چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

  • منتشر شده در ۰۶-۰۱-۹۹
  • 620 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 3 دقیقه
چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

 

برای نخستین بار بعد از جنگ جهانی دوم است که مردم دنیا دارند یک مشکل واحد را تجربه می‌کنند. شیوع و اپیدمی بیماری کرونا ویروس کوید ۱۹ به عنوان یک بیماری حاد تنفسی در سرتاسر جهان حالا تبدیل به یک نگرانی بین‌المللی شده و حدود دو میلیارد نفر را کاملا خانه‌نشین و مجبور به قرنطینه خانگی کرده است.این بیماری واگیردار ویروسی که از شهر قم در ایران آغاز شد و با شیوع در شهرهایی مثل تهران و رشت و اصفهان ادامه پیدا کرده حالا تقریبا تمام نقاط ایران را هم آلوده کرده است. در این شرایط بهترین کار علاوه برای رعایت بهداشت فردی و تنفسی، تقویت سلامت روانی هم هست.در خانه ماندن کار چندان آسانی برای انسان اجتماعی امروز نیست اما چه باید کرد. یکنواختی زندگی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی آسیب برساند.

فروش اینترنتی افق کوروش

در مجله کوروش به شما می‌گوییم چطور در خانه بمانیم و در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم. این مقاله از سایت یورو نیوز انتخاب شده است.

 

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

۱-برنامه روزانه داشته باشید

 

اختلال در روند عادی زندگی از جمله مهم‌ترین عوامل اضطراب است و طراحی یک برنامه روزانه منظم به رفع آن کمک می‌کند.

 

۲-ساعت‌های روز را تقسیم کنید و برای کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید

 

درست است که باید در خانه بمانیم اما یکنواختی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی شما و سایر افراد خانواده آسیب برساند. اما ساعت‌های روز را تقسیم و برای انجام کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید.

حتما بخوانید  چرا کرونا باعث مرگ در جوانان هم می‌شود؟ پزشکان به این پرسش پاسخ داده‌اند

 

۳-سلامت جسمی شما بسیار مهم است

 

داشتن یک برنامه غذایی سالم و منظم ،خواب کافی و ورزش یا نرمش روزانه برای سلامت جسمی شما بسیار مهم است. در این صورت شما با یک سیستم ایمنی قوی می‌توانید در برابر انواع ویروس و عفونت از بدن خود محافظت کنید.

 

۴-به دیگران کمک کنید

 

کمک کردن به افراد ناتوان و سالمند در انجام امور روزانه و مواردی مثل خرید و نظافت حس خوبی از نظر روانی در شما ایجاد می‌کند.

 

۵-از تکنولوژی برای تماس با دوستان و خانواده استفاده کنید

 

با سایر اعضای خانواده که در قرنطینه از شما دور هستند ارتباط برقرار کنید. حفظ تماس با دوست و آشنا و فامیل از طریق پیام‌رسان‌ها و تکنولوژی مدرن مثل اسکایپ و سایر ادوات برقراری تصویری به بهبود روحیه شما کمک می‌کند.

 

۶-استفاده از رسانه‌ها را محدود کنید

 

پیگیری لحظه به لحظه اخبار شیوع کرونا و آمار مرگ و میر و وضعیت کرونا در سرتاسر دنیا اضطراب شما را زیاد می‌کند و برای سلامت شما بسیار مضر است. به جای سر زدن مداوم به رسانه‌ها کتاب بخوانید، فیلم و سریال تماشا کنید و با اعضای خانواده وقت بگذرانید.

 

۷-سعی کنید روال زندگی یکنواخت نباشد

 

برای یکنواخت نشدن اوقات شما در منزل سرگرمی‌هایی مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم و سریال، گوش دادن به انواع پادکست و موسیقی و بازی کردن با بچه‌ها بسیار کارساز است.

 

 

۰ ۰ vote
Article Rating
به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]
جشنواره هم خریدار هم سهامدار

این مطالب را نیز از دست ندهید

10 آداب و رسوم جالب و مرموز کریسمس که احتمالا نمی‌دانستید

۱۰ آداب و رسوم جالب و مرموز کریسمس در کشورهای مختلف که احتمالا نمی‌دانستید

کریسمس سالروز ولادت عیسی مسیح و آغاز سال نو میلادی است. این جشن هر سال از سوی مسیحیان ...
  • انتشار: ۰۹-۲۸-۹۷
6 روش موثر برای افزایش مهارت در حل مشکلات زندگی

۶ روش موثر برای افزایش مهارت در حل مشکلات زندگی

تا به حال به خودتان به عنوان یک فرد حلال مشکلات فکر کرده‌اید؟ احتمالا خیر، اما مسئله اینجاست ...
  • انتشار: ۰۶-۲۱-۹۷
عضویت
اطلاع از
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

همراه با افق کوروش

جشنواره هم خریدار هم سهامدار
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

رونق یا رکود، دو سرنوشت متفاوت استارتاپ‌ها در مواجه با کرونا

رونق یا رکود، دو سرنوشت متفاوت استارتاپ‌ها در مواجه با کرونا

مصاحبه‌ی دکتر نعیم ابراهیمیان، معاونت بازرگانی فروشگاه اینترنتی اکالا با روزنامه‌ی دنیای اقتصاد به بهانه‌ی تاثیر ویروس کرونا بر فضای استارتاپی کشور.
  • 521 بازدید
  • انتشار: ۰۵-۰۱-۹۹
هوش هیجانی مهم‌تر است یا ضریب هوشی IQ؟ 7 روش عملی تقویت هوش هیجانی

هوش هیجانی مهم‌تر است یا ضریب هوشی IQ؟ ۷ روش عملی تقویت هوش هیجانی

  هوش هیجانی یا به اختصار (EI) یا (EQ) در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه روانشناسان و جامعه شناسان بوده است. در حقیقت هوش هیجانی یا EQ یکی از رقبای اصلی مقوله‌ای به نام IQ یا ضریب هوشی و استعداد ذهنی است که تا پیش از این تصور می‌شد عامل اصلی موفقیت افراد مشهور و دانشمندان بزرگ بوده است. اما هوش هیجانی چیست، کاربرد هوش هیجانی چیست و چه تاثیری در زندگی انسان دارد، افرادی با هوش هیجانی پایین چه خصوصیاتی دارند و 7 روش عملی برای تقویت و بالا بردن و بهبود هوش هیجانی را از سایت Ornish Lifestyle Medicine ...
  • 2097 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۱-۹۸
چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؛ 4 روش ایمن و اصولی در مواجهه با ترس از بیماری و ...

چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؛ ۴ روش ایمن و اصولی در مواجهه با ترس از بیماری و …

کمی ترسیدن همیشه امری نرمال و طبیعی است. در حقیقت عامل ترس خودش به شما کمک می‌کند از خودتان در برابر خطرات و صدمات محافظت کنید، خطر را تشخیص بدهید و انتخاب‌های ایمن‌تری داشته باشید. اما گاهی مواردی برای شما ترسناک هستند که ترسیدن از آن‌ها طبیعی نیست. مثلا ترس از سخنرانی در جمع یا ترس از پرواز و سفر با هواپیما. گاهی این ترسیدن‌ها شما را از جریان نرمال زندگی عقب می‌اندازد و سبب بروز مشکلات بزرگ‌تر در زندگی شما می‌شود. این روزها که ترس از ابتلا به بیماری کروناویروس در میان پیر و جوان تبدیل به بک مسئله ...
  • 7321 بازدید
  • انتشار: ۱۶-۱۲-۹۸

WhatsApp chat