10 روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۱۰ روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

۱۰ روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

  • منتشر شده در ۳۰-۰۶-۹۸
  • 350 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
10 روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

 

 

چهره‌های جدید، معلم‌های جدید و برنامه درسی و تغییر سبک زندگی بعد از سه ماه تعطیلی برای کلاس اولی‌ها. تمام این‌ها مواردی استرس‌زا برای کودکان کلاس اولی و ابتدایی و گاهی حتی بچه‌های مقاطع بالاتر محسوب می‌شوند. در حقیقت سال تحصیلی جدید می‌تواند یک دوره استرس‌زا برای معلمان و دانش آموزان به طور یکسان باشد. ورود به یک کلاس جدید ، پیدا کردن دوست‌های جدید، تغییر کلاس یا حتی توجه به درس (بعد از یک تابستان طولانی و تنبلی) می تواند حتی اعتماد به نفس دانش آموزان را تحت تأثیر قرار دهد. با این‌همه جای نگرانی نیست و به عقیده روانشناسان تمام این موارد طبیعی هستند. ۱۰ روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه را از سایت pls classes در مجله کوروش بخوانید.

 

درمان اضطراب جدایی و استرس کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

 

10 روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

 

حقیقت این است که گاهی اوقات استرس برای کودکان بد نیست و حکم یک محرک برای کمک به پیشرفت، رشد و مقابله با چالش‌ها را دارد. اما اگر استرس وارد فاز سمی و آسیب زننده شود کاهش توجه و تمرکز، کنترل احساسات و اختلال در خلق و خو و به هم خوردن الگوی خواب سالم را به دنبال خواهد داشت. خبر خوب این است که شما می‌توانید به دانش آموزان کمک کنید تا استراتژی‌هایی برای مقابله با استرس در آینده ایجاد کنند تا برای یادگیری آماده شوند.

 

۱-یک گوشه امن دست و پا کنید

همیشه یک جای امن و بدون استرس در خانه داشته باشید که دانش‌آموز شما بتواند وقت‌هایی که احساس استرس و اضطراب می‌کند به آن‌جا برود. در این گوشه امن و دنج و آرام یک دفتر یادداشت قرار دهید تا فرزندتان به صورت ساده در آن برای شما بنویسید که روزش را چطور گذرانده است.

 

۲-در طول روز ۱۵ دقیقه را به رنگ‌آمیزی اختصاص دهید

رنگ‌آمیزی فواید زیادی برای کودکان و بزرگسالان دارد. زمانی که شما شروع به رنگ‌آمیزی می‌کنید (کتاب رنگ‌آمیزی یا یک نقاشی) مغز وارد حالت مراقبه می‌شود، احساس راحتی می‌کنید و استرس، افکار منفی و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی به سرعت کاهش پیدا می‌کند. در واقع رنگ‌آمیزی یک تمرین ذهنی آگاهانه است. اگر معلم هستید برای دانش‌آموزان در ساعتی از کلاس تعدادی برگه آماده برای رنگ‌آمیزی کپی کنید و زمان‌هایی که احساس کردید استرس و اضطراب دارند به مدت ۱۵ دقیقه کلاس را تعطیل کنید و از آن‌ها بخواهید شروع به رنگ‌آمیزی کنند. از آن‌جایی که رنگ‌آمیزی برای بزرگسالان هم یک روش بسیار موثر کاهش استرس است بهتر است خودتان به عنوان معلم یا والدین کودک هم به این فعالیت بپیوندید.

حتما بخوانید  راه‌های نجات از افسردگی ؛ برای کمک به فرد افسرده این 7 جمله را به او بگویید

 

۳-روزنامه دیواری درست کردن

انجام کارهای گروهی (مثل بازی‌های گروهی برای بچه‌های کوچک‌تر و کارهایی مثل درست کردن روزنامه دیواری برای بچه‌های بزرگ‌تر) برای دانش‌آموزان تا حدود زیادی باعث مدیریت استرس می‌شود. این تمرین ساده به نوع خود یک جو مثبت برای بچه‌ها درست می‌کند و کمک می‌کند تا احساسات خود را در بازی یا روی کاغذ بروز دهند.

 

۴-تکنیک‌های ذهن آگاهی را تمرین کنید

 

10 روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

 

تکنیک‌های ذهن آگاهی را برای رهایی از استرس و مدیریت کردن آن با دانش‌آموزان تمرین کنید. در واقع ذهن آگاهی روشی برای افزایش آگاهی و تمرکز روی تنفس، حس کردن تک تک اجزای بدن در یک راستا و به صورت پیوسته است. اگر بدانید که کودکان در زمان کمتری برای بازی و هنر، استرس زیادی را تجربه می‌کنند و استرس در سنین پایین می‌تواند بر حافظه، یادگیری، رفتار و سلامت جسمی و روانی کودک تأثیر بگذارد تمرین تکنیک‌های ذهن‌آگاهی اهمیت بیشتری پیدا می‌کنند.

