7 روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۷ روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

۷ روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

  • منتشر شده در ۲۲-۱۰-۹۷
  • 1791 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
7 روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

 

 

مطالعات انجام گرفته حاکی از آن است که ۸۰ درصد مردم بعد از حداکثر ۶ هفته تصمیمات‌شان را فراموش و رها می‌کنند. برای درک این‌که چرا بسیاری از مردم نمی‌توانند زندگی خود را تغییر دهند باید به باورهای آن‌ها دقت کنید. اکثر مردم دوست دارند در زندگی خود تغییری ایجاد کنند اما معمولا ترس‌ها و عدم اعتماد به نفس دلسردشان می‌کند. اگر شما قصد ایجاد تغییر در زندگی شخصی و اجتماعی و شغلی‌تان را دارید ابتدا باید آماده شکست دادن «ترس از تغییر» باشید. ۷ روش برای این‌که از تغییر در زندگی شخصی و شغلی را نجنگید را از سایت Life Hack در مجله کوروش بخوانید.

 

۱- سیستم تشویق را نهادینه کنید

 

سیستم تشویق را نهادینه کنید

 

برای موفقیت در تغییر زندگی شخصی و شغلی و شکست دادن حس ترس از تغییر باید یک سیستم تشویقی و جایزه دادن برای خودتان مهیا کنید. در مورد خودتان کمی فکر کنید. اگر ذهن شما به این معتقد است که تغییر باعث می‌شود فعالیتی که از انجام دادنش لذت می‌برید را از دست بدهید، شما این ذهنیت را می‌پذیرید؟ برای این‌که روند انتقال و تغییر در زندگی شخصی و شغلی شما به آسانی انجام شوند باید ذهن خود را قانع کنید که این تغییر به معنای از دست دادن نیست بلکه به معنای به دست آوردن یک پاداش اضافی است.

زمانی که مرتب برای خودتان پاداش در نظر بگیرید تشویق می‌شوید که به تغییر ادامه دهید و از آن دست نکشید. اشتباهی که اغلب مردم در این راه مرتکب می‌شوند این است که سعی می‌کند «ترس» را با «ترس» شکست دهند. این روش معمولا جواب نمی‌دهد.

برای موفقیت در این راه باید به این نتیجه برسید که برداشتن یک هویج بیشتر از چماق جواب می‌دهد. هر زمانی که برای‌تان امکان‌پذیر است خودتان را تشویق کنید تا لذت ببرید. این روش بهتر جواب می‌دهد تا این‌که خودتان را قانع کنید که از درد و رنج فرار کنید.

با تمرکز کردن روی حرکت به سوی لذت شما به آرامی ذهن‌تان را به سوی تغییر تشویق می‌کنید. مثلا اگر قصد دارید در سبک زندگی خود تغییر ایجاد کنید و به تناسب اندام برسید، بعد از گذشت زمان دیگر خوردن یک تکه کیک شکلاتی را به یک کاسه سالاد ترجیح نمی‌دهید.

 

۲- در مورد تغییر تحقیق کنید

 

در مورد تغییر تحقیق کنید

 

در حالی‌که تغییر در زندگی شخصی و شغلی می‌تواند مثل یک تغییر عقیده بزرگ و اساسی برای شما باشد شما می‌توانید با تحقیقاتی که در این زمینه انجام می‌دهید ارتفاع سطح تغییر را کاهش دهید و در جای امن‌تری بایستید. اغلب افراد زمانی که تصمیم به تغییر در زندگی شخصی و شغلی خود می‌گیرند فقط روی نتایج این تغییر تمرکز کرده و درباره آن تحقیق می‌کنند.

حتما بخوانید  32 نکته مهم قانون جذب برای رسیدن به ثروت و خوشبختی و عشق

البته تحقیق در مورد نتایج تغییر یک انگیزه برای شروع است اما به ندرت باعث ادامه حرکت در شما می‌شوند. هر گاه که شما در مسیر تغییر متوقف شدید به معنای این است که از مرحله بعد به خاطر عدم شناخت و تحقیق کافی ترسیده‌اید.

 

۳- از خودتان بپرسید: چه چیزی شما را می‌ترساند

 

ز خودتان بپرسید: چه چیزی شما را می‌ترساند

 

ترس شما از تغییر در واقع از ترس شما از عدم اطمینان حاصل می‌شود. به کسی فکر کنید که علاقمند به تغییر شغل خود است. این فرد می‌داند وضعیتی که در حال حاضر در آن است وضعیت درستی نیست و یک جای کار ایراد دارد. ایده رویایی او به دست آمدن شغلی است که از طریق آن بتوانند پول بیشتری به دست بیاورند.

