چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

  • منتشر شده در ۰۶-۰۱-۹۹
  • 42 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 3 دقیقه
چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

 

برای نخستین بار بعد از جنگ جهانی دوم است که مردم دنیا دارند یک مشکل واحد را تجربه می‌کنند. شیوع و اپیدمی بیماری کرونا ویروس کوید ۱۹ به عنوان یک بیماری حاد تنفسی در سرتاسر جهان حالا تبدیل به یک نگرانی بین‌المللی شده و حدود دو میلیارد نفر را کاملا خانه‌نشین و مجبور به قرنطینه خانگی کرده است.این بیماری واگیردار ویروسی که از شهر قم در ایران آغاز شد و با شیوع در شهرهایی مثل تهران و رشت و اصفهان ادامه پیدا کرده حالا تقریبا تمام نقاط ایران را هم آلوده کرده است. در این شرایط بهترین کار علاوه برای رعایت بهداشت فردی و تنفسی، تقویت سلامت روانی هم هست.در خانه ماندن کار چندان آسانی برای انسان اجتماعی امروز نیست اما چه باید کرد. یکنواختی زندگی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی آسیب برساند.

استخدام در افق کوروش

در مجله کوروش به شما می‌گوییم چطور در خانه بمانیم و در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم. این مقاله از سایت یورو نیوز انتخاب شده است.

 

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

۱-برنامه روزانه داشته باشید

 

اختلال در روند عادی زندگی از جمله مهم‌ترین عوامل اضطراب است و طراحی یک برنامه روزانه منظم به رفع آن کمک می‌کند.

 

۲-ساعت‌های روز را تقسیم کنید و برای کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید

 

درست است که باید در خانه بمانیم اما یکنواختی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی شما و سایر افراد خانواده آسیب برساند. اما ساعت‌های روز را تقسیم و برای انجام کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید.

حتما بخوانید  14 سوال و جواب مهم مردم دنیا از سازمان بهداشت جهانی در مورد بیماری کرونا

 

۳-سلامت جسمی شما بسیار مهم است

 

داشتن یک برنامه غذایی سالم و منظم ،خواب کافی و ورزش یا نرمش روزانه برای سلامت جسمی شما بسیار مهم است. در این صورت شما با یک سیستم ایمنی قوی می‌توانید در برابر انواع ویروس و عفونت از بدن خود محافظت کنید.

 

۴-به دیگران کمک کنید

 

کمک کردن به افراد ناتوان و سالمند در انجام امور روزانه و مواردی مثل خرید و نظافت حس خوبی از نظر روانی در شما ایجاد می‌کند.

 

۵-از تکنولوژی برای تماس با دوستان و خانواده استفاده کنید

 

با سایر اعضای خانواده که در قرنطینه از شما دور هستند ارتباط برقرار کنید. حفظ تماس با دوست و آشنا و فامیل از طریق پیام‌رسان‌ها و تکنولوژی مدرن مثل اسکایپ و سایر ادوات برقراری تصویری به بهبود روحیه شما کمک می‌کند.

 

۶-استفاده از رسانه‌ها را محدود کنید

 

پیگیری لحظه به لحظه اخبار شیوع کرونا و آمار مرگ و میر و وضعیت کرونا در سرتاسر دنیا اضطراب شما را زیاد می‌کند و برای سلامت شما بسیار مضر است. به جای سر زدن مداوم به رسانه‌ها کتاب بخوانید، فیلم و سریال تماشا کنید و با اعضای خانواده وقت بگذرانید.

 

۷-سعی کنید روال زندگی یکنواخت نباشد

 

برای یکنواخت نشدن اوقات شما در منزل سرگرمی‌هایی مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم و سریال، گوش دادن به انواع پادکست و موسیقی و بازی کردن با بچه‌ها بسیار کارساز است.

