10 ماده غذایی که باعث کاهش سریع دردهای مختلف می‌شوند | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش سریع دردهای مختلف می‌شوند

۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش سریع دردهای مختلف می‌شوند

  • منتشر شده در ۱۷-۰۲-۹۸
  • 535 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
10 ماده غذایی که باعث کاهش سریع دردهای مختلف می‌شوند

 

معمولا بهترین و نخستین روشی که برای کاهش سریع درد به ذهن اغلب افراد می‌رسد مصرف داروهای مسکن است. اما اگر کمی صبور باشید و به خاطر در امان ماندن از عوارض داروهای شیمیایی بهترین راه کاهش سریع انواع دردها استفاده از مواد غذایی موثر است. ۱۰ ماده غذایی و درمان خانگی که باعث کاهش سریع انواع درد می‌شوند را از سایت hhdresearsh در مجله کوروش بخوانید.

 

۱- غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳

 

درمان خانگی کاهش درد؛ غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3

 

اسیدهای چرب امگا ۳ منبعی غنی از چربی‌های خوب و مفید هستند. مواد غذایی مثل روغن زیتون فرابکر که منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند التهاب را کاهش می‌دهند. طی تحقیقات صورت گرفته روی موش‌ها، آن دسته از موش‌هایی که در رژیم غذایی روزانه‌شان روغن زیتون داشتند ½ تا ۱/۳ بیشتر از سایر موش‌ها تورم مفصلی و آرتریت در آن‌ها کاهش پیدا کرده بود. ماهی‌هایی مثل ماهی قزل‌آلا خال خالی، ماهی تون و ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. علاوه بر این دانه چیا، گردو، تخم مرغ و آجیل به خاطر دارا بودن اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله بهترین مواد غذایی و درمان خانگی برای کاهش سریع درد هستند.

 

۲- سیر و پیاز

 

درمان خانگی کاهش سریع دردها؛ سیر بخورید

 

سیر، پیاز و پیازچه منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ کوئرستین هستند که به طور طبیعی التهاب و در نتیجه درد را کاهش می‌دهد. روزانه ۴ حبه سیر خام میل کنید یا از پودر سیر یا قرص‌های مکمل حاوی سیر استفاده کنید. اگر نگران بوی آزاردهنده سیر تازه هستید از سیرترشی یا سیر کهنه استفاده کنید. علاوه بر اینکه مواد غذایی ذکر شده سبب کاهش سریع دردهایی مثل عفونت گوش، گلو‌درد و سرفه می‌شوند خطر ابتلا به انواع بیماری قلبی، سطح بالای کلسترول، ورم پستان و آلزایمر را کاهش می‌دهند. به جای قورت دادن سیر خام آن را خرد کنید و با آب میل کنید. برای از بین بردن بوی سیر مقداری چای سیاه خشک یا جعفری تازه بجوید و مسواک بزنید.

 

۳- گیلاس

 

درمان خانگی کاهش سریع درد؛ گیلاس بخوریم؟

 

اگر به دنبال یک نوشیدنی سالم که دردهای التهابی را هم به سرعت کاهش دهد می‌گردید آب گیلاس یا گیلاس بنوشید. آب گیلاس به خصوص گیلاس‌های ترش سرشار از آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین هستند که خاصیت ضد التهابی دارند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب گیلاس درد و التهاب و گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد و یک درمان خانگی کاهش سریع درد است. آب گیلاس را با شکر یا سایر افزودنی‌ها شیرین نکنید. توت فرنگی، تمشک، زغال اخته و تمشک نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان آنتوسیانین هستند و از جمله بهترین مواد غذایی برای کاهش سریع دردهایی مثل سردرد محسوب می‌شوند.

 

۴- چای سبز

 

درمان خانگی کاهش سریع درد؛ چای سبز

 

چای سبز یک ماده غذایی ضد التهاب است. حتی اگر درد ندارید چای سبز بخورید تا ارگان‌های بدن را سالم نگه دارید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز التهاب را کاهش داده و علاوه بر این احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مثل سرطان و افسردگی را کاهش می‌دهد. چای سبز خاصیت چربی سوزی دارد و به خصوص برای کاهش چربی دور شکم بسیار موثر است. چای سبز برخلاف قهوه و چای سیاه کافئین چندانی ندارد بنابراین مصرف آن در ساعات بعد از ظهر چرخه خواب شب را مختل نمی‌کند. سعی کنید چای سبز را بدون شیرین کننده میل کنید تا مزایای سلامتی آن را دست نخورده نگه دارید.

