روز جهانی خوشحالی؛10 اصل همیشگی شاد بودن و مثبت اندیشی در سختی‌ها | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » روز جهانی خوشحالی؛۱۰ اصل همیشگی شاد بودن و مثبت اندیشی در سختی‌ها

روز جهانی خوشحالی؛۱۰ اصل همیشگی شاد بودن و مثبت اندیشی در سختی‌ها

  • منتشر شده در ۲۹-۱۲-۹۷
  • 1015 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 10 دقیقه
روز جهانی خوشحالی؛10 اصل همیشگی شاد بودن و مثبت اندیشی در سختی‌ها

شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت یک هنر است. مشکلات زندگی، بیماری و گاهی بیکاری و بی‌پولی همه و همه دلایل اصلی هجوم غم و احساس ناامیدی در زندگی هستند. این در حالی است که گرفتار شدن در چنگال غم و اندوه نه تنها هیچ کدام از مشکلات بالا را حل نمی‌کند بلکه حتی نیرو و توان شما را برای برآمدن از پس این مشکلات هم می‌گیرد. روز بیستم مارس به انتخاب سازمان ملل روز جهانی «خوشحالی» نامگذاری شده است. ۱۰ اصل همیشگی خوشحالی، شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی جهت رسیدن به موفقیت و رفع مشکلات را از سایت Personal Ecellence در مجله کوروش بخوانید.

 

 

۱- یک اصل عجیب؛ غر بزنید، غر و شکایت را سرکوب نکنید

 

یک اصل عجیب؛ غر بزنید، غر و شکایت را سرکوب نکنید

 

یک فرد شاد و خوشحال و مثبت اندیش فردی نیست که در یک شرایط پاستوریزه و بدون مشکل زندگی می‌کند، بلکه فردی است که مجموعه‌ای از نگرش‌های خاص را برای روبرو شدن با شرایط مختلف دارد. یکی از مهم‌ترین اصول همیشگی شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت برای رسیدن به موفقیت سرکوب نکردن منفی‌نگری است. شاید به نظر شما عجیب برسد اما این اصل مهم برای دستیابی به احساس خوب و مثبت است. چرا؟ چون برخی مردم تصور می‌کنند که شادی یعنی لبخند زدن، صحبت کردن درباره چیزهای مثبت و شکایت نکردن و غر نزدن و مواجه نشدن با افکار منفی.

اما روش یک روش سالم و نرمال نیست. این‌که شما در شرایط بد و سخت غر بزنید و شکایت کنید و ناراحت کنید یک مسئله طبیعی است. زمانی که شما این احساسات منفی را سرکوب می‌کنید و سعی می‌کنید خوشحال و شاد باشید مسائل منفی و غرهایی که در ذهن‌تان به آن‌ها فکر می‌کنید در وجودتان انباشته می‌شوند.

حتی اگر این غر و شکایت‌ها خودشان را نشان ندهند و شما آن‌ها را مخفی کنید اما هستند و وجود دارند و در زمانی که فکرش را هم نمی‌کنید روی سرتان هوار می‌شوند. در حقیقت یکی از دلایل اصلی بروز افسردگی در برخی افراد ابراز نکردن احساسات منفی و شکایات و حل نکردن آن‌هاست که سرانجام به شکل افسردگی در فرد بروز می‌کنند. پس چطور از پس احساسات منفی و غر و شکایات بربیاییم و آن‌ها را حل کنیم؟

 

*منفی‌ها را به طور منظم تخلیه کنید

 

هر از گاهی محتویات ذهن‌تان را خالی کنید و بعد از فکر کردن به موارد منفی آن‌ها دور بریزید و بی‌خیال شوید. با مدیتیشن ذهن‌تان را آرام کنید. بازی کنید، پیاده‌روی کنید، گاهی داد بزنید و موزیک گوش دهید.

