6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

  • منتشر شده در ۱۷-۰۷-۹۷
  • 485 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۱۲ اکتبر هر سال روی جهانی بینایی است. در حقیقت روز جهانی بینایی نماد مبارزه جهانی با مشکل نابینایی و سلامت بینایی چشم است. برخی از انواع نابینایی‌ به صورت معلولیت بروز می‌کنند و در صورت پیشگیری و پیگیری مناسب و مداوم می‌توان جلوی آن را گرفت و سلامت چشم  و بینایی را تضمین کرد. برخی از این پیشگیری‌ها بسیار ساده و کم هزینه هستند. ۶ روش آسان برای داشتن چشم سالم و مقابله با معلولیت چشم و نابینایی را از سایت پزشکی  WebMD مجله افق کوروش بخوانید.

 

 

۱- برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

بینایی چشم سالم باید یک تغذیه کامل و سالم داشته باشید. سلامت بینایی چشم نیاز به خورن انواع مواد غذایی سالم دارد. در این میان اسیدهای چرب امگا۳، لوتئین، زینک و ویتامین C و E برای مقابله با پیری چشم و تضمین سلامت بینایی چشم مفید هستند. کمبود این مواد غذایی سبب تحلیل ماهیچه‌های چشم و بیماری‌های مثل آب مروارید می‌شود. به همین منظور و برای تضمین سلامت بینایی چشم بهتر است بشقاب خود را از مواد غذایی زیر پر کنید:

*سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، انواع کلم و کلم‌پیچ پر کنید.

*ماهی تن، سالمون و ماهی‌های چرب بخورید.

*تخم‌مرغ، آجیل و مغزها، حبوبات و سایر منابع غیرگوشتی پروتئین مصرف کنید.

*پرتقال و سایر منابع ویتامین c را به صورت میوه و آبمیوه طبیعی میل کنید.

*میگو و صدف خوراکی بخورید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل هم به سلامت بینایی چشم کمک می‌کند و هم وزن شما را متعادل نگه می‌دارد. ابتلا به بیماری‌هایی مثل چاقی و دیابت نوع ۲ که در اثر رژیم غذایی اشتباه فرد را مبتلا می‌کنند سبب مشکلات بینایی و بیماری‌های مربوط به چشم در سنین بالاتر می‌شوند.

 

۲- سیگار را ترک کنید

 

مصرف سیگار و دخانیات دشمن سلامت بینایی و چشمان شما هستند. این مواد دودزا بیش از همه به اعصاب بینایی آسیب می‌رسانند، سبب بروز بیماری‌هایی مثل آب مروارید می‌شوند، ماهیچه‌های چشم را تحلیل می‌برند و سلامت سایر اعضای بدن را هم به خطر می‌اندازند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید برای این امر از پزشک متخصص کمک بگیرید.

 

۳- عینک آفتابی سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند

 

حتما بخوانید  چه مواد غذایی لاغر کننده هستند؟

علیرغم این‌که استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای تضمین سلامت بینایی چشم بسیار لازم و ضروری است اما متاسفانه چندان به آن اهمیت داده نمی‌شود. یک عینک آفتابی استاندارد سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند و از چشم‌های شما در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت می‌کند. اشعه‌های مضر خورشید علاوه بر مشکلاتی مثل آب مروارید سبب تحلیل رفتن و پیر شدن ماهیچه‌های چشم می‌شوند. عینک آفتابی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد جلوی اشعه‌های مضر نور خورشید را بگیرند. شیشه‌های عینک باید بزرگ باشند تا از تمام ناحیه اطراف چشم محافظت کنند. عینک آفتابی با لنز پلوراید درخشش نور خورشید در چشم شما را حین رانندگی کاهش می‌دهند. اگر به خاطر بینایی چشم از لنزهای چشمی استفاده می‌کنید برخی از انواع این لنزها در برابر نور خورشید از چشمان شما محافظت می‌کنند اما استفاده از عینک آفتابی استاندارد همراه با لنز ایده بهتری برای تضمین سلامت بینایی چشم است.

 

۴- از ماسک و عینک محافظ چشم استفاده کنید

 

اگر در منزل یا محل کار با وسایل پر خطر سر و کار دارید، شغلی مثل نجاری یا جوشکاری دارید یا ورزشکار اسکی روی یخ، چوگان و اسکواش هستید و ورزش‌هایی از این دست هستید حتما از عینک یا ماسک و سپرهای محافظ مخصوص چشم استفاده کنید.