 

۵- غلات کامل و حبوبات

 

درمان خانگی کاهش سریع درد؛ غلات کامل بخورید

 

غلات کامل و حبوبات از جمله مواد غذایی کاهنده التهاب محسوب می‌شوند این در حالی است که پسر عموهای آن‌ها یعنی آرد سفید و برنج سفید از جمله عوامل بروز التهاب در بدن و دردهایی مثل سر درد به حساب می‌آیند. مواد غذایی مثل اوتمیل، دانه چیا و برنج قهوه‌ای یا برنج وحشی سطح پروتئین CRP را کاهش می‌دهند. پروتئین CPR یا پروتئین واکنشی نام یک پروتئین سنتز شونده در کبد است که در موارد افزایش التهاب و روماتیسم در خون میزان ترشح آن افزایش پیدا می‌کند. مقدار این پروتئین در حالت طبیعی در پلاسما خون اندک است و افزایش ترشح آن در خون رابطه مستقیمی با ابتلا به بیماری‌های قلبی، انواع دیابت و آرتریت مفصلی دارد.

از سوی دیگر «فیبر» رابطه مستقیمی با کاهش وزن و حفظ سلامت بدن، کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و تنظیم فشار خون دارد. سعی کنید فیبر مورد نیاز بدن را از طیف وسیعی از مواد غذایی تامین کنید و تاثیر آن بر سلامتی را با افزودن موادی مثل کره و پنیر و سایر مواد غذایی افزایش دهنده التهاب از بین نبرید.

 

۶- زردچوبه

 

زردچوبه برای درمان خانگی کاهش دردهای مختلف موثر است؟

 

یکی دیگر از مواد غذایی برای کاهش سریع درد زردچوبه است. آوازه زردچوبه به عنوان یکی از قدیمی‌ترین ادویه‌های مورد استفاده در آشپزی دنیا به خاطر خواص ضد‌ التهاب و بالطبع ضد درد آن است. زردچوبه سرشار از کورکومین است یک آنتی‌اکسیدان ضد التهاب و ضد درد. از خوردن نوشیدنی شیر طلایی غافل نشوید و علاوه بر این یک چای هم با زردچوبه دم کنید. یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان آب جوش بریزید و ده دقیقه صبر کنید. سپس کمی لیموترش و نوک انگشت فلفل سیاه هم در آن بریزید و یک معجون کاهش دهنده سریع درد درست کنید. زردچوبه برای کاهش دردهای عضلانی، کمر درد و دردهای ناشی از کوفتگی بسیار موثر است.

 

۷- کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ

 

 کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ در کاهش سریع درد موثرند؟

 

کلم بروکلی، کلم بروکسل و کلم پیچ شاید از جمله خوراکی‌های محبوب همه نباشند اما مسئله اینجاست که این مواد غذایی یک درمان خانگی کاهش سریع درد محسوب می‌شوند و برای حفظ سلامت بدن بسیار مفیدند. انواع کلم سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان‌های محافظت کننده سلول‌های در برابر رادیکال‌های آزاد هستند. علاوه بر این مواد غذایی مثل انواع کلم علاوه بر خواص ضد سرطانی و ضد درد، ضد افسردگی هم هستند و احساس خوبی به شما می‌دهند.

 

۸- زنجبیل

 

زنجبیل در درمان سریع کاهش کدام دردها موثر است؟

 

یک ماده غذایی دیگر سرشار از مواد آنتی‌اکسیدان ضد‌ التهاب «زنجبیل» است. زنجبیل را به هر شکلی که میل کنید خوش طعم و موثر است. چه به صورت دمنوش، چه به عنوان ادویه در غذا و یا حتی به عنوان اسنک. طبق نتایج یک تحقیق صورت گرفته در این زمینه مرهم درست شده با زنجفیل تازه تا ۶۳ درصد درد عضلات را کاهش می‌دهد. بنابراین اگر در اثر ورزش کردن دچار درد و کوفتگی عضلات شده‌اید از زنجبیل تازه برای کاهش درد در محل مورد نظر استفاده کنید. زنجبیل مسکنی قوی برای دردهای قاعدگی هم هست.

علاوه بر این در افراد مبتلا به فشار خون بالا، زنجبیل سبب تنظیم فشار خون و کاهش آن می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. چای زنجبیل یا دمنوش زنجبیل حالت تهوع و درد معده را کم می‌کند و یک درمان خانگی کاهش سریع درد است.

