بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

  • منتشر شده در ۲۷-۰۹-۹۷
  • 52924 بازدید
  • 16 دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

شکم داشتن فقط مشکل افراد چاق و دارای اضافه وزن نیست. بسیاری از افرادی که لاغر هستند و از نظر ظاهری اندام متناسبی دارند هم از چربی‌های دور شکم رنج می‌برند. شاید به همین خاطر یکی از مهم‌ترین سوالات در نظر اغلب افراد این است که آیا می‌توان به آب کردن چربی‌ دور شکم و پهلوها به صورت موضعی امیدوار بود بدون این‌که سایر قسمت‌های بدن مثل صورت یا باسن و بازوها آب شوند؟ اگر شما هم معمولا به دنبال برنامه رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو می‌گردید افسانه آب کردن شکم و پهلو را در مقاله‌ای از سایت lifehack در مجله کوروش بخوانید.

 

 

عملکرد کاهش چربی در بدن چگونه است؟

 

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

 

در کلاس بیوشیمی به شما یاد می‌دهند که چربی به عنوان تری‌گلیسرید در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. علاوه بر این شما یاد می‌گیرید که چربی یک انرژی متراکم است که بدن برای متابولیزه کردن آن کار سختی پیش رو دارد.

علت سخت شکسته شدن مولکول‌های چربی این است که چربی به عنوان تری‌گلیسرید ذخیره می‌شود و بدن ابتدا باید مولکول تری‌گلیسرید را از اسیدهای چرب بردارد و بشکند. از آن‌جا اسیدهای چرب در جریان خون به سمت سلول‌های ماهیچه‌ای حرکت می‌کنند و این‌جا همان جایی است که چربی در داخل میتوکندری‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند.

 

حقیقت پشت افسانه پنهان شده است

 

دانشمندان از مدت‌ها پیش به این نتیجه رسیده‌اند که هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای آب کردن چربی امری غیر ممکن است. اما این حقیقت پشت افسانه‌ها گم شده است. یک آزمایش ساده انجام دهید. زمانی که شما در برخی مناطق مثل شکم یا ران‌ها چربی بیشتری ذخیره کرده باشید زمانی که به این نقاط دست بزنید متوجه خواهید شد که این بخش از سایر قسمت‌های بدن شما خنک‌تر است. دلیل این امر این است که جریان خون در این مناطق کندتر شده است. اکثر ترفندهای کاهش وزن موضعی متمرکز روی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها و ران‌هاست.

در تئوری این مسئله یعنی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها امری شدنی است اما زمانی که بخواهیم به صورت عملی به این امر می‌پردازیم متوجه می‌شویم که چنین مسئله‌ای عملا ممکن نیست.

 

حتما بخوانید  طرز تهیه خوراک خاویار بادمجان مجلسی با بادمجان کبابی و با کمترین روغن

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم

 

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم؟ بهترین برنامه رژیم غذایی آب کردن شکم و پهلو

 

همان‌طور که گفتیم آب کردن چربی شکم و پهلوها به صورت موضعی و داشتن یک برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو عملا امری غیرممکن و احتمالا فقط روی کاغذ امکان‌پذیر است. شما اگر قصد دارید لاغر شوید و چربی دور شکم و پهلوها و حتی ران‌ها را آب کنید باید یک روش کلی و علمی در پیش بگیرید و قدم به قدم پیش بروید. تمام موجودات زنده برای تناسب اندام باید از «قانون اول ترمودینامیک» تبعیت کنند. این قانون به ما می‌گوید که برای تناسب اندام باید تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی برقرار باشد در غیر این صورت بدن شما انرژی دریافتی مازاد بر نیاز را به شکل سلول‌های چربی در بدن ذخیره می‌کند. برای پیشگیری از این مسئله که در نهایت منجر به چاقی در تمام نواحی بدن یا گاهی فقط شکم و پهلوها می‌شود باید انرژی بیشتری مصرف کنید. سه روش برای مصرف اصولی انرژی وجود دارد:

 

۱- ماهیچه‌ها را تقویت کنید

 

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

 

اگر حتی با باشگاه رفتن و ورزش کردن هم قادر نیستید چربی‌های اضافی بدن را آب کنید به عضله‌سازی فکر کنید. برای آب کردن چربی شکم و پهلوها ورزش‌های خاصی وجود دارد، زمانی که زیر نظر مربی دارید این ورزش‌ها را انجام می‌دهید به تقویت عضلات پشت و کمر هم بپردازید تا تناسب اندام بهتری برای شما حاصل شود.

