چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ ۸ روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ ۸ روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

  • منتشر شده در ۲۷-۱۰-۹۸
  • 6757 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

علت غم و اندوه هر چه که باشد، گرفتار شدن در چنگال در غم و اندوه و رهایی از غم یک معضل جهانی است. شاید اصلا به همین دلیل روز ۳۰ آگوست (۸ شهریور) هر سال روز جهانی «آگاهی در مورد غم و اندوه و روش‌های غلبه کردن بر آن » است. اما برای رهایی از غم و اندوه چه کنیم؟ در مقاله‌ای از سایت pra psychology به شما می‌گوییم چگونه با ۸ روش موثر در مواقع لزوم مدیریت غم و اندوه را بر عهده بگیرید تا از پس آن بربیایید.

 

فروش اینترنتی افق کوروش

۱- برای رهایی از غم گریه کنید

 

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش موثر برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

 

اگر چه بسیاری از مردم گریه کردن را نشانه ضعف می‌دانند اما یکی از بهترین روش‌های عاطفی برای رهایی از غم و اندوه، گریه کردن است. اگر در مکانی هستید که نمی‌توانید گریه کنید به یک جای خلوت بروید. می‌دانستید بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند زیر دوش حمام گریه کنند؟ اتفاقا ایده خوبی است، چون آب اشک‌ها را با خودش می‌شورد و می‌برد. پس اگر از این به بعد به خاطر مسئله‌ای دچار غم شدید حتما در خلوت خودتان اشک بریزید تا آرام شوید و به هیچ‌وجه خودخوری نکنید.

 

۲- بنویسید

 

اگر به دنبال بهترین راهکار برای رهایی از غم و اندوه هستید، در مورد مسئله‌ای که غمگین‌تان کرده روی کاغذ بنویسید. لازم نیست جملات ادبی بنویسید. هر چه را که سبب اندوه شما شده به زبان ساده روی کاغذ بیاورید. نوشتن یکی از بهترین راهکارها برای بیرون ریختن احساسات و آرام شدن است.

 

۳- موزیک گوش کنید

 

این‌که موزیک در تمام شرایط به کمک شما می‌آید کمی عجیب نیست؟ اما واقعیت این است که گوش دادن به موسیقی یکی از بهترین راهکارها برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از غم و کم کردن آن است.

 

حتما بخوانید  10 روش درمان استرس و اضطراب جدایی در کودکان کلاس اولی و ابتدایی در مدرسه

۴- لباس بپوشید و از خانه بیرون بروید

 

زمانی که از خانه یا محل کار بیرون هستید می‌توانید سر خودتان را با چیزهای زیادی گرم کنید. هم می‌توانید یک خوراکی خوشمزه بخورید یا به کافی‌شاپ بروید یک فنجان قهوه بنوشید. اما اگر در زمان غم و ناراحتی در منزل بمانید احتمالا ترجیح می‌دهید یک فیلم غمگین متناسب با حال و احوال روحی‌تان ببینید و بیشتر در خودتان فرو بروید. حتی اگر شب را در خانه ماندید و به توصیه «گریه کردن» عمل کردید روز بعد حتما از خانه بیرون بروید. از نور آفتاب لذت ببرید، در پارک قدم بزنید یا به کافی‌شاپ محبوب‌تان بروید و خوراکی مورد علاقه‌تان را میل کنید. برای رهایی از غم شما باید یاد بگیرید حرکت کنید و غم را شکست بدهید.

 

۵- سرتان را با کارتان گرم کنید

 

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش موثر برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

 

مسئله اساسی اینجاست که اگر شما مدت زمان زیادی را با غم و اندوه سپری کنید دیگر نمی‌توانید از شر آن خلاص شوید. بهتر است به جای فکر کردن به عاملی که سبب اندوهگین شدن‌تان شده است سرتان را با کار و شغل‌تان گرم کنید، پروژه‌های جدید قبول کنید و به نحوی سر خودتان را گرم کنید که فرصت فکر کردن به غم را نداشته باشید. اصلا شاید همین مسئله باعث شود که بیشتر و بهتر کار کنید و در شغل‌تان ترفیع هم بگیرید.

 

۶- تمیزکاری کنید

 

اگر خانه‌دار هستید و نمی‌توانید سرتان را با کار اداره و شرکت گرم کنید، بهتر است شروع به تمیز کردن و نظافت منزل‌تان بکنید. برای مثال اگر همیشه برای تمیز کردن فریزر تنبلی کرده‌اید الان بهترین فرصت برای انجام این کار است. اصلا می‌توانید انباری را تمیز کنید، کمدها را مرتب کنید یا هر کاری را که پیش از این پشت گوش انداخته‌اید را به سرانجام برسانید. زمانی که احساس غم کردید برای از بین بردن این حس باید درست‌ترین کار را انتخاب کنید.

 

حتما بخوانید  9 کار مهمی که آقایان در اولین قرار عاشقانه حتما باید انجام بدهند

۷- درد و دل کنید

 

گاهی اوقات صحبت نکردن و خودخوری کردن حتی باعث صدمه به جسم ما هم می‌شود. بنابراین اگر اتفاق ناراحت‌کننده‌ای برای شما رخ داده که روال زندگی‌تان را تغییر داده سعی کنید به صورت رو در رو با یک نفر صحبت کنید. این فرد می‌تواند دوست یا یکی از افراد خانواده شما باشد. اگر دل‌تان نمی‌خواهد دوستان نزدیک یا افراد خانواده‌تان چیزی در مورد مشکلی که برای‌تان پیش آمده بدانند، با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید. فارغ از این‌که چند جلسه باید پیش مشاور یا تراپیست بروید اگر این کار حال‌تان را خوب می‌کند حتما انجامش دهید.

 

۸- مثبت فکر کنید

 

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

استخدام سفیر در افق کوروش

 

مهم نیست تحت چه شرایطی دچار غم و ناراحتی شده‌اید. قطعا شرایط تغییر خواهد کرد و بهتر خواهد شد و شما به نگرشی نیاز دارید که از طریق آن بتوانید بر مشکل‌تان غلبه کنید. زمانی را به غمگین بودن اختصاص بدهید، خودتان را آرام کنید و سپس رو به جلو حرکت کنید و همه چیز را از سر بگیرید. اگر شما در مورد همه چیز مثبت فکر کنید به زودی همه چیز به قدر کافی خوب خواهد شد.

 

این مطالب را هم از دست ندهید:

 

۴۰ ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

۷ روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۲۲ میانگین: ۳.۸]
جشنواره هم خریدار هم سهامدار

این مطالب را نیز از دست ندهید

طرز تهیه راحت و آسان چیز کیک انار یخچالی بدون فر با پایه کیک یا بیسکویت

طرز تهیه راحت و آسان چیز کیک انار یخچالی بدون فر با پایه کیک یا بیسکویت

  فصل انار که از راه می‌رسد ایده درست کردن انواع و اقسام شیرینی و دسر و خورش و ...
  • انتشار: ۰۹-۱۵-۹۸
4 اشتباه ترکیب رنگ‌ها در دکوراسیون داخلی؛ چطور رنگ‌ها را هماهنگ کنیم؟

۴ اشتباه ترکیب رنگ‌ها در دکوراسیون داخلی؛ چطور رنگ‌ها را هماهنگ کنیم؟

    اگر بخواهیم صادق باشیم ترکیب رنگ‌ها مقوله‌ای بسیار گسترده است. صدها رنگ با تناژهای مختلف وجود دارند به ...
  • انتشار: ۱۰-۱۱-۹۷

دیدگاه بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

همراه با افق کوروش

جشنواره هم خریدار هم سهامدار
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

8 راهکار عملی آموزش فروش و سود بیشتر بیزینس شما از طریق شبکه‌های اجتماعی

۸ راهکار عملی آموزش فروش و سود بیشتر بیزینس شما از طریق شبکه‌های اجتماعی

  یک مشکل قدیمی همیشه در مقوله فروش وجود داشته است: اگر می‌توانستیم نظر تعداد بیشتری از افراد را به صنعت و محصول خودمان جلب کنیم قطعا با ایجاد روابط جدید فروش بیشتری هم داشتیم. اما خبر خوب این است که این مشکل دیگر قدیمی شده است و شبکه‌ های اجتماعی منبع شگفت‌انگیز ارائه فرصت‌های خوب تجاری به شما هستند. اگر از طریق شبکه‌های اجتماعی و از راه درست آن وارد شوید بدون شک با ایجاد روابط مفید برای کسب و کار و موفقیت خود یک گام بزرگ برداشته‌اید. در اینجا ما قصد نداریم آموزش بازاریابی شبکه‌های اجتماعی را برای شما ...
  • 1176 بازدید
  • انتشار: ۰۸-۰۲-۹۸
5 نکته کاربردی راه‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه

۵ نکته کاربردی راه‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه

تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز مغز همواره یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروزی در زندگی مدرن و پرتنش امروزی است. راه‌های زیادی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت مغز وجود دارد که در صورت پیروی از آن‌ها می‌توانید به نتایج خوبی برسید. 5 نکته کاربردی و آسان برای افزایش قدرت تمرکز مغز و تقویت حافظه را از سایت Verrywell Mind  در مجله افق کوروش بخوانید.  
  • 27299 بازدید
  • انتشار: ۱۹-۰۶-۹۷
چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؛ 4 روش ایمن و اصولی در مواجهه با ترس از بیماری و ...

چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؛ ۴ روش ایمن و اصولی در مواجهه با ترس از بیماری و …

کمی ترسیدن همیشه امری نرمال و طبیعی است. در حقیقت عامل ترس خودش به شما کمک می‌کند از خودتان در برابر خطرات و صدمات محافظت کنید، خطر را تشخیص بدهید و انتخاب‌های ایمن‌تری داشته باشید. اما گاهی مواردی برای شما ترسناک هستند که ترسیدن از آن‌ها طبیعی نیست. مثلا ترس از سخنرانی در جمع یا ترس از پرواز و سفر با هواپیما. گاهی این ترسیدن‌ها شما را از جریان نرمال زندگی عقب می‌اندازد و سبب بروز مشکلات بزرگ‌تر در زندگی شما می‌شود. این روزها که ترس از ابتلا به بیماری کروناویروس در میان پیر و جوان تبدیل به بک مسئله ...
  • 7053 بازدید
  • انتشار: ۱۶-۱۲-۹۸

WhatsApp chat