 

*عامل اصلی حال بد خود را پیدا کنید

 

از خودتان بپرسید چه چیزی حالم را بد و من را غمگین می‌کند. پاسخ‌های‌تان را یادداشت کنید، پاسخ‌ها قطعا شما را شگفت‌زده خواهند کرد.

 

*یک لیست قدم به قدم تهیه کنید

 

یک لیست از عواملی که ناراحت‌تان می‌کند تهیه کنید و به نکات که در ادامه گفته می‌شود توجه کنید.

 

۲- مشخص کنید وقتی که ناراحتید دقیقا چه کارهایی برای تغییر باید انجام دهید

 

مشخص کنید وقتی که ناراحتید دقیقا چه کارهایی برای تغییر باید انجام دهید

 

زمانی که ناراحت هستید برای عوض کردن حال و هوای‌تان بهتر است سه کار را قدم به قدم انجام دهید. دلیل ناراحتی را پیدا کنید، مراحلی که ناراحتی را رفع می‌کنند شناسایی کنید، سپس قدم به قدم آن مراحل را طی کنید.

این یکی از اصول شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی است که اگر نکته‌ و مسئله‌ای شما را ناراحت می‌کند، ریشه ناراحتی را پیدا کنید و آن را رفع کنید. نگذارید غم و ناراحتی مدت طولانی کنار شما بمانند.

۱- صورت مسئله را پاک نکنید بلکه آن را درست حل کنید. منتظر نمانید، هر چه بیشتر صبر کنید غم و ناراحتی بیشتر می‌شود.

۲- تمرکز بر آن‌چه می‌توانید انجام دهید تاثیر می‌گذارد. این بدان معناست که A حال حاضر و کنونی شماست و B افکار و اعمالی که می‌توانید کنترل کنید. روی مسائل گذشته و آینده و اعمال و رفتار دیگران که در اختیار و کنترل شما نیست تمرکز نکنید.

۳- یکی از اصول مهم شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی این است که بدانید هر مسئله‌ای حل شدنی است.

۴- زمانی که کاری را انجام دادید کار را روی روال انداخته‌اید. شما آن‌چه را که می‌توانستید انجام دادید و زمان آن است که اجازه دهید جهان هم کارش را انجام دهد.

 

حتما بخوانید  3 دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفقیت تلاش کردن مهم تر از استعداد است

۳- عقاید و نظرات‌تان را به روز کنید

 

یکی دیگر از اصول مهم شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی این است که اگر تمام آن‌چه که لازم بود را انجام دادید و ناراحتی‌تان برطرف نشد، بهتر است عقایدتان را کمی عوض و در صورت لزوم به روزرسانی کنید.

بهترین عقاید آن‌هایی هستند که شما را قوی‌تر و البته اصلاح می‌کنند. اگر عقیده و نظری شما را غمگین و از خوشحالی دور می‌کند بهتر است در آن تجدیدنظر کنید و تغییرش دهید.

 

۴- به جنبه مثبت مسائل نگاه کنید

 

به جنبه مثبت مسائل نگاه کنید

 

احتمالا شما هم این ضرب‌المثل را شنیده‌اید که: پشت هر ابر سیاهی یک رنگین‌کمان است. این بدان معناست که هیچ حال بد و موقعیت غم‌انگیزی همیشگی نیست.

برای مثال به موارد منفی زیر دقت کنید:

*دیر رسیدن سر یک قرار ملاقات مهم

*شکست خوردن در زمینه کاهش وزن

*رد شدن در یک مصاحبه کاری

*اخراج شدن از کار

*شکست عشقی

*مواجه شدن با یک موقعیت سخت در زندگی

هر کدام از این موقعیت‌های منفی و غم‌انگیز یک جنبه مثبت دارند که معمولا از نگاه افراد دور می‌ماند:

