بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیری | مجله کوروش
خانه » سلامت » بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و ۱۰ توصیه پیشگیری

بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و ۱۰ توصیه پیشگیری

  • منتشر شده در ۱۰-۰۷-۹۹
  • 4067 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیری

می‌دانستید سرطان سینه یا همان سرطان پستان دومین عامل مرگ و میر به علت بیماری بعد از بیماری‌های قلبی در بین زنان است و میانگین سن ابتلا به این سرطان در ایران ۴۵ سال است؟ این را هم می‌دانید که در صورت تشخیص به موقع سرطان سینه این بیماری به راحتی قابل درمان و معالجه است؟ ماه اکتبر به نام ماه بیماری سرطان سینه و آگاهی رسانی در مورد این بیماری نام‌گذاری شده است. علائم سرطان سینه ، بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و ۱۰ توصیه کاربردی برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در دهه‌های مختلف زندگی زنان را از سایت تخصصی پزشکی  OH&S  در مجله افق کوروش بخوانید.

 

صد ماه خرید رایگان

 

آگاهی از بیماری سرطان سینه برای تمام زنان لازم است

 

علائم سرطان سینه در زنان؛ بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه پیشگیری

 

آیا می‌دانستید فقط کمتر از ۱۵ درصد زنانی که به بیماری سرطان سینه مبتلا می‌شوند آن‌هایی هستند که در میان افراد درجه یک فامیل‌شان سابقه ابتلا به سرطان سینه وجود داشته است؟ این بدان معناست که ۸۵ درصد مبتلایان به بیماری سرطان سینه در اثر فاکتورهایی به جز سابقه بیماری در افراد درجه یک فامیل و وراثت به بیماری سرطان سینه مبتلا شده‌اند.

 

بنابراین هر زن بالاتر از سی سال، فارغ از وجود سابقه بیماری و وراثت، باید در مورد راه‌های پیشگیری از بیماری سرطان سینه و خودآزمایی سرطان سینه آگاهی داشته باشد. بدن ما همزمان با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می‌شود و از این امر گریزی نیست. عوامل زیادی در ابتلا به سرطان پستان موثرند که از جمله آنها می‌توان به سبک زندگی، میزان هورمون‌ها در بدن و عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی اشاره کرد.

با این همه  آگاهی از روش‌های پیشگیری از سرطان سینه می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری را در دهه‌های مختلف زندگی را کاهش دهد.

 

۱- اضافه وزن ممنوع

 

اضافه وزن و چاقی ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان به خصوص بعد از یائسگی افزایش می‌دهد. در حقیقت در دوره یائسگی احتمال ابتلا به بیماری سرطان سینه افزایش پیدا می‌کند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سرطان سینه شاخص توده بدنی را زیر ۲۵ نگه دارید. به گزارش مرکز تحقیق سرطان بریتانیا، تنباکو بزرگترین عامل ابتلا به سرطان است که باعث بروز ۲۳ درصد موارد سرطان در مردان و بیش از ۱۵.۶ درصد در زنان می شود. دلیل بعدی نخوردن میوه و سبزیجات توسط مردان و اضافه وزن در زنان است.

 

۲- سالم غذا بخورید

 

علائم سرطان سینه در زنان؛ بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه پیشگیری

 

سالم‌خوری یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است. اما بهترین غذاهای ضد سرطان سینه کدامند؟ در رژیم غذایی روزانه خود سبزیجات به خصوص کلم و اسفناج و میوه‌ها را بگنجانید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های گازدار، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و غذاهای چرب خودداری کنید.

 

حتما بخوانید  14 نکته در مورد رژیم کتوژنیک؛ رژیم لاغری کتو چیست و چگونه با آن لاغر شویم؟

نیاز بدن به پروتئین را از طریق خوردن ماهی و گوشت سینه ماکیان رفع تامین کنید. به جای خوردن چربی‌های حیوانی، روغن‌های گیاهی و آجیل و مغزها را استفاده کنید و غلات کامل بخورید. علائم سرطان سینه در زنانی که در رژیم غذایی روزانه خود بیشتر از گوشت قرمز و روغن‌های اشباع شده بیشتر دیده می‌شود. قهوه بنوشید، قهوه یک نوشیدنی ضد سرطان برای زنان و مردان است. اما مسئله اینجاست که فقط خوردن بهترین غذاهای ضد سرطان سینه شما را در برابر این بیماری تضمین و بیمه نمی‌کند.

 

۳- فعالیت کنید

 

فعالیت فیزیکی و جسمانی داشته باشید. طبق نتایج تحقیقات صورت گرفته افزایش فعالیت بدنی حتی در دوران یائسگی ریسک ابتلا به سرطان سینه را ۱۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد. برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه پنج روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. علائم سرطان سینه در زنانی که تحرک کمی دارند و کمتر فعالیت فیزیکی انجام می‌دهند بیشتر از زنانی که به طور منظم ورزش می‌کنند مشاهده شده است.

 

۴- الکل ممنوع

 

نوشیدن الکل ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. تحقیقات اخیر بنیاد جهانی پژوهش‌های سرطان حاکی از آن است که نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک شراب (حدود ۱۰ گرم الکل) خطر ابتلای زنان یائسه به سرطان سینه را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد و علائم سرطان سینه در این زنان بیشتر نمود پیدا می‌کند.