مطالعات نشان می دهد که ذهن آگاهی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تمرین ذهن آگاهی به دانش آموزان کمک می‌کند احساس آرامش بیشتری داشته باشند و با دیگران همدلی کنند. این عمل همچنین ممکن است با علائم اضطراب، افسردگی و ADHD مقابله کند. تحقیقات همچنین حاکی از این است که دانش آموزانی که ذهن آگاهی را تمرین می‌کنند کمتر از دیگران مشکلات مدیریت خشم را دارند. مزایای دیگر تکنیک‌های ذهن آگاهی شامل موارد زیر است:

 

مهربانی نسبت به دیگران

طول مدت توجه بیشتر

صبر

رحم و شفقت و دلسوزی

گوش دادن با دقت و بهبود حافظه و تمرکر

حتما بخوانید  روز جهانی ریلکس کردن؛ 7 روش کاربردی و راهنمای مدیتیشن در خانه و محل کار

کنترل بهتر  ضربه

نمرات بهتر

 

۵-تشویق به تحرک بیشتر

دانش‌آموزان را وادار به تحرک بیشتر کنید. اگر دانش آموزان شما مدت زمان زیادی تحرک خاصی ندارند، ممکن است نیاز به کمک داشته باشند. برای تشویق به تحرک مشارکت اهمیت زیادی دارد. همراه با بچه‌ها یک پیاده روی ۱۰-۱۵ دقیقه بروید. دراز و نشست انجام دهید و نرمش کنید. تحرک به سادگی حرکت اندورفین‌ها را افزایش می دهد و به آرام کردن ذهن برای انجام کارهای فکری کمک می‌کند.

ایده‌های دیگر برای کمک به درمان اضطراب جدایی و استرس کودکان در مدرسه عبارتند از:

در طول زمان ساعات تفریح و کلاس‌هایی مثل هنر موسیقی آرام را در پس زمینه پخش کنید.

برای تشویق به انجام کارهای گروهی در کلاس و البته برای دانش آموزان به صورت فردی و اختصاصی وقت بگذارید.

اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان صبح و بعد از ظهر میان وعده به همراه خود دارند.

برنامه کلاس و قوانین را در جایی بنویسید که همه بتوانند آن‌ها را ببینند و به صورت واضح مشخص کنید که چه انتظاراتی از آن‌ها دارید.

سر کلاس یا د رخانه تمرین آرام‌بخش عضلات را انجام دهید یا اپلیکیشنی را پیدا کنید که  برای انجام این کار به شما و دانش‌آموزان یا فرزندتان برنامه آموزشی داشته باشد.

 

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 1 میانگین: 1]

این مطالب را نیز از دست ندهید

6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

12 اکتبر هر سال روی جهانی بینایی است. در حقیقت روز جهانی بینایی نماد مبارزه جهانی با مشکل ...
  • انتشار: ۰۷-۱۷-۹۷
10 نکته مهم برای کسانی که می‌خواهند سفر کردن را شروع کنند و تراولر شوند

۱۰ نکته مهم برای کسانی که می‌خواهند سفر کردن را شروع کنند و تراولر شوند

می‌دانستید شروع کردن سفر  به عنوان یک گردشگر به معنای تغییر سبک زندگی و در نتیجه نیازمند به ...
  • انتشار: ۱۱-۲۰-۹۷

دیدگاه بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

همراه با افق کوروش

جشنواره باتخفیف افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

روز جهانی اوتیسم؛ علائم اوتیسم چیست،11 نکته مهم که والدین کودک باید بدانند

روز جهانی اوتیسم؛ علائم اوتیسم چیست،۱۱ نکته مهم که والدین کودک باید بدانند

ماه آوریل ماه اطلاع رسانی در مورد بیماری اوتیسم جهت آگاهی بخشی عمومی در این زمینه و البته روز 13 فروردین مصادف با 2 آوریل روز جهانی «بیماری اوتیسم» است. در این میان به نظر می‌رسد والدین کودک اوتیسم در عین حال که نقش بسیار مهمی در گذران زندگی فرزند اوتیسم‌شان دارند خود با چالش‌های بزرگی روبرو خواهند شد. اگر کودک اوتیسم دارید و به عنوان والدین کودک اوتیسم به تازگی با این مشکل فرزند خود روبرو شده‌اید لازم است که با آگاهی کامل در این راه قدم بردارید. اوتیسم و علائم اوتیسم چیست و 11 نکته مهم که والدین ...
  • 2749 بازدید
  • انتشار: ۱۳-۰۱-۹۸
5 مدل مشتری صنعت خرده‌فروشی؛روش‌های تشویق مشتری به خرید بیشتر

چگونه با شرکت افق کوروش کسب و کارمان را تبدیل به فرانچایز کنیم

  «فرانچایز» یکی از پدیده‌های محبوب و مدرن دنیای معاصر در زمینه کسب و کار در سرتاسر دنیاست که منجر به ایجاد الگوهای زنجیره‌ای می‌شود. اگر چه فرانچایز تاریخچه‌ای تقریبا طولانی دارد اما توسعه این روش کسب و کار در اغلب کشورها به سال‌های اخیر برمی‌گردد. شما با «فرانچایز شدن» می‌توانید با داشتن یک سرمایه متوسط کسب و کار و سود خودتان را داشته باشید و در عین حال طر ریسک اقتصادی و ورشکستگی در بازار سرمایه را به کمترین میزان ممکن برسانید. در مجله افق کوروش ما با استناد به کتاب هر آنچه که در مورد فرانچایز باید بدانید به قلم ...
  • 5918 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۶-۹۷
7 روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

۷ روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

    مطالعات انجام گرفته حاکی از آن است که 80 درصد مردم بعد از حداکثر 6 هفته تصمیمات‌شان را فراموش و رها می‌کنند. برای درک این‌که چرا بسیاری از مردم نمی‌توانند زندگی خود را تغییر دهند باید به باورهای آن‌ها دقت کنید. اکثر مردم دوست دارند در زندگی خود تغییری ایجاد کنند اما معمولا ترس‌ها و عدم اعتماد به نفس دلسردشان می‌کند. اگر شما قصد ایجاد تغییر در زندگی شخصی و اجتماعی و شغلی‌تان را دارید ابتدا باید آماده شکست دادن «ترس از تغییر» باشید. 7 روش برای این‌که از تغییر در زندگی شخصی و شغلی را نجنگید را از سایت ...
  • 1276 بازدید
  • انتشار: ۲۲-۱۰-۹۷