چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

  • منتشر شده در ۲۵-۰۱-۹۹
  • 771 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

در زمان شیوع بیماری کرونا کووید ۱۹ در بسیاری از کشورهای دنیا، اغلب شرکت‌های بزرگ و کوچک به کارمندان خود پیشنهاد کردند که اگر برایشان مقدور است دورکاری کنند و یا به عبارت دیگر کارهای شرکت را در خانه انجام دهند. دورکاری کردن مزایا و معایب خودش را دارد. اما اگر با این قضیه کنار بیایید و عادت کنید و البته اصول دورکاری را بدانید خیلی زود می‌توانید با این شرایط کنار بیایید. در مجله کوروش بنا بر توصیه کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شما می‌گوییم چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم.

صد ماه خرید رایگان

 

دورکاری چیست و چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

دورکاری در شرایط عادی در واقع هم می‌تواند یک شغل تمام وقت باشد و هم یک شغل پاره وقت یا حتی پروژه‌ای. زمانی که شما دورکار یا فریلنسر هستید می‌توانید در هر مکانی از خانه گرفته تا پارک، کافی‌شاپ و حتی فضای کار اشتراکی به دورکاری مشغول شوید. تمامی کارها در دورکاری به تلفن‌همراه، لپ‌تاپ و اینترنت نیاز دارد، پس باید توجه داشته باشید که دسترسی به اینترنت از مهم‌ترین اصول دورکاری است. اما در شرایط موجود شبوع ویروس کرونا کووید ۱۹ بهترین روش دورکاری ماندن در خانه، حفظ فاصله گذاری اجتماعی و دورکاری کردن در صورت امکان است.

در شرایطی مثل شیوع بیماری‌های واگیردار که در حال حاضر نامش کروناست و ترجیح مدیران شرکت‌ها به دورکاری برخی کارکنان‌شان است، بسیاری از آنها سردرگم می‌شوند و نمی‌دانند از کجا شروع کنند. حقیقت این  است برای اینکه بهترین بهره‌وری را از دورکاری داشته باشید باید اصول آن را بلد باشید و به آن عادت کنید. مسئله اینجاست که برخی کارمندان برای اولین بار است که قرار است از خانه کار کنند و هیچ چیز از این شرایط نمی‌دانند. اما چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم ؟ برخی از اصول دورکاری عبارتند از:

حتما بخوانید  چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؛ 4 روش ایمن و اصولی در مواجهه با ترس از بیماری و ...

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

*صبح زود، همان ساعتی که همیشه برای رفتن به شرکت از خواب بیدار می‌شدید، از تخت بیرون بیایید، دوش بگیرید، صبحانه بخورید و منظم و آراسته پشت میز کارتان بنشینید.

*اگر از لپ تاپ استفاده می‌کنید آن را روی یک پایه، بلندتر از سطح میز، قرار دهید.

*باید یک ارتباط شفاف با مدیرتان داشته باشید. بدانید او از شما چه انتظاراتی در این زمان دارد و چه وظایفی برای شما در نظر گرفته است. بد نیست هر روز یک تماس تلفنی کوتاه با مدیرتان داشته باشید و کارها را جمع‌بندی کنید.

*اگر برای جلسه کاری قرار است تماس تصویری داشته باشید و ترجیح می‌دهید به جای نشستن بایستید یک پیشخوان و سطح بلند را انتخاب کنید، پاپوش نرم و راحت بپوشید و ترجیحا روی فرش بایستید نه روی سرامیک یا زمین لخت.

*اگر از تلفن برای انجام کارها استفاده می‌کنید از نرم‌افزارهای تبدیل متن به صوت استفاده کنید.

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

*از نگه داشتن طولانی مدت گوشی یا تلفن همراه را بین گردن و شانه خودداری کنید.

*برای انجام کارها باید نور اتاق‌تان مناسب باشد، سعی کنید در طول روز از نور طبیعی استفاده کنید و در صورت لزوم لامپ روشن کنید.

*از صندلی مناسب و استاندارد استفاده کنید. ارتفاع نشستن را تنظیم کنید و از زیرپایی استفاده کنید.

*هر چند دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت دهید.

*تایمرهای استراحت را روی کامپیوتر خود نصب کنید.

*حرکات کششی انجام دهید تا بدن‌تان در اثر کم تحرکی خشک و دردناک نشود.

*غذا را از آشپزخانه به میز کارتان منتقل نکنید. شام و ناهار را روی میز ناهار خوری یا سفره غذا میل کنید.

حتما بخوانید  4 لایه دفاعی سیستم ایمنی بدن برای واکنش در برابر ویروس کرونا کدامند؟

*حرکات ورزشی کوتاه مدت بین زمان انجام کارها را امتحان کنید. در زمان دورکاری فعالیت فیزیکی شما خود به خود کم می‌شود پس حتما ورزش در خانه را فراموش نکنید.

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

استخدام سفیر در افق کوروش

*برای اینکه روحیه خودتان را از دست ندهید در زمان‌های استراحت کمی تفریح کنید، کتاب بخوانید، فیلم ببینید، آشپزی کنید و با بچه‌هایتان وقت بگذرانید.

*این را باید بدانید که دورکاری یک شرایط کاری واقعی است. بهتر است یک فضای مشخص را در خانه برای این کار در نظر بگیرید تا کارها هم جدی‌تر گرفته شوند. به هیچ وجه شیوه دراز کشیدن با لپ تاپ روی تخت را پیش نگیرید چون جواب نمی‌دهد. در مورد این مسئله هم به اعضای خانه تذکر بدهید تا بدانند زمانی که شما درب اتاق را بسته‌اید یعنی مشغول کار کردن هستید و مزاحم‌تان نشوند.

