان یائسه بالای ۶۰ سال بهتر است با پزشک خود در مورد مزایا و معایب داروهای مسدود کننده استروژن مانند تاموکسیفن و رالوکسیفن مشورت کنند.

 

۷- دخانیات ممنوع

 

به گزارش مرکز تحقیق سرطان بریتانیا، تنباکو بزرگترین عامل ابتلا به سرطان است که باعث بروز ۲۳ درصد موارد سرطان در مردان و بیش از ۱۵.۶ درصد در زنان می شود. این در حالی است که ترک سیگار و کنترل وزن بهترین روش پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است.

 

حتما بخوانید  مواد غذایی – معرفی دسته بندی اصلی

۸- به نوزادتان شیر بدهید

 

تا آن‌جایی که ممکن است (۲ سال) به نوزاد خود شیر بدهید. شیردهی به نوزاد به مدت حداقل یک سال ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان کاهش می‌دهد.

 

۹- نشانه‌ها را بشناسید

 

نشانه‌ها را بشناسید

 

حقیقت این است که اطلاعات درباره نشانه‌های ظاهری سرطان پستان به خصوص در کشورهای جهان سوم و در حال توسعه به خاطر دانش کمتر و مسائلی مثل مذهب و حجب و حیا بسیار کمتر است. به همین دلیل در سال ۲۰۰۳ جنبشی به نام «لیموی خود را بشناس» در ۱۶ کشور جهان به راه افتاد که اتفاقا در کشورهایی مثل ترکیه، لبنان مورد استقبال زنان قرار گرفت. دلیل این نامگذاری این است که توده سرطانی در پستان مثل دانه لیمو سفت و چسبنده است.

 

۱۰- ماموگرافی را جدی بگیرید

 

نکته مهم در مورد تشخیص بیماری سرطان سینه این است که بدانید زنان باید از سایر نشانه‌های هشداردهنده آگاه باشند تا بتوانند در صورت لزوم برای درمان سریع اقدام کنند. به گفته پزشکان علائمی مثل ورم زیر بغل یا عفونت در بافت سینه باید توسط پزشک معاینه شود. بسیاری از زنان از این حقیقت بی‌خبرند که سرطان سینه ممکن است به شکل‌های مختلف و نه فقط توده‌ای در سینه بروز کند. بیماری سرطان پستان هر چه سریع‌تر تشخیص داده شود شانس درمان آن هم بیشتر می‌شود. اگر به تشخیص پزشک احتمال ابتلا شما به سرطان سینه ۵۰-۵۰ است، حتما از سن ۵۰ سالگی به بعد هر یک یا دو سال یک بار ماموگرافی سینه انجام دهید. این در حالی است که انجمن سرطان آمریکا بهترین سن برای انجام ماموگرافی سینه را اوایل دهه ۴۰ زندگی تعیین کرده است. در صورت سابقه ابتلا افراد درجه یک فامیل به سرطان سینه ماموگرافی را باید از سنین پایین‌تر شروع کنید، آزمایش‌های تشخیص پزشکی و MRI را هم انجام دهید.

 

این مطالب هم برایتان مفید است:

 

سرطان تخمدان ؛ ۹ نکته مهم که برای پیشگیری و درمان باید بدانید

بهترین و مفیدترین غذاها و دسرها برای افراد مبتلا به سرطان

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 0 میانگین: 0]

این مطالب را نیز از دست ندهید

میگو پفکی؛ طرز تهیه میگو‌ پفکی و پیاز پفکی با سس تارتار

میگو پفکی؛ طرز تهیه میگو پفکی و پیاز پفکی با سس تارتار

«میگو پفکی» از جمله انواع لذیذ و پرطرفدار تهیه میگو است که حتی بچه‌ها و کسانی که غذای ...
  • انتشار: ۰۵-۰۲-۹۷
طرز تهیه 30 میلک شیک خوشمزه در ماه جهانی میلک شیک

طرز تهیه ۳۰ میلک شیک خوشمزه در ماه جهانی میلک شیک

«میلک شیک» از جمله محبوب‌ترین نوشیدنی‌های رستورانی و کافی‌شاپی به خصوص در سال‌های اخیر است. محبوبیت این نوشیدنی ...
  • انتشار: ۰۶-۲۱-۹۷

دیدگاه‌ها

پنج × 1 =

در بلاگ افق کوروش

روغن آرگان؛ 9 خاصیت شگفت‌انگیز روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو

روغن آرگان؛ ۹ خاصیت شگفت‌انگیز روغن آرگان برای زیبایی پوست و مو

روغن آرگان، نامی که این روزها در مورد خواصش برای جوانی و زیبایی پوست و مو و ناخن‌ها همه جا بر سر زبان‌هاست. اما روغن آرگان چیست و واقعا چه خواصی دارد؟ در این نوشتار 9 خاصیت این روغن شگفت‌انگیز و کمیاب که درخت آن در فقط در کشور مراکش رشد می‌کند را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم.  
  • 974 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۰۴-۹۷
چگونه روغن رزماری و شامپو هفت گیاه ریزش مو را متوقف می‌کنند

چگونه روغن رزماری ریزش مو را متوقف و موها را ضخیم می‌کند

خواص رزماری برای زیبایی و سلامت پوست و مو از هزاران سال پیش مورد توجه بوده است. به همین دلیل هم اغلب برندهای معتبر آرایشی در زمینه پوست و مو از عصاره و روغن گیاه رزماری در تهیه محصولات زیبایی پوست و مو استفاده می‌کنند. ایا روغن رزماری برای رشد و ضخامت مو مفید است؟ آیا روغن رزمای و شامپوهای حاوی رزماری می‌توانند ریزش مو را درمان کنند و موها را پرپشت کنند؟ در مقاله‌ای از سایت پزشکی  healthline به این سوالات شما جواب خواهیم داد.  
  • 596 بازدید
  • انتشار: ۲۱-۰۷-۹۷
4 آجیل که خطر سکته قلبی و اضافه وزن را در شما کاهش می‌دهند

۴ مغز آجیل که خطر سکته قلبی و اضافه وزن را کاهش می‌دهند

آجیل و انواع مغزها خواص فراوانی برای سلامت بدن دارند. تمام انواع آجیل حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چند زنجیره‌ای اشباع هستند و در نتیجه نقش مهمی در کاهش کلسترول بد بدن و افزایش چربی یا کلسترول خوب بدن دارند. به نظر می‌رسد اهمیت این میان‌وعده خوشمزه برای سلامت بدن آن‌قدر زیاد است که روز 31 آگوست هر سال روز جهانی «آجیل مخلوط» است، یعنی ترکیبی از انواع مغزها و اسنک‌هایی مثل میوه خشک و مویز. در این مقاله از سایت everyday health  چهار مغز آجیل که خطر سکته و حمله قلبی را در شما کاهش می‌دهند را به ...
  • 6477 بازدید
  • انتشار: ۱۹-۰۴-۹۷
10 خاصیت عجیب درمانی عسل برای سلامت بدن و طبقه‌بندی انواع عسل

۱۰ خاصیت عجیب درمانی عسل برای سلامت بدن و طبقه‌بندی انواع عسل

می‌گویند نسل زنبور عسل که منقرض شود نسل بشر هم منقرض خواهد شد. بیشترین فایده زنبور عسل تولید عسل یا انگبین است؛ یک ترکیب بسیار غلیظ قندی و اسیدی محلول در آب که به خاطر شیرینی حالت اسیدی آن چندان احساس نمی‌شود. این ترکیب قندی غلیظ تقریبا شامل 600 عنصر مختلف است که زنبور عسل آن‌ها را جمع کرده، شکل‌شان را تغییر داده و در کندو نگهداری می‌کند. روز 18 آگوست (27 مرداد) هر سال روز جهانی زنبور عسل است. با مجله افق کوروش باشید تا در یک مقاله ترجمه‌ شده از سایت Real food for life ده خاصیت مهم و ...
  • 7803 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۵-۹۷
19 درمان طبیعی برای آنفولانزا که احتمالا برایتان جالب و عجیب است

۱۹ درمان طبیعی برای آنفولانزا که احتمالا برایتان جالب و عجیب است

روزهای آخر شهریور و آغاز پاییز با همه زیبایی‌هایش فصل شیوع ویروس بیماری «آنفولانزا» و «سرماخوردگی» است. آنفولانزا به شدت واگیر دارد پس برای درمان آن حتما به پزشک مراجعه کنید و در منزل با رعایت یک رژیم غذایی مناسب و خوراکی‌های شفابخش روند درمان را تسریع کنید. با مرور مقاله‌ای از سایت Very Healthy Life در مجله افق کوروش به شما می‌گوییم که چطور با 19 خوراکی درمانی طبیعی می‌توانید سریع‌تر از شر آنفولانزا راحت شوید.  
  • 1015 بازدید
  • انتشار: ۱۲-۰۶-۹۷