اما معمولا این فردی که در فکر تغییر شغل خودش است ایده خاصی برای این تغییر ندارد. به همین دلیل معمولا این هدف اگر منجر به شکست شود تبدیل به یک احساس غرق شدن می‌شود.

به همین دلیل بهتر است لیستی از ترس‌هایتان درست کنید و مشخص کنید که از چه چیزی می‌ترسید و در مورد روش‌های غلبه بر این ترس‌ها را تحقیق و سعی کنید بر آن‌ها غلبه کنید.

 

۴- به گذشته و آینده فکر نکنید

 

به گذشته و آینده فکر نکنید

 

زمانی که نسبت برای تغییر اعتماد به نفس ندارید و می‌ترسید به این معنی است که در زمان حال زندگی نمی‌کنید. در واقع زمانی که احساس تنش و اضطراب دارید در زمان گذشته یا آینده زندگی می‌کنید.

اگر در گذشته زندگی می‌کنید معمولا مدام به خودتان اشتباهات قبلی را به خودتان یادآوری می‌کنید. شما مدام نگران تکرار این اشتباهات هستید و این مسئله ادامه مسیر را برای شما سخت می‌کند.

گاهی اوقات در اشتباهات گذشته فقط شما مقصر نیستید. اگر کسی مدام اشتباهات گذشته را به روی شما بیاورد این مسئله می‌تواند به تنهایی برای تضعیف روحیه شما برای ادامه زندگی، چه برسد به تغییر شخصی و شغلی، کافی باشند. در هر حالت پرداختن مداوم و فکر کردن به تجربیات اشتباه گذشته می‌توانند اعتماد به نفس شما را در موقعیت فعلی از بین ببرند.

از سوی دیگر اگر بیش از حد به آینده فکر کنید از نتایج کارهایی که در زمان حال انجام می‌دهید غافل خواهید شد. برای مثال برای ارتقا شغلی تلاش نمی‌کنید چون به حجم کاری که ممکن است گریبان شما را بگیرد فکر می‌کنید. یا از شروع روابط جدید می‌ترسید چون از از صدمات روحی احتمالی و شکست می‌ترسید.

حتما بخوانید  رابطه جالب روانشناسی شخصیت‌ و وضعیت سلامتی بدن افراد با دستخط و شکل امضا

هر گونه تحول و تغییر شخصی و شغلی که قصد دارید در اطراف خود ایجاد کنید مراقب باشید که عدم قطعیتی که معمولا در فضای اطراف شما را احاطه کرده باعث شود که در تصمیم خود مردد شوید و تغییر را به تعویق بیندازید.

 

۵- در زمان حال زندگی کنید

 

به گذشته و آینده فکر نکنید

 

زمانی که در زمان حال زندگی می‌کنید تقریبا چیز خاصی برای نگرانی و استرس وجود ندارد. به جای چالش با نگرانی‌ها به هر موقعیتی به عنوان فرصتی برای رشد نگاه می‌کنید.

اگر از یک رابطه بد و ناخوشایند بیرون آمده‌اید از تجارب آن به نفع خودتان چیزی یاد گرفته‌اید؟ آیا جذب شخصی شده بودید که با اهدافی که داشته‌اید مقابله می‌کرده و مخالف بوده است؟ آیا در جریان رابطه اتفاقی افتاده بوده که آن را در مسیر شکست قرار داده است؟ تنها هدف از به یادآوری این موارد ایجاد فرصت‌هایی برای تصمیم‌گیری بهتر است. شما نباید از تغییرات مربوط به گذار از زندگی مجردی به یک رابطه دو نفره هراسی داشته باشید. در عوض وقت و فرصت خود را برای پیدا کردن فرد مناسب بگذارید.

وقتی که در زمان حال زندگی می‌کنید به خودتان اجازه می‌دهید بهترین تصمیم را با اطلاعات در دسترس بگیرید. اما زمانی که روی گذشته و آینده تمرکز می‌کنید فرصت تصمیم‌گیری را از خودتان دریغ می‌کنید.

 

۶- پل‌های پشت سر را خراب کنید

شاید بگویید که تمام توصیه‌های گفته شده را انجام داده‌اید اما هنوز موفق به ایجاد تغییر در زندگی شخصی و شغلی خود نشده‌اید. اگر خودتان را در این موقعیت احساس می‌کنید باید سازوکار را در جایی قرار دهید که تغییرات را برای شما آسان کند. اگر به نظرتان در این سطح این مسئله کار سختی است بهتر است پل‌های قدیمی پشت سرتان را خراب کنید.