مثلا وقتی دیر سر یک قرار مهم می‌رسد به اهمیت زمان‌بندی پی می‌برید و هر چند سخت است اما سرانجام یاد می‌گیرید درست زمان‌بندی کنید. زمانی که در برنامه کاهش وزن خود شکست می‌خورید کم کم به نواقص و اشتباهات برنامه کاهش وزن خود پی می‌برید و برای دوره‌های بعدی دیگر مرتکب این اشتباهات نمی‌شوید. نتیجه؟ قطعا به کاهش وزن دلخواه خود می‌رسید. زمانی که در یک رابطه احساسی شکست می‌خورید احتمالا با طرف مقابل سازگار و همسان نبوده‌اید، این امر باعث می‌شود تا در روابط بعدی بیشتر دقت کنید و با فردی همسان و سازگار با خود ارتباط برقرار کنید.

موارد بالا واقعیت هستند نه تخیل. بسیاری افراد بعد از رد شدن در یک مصاحبه شغلی، کار بهتری پیدا می‌کنند و بسیاری هم بعد از شکست در یک رابطه عاطفی، فرد مناسب و همسان خود را پیدا می‌کنند.

 

۵- روی اهداف تمرکز کنید

 

روی اهداف و انتظارات خود تمرکز کنید نه روی حواشی آن‌ها. یکی دیگر از مهم شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی این است که تعریف درستی از هدف خود داشته باشیم. زمانی که روی هدف به جای حاشیه تمرکز کنید هم خوشحال‌تر هستید و هم کمتر دچار احساس ناامیدی و شکست می‌شوید.

 

حتما بخوانید  10 راز مهم و آسان زنان شاد؛ چگونه یک زن شاد باشیم و واقعا از زندگی لذت ببریم

۶- به خاطر چیزهایی که دارید شکرگزار باشید

 

به خاطر چیزهایی که دارید شکرگزار باشید

 

یکی از اصول مهم شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی این است که به خاطر چیزهایی که در زندگی دارید شکرگزار باشید. مهم نیست که کجای زندگی هستید، همیشه مردمی هستند که وضعیت سخت‌تری از ما دارند و از ما عقب‌تر هستند. برای مثال اگر چه هر یک از ما دوست داریم خانه‌ای بهتر از آن‌چه در حال حاضر داریم، داشته باشیم اما به این فکر کنید که در حال حاضر وضعیت شما بسیار بهتر از افراد زیادی است که بی‌خانمان هستند و در سرمای سخت زمستان پناهی ندارند. اگر مجبور هستید سخت کار کنید وضع‌تان بهتر از کسانی است که شغلی ندارند و اگر همسایه خوبی ندارید به این فکر کنید که احتمال داشت مشکلات بدتر از این داشته باشید.

 

۷- ایده‌آل‌ها و آرمان‌ها را در مقابل مشکلات بگذارید

 

بسیاری از افراد دوست دارند انرژی خود را فقط صرف مشکلات کنند. بهتر است به جای این‌که انرژی خود را هدر دهید و یک خروار مسئولیت روی سر خودتان بریزید و به هیچ کار خودتان هم نرسید به ایده‌آل‌های خود فکر کنید. یکی دیگر از اصول شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی این است که از خود بپرسید دیدگاه آرمانی من چیست؟

یکی از مهم‌ترین مزیت‌های قرار دادن آرمان‌ها در برابر مشکلات این است که به جای فکر کردن به محدودیت‌ها به آرمان‌های خود فکر می‌کنید، علاوه بر این آن‌چه را که می‌خواهید با وضوح بیشتری پیش روی خود می‌بینید و به ایده‌آل‌های خود در زندگی نزدیک‌تر می‌شوید و نیز حالا شما یک وضعیت ذهنی مثبت دارید که آسان‌تر چالش‌های پیش روی خود را بردارید.

 

۸- در زندگی هدف داشته باشید

 

داشتن هدف در زندگی، آن هم یک هدف قدرتمند و الهام‌بخش راه ورود با یک زندگی شاد است.