 

۵- هورمون تراپی نکنید

 

هورمون تراپی یا همان هورمون درمانی به خصوص برای کاهش علائم و مشکلات دوران یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. در صورت اجبار در مصرف داروهای حاوی پروژسترون، مصرف این داروها را به مدت زمانی کمتر از سه سال محدود کنید. روش‌های جایگزین هورمون تراپی مثل هورمون‌های طبیعی برای هورمون تراپی و نیز کرم‌ها و ژل‌های هورمونی از نظر ایمنی بهتر و سالم‌تر از هورمون‌های تجویزی ندارند و از مصرف آن‌ها هم باید اجتناب کرد.

استخدام سفیر در افق کوروش

 

۶- مکمل‌های موضعی مسدود کننده استروژن مصرف کنید

 

بهتر است دارو یا مکمل مسدود کننده استروژن مصرف کنید. زنانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان سینه را دارند یا زنان یائسه بالای ۶۰ سال بهتر است با پزشک خود در مورد مزایا و معایب داروهای مسدود کننده استروژن مانند تاموکسیفن و رالوکسیفن مشورت کنند.

 

۷- دخانیات ممنوع

 

به گزارش مرکز تحقیق سرطان بریتانیا، تنباکو بزرگترین عامل ابتلا به سرطان است که باعث بروز ۲۳ درصد موارد سرطان در مردان و بیش از ۱۵.۶ درصد در زنان می شود. این در حالی است که ترک سیگار و کنترل وزن بهترین روش پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است.

 

حتما بخوانید  برای زیبا شدن صورت چه بخوریم؟ 5 ویتامین که ظاهر را زیباتر و جوان‌تر می‌کنند

۸- به نوزادتان شیر بدهید

 

تا آن‌جایی که ممکن است (۲ سال) به نوزاد خود شیر بدهید. شیردهی به نوزاد به مدت حداقل یک سال ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان کاهش می‌دهد. این در حالی است که گاهی علائم سرطان سینه در دوران شیردهی را هم باید جدی بگیرید و معاینه تشخیص سرطان سینه در منزل را هر چند وفت یک بار انجام دهید.

 

۹- علائم سرطان سینه در زنان را بشناسید

 

علائم سرطان سینه در زنان؛ بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه پیشگیری

 

حقیقت این است که اطلاعات درباره علائم ظاهری سرطان سینه یا سرطان پستان خوش خیم و بدخیم زنان خصوص در کشورهای جهان سوم و در حال توسعه به خاطر دانش کمتر و مسائلی مثل مذهب و حجب و حیا بسیار کمتر است. به همین دلیل در سال ۲۰۰۳ جنبشی به نام «لیموی خود را بشناس» در ۱۶ کشور جهان به راه افتاد که اتفاقا در کشورهایی مثل ترکیه، لبنان مورد استقبال زنان قرار گرفت. دلیل این نامگذاری این است که توده سرطانی در پستان مثل دانه لیمو سفت و چسبنده است.

 

۱۰- ماموگرافی را جدی بگیرید

 

نکته مهم در مورد تشخیص بیماری سرطان سینه (سرطان پستان) این است که بدانید افراد باید از سایر علائم هشدار دهنده سرطان سینه در زنان آگاه باشند تا بتوانند در صورت لزوم برای درمان سریع اقدام کنند. به گفته پزشکان علائمی مثل ورم زیر بغل یا عفونت در بافت سینه باید توسط پزشک معاینه شود. بسیاری از زنان از این حقیقت بی‌خبرند که سرطان سینه (سرطان پستان) ممکن است به شکل‌های مختلف و نه فقط توده‌ای در سینه بروز کند. بیماری سرطان پستان هر چه سریع‌تر تشخیص داده شود شانس درمان آن هم بیشتر می‌شود.

 

اگر به تشخیص پزشک احتمال ابتلا شما به سرطان سینه ۵۰-۵۰ است، حتما از سن ۵۰ سالگی به بعد هر یک یا دو سال یک بار ماموگرافی جهت تشخیص سرطان سینه انجام دهید. این در حالی است که انجمن سرطان آمریکا بهترین سن برای انجام ماموگرافی سینه و بهره‌مندی از فواید ماموگرافی را اوایل دهه ۴۰ زندگی تعیین کرده است. در صورت سابقه ابتلا افراد درجه یک فامیل به سرطان سینه ماموگرافی را باید از سنین پایین‌تر شروع کنید. علاوه بر ماموگرافی آزمایش‌های تشخیص پزشکی و MRI را هم انجام دهید.

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۳ میانگین: ۲.۷]
فروش اینترنتی افق کوروش

این مطالب را نیز از دست ندهید

چطور وضعیت بیماری کرونا ویروس کووید 19 را برای بچه‌ها توضیح بدهیم؟

چطور وضعیت بیماری کرونا ویروس کووید ۱۹ را برای بچه‌ها توضیح بدهیم؟

  کرونا تا کی ادامه دارد؟ واقعا می‌دانیم، اما لازم است در این روزها بیشتر خودمان و اعضای خانواده ...
  • انتشار: ۱۲-۱۵-۹۸
7 مورد از راه‌های بالا بردن و تقویت اعتماد به نفس و جذابیت درونی در بزرگسالