چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ ۸ روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ ۸ روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

  • منتشر شده در ۲۷-۱۰-۹۸
  • 6381 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

علت غم و اندوه هر چه که باشد، گرفتار شدن در چنگال در غم و اندوه و رهایی از غم یک معضل جهانی است. شاید اصلا به همین دلیل روز ۳۰ آگوست (۸ شهریور) هر سال روز جهانی «آگاهی در مورد غم و اندوه و روش‌های غلبه کردن بر آن » است. اما برای رهایی از غم و اندوه چه کنیم؟ در مقاله‌ای از سایت pra psychology به شما می‌گوییم چگونه با ۸ روش موثر در مواقع لزوم مدیریت غم و اندوه را بر عهده بگیرید تا از پس آن بربیایید.

 

استخدام در افق کوروش

۱- برای رهایی از غم گریه کنید

 

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش موثر برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

 

اگر چه بسیاری از مردم گریه کردن را نشانه ضعف می‌دانند اما یکی از بهترین روش‌های عاطفی برای رهایی از غم و اندوه، گریه کردن است. اگر در مکانی هستید که نمی‌توانید گریه کنید به یک جای خلوت بروید. می‌دانستید بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند زیر دوش حمام گریه کنند؟ اتفاقا ایده خوبی است، چون آب اشک‌ها را با خودش می‌شورد و می‌برد. پس اگر از این به بعد به خاطر مسئله‌ای دچار غم شدید حتما در خلوت خودتان اشک بریزید تا آرام شوید و به هیچ‌وجه خودخوری نکنید.

 

۲- بنویسید

 

اگر به دنبال بهترین راهکار برای رهایی از غم و اندوه هستید، در مورد مسئله‌ای که غمگین‌تان کرده روی کاغذ بنویسید. لازم نیست جملات ادبی بنویسید. هر چه را که سبب اندوه شما شده به زبان ساده روی کاغذ بیاورید. نوشتن یکی از بهترین راهکارها برای بیرون ریختن احساسات و آرام شدن است.

 

۳- موزیک گوش کنید

 

این‌که موزیک در تمام شرایط به کمک شما می‌آید کمی عجیب نیست؟ اما واقعیت این است که گوش دادن به موسیقی یکی از بهترین راهکارها برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از غم و کم کردن آن است.

 

حتما بخوانید  سبک زندگی،دکوراسیون و فرهنگ هوگه؛چطور با افسردگی پاییزی و زمستانی بجنگیم

۴- لباس بپوشید و از خانه بیرون بروید

 

زمانی که از خانه یا محل کار بیرون هستید می‌توانید سر خودتان را با چیزهای زیادی گرم کنید. هم می‌توانید یک خوراکی خوشمزه بخورید یا به کافی‌شاپ بروید یک فنجان قهوه بنوشید. اما اگر در زمان غم و ناراحتی در منزل بمانید احتمالا ترجیح می‌دهید یک فیلم غمگین متناسب با حال و احوال روحی‌تان ببینید و بیشتر در خودتان فرو بروید. حتی اگر شب را در خانه ماندید و به توصیه «گریه کردن» عمل کردید روز بعد حتما از خانه بیرون بروید. از نور آفتاب لذت ببرید، در پارک قدم بزنید یا به کافی‌شاپ محبوب‌تان بروید و خوراکی مورد علاقه‌تان را میل کنید. برای رهایی از غم شما باید یاد بگیرید حرکت کنید و غم را شکست بدهید.

 

۵- سرتان را با کارتان گرم کنید

 

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش موثر برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

 

مسئله اساسی اینجاست که اگر شما مدت زمان زیادی را با غم و اندوه سپری کنید دیگر نمی‌توانید از شر آن خلاص شوید. بهتر است به جای فکر کردن به عاملی که سبب اندوهگین شدن‌تان شده است سرتان را با کار و شغل‌تان گرم کنید، پروژه‌های جدید قبول کنید و به نحوی سر خودتان را گرم کنید که فرصت فکر کردن به غم را نداشته باشید. اصلا شاید همین مسئله باعث شود که بیشتر و بهتر کار کنید و در شغل‌تان ترفیع هم بگیرید.

 

۶- تمیزکاری کنید

 

اگر خانه‌دار هستید و نمی‌توانید سرتان را با کار اداره و شرکت گرم کنید، بهتر است شروع به تمیز کردن و نظافت منزل‌تان بکنید. برای مثال اگر همیشه برای تمیز کردن فریزر تنبلی کرده‌اید الان بهترین فرصت برای انجام این کار است. اصلا می‌توانید انباری را تمیز کنید، کمدها را مرتب کنید یا هر کاری را که پیش از این پشت گوش انداخته‌اید را به سرانجام برسانید. زمانی که احساس غم کردید برای از بین بردن این حس باید درست‌ترین کار را انتخاب کنید.