 

۹- خودتان انتخاب می‌کنید که شاد باشید یا غمگین

 

خودتان انتخاب می‌کنید که شاد باشید یا غمگین

 

یکی دیگر از مهم‌ترین اصول برای شاد بودن و مثبت اندیشی در شرایط سخت زندگی این است که بدانید اساسا شاد بودن و داشتن یک زندگی شاد انتخاب شخصی خود شماست. قرار نیست حتما موضوع یا مسئله‌ای رخ دهد تا شما احساس شادی کنید. تا زمانی هم که خودتان نخواهید هیچ فرد دیگری نمی‌تواند شما را شاد کند. اگر در شرایطی قرار گرفتید که خارج از کنترل شما بود نگذارید این مسئله روی احساسات شما تاثیر بگذارد.

 

۱۰- به این فکر نکنید که «چه می‌شد اگر»…

 

بسیاری از ما عاشق این جمله هستیم: چه می‌شد اگر! مثلا چه می‌شد اگر این اتفاق به جای آن اتفاق می‌افتاد. چه می‌شد اگر من این کار را به جای آن کار انجام می‌دادم. گفتن این جمله هیچ فایده‌ای برای شما ندارد. به جای آن بهتر است بپرسید چه کاری می‌توانم انجام دهم که دفعه بعد این اتفاق نیفتد. در حال حاضر کار متفاوتی که می‌توانید انجام دهید این است که یک «کار متفاوت» انجام دهید. بنابراین به جای فکر کردن در مورد این‌که چه می‌شد اگر، با خودتان بگویید: دفعه بعد بهتر انجامش می‌دهم. فکر کردن به گذشته شما را نابود می‌کند در حالی که  آینده شما را اصلاح می‌کند و می‌سازد و این همان نگرشی است که دنیایی متفاوت برای شما می‌سازد.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 7 میانگین: 4.1]

این مطالب را نیز از دست ندهید

آموزش سبزه عید با کنجد، ذرت و انواع هسته مرکبات برای هفت سین عید 98

آموزش سبزه عید با کنجد، ذرت و انواع هسته مرکبات برای هفت سین عید ۹۸

«سین سبز» سفره هفت سین عید نوروز را هیچ گاه نمی‌توان نادیده گرفت. سبزه، سمبل تولد دوباره و ...
  • انتشار: ۱۱-۲۹-۹۷
مشهورترین ساندویچ‌های دنیا؛ تاریخچه جالب اختراع ساندویچ توسط انگلیسی‌ها

مشهورترین ساندویچ‌های دنیا؛ تاریخچه جالب اختراع ساندویچ توسط انگلیسی‌ها

«کنت جان مونتاگو» هیچ‌گاه فکرش را هم نمی‌کرد که غذای ابداعی ساده و خوشمزه‌اش یک روز تبدیل به ...
  • انتشار: ۰۸-۱۰-۹۷

دیدگاه‌ها

4 × 1 =

در بلاگ افق کوروش

چطور در محل کار منظم باشیم؟ 5 راهکار مفید و موثر برای منظم بودن در محل کار

چطور در محل کار منظم باشیم؟ ۵ راهکار مفید و موثر برای منظم بودن در محل کار

منظم بودن در محل کار برای بسیاری افراد کار مشکلی است. یک میز شلوغ پر از پرونده، برگه های کوچک یادداشت کارهایی که قرار است انجام دهید، شماره تلفن ارباب رجوع و همکاران شرکت‌های دیگر که به در و دیوار مانیتور و روی میز چسبانده‌اید، ظرف غذای نیمه تمام، باقی‌مانده صبحانه هول هولکی، لیوان نیمه تمام چای یا قهوه که هر لحظه ممکن است روی میز چپ شود. تمام این‌ها تصویری از میز یک کارمند است که شاید نمی‌داند چطور در محل کار منظم باشد. نظم در محل کار نه تنها کارها را سریع‌تر پیش می‌برد بلکه استرس را از ...
  • 695 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۰۸-۹۷
نحوه نوشتن خودبازبینی: چطور درباره خود بنویسیم؟