 

۹- انواع سوپ

 

کاهش سریع دردهای مختلف با انواع سوپ

 

زمانی که بیمار می‌شویم اولین گزینه که به عنوان غذایی شفابخش به ذهن‌مان می‌رسد «سوپ» است. ظاهرا این مسئله بی‌دلیل هم نیست و ریشه در خواص ضد درد این غذای خوشمزه و مقوی دارد. انواع سوپ درست شده با سبزیجات مختلف، انواع گوشت قرمز، مرغ و ماهی یا استخوان قلم و ادویه‌جاتی مثل زردچوبه ضد التهاب هستند. حتما شما هم شنیده‌اید که سوپ جوجه غذای جسم و روح است، البته که درست است. سوپ جوجه یا سوپ مرغ یک غذای ضد ویروس، ضد التهاب و آنتی‌اکسیدان است. اگر به سوپ چند حبه سیر، کلم ،اسفناج یا مقداری قارچ اضافه کنید یک غذای سیر کننده، کاهش دهنده سریع درد و نیز ضد التهاب برای خودتان دست و پا کرده‌اید که حال جسم و روح‌تان را با هم خوب می‌کند.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 1 میانگین: 5]

این مطالب را نیز از دست ندهید

شما هم موقع خانه تکانی عید این ۷ نقطه مهم خانه را فراموش می‌کنید؟

شما هم موقع خانه تکانی عید این ۷ نقطه مهم خانه را فراموش می‌کنید؟

  خانه تکانی عید نکات ریز و قابل توجه زیادی دارد. زمانی که شما مهیای خانه تکانی می‌شوید معمولا ...
  • انتشار: ۱۲-۰۶-۹۷
طرز تهیه آسان حلوا شیری زعفرانی مجلسی+نکات طلایی پخت حلوا مجلسی

طرز تهیه آسان حلوا شیری زعفرانی مجلسی+نکات طلایی پخت حلوا مجلسی

«حلوا شیری زعفرانی مجلسی» در میان انواع و اقسام حلواهای ایرانی و عربی  از جمله شیرینی‌ها و دسرهای ...
  • انتشار: ۰۳-۰۳-۹۷

دیدگاه بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

همراه با افق کوروش

جشنواره نانسی و مرسی در افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

غذای سالم در سفر؛ 10 پیشنهاد مفید برای تغذیه سالم در مسافرت

غذای سالم در سفر؛ ۱۰ پیشنهاد مفید برای تغذیه سالم در مسافرت

غذای سالم در سفر و رعایت یک رژیم غذایی درست و اصولی در مسافرت‌ها، همواره یکی از دغدغه‌های خانواده‌ها به خصوص آن‌هایی است که فرزند خردسال و نوجوان دارند. از سوی دیگر مسافرت‌های تابستانی شروع شده و اهمیت خوردن غذای سالم و بهداشتی به خصوص زمانی که در جاده هستید دوچندان می‌شود. در این نوشتار با ما باشید تا 10 پیشنهاد مفید و آسان و برای داشتن تغذیه سالم در سفر را به شما بگوییم.
  • 25850 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۴-۹۷
6 نوشیدنی خواب‌آور با شیر برای درمان بی‌خوابی که پایه علمی دارند

۶ نوشیدنی خواب‌آور با شیر برای درمان بی‌خوابی که پایه علمی دارند

نوشیدنی خواب‌آور «شیر» برای شما هم حکم یک داروی خواب را دارد؟ منظورمان این است که شما هم از آن‌دسته افرادی هستید که قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر گرم می نوشید تا سریع‌تر به خواب بروید و صبح بتوانید سرحال و شاداب از خواب بیدار شوید؟ بد نیست بدانید این افسانه قدیمی بین‌المللی که یک لیوان شیر گرم، خواب شبانه را شیرین‌تر می‌کند ظاهرا پشتوانه علمی ندارد اما این به آن معنی نیست که با به روز کردن دستور علمی تهیه نوشیدنی‌های خواب‌آوری که با شیر تهیه می‌شوند نمی‌توانیم به جنگ بی‌خوابی برویم. با ما همراه باشد ...
  • 16647 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۰۲-۹۷
مواد غذایی

مواد غذایی – معرفی دسته بندی اصلی

  کدام دسته مواد غذایی باعث سلامتی و طول عمر بیشتر شما می شود؟   سلامتی نعمتی است که خداوند به هرکسی عطا فرموده و همه ما ملزم به این هستیم که از این امانت خداوند محافظت کنیم. بهترین راه برای تضمین سلامتی داشتن بدنی قوی، ورزش کردن و خوردن مواد غذایی سالم است. متأسفانه امروزه به دلیل مشغله کاری و اینکه افراد دیگر کمتر فرصت تهیه غذا را دارند، رو به مواد غذایی سریع یا همان فست فود آوردند که نه‌تنها هیچ سودی برای بدن شما ندارد، بلکه تهدیدکننده سلامتتان هم نیز است. شما برای ادامه فعالیت و زندگی خود نیاز به داشتن بدنی ...
  • 1852 بازدید
  • انتشار: ۰۸-۰۲-۹۷