 

حتما بخوانید  برای رفع استرس در شرایط بحرانی چه کنیم؟12 راه کاهش استرس توصیه روانشناسان

۷- درد و دل کنید

 

گاهی اوقات صحبت نکردن و خودخوری کردن حتی باعث صدمه به جسم ما هم می‌شود. بنابراین اگر اتفاق ناراحت‌کننده‌ای برای شما رخ داده که روال زندگی‌تان را تغییر داده سعی کنید به صورت رو در رو با یک نفر صحبت کنید. این فرد می‌تواند دوست یا یکی از افراد خانواده شما باشد. اگر دل‌تان نمی‌خواهد دوستان نزدیک یا افراد خانواده‌تان چیزی در مورد مشکلی که برای‌تان پیش آمده بدانند، با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید. فارغ از این‌که چند جلسه باید پیش مشاور یا تراپیست بروید اگر این کار حال‌تان را خوب می‌کند حتما انجامش دهید.

 

۸- مثبت فکر کنید

 

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش برای مدیریت غم و اندوه و رهایی از آن

 

مهم نیست تحت چه شرایطی دچار غم و ناراحتی شده‌اید. قطعا شرایط تغییر خواهد کرد و بهتر خواهد شد و شما به نگرشی نیاز دارید که از طریق آن بتوانید بر مشکل‌تان غلبه کنید. زمانی را به غمگین بودن اختصاص بدهید، خودتان را آرام کنید و سپس رو به جلو حرکت کنید و همه چیز را از سر بگیرید. اگر شما در مورد همه چیز مثبت فکر کنید به زودی همه چیز به قدر کافی خوب خواهد شد.

 

این مطالب را هم از دست ندهید:

 

۴۰ ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

۷ روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۲۱ میانگین: ۳.۸]
جشنواره من اوکی ام

این مطالب را نیز از دست ندهید

چگونه بعد از به دنیا آمدن فرزند، همسر خوب و والدینی شاد و قوی باشیم

چگونه همسر خوب و والدینی شاد و قوی باشیم

همسر خوب و والدین شاد و قوی ؛ دو موضوعی که گاهی با به دنیا آمدن فرزند تبدیل ...
  • انتشار: ۰۳-۰۵-۹۷
طرز تهیه خوراک نودل و جوجه ؛ غذای کم‌کالری به سبک آشپزی ژاپنی

طرز تهیه خوراک نودل و جوجه ؛ غذای کم‌کالری و سالم به سبک آشپزی ژاپنی

  «خوراک نودل و جوجه تریاکی» یک وعده هیجان‌انگیز و لذیذ برای آشپری در وعده‌های ناهار یا شام است ...
  • انتشار: ۰۲-۲۶-۹۷

دیدگاه بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

همراه با افق کوروش

نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

هرآنچه که در خصوص استرس باید بدانید

هرآنچه که در خصوص استرس باید بدانید

واژه ای نام آشنا برای همه ما است. عاملی که حداقل هر کدام از ما یک بار در زندگی خود و در شرایط مختلفی تجربه کرده ایم: مرگ عزیزان، رسیدن موعد چک، برگزاری مراسم، امتحان و غیره. متاسفانه استرس همانطور که از نامش پیداست، نه تنها زیادی آن برای سلامتی بدن ضرر دارد، بلکه عواقب ناگواری را بر روی رفتار اجتماعی ما و دیگران خواهد گذاشت.   استرس چیست؟   فشار بیش از حد بر روح و جسم شما به گونه ای که زندگیتان را مختل کند را استرس گویند. در واقع استرس بیجا باعث از بین رفتن تعادل جسمی و روحی شما می ...
  • 3791 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۲-۹۷
رابطه میان گل مورد علاقه و ویژگی‌های شخصیتی

چه گلی دوست دارید؟ رابطه میان گل مورد علاقه و ویژگی‌های شخصیتی شما

علاقه به گل و گیاه در سرشت همه انسان‌ها نهفته است. اما شخصیت افرادی که گل دوست دارند چگونه است ؟ شما چه گلی را دوست دارید؟ می‌دانستید میان گلی که شما دوست دارید با ویژگی‌های شخصیتی شما ارتباط نزدیکی وجود دارد؟ روانشناسان دریافته‌اند که از روی گل یا گل‌های مورد علاقه هر شخص می‌توانند به ویژگی‌های شخصیتی او پی ببرند. دوست دارید بدانید علاقه‌تان به یک گل خاص در مورد شخصیت شما چه می‌گوید؟ رابطه میان گل مورد علاقه و ویژگی‌های شخصیتی یا همان طالع بینی گل مورد علاقه را از سایت PsycholoGenie در مجله کوروش بخوانید.
  • 4814 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۹-۹۷
چگونه بعد از به دنیا آمدن فرزند، همسر خوب و والدینی شاد و قوی باشیم

چگونه همسر خوب و والدینی شاد و قوی باشیم

همسر خوب و والدین شاد و قوی ؛ دو موضوعی که گاهی با به دنیا آمدن فرزند تبدیل به یک چالش برای زوج‌های جوان می‌شود. اما چگونه می‌توانی هم یک همسر خوب و عاشق و هم والدینی شاد و قوی و مسئولیت‌پذیر باشیم؟  
  • 3969 بازدید
  • انتشار: ۰۵-۰۳-۹۷