 

۵- مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا گوشی‌های هوشمند سبب صدمات زیر به بینایی چشم شما می‌شوند:

*خستگی چشم و فشار باصره

*پیرچشمی و دور بینی

*خشکی چشم

*سردرد

*دردهای مزمن کمر، شانه و گردن

برای محافظ تاز سلامت بینایی چشم هنگام کار با کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند نکات زیر را رعایت کنید:

*مطمئن شوید که عینک یا لنز چشمی شما کیفیت لازم را برای نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر و گوشی همراه را دارد.

*اگر خستگی و احساس فشار بر چشم مدت مدیدی ادامه داشت حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید.

*موقع کار با کامپیوتر چراغ را خاموش نکنید و به نور این وسایل اکتفا نکنید. در صورت لزوم از صفحه مانیتور ضد نور که از رفلکس و انعکاس نور زیاد جلوگیری می‌کند استفاده کنید.

*از یک صندلی راحت و استاندارد موقع کار با این وسایل استفاده کنید. حالت نشستن شما باید به گونه‌ای باشد که حتما کف پاها به صورت صاف روی زمین قرار بگیرند.

*اگر چشم‌هایتان خشک شد پلک‌ها را باز و بسته کنید و چشمک بزنید.

*قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ را اجرا کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت بدهید و در همین حین ۲۰ قدم را در ۲۰ ثانیه بردارید. هر دو ساعت یک بار از سر جای‌تان بلند شوید و هر ۱۵ دقیقه یک بار استراحت کنید.

 

حتما بخوانید  10 روش ساده و موثر برای کاهش استرس دوران بارداری

۶- به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

تمام افراد به معاینه و تست چشم منظم برای تضمین سلامت بینایی چشم نیاز دارند. تست منظم چشم‌ها سبب می‌شود که پزشک شما متوجه بیماری‌هایی مثل آب سیاه شود که هیچ نشانه‌ای ندارد. بیماری‌هایی مثل آب سیاه باید خیلی زود تشخیص داده شده و درمان شوند. بسته به نیازهای سلامت بینایی چشم در شما لازم است که به دو پزشک متخصص بیماری‌های چشم مراجعه کنید:

*دکتر چشم‌پزشک متخصص بیماری‌های مربوط به چشم است. این افراد بیماری‌های چشم را تشخیص می‌دهند ،توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد می‌کنند و در صورت نیاز کار جراحی چشم را انجام می‌دهند.

*اپتومتریست فردی است که یک دوره کارشناسی چهار ساله تخصصی را در زمینه چشم گذرانده است. اپتومریست توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد کرده و برخی از بیماری‌های چشم را تشخصی داده و برای شما نسخه می‌نویسند. اپتومتریست تبحری در عمل جراحی چشم ندارد.

معاینه چشم شامل مراحل زیر است:

*پرسش درباره سابقه بیماری‌های چشمی در شما و سایر افراد خانواده.

*انجام تست بینایی برای تشخیص نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگمات بودن چشم‌ها و ضعیف شدن چشم‌ها در اثر بالا رفتن سن.

*انجام تست جهت تشخیص هماهنگی کارکرد هر دو چشم شما.

*فشار باصره و تست اعصاب بینایی برای بررسی بیماری‌هایی مثل آب سیاه.

 

این مطالب هم احتمالا برایتان جالب است:

 

عینک آفتابی؛ ۸ نکته مهم برای خرید عینک آفتابی استاندارد

۱۰ روش خانگی برای درمان میگرن بدون دارو

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 1 میانگین: 1]

این مطالب را نیز از دست ندهید

آموزش طرز تهیه بال مرغ سوخاری با سس بوفالو + طرز تهیه سس بوفالو

آموزش طرز تهیه بال مرغ سوخاری با سس بوفالو + طرز تهیه سس بوفالو

«بال مرغ» دوست دارید؟ اصلا می‌دانستید هر سال در تمام دنیا روز جهانی «بال مرغ» یا همان «چیکن ...
  • انتشار: ۰۵-۰۶-۹۷
خرید مواد غذایی در ماه رمضان

برنامه ریزی برای خرید مواد غذایی در ایام ماه مبارک رمضان

ماه رمضان ضیافت پربرکتی از دوستی‌ها،عبادت و خودسازی است. سفره‌ی افطار ماه رمضان هم همیشه مملو از خوردنی‌های ...
  • انتشار: ۰۲-۰۱-۹۷