یکی از بهترین ورزش‌ها برای آب کردن شکم و پهلو ورزش اسکوات یا پرس پاها است. این ورزش‌ها نه تنها تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند بلکه باعث تقویت ماهیچه‌های پا هم می‌شوند که نتیجه آن در دراز مدت مشخص می‌شود.

 

حتما بخوانید  سریع‌ترین راه لاغری؛ این 9 عادت بد را هر چه زودتر ترک کنید

۲- ورزش قلب و عروق را فراموش نکنید

 

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

 

با توجه به ژنتیک شما، در ابتدا شاید نتوانید درست تصمیم بگیرید که چطور چربی‌ها را آب کنید. اما در نهایت حرکاتی که انجام می‌دهید مشخص می‌کند که چقدر چربی از دست خواهید داد. یکی از بهترین روش‌های از دست دادن چربی، ورزش‌های قلب و عروق از جمله پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری است. این ورزش‌ها برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. اگر از این ورزش‌ها یا دویدن روی تردمیل خوش‌تان نمی‌آید در ورزش‌های رزمی شانس‌تان را امتحان کنید یا یک ورزش تیمی را انتخاب کنید. برخی افراد با انجام ورزش‌های رزمی تا حدود یک کیلوگرم در هفته هم وزن از دست داده‌اند.

 

۳- مثل یک فرد بالغ غذا بخورید

 

لاغری شکم و پهلو با طب سنتی؛ بهترین رژیم غذایی آب کردن شکم و پهلو

 

ما معمولا می‌دانیم که کدام غذاها برای ما خوب و مفید هستند. اما معمولا بدون درک خاصی از سن‌مان هر چه که دم دستمان باشد می‌خوریم، درست مثل یک کودک ۵ ساله. برای آب کردن شکم و پهلو و در مجموع دستیابی به تناسب اندام خوردن غلات مثل برنج و ماکارونی یا غذاهای سرخ کردنی برای وعده شام گزینه‌های خوبی نیستند. اگر یک نگاه گذرا به آینه بیندازید متوجه می‌شوید که این‌ها غذاهایی نیستند که برای شما مناسب باشند.سبزیجات و غذاهای آب‌پز در کنار حبوبات و نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب گزینه‌های بهتری برای آب کردن شکم و پهلو هستند.

یادتان باشد گول تبلیغات رنگارنگ برای لاغری و آب کردن شکم و پهلو به صورت موضعی را نخورید. هیچ کس تا به حال به خوردن قرص و شربت لاغر نشده است. راز تناسب اندام فقط همان قانون اول ترمودینامیک است: تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی. صبور باشید و از پروسه تناسب اندام لذت ببرید.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۳۸۴ میانگین: ۳.۳]

این مطالب را نیز از دست ندهید

10 روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

۱۰ روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

    چهره‌های جدید، معلم‌های جدید و برنامه درسی و تغییر سبک زندگی بعد از سه ماه تعطیلی برای کلاس ...
  • انتشار: ۰۶-۳۰-۹۸
3 طرز تهیه اسکندر کباب خانگی با گوشت یا مرغ+فوت و فن و طرز تهیه سس مارینا

۳ طرز تهیه اسکندر کباب خانگی با گوشت یا مرغ+فوت و فن و طرز تهیه سس مارینا

  در لیست غذاهای مشهور ترکیه نام اسکندر کباب در بین سه غذای محبوب ترک‌هاست. بد نیست بدانید نخستین ...
  • انتشار: ۱۰-۲۹-۹۸