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]
جشنواره من اوکی ام

این مطالب را نیز از دست ندهید

10 راز مهم و آسان زنان شاد؛ تمرین راه‌های ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

۱۰ راز مهم و آسان زنان شاد؛ تمرین راه‌های ساده برای شاد بودن و لذت بردن از زندگی

شما یک زن شاد هستید؟ اصلا به عنوان یک زن می‌دانید چگونه شاد باشید؟ اگر بخواهیم واقع‌بین باشیم ...
  • انتشار: ۰۹-۲۸-۹۷
۲۵ سرگرمی گرانقیمت آنلاین که برای قرنطینه خانگی کرونا رایگان شده‌اند

۲۵ سرگرمی گرانقیمت آنلاین که برای قرنطینه خانگی کرونا رایگان شده‌اند

  برای قطع زنجیرهٔ انتقال ویروس بیماری کرونا باید در خانه بمانیم. این ضرورت موجب شده است بسیاری از ...
  • انتشار: ۰۱-۱۰-۹۹

دیدگاه بگذارید

avatar
  عضویت  
اطلاع از

همراه با افق کوروش

نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

در قرنطینه چه کتاب‌هایی بخوانیم؛ معرفی 12 کتاب از بهترین و پرفروش‌ترین رمان‌های دنیا

در قرنطینه چه کتاب‌هایی بخوانیم؛ معرفی ۱۲ کتاب از بهترین و پرفروش‌ترین رمان‌های دنیا

کتاب خوب، صادق‌ترین و بی‌ریاترین دوست انسان است. این روزها که به خاطر شیوع ویروس کرونا کووید 19 و پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا در خانه مانده‌ایم و خودمان را قرنطینه کرده‌ایم یکی از بهترین سرگرمی‌ها خواندن کتاب است. در میان میلیون‌ها کتابی که در سرتاسر دنیا وجود دارد برخی شاهکارهای ادبیات برای عاشقان کتابخوانی در همه کشورهای دنیا محبوب و پرفروشند. اگر شما هم مثل ما اعتقاد دارید که باید کتاب‌های خوب و مفید را برای مطالعه به همدیگر معرفی کنیم پس یک لیست معرفی کتاب 12 تایی از شاهکارها و بهترین و پرفروش‌ترین کتاب‌های رمان دنیا که ...
  • 99928 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۰۱-۹۹
9 مورد از ویژگی‌ها و خصوصیات یک دوست خوب و واقعی از نظر روانشناسی

۹ مورد از ویژگی‌ها و خصوصیات یک دوست خوب و واقعی از نظر روانشناسی

 همه ما در زندگی دوستانی داریم و دوست تعداد مشخصی از افراد هستیم؟ اما آیا فقط دوست بودن کافی است؟ شما یک دوست خوب و صمیمی و دلسوز هستید یا یک دوست معمولی که خودش پر از مشغله و گرفتاری است و زمانی برای وقت گذاشتن برای دوستی‌های‌تان ندارید؟ 9 مورد از ویژگی‌ها و خصوصیات یک دوست خوب و واقعی از نظر روانشناسی را از سایت روانشناسی The Hope Line بخوانید تا بدانید آیا شما واقعا دوست خوبی هستید یا خیر.  
  • 4580 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۸-۹۷
روز جهانی خواب دیدن؛ 10 حقیقت باورنکردنی در مورد خواب دیدن که نمی‌دانستید

روز جهانی خواب دیدن؛ ۱۰ حقیقت باورنکردنی در مورد خواب دیدن که نمی‌دانستید

خواب دیدن پدیده‌ای جالب؛ هیجان‌انگیز و گاهی هم ترسناک و مرموز است. در حالی که هیچ توافق و تجمیع عملی در مورد این‌که چرا ما خواب می‌بینیم وجود ندارد اما محققان گوشه‌ای از آن‌چه که در هنگام خواب دیدن در مورد ما رخ می‌دهد را کشف کرده‌اند. 25 سپتامبر (3 مهر) روز جهانی خواب و رویا دیدن است. 10 حقیقت جالب در مورد علت خواب دیدن و رویا که احتمالا نمی‌دانستید را از سایت Verrywell Mind در مجله کوروش بخوانید.  
  • 9554 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۷-۹۸