دیدگاه‌ها

هفت + 1 =

در بلاگ افق کوروش

غذای سالم در سفر؛ 10 پیشنهاد مفید برای تغذیه سالم در مسافرت

غذای سالم در سفر؛ ۱۰ پیشنهاد مفید برای تغذیه سالم در مسافرت

غذای سالم در سفر و رعایت یک رژیم غذایی درست و اصولی در مسافرت‌ها، همواره یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها به خصوص آن‌هایی است که فرزند خردسال و نوجوان دارند. از سوی دیگر مسافرت‌های تابستانی شروع شده و اهمیت خوردن غذای سالم و بهداشتی به خصوص زمانی که در جاده هستید دوچندان می‌شود. در این نوشتار با ما باشید تا 10 پیشنهاد مفید و آسان و برای داشتن تغذیه سالم در سفر را به شما بگوییم.  
  • 1815 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۴-۹۷
7 خوراکی جادویی و شگفت‌انگیز برای آب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم؛۷ خوراکی شگفت‌انگیز برای آب کردن شکم و پهلو

آب کردن شکم یکی از دغدغه‌های مهم زنان و مردان امروزی است. چه هدف شما تناسب اندام باشد و چه بهبود وضعیت سلامت بدن بد نیست بدانید افرادی که دچار تجمع چربی در شکم و پهلوها هستند بیشتر در معرض دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی و انواع سرطان هستند. این مقاله از مجموعه مقالات سایت معتبر  reader's digest به شما می‌گوید چرا برخی افراد شکم دارند و بر همین اساس 7 خوراکی جادویی و شگفت‌انگیز برای آب کردن چربی شکم و پهلو را به شما معرفی می‌کنیم که اتفاقا همیشه می‌توانند در سبد خرید خانوار باشند.  
  • 80779 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۵-۹۷
10 خاصیت عجیب درمانی عسل برای سلامت بدن و طبقه‌بندی انواع عسل

۱۰ خاصیت عجیب درمانی عسل برای سلامت بدن و طبقه‌بندی انواع عسل

می‌گویند نسل زنبور عسل که منقرض شود نسل بشر هم منقرض خواهد شد. بیشترین فایده زنبور عسل تولید عسل یا انگبین است؛ یک ترکیب بسیار غلیظ قندی و اسیدی محلول در آب که به خاطر شیرینی حالت اسیدی آن چندان احساس نمی‌شود. این ترکیب قندی غلیظ تقریبا شامل 600 عنصر مختلف است که زنبور عسل آن‌ها را جمع کرده، شکل‌شان را تغییر داده و در کندو نگهداری می‌کند. روز 18 آگوست (27 مرداد) هر سال روز جهانی زنبور عسل است. با مجله افق کوروش باشید تا در یک مقاله ترجمه‌ شده از سایت Real food for life ده خاصیت مهم و ...
  • 8222 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۵-۹۷
12 غذای کم کالری و سیر‌کننده که هر چه بخورید چاق نمی‌شوید

۱۲ غذای کم کالری و سیر‌کننده که هر چه بخورید چاق نمی‌شوید

آیا می‌دانستید غذاهای مختلف غذاها و خوراکی‌های مختلف تاثثیر متفاوتی روی احساس سیری و گرسنگی دارند؟ برای مثال 200 گرم گوشت سینه مرغ به احتمال زیاد شما را سیر می‌کند و این در حالی است که شما با 500 گرم کیک این احساس را پیدا می‌کنید. در نتیجه روند کاهش وزن نه به اندازه و مقدار خوردن بلکه تا حدود بسیار زیادی به غذا و خوراکی‌هایی که برای خوردن انتخاب می‌کند مربوط است. در این نوشتار که ترجمه‌ای از سایت معتبر healthline است با ما باشید به شما بگوییم غذاهای کم کالری و در عین حال سیر کننده  چه ویژگی‌هایی دارند و  ...
  • 1900 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۴-۹۷
6 خاصیت عجیب آلوئه‌ورا برای زیبایی پوست ، مو و لاغری

۶ خاصیت عجیب آلوئه‌ورا برای زیبایی پوست ، مو و لاغری

«آلوئه‌ورا» از جمله گیاهان جادویی و اتفاقا در دسترس برای شفاف‌سازی پوست و زیبایی و درخشندگی موهاست در حقیقت آلوئه‌ورا برای زیبایی پوست بسیار موثر است. اغلب برندهای معتبر و مشهور آرایشی و بهداشتی در ترکیب محصولات ممتاز خود از گیاه آلوئه‌ورا استفاده می‌کنند. 6 خاصیت عجیب آلوئه‌وار به عنوان گیاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان را از سایت FOOD NDTV در مجله افق کوروش بخوانید.  
  • 1965 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۰۷-۹۷