هر زمان که ترس‌ از تغییر جلوی ایجاد تغییر را در شما بگیرد، با قرار دادن سازوکار مورد نیاز و مناسب در محل صحیح می‌توانید ترس را وادار به عقب‌نشینی کنید. فراموش نکنید در اکثر اوقات پیشرفت در روند تغییر از عقب نشینی به سمت زندگی قبلی دشوارتر است.

 

۷- یک برنامه جامع داشته باشید

 

یک برنامه جامع داشته باشید

 

برای شکست دادن ترس از تغییر و گذار از یک دوره به یک دوره دیگر شما به یک برنامه جامع نیاز دارید. زمان مناسب و لازم را برای درک انگیزه‌های خود، تحقیق در مورد نگرانی‌ها و سازوکار مناسب تغییر صرف کنید.

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۲ میانگین: ۳]

این مطالب را نیز از دست ندهید

طرز تهیه کوکو مرغ شمالی یا رشتی با سیب‌زمینی؛ کوکوی عروسی شمالی‌ها

طرز تهیه کوکو مرغ شمالی یا رشتی با سیب‌زمینی؛ کوکوی عروسی شمالی‌ها

تا به حال «کوکو» را به عنوان شام عروسی میل کرده‌اید؟ اصلا می‌دانستید «کوکو مرغ بادکوبه‌ای» یا همان ...
  • انتشار: ۰۸-۰۲-۹۷
تهیه باسلوق

چگونه در خانه باسلوق درست کنیم؟ طرز تهیه و فوت و فن باسلوق گردویی

  باسلوق از جمبه شیرینی‌های ساده خانگی بدون فر با اصالت ترکیه‌ای است. در میان انواع باسلوق از باسلوق‌های ...
  • انتشار: ۰۲-۰۸-۹۷

دیدگاه بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

همراه با افق کوروش

نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

راه‌های شاد بودن؛ 10 روش مفید برای شاد بودن در محل کار

راه‌های شاد بودن؛ ۱۰ روش مفید برای شاد بودن در محل کار

شاد بودن در محل کار برای چقدر برایتان اهمیت دارد؟ اصل دوست دارید درمحل کار یک فرد خنده‌رو و محبوب و کار راه‌انداز باشید یا شغل‌تان را دوست ندارید و فقط چون مجبورید و چاره‌ای ندارید ادامه می‌دهید؟ جز هر دسته که باشید خوشحال و شاد بودن در محل کار و شرکت تاثیر زیادی در راندمان مفید شغل شما دارد. روز 28 سپتامبر روز جهانی «شاد بودن در محل کار» است. 10 روش مفید روانشناسان برای شاد بودن در محل کار را از سایت the balance careers در مجله کوروش بخوانید.  
  • 2738 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۷-۹۷
برای رشد شخصیت چه کنیم؟ 10 دلیل که شما در هر سنی به رشد شخصیت نیاز دارید

برای رشد شخصیت چه کنیم؟ ۱۰ دلیل که شما در هر سنی به رشد شخصیت نیاز دارید

افکار شما، اخلاق و خلق و خویی که دارید و سایر خصوصیات شخصی شما در مجموع سبب شکل گیری و رشد شخصیت شما می‌شوند. این ویژگی‌ها که از بدو تولد در شما شروع به رشد می‌کنند و شکل می‌گیرند با بالا رفتن سن تقویت شده و تکمیل می‌شوند. علیرغم تصور عموم مبنی بر این‌که با بالا رفتن سن شخصیت فرد شکل گرفته و کمتر دستخوش تغییر می‌شود اما مسئله اینجاست که شخصیت افراد حتی در سنین جوانی و میانسالی و سنین بالاتر هم قابلیت تغییر و رشد دارد.  شما در هر سنی که باشید این توانایی و قابلیت را دارید ...
  • 2043 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۱۱-۹۷
9 روش جهت افزایش انگیزه

۹ روش برای تقویت انگیزه

هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، یک هدف مشخصی دارد؛ حتی خوردن یک لیوان آب ساده هم به منظور و هدف رفع تشنگی افراد می شود. هدف بعضی از فعالیت ها برای بسیاری از ما بسیار باارزش است، بطوریکه برنامه زندگی خود را برای رسیدن به آن  تغییر می دهیم. به عبارتی دیگر، ما برای شروع انجام کار کلی انگیزه داریم. بله انگیزه! اصطلاحی که بارها در طول زندگی خود آن را توسط افراد مختلف مانند مشاور، خانواده، دوست و غیره شنیده ایم؛ اما واقعا انگیزه چیست و چرا بعد از مدتی دیگر شور و نشاط اولیه یا ...
  • 3722 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۲-۹۷