16
دیدگاه بگذارید

avatar
9 دیدگاه ها
7 پاسخ به دیدگاه
0 دنبال کننده
 
بیشترین بازخورد
داغ ترین دیدگاه ها
8 نویسنده دیدگاه
افق کوروشفريدحسینlendaپارسا آخرین دیدگاه نویسنده
  عضویت  
جدیدترین قدیمی ترین بیشترین رای
اطلاع از
حمیذ
حمیذ

حالا چی میشه مثلا

مهرشاد
مهرشاد

عکس زیاد مهم نیست (شما به عکسایی که دوست نداری نگاه نکن) مهم مطلبه که خیلی عالیییی بود ممنون

احمد
احمد

مطلب خیلی خوب و جامعی هست
ممنون

پارسا
پارسا

سلام
تکراری بود

lenda
lenda

خیلی خوب بود ممنونم واقعا

lenda
lenda

خیلی خوب بود

حسین
حسین

عالی بود ممنون

حسین
حسین

عالی بود.ممنون

فريد
فريد

با سلام عرض خسته نباشید،مقاله علمی و خیلی مفیدی بود.مرسسسی

همراه با افق کوروش

نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیری

بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و ۱۰ توصیه پیشگیری

می‌دانستید سرطان سینه دومین عامل مرگ و میر به علت بیماری بعد از بیماری‌های قلبی در بین زنان است و میانگین سن ابتلا به این سرطان در ایران 45 سال است؟ این را هم می‌دانید که در صورت تشخیص به موقع سرطان سینه این بیماری به راحتی قابل درمان و معالجه است؟ ماه اکتبر به نام ماه بیماری سرطان سینه و آگاهی رسانی در مورد این بیماری نام‌گذاری شده است. علائم سرطان سینه ، بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه کاربردی برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در دهه‌های مختلف زندگی زنان را از سایت تخصصی پزشکی  OH&S ...
  • 3373 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۰۷-۹۷
میکرونیدلینگ صورت چیست؛ طرز استفاده صحیح از درمارولر برای میکرونیدلینگ پوست

میکرونیدلینگ صورت چیست؛طرز استفاده صحیح از درمارولر برای میکرونیدلینگ پوست

در یکی دو سال اخیر استفاده از وسیله‌ای به نام درمارولر با تکنیک میکرونیدلینگ برای درمان چین و چروک، جای جوش، جای زخم، منافذ باز پوست و استرچ مارک یا همان خط‌های سفید ناشی از چاق و لاغر شدن‌های مداوم و بارداری است. اما میکرونیدلینگ چیست، درمارولر چیست و طرز استفاده صحیح از درمارولر در منزل برای انجام میکرونیدلینگ صورت و بدن برای از بین بردن جای جوش و زخم، و استرچ مارک و جوانسازی پوست چگونه است. تمام این موارد را از سایت Health line در مجله کوروش بخوانید.
  • 2897 بازدید
  • انتشار: ۱۹-۰۱-۹۸
علائم سرطان تخمدان ؛ 9 نکته مهم برای پیشگیری و درمان سرطان تخمدان

علائم سرطان تخمدان ؛ ۹ نکته مهم برای پیشگیری و درمان سرطان تخمدان

سرطان تخمدان چیست؟ سرطان تخمدان در واقع ششمین سرطان کشنده در میان زنان است که معمولا در سنین بالای 65 سال فرد را مبتلا می‌کند. تشخیص سرطان تخمدان معمولا کار سختی است و متاسفانه بعد از پیشرفت بیماری، فرد متوجه ابتلا به آن می‌شود. سپتامبر ماه جهانی آگاهی رسانی در مورد سرطان تخمدان است. به همین مناسبت در مقاله‌ای 9 نکته مهم از سایت پزشکی Target Overin Cancer که برای پیشگیری و درمان قطعی سرطان تخمدان باید بدانید را به شما می‌گوییم.  
  • 3687 بازدید
  • انتشار: ۱۷-۰۶-۹۸