نحوه نوشتن خودبازبینی: چطور درباره خود بنویسیم؟

کلمه Self-review به معنی خودمروری یا خودبازبینی است. وقتی سخن از نوشتن خودبازبینی به میان می آید منظور نوشته ای است که شما را از نظر عملکرد و نقاط ضعف و قوت بررسی می کند. نوشتن خودبازبینی گرچه یک فعالیت ارادی و شخصی است؛ اما بایستی با تفکر همراه باشد. يعنى تصويرى که از خود منعکس مى‌کنيم به هدف ما وابسته باشد. باید به این فکر کنیم که آيا می خواهیم خود را به صورتی که هستیم توصیف کنیم یا بنابر موقعیت تصویری از خود ارائه می کنیم؟ اگر مصاحبه شغلی در پیش روی دارید، یا قرار است یک فرم اداری ...
  • 1123 بازدید
  • انتشار: ۱۵-۰۵-۹۷
تا سال 2020 برای پیدا کردن شغل حتما باید این 10 مهارت را داشته باشید

تا سال ۲۰۲۰ برای پیدا کردن شغل حتما باید این ۱۰ مهارت را داشته باشید

  توسعه کسب و کار یک جمله به ظاهر ساده است اما واقعیت این است که هیچ وقت به وضوح مشخص نیست که برای رسیدن به این هدف باید روی چه چیزی تمرکز کنید. در واقع حالا شرایط به گونه‌ای پیش می‌رود که برای پیشرفت در شغل فعلی یا برنده شدن در بازار رقابت استخدام در یک شرکت معتبر باید به سلاح مهارت‌های متعددی مجهز باشید تا بتوانید از رقبا پیشی بگیرید. فرقی نمی‌کند چه در چه رشته‌ای تحصیل کرده‌اید یا قرار است در مصاحبه استخدامی کدام شرکت معتبر مورد ارزیابی قرار بگیرد. به گفته مجمع جهانی اقتصاد تا سال 2020 ...
  • 507 بازدید
  • انتشار: ۰۸-۱۱-۹۷
حال خوب؛ 7 روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

حال خوب؛ ۷ روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

حال خوب و داشتن احساس خوب نسبت به خود از جمله مهم‌ترین عوامل برای پیشبرد زندگی فرد، اجتماعی و شغلی است. وقتی که شما حالتان خوب باشد و وجود خودتان را با تمام کم و کاستی‌ها، تمام و کمال بپذیرید و از آن لذت ببرید می‌توانید تا حدود زیادی در تمام جوانب زندگی موفقیت رو پیش روی خودتان ببیندید. در این مقاله که ترجمه‌ای از سایت روانشناسی  psychology Of Self است به شما می‌گوییم که چگونه با 7 روش موثر و ساده حال خوبی داشته باشید.  
  • 3630 بازدید
  • انتشار: ۱۶-۰۵-۹۷
5 مدل مشتری صنعت خرده‌فروشی؛روش‌های تشویق مشتری به خرید بیشتر

چگونه با شرکت افق کوروش کسب و کارمان را تبدیل به فرانچایز کنیم

  «فرانچایز» یکی از پدیده‌های محبوب و مدرن دنیای معاصر در زمینه کسب و کار در سرتاسر دنیاست که منجر به ایجاد الگوهای زنجیره‌ای می‌شود. اگر چه فرانچایز تاریخچه‌ای تقریبا طولانی دارد اما توسعه این روش کسب و کار در اغلب کشورها به سال‌های اخیر برمی‌گردد. شما با «فرانچایز شدن» می‌توانید با داشتن یک سرمایه متوسط کسب و کار و سود خودتان را داشته باشید و در عین حال طر ریسک اقتصادی و ورشکستگی در بازار سرمایه را به کمترین میزان ممکن برسانید. در مجله افق کوروش ما با استناد به کتاب هر آنچه که در مورد فرانچایز باید بدانید به قلم ...
  • 2142 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۶-۹۷