*اگر خودتان مدیر هستید در وهله اول باید روحیه خود را حفظ کنید و این حس را به کارمندان هم منتقل کنید. شما در این شرایط هم لیدر تیم هستید و باید برای دیگران الگو باشید.

*روزتان را با ورزش و خوردن صبحانه شروع کنید و بعد از پایان ساعت کاری به یک قهوه یا چای خودتان را مهمان کنید و پایان روز کاری را برای خودتان به این ترتیب جشن بگیرید.

*اگر روحیه برون گرایی دارید و دورکاری کردن چندان با روحیات شما سازگار نیست، ممکن است احساس بی‌نظمی و انزوا داشته باشید و بازده کاری شما کم شود. اما بهتر است روحیه خودتان را حفظ کنید و به این فکر کنید که این شرایط موقتی و زودگذر است و به زودی همه چیز عادی خواهد شد.

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۰ میانگین: ۰]
فروش اینترنتی افق کوروش

این مطالب را نیز از دست ندهید

طرز تهیه دمی گوجه خوشمزه با سیب زمینی بدون گوشت یا انواع گوشت قرمز و سفید

طرز تهیه دمی گوجه خوشمزه با سیب زمینی بدون گوشت یا انواع گوشت قرمز و سفید

  استامبولی، استانبولی پلو، دمپخت یا دمی گوجه یکی از خوشمزه‌ترین و سریع‌ترین غذاهای ایرانی است که اتفاقا اصالت ...
  • انتشار: ۱۰-۲۵-۹۸
18 حقیقت جالب در مورد چارلز دیکنز در سالروز درگذشت او که تا به حال نشنیده‌اید

۱۸ حقیقت جالب در مورد چارلز دیکنز در سالروز درگذشت او که تا به حال نشنیده‌اید

  چارلز دیکنز با نام کامل «چارلز جان هوفام دیکنز»، نویسنده مشهور انگلیسی و به عبارتی مشهورترین نویسنده عصر ...
  • انتشار: ۰۳-۲۴-۹۹
عضویت
اطلاع از
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

چگونه استرس خود را کاهش دهیم؛ 9 روش آسان کاهش استرس در محیط کار و اداره

چگونه استرس خود را کاهش دهیم؛ ۹ روش آسان کاهش استرس در محیط کار و اداره

  اگر شاغل هستید و در محیط کار و اداره معمولا استرس و اضطراب دارید و به همین دلیل نمی‌توانید به خوبی از پس وظایف‌تان بربیایید حتما به دنبال راهکاری برای حل این مسئله هم می‌گردید. داشتن استرس و اضطراب در محل کار و اداره یک موضوع جهانی است و اتفاقا گاهی هم مفید است چون به مثابه یک محرک عمل می‌کند و شما را به جلو می‌راند. اما برخی کارمندان با شکایت از این معضل معتقدند که اگر استرس و اضطراب نبود حتما عملکرد بهتری داشتند و یکی از کارمندان نمونه محل کار خود بودند. اما برای حل این مشکل ...
  • 1777 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۰۲-۹۸
راهکارهای موثر برای اصول مدیریت موفق پروژه ؛ 10 ترفند قدم به قدم

راهکارهای موثر برای اصول مدیریت موفق پروژه ؛ ۱۰ ترفند قدم به قدم

«مدیریت موفق پروژه» از جمله مسئولیت‌های حساس و ظریف و پراسترسی است که نیاز به تجربه فراوان دارد. بسته به این‌که اهداف مدیریت پروژه چیست، معمولا در زمینه مدیریت کردن پرو‌ژه‌ها اما و اگرهایی وجود دارد. با این‌همه در صورت به کار بردن برخی ترفندها و نکات حرفه‌ای که پیش از این از سوی مدیران مشهور برای انجام پروژه‌های مختلف به کار برده شده و با موفقیت روبرو شده‌اند، می‌توان وظیفه مدیریت کردن پروژه را به خوبی و درستی انجام داد. 1 نوامبر روز جهانی مدیریت کردن پروژه است. 10 ترفند قدم به قدم و راهکار موثر برای کسب پیروزی ...
  • 2444 بازدید
  • انتشار: ۰۹-۰۸-۹۷
داستان زندگی موفق‌‌ترین و مشهورترین کارآفرینان دنیا در سال 2020

داستان زندگی موفق‌ترین و مشهورترین کارآفرینان دنیا در سال ۲۰۲۰

  حتما شما هم نام چند کارآفرین و موسس کمپانی‌های بزرگ را شنیده‌اید که گاه جزو ثروتمندین افراد جهان به شمار می‌روند. اما چه وجه اشتراکی بین این کارآفرینان وجود دارد که آنها را به سوی موفقیت سوق داده است. مجله «استارتاپ‌تاکی» به معرفی مشهورترین کارآفرینان سال 2020 پرداخته است. داستان زندگی آنها جذابیت‌های خاص خودش را دارد و بدون شک می‌تواند الگوی بسیاری از افرادی باشد که تصمیم دارند در عرصه کارآفرینی قدم بگذارند. متاسفانه در این فهرست جای کارآفرینان زن دنیا خالی است اما این به آن معنی نیست که همیشه این روال ادامه خواهد یافت. در این لیست ...
  • 30 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۸-۹۹