6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

  • منتشر شده در ۱۷-۰۷-۹۷
  • 293 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 5 دقیقه
6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۱۲ اکتبر هر سال روی جهانی بینایی است. در حقیقت روز جهانی بینایی نماد مبارزه جهانی با مشکل نابینایی و سلامت بینایی چشم است. برخی از انواع نابینایی‌ به صورت معلولیت بروز می‌کنند و در صورت پیشگیری و پیگیری مناسب و مداوم می‌توان جلوی آن را گرفت و سلامت چشم  و بینایی را تضمین کرد. برخی از این پیشگیری‌ها بسیار ساده و کم هزینه هستند. ۶ روش آسان برای داشتن چشم سالم و مقابله با معلولیت چشم و نابینایی را از سایت پزشکی  WebMD مجله افق کوروش بخوانید.

 

 

۱- برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

بینایی چشم سالم باید یک تغذیه کامل و سالم داشته باشید. سلامت بینایی چشم نیاز به خورن انواع مواد غذایی سالم دارد. در این میان اسیدهای چرب امگا۳، لوتئین، زینک و ویتامین C و E برای مقابله با پیری چشم و تضمین سلامت بینایی چشم مفید هستند. کمبود این مواد غذایی سبب تحلیل ماهیچه‌های چشم و بیماری‌های مثل آب مروارید می‌شود. به همین منظور و برای تضمین سلامت بینایی چشم بهتر است بشقاب خود را از مواد غذایی زیر پر کنید:

*سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، انواع کلم و کلم‌پیچ پر کنید.

*ماهی تن، سالمون و ماهی‌های چرب بخورید.

*تخم‌مرغ، آجیل و مغزها، حبوبات و سایر منابع غیرگوشتی پروتئین مصرف کنید.

*پرتقال و سایر منابع ویتامین c را به صورت میوه و آبمیوه طبیعی میل کنید.

*میگو و صدف خوراکی بخورید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل هم به سلامت بینایی چشم کمک می‌کند و هم وزن شما را متعادل نگه می‌دارد. ابتلا به بیماری‌هایی مثل چاقی و دیابت نوع ۲ که در اثر رژیم غذایی اشتباه فرد را مبتلا می‌کنند سبب مشکلات بینایی و بیماری‌های مربوط به چشم در سنین بالاتر می‌شوند.

 

۲- سیگار را ترک کنید

 

مصرف سیگار و دخانیات دشمن سلامت بینایی و چشمان شما هستند. این مواد دودزا بیش از همه به اعصاب بینایی آسیب می‌رسانند، سبب بروز بیماری‌هایی مثل آب مروارید می‌شوند، ماهیچه‌های چشم را تحلیل می‌برند و سلامت سایر اعضای بدن را هم به خطر می‌اندازند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید برای این امر از پزشک متخصص کمک بگیرید.

 

۳- عینک آفتابی سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند

 

حتما بخوانید  50 روش سریع و آسان کاهش وزن برای افراد پرمشغله

علیرغم این‌که استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای تضمین سلامت بینایی چشم بسیار لازم و ضروری است اما متاسفانه چندان به آن اهمیت داده نمی‌شود. یک عینک آفتابی استاندارد سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند و از چشم‌های شما در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت می‌کند. اشعه‌های مضر خورشید علاوه بر مشکلاتی مثل آب مروارید سبب تحلیل رفتن و پیر شدن ماهیچه‌های چشم می‌شوند. عینک آفتابی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد جلوی اشعه‌های مضر نور خورشید را بگیرند. شیشه‌های عینک باید بزرگ باشند تا از تمام ناحیه اطراف چشم محافظت کنند. عینک آفتابی با لنز پلوراید درخشش نور خورشید در چشم شما را حین رانندگی کاهش می‌دهند. اگر به خاطر بینایی چشم از لنزهای چشمی استفاده می‌کنید برخی از انواع این لنزها در برابر نور خورشید از چشمان شما محافظت می‌کنند اما استفاده از عینک آفتابی استاندارد همراه با لنز ایده بهتری برای تضمین سلامت بینایی چشم است.

 

۴- از ماسک و عینک محافظ چشم استفاده کنید

 

اگر در منزل یا محل کار با وسایل پر خطر سر و کار دارید، شغلی مثل نجاری یا جوشکاری دارید یا ورزشکار اسکی روی یخ، چوگان و اسکواش هستید و ورزش‌هایی از این دست هستید حتما از عینک یا ماسک و سپرهای محافظ مخصوص چشم استفاده کنید.

 

۵- مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا گوشی‌های هوشمند سبب صدمات زیر به بینایی چشم شما می‌شوند:

*خستگی چشم و فشار باصره

*پیرچشمی و دور بینی

*خشکی چشم

*سردرد

*دردهای مزمن کمر، شانه و گردن

برای محافظ تاز سلامت بینایی چشم هنگام کار با کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند نکات زیر را رعایت کنید:

*مطمئن شوید که عینک یا لنز چشمی شما کیفیت لازم را برای نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر و گوشی همراه را دارد.

*اگر خستگی و احساس فشار بر چشم مدت مدیدی ادامه داشت حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید.

*موقع کار با کامپیوتر چراغ را خاموش نکنید و به نور این وسایل اکتفا نکنید. در صورت لزوم از صفحه مانیتور ضد نور که از رفلکس و انعکاس نور زیاد جلوگیری می‌کند استفاده کنید.

*از یک صندلی راحت و استاندارد موقع کار با این وسایل استفاده کنید. حالت نشستن شما باید به گونه‌ای باشد که حتما کف پاها به صورت صاف روی زمین قرار بگیرند.

*اگر چشم‌هایتان خشک شد پلک‌ها را باز و بسته کنید و چشمک بزنید.

*قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ را اجرا کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت بدهید و در همین حین ۲۰ قدم را در ۲۰ ثانیه بردارید. هر دو ساعت یک بار از سر جای‌تان بلند شوید و هر ۱۵ دقیقه یک بار استراحت کنید.

 

حتما بخوانید  شامپو حاوی روغن آرگان ؛ معجزه‌ای برای درمان موهای آسیب‌دیده

۶- به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

تمام افراد به معاینه و تست چشم منظم برای تضمین سلامت بینایی چشم نیاز دارند. تست منظم چشم‌ها سبب می‌شود که پزشک شما متوجه بیماری‌هایی مثل آب سیاه شود که هیچ نشانه‌ای ندارد. بیماری‌هایی مثل آب سیاه باید خیلی زود تشخیص داده شده و درمان شوند. بسته به نیازهای سلامت بینایی چشم در شما لازم است که به دو پزشک متخصص بیماری‌های چشم مراجعه کنید:

*دکتر چشم‌پزشک متخصص بیماری‌های مربوط به چشم است. این افراد بیماری‌های چشم را تشخیص می‌دهند ،توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد می‌کنند و در صورت نیاز کار جراحی چشم را انجام می‌دهند.

*اپتومتریست فردی است که یک دوره کارشناسی چهار ساله تخصصی را در زمینه چشم گذرانده است. اپتومریست توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد کرده و برخی از بیماری‌های چشم را تشخصی داده و برای شما نسخه می‌نویسند. اپتومتریست تبحری در عمل جراحی چشم ندارد.

معاینه چشم شامل مراحل زیر است:

*پرسش درباره سابقه بیماری‌های چشمی در شما و سایر افراد خانواده.

*انجام تست بینایی برای تشخیص نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگمات بودن چشم‌ها و ضعیف شدن چشم‌ها در اثر بالا رفتن سن.

*انجام تست جهت تشخیص هماهنگی کارکرد هر دو چشم شما.

*فشار باصره و تست اعصاب بینایی برای بررسی بیماری‌هایی مثل آب سیاه.

 

این مطالب هم احتمالا برایتان جالب است:

 

عینک آفتابی؛ ۸ نکته مهم برای خرید عینک آفتابی استاندارد

۱۰ روش خانگی برای درمان میگرن بدون دارو

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 0 میانگین: 0]

این مطالب را نیز از دست ندهید

غذاهای آماده

غذاهای آماده یک پیشنهاد مناسب برای روزهای شلوغ

روزهایی پر از شلوغی و قرارهای کاری، روزهایی که باید به کلاس دانشگاه برویم و با مشغله‌های گوناگون ...
  • انتشار: ۰۲-۰۳-۹۷
خرید رضایت‌بخش

چگونه خریدی رضایت‌بخش داشته باشیم؟

تصور کنید که به یک فروشگاه رفته‌اید، فکر می‌کنید تا کالاهایی که نیاز دارید را به خاطر آورید. ...
  • انتشار: ۰۱-۲۶-۹۷

دیدگاه‌ها

4 + 14 =

در بلاگ افق کوروش

10 روش خانگی برای درمان میگرن بدون دارو

۱۰ روش خانگی برای درمان میگرن بدون دارو

«میگرن» یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در تمام کشورهای دنیاست. این نوع سردرد گاهی آن‌قدر فرد را ناتوان می‌کند که او را تا چند روز از کار و زندگی می‌اندازد. این در حالی است که قرص‌های مسکن مختلف هم تاثیر چندانی در درمان این نوع سردرد ندارند. در این نوشتار که ترجمه‌ای از سایت Wonder How To است با ما باشید تا 10 روش برای رهایی از میگرن بدون دارو را به شما بگوییم.  
  • 1368 بازدید
  • انتشار: ۱۷-۰۴-۹۷
تکنیک های ورزش کردن در ماه مبارک رمضان چیست؟

تکنیک های ورزش کردن در ماه مبارک رمضان چیست؟

یکی از دلایل اصلی تجمع چربی در بدن، عدم تحرک است و این مساله یعنی نداشتن تحرک در ماه مبارک رمضان به خاطر مقابله با تشنگی و خستگی روزه داران، بیشتر می شود که نتیجه آن اضافه وزن چند کیلویی در آخر ماه است. بسیاری از افراد فکر می کنند که در ماه مبارک رمضان به خاطر کم خوری، می توانند وزن خود را کاهش دهند؛ اما متاسفانه به علت عدم رعایت اصول غذاخوردن در افطاری و سحری و همچنین عدم تحرک بیشتر، نه تنها وزن خود را کاهش نداده بلکه باعث تجمع بیشتر چربی در شکم و پهلو خواهند ...
  • 395 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۳-۹۷
بهترین و کامل‌ترین رژیم غذایی برای کارمندان؛ 7 توصیه غذایی برای کارمندان

بهترین و کامل‌ترین رژیم غذایی برای کارمندان؛ ۷ توصیه غذایی برای کارمندان

کارمندان و افراد پشت میز‌نشین معمولا از مشکلات تغذیه‌ای و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی رنج می‌برند. این امر دلایل مختلفی دارد، از عدم تحرک و اضافه‌وزن تا عادت‌های بد و اشتباه غذایی. در این نوشتار که از سایت سلامت مشهور  health 24 انتخاب شده با مجله افق کوروش همراه باشید تا 7 توصیه و راهکار موثر برای یک رژیم غذایی مفید برای کارمندان پشت میز‌نشین و در نتیجه رسیدن به یک وضعیت سلامتی بهتر را برای شما به تفصیل بگوییم.  
  • 675 بازدید
  • انتشار: ۲۲-۰۵-۹۷
چطور کولیک و رفلاکس را در نوزادان کنترل و درمان کنیم

چطور کولیک و رفلاکس را در نوزادان کنترل و درمان کنیم

«کولیک» و «رفلاکس» از جمله مهم‌ترین مشکلات نوزادان هستند که معمولا والدین را نگران و گاهی هم مستاصل می‌کنند. اما با رعایت کردن برخی نکان و راهکارهای سودمند می‌توان تا حد زیادی این کولیک و رفلاکس را کنترل کرده و نوزادتان را آرام کنید. با استناد به مقالاتی از دو سایت Very Well Health و Parenting Insights در مجله افق کوروش به شما می‌گوییم که چطور می‌توانید برای درمان رفلاکس و کولیک در نوزادان چه راهکارهایی در پیش بگیرید.  
  • 109 بازدید
  • انتشار: ۱۲-۰۸-۹۷
بهترین ماسک‌های خانگی برای شفافیت و مرطوب نگه داشتن پوست در پاییز و زمستان

بهترین ماسک‌های خانگی برای شفافیت و مرطوب نگه داشتن پوست در پاییز و زمستان

یکی از مشکلات پوست فارغ از نوع پوست (خشک، چرب یا مختلط) مرطوب نگه داشتن پوست در روزهای سرد و خشک پاییز و زمستان است. اغلب افراد از خشکی، قرمزی و سوزش و پوسته پوسته پوست در اثر کم آبی و عدم رطوبت پوست در روزهای سرد شکایت می‌کنند و به دنبال راه حلی برای درمان این مشکلات پوستی می‌گردند. طرز تهیه بهترین ماسک‌های خانگی برای شفافیت و مرطوب نگه داشتن پوست صورت در پاییز و زمستان را از سایت  Maple Apls در مجله افق کوروش بخوانید.  
  • 982 بازدید
  • انتشار: ۱۴-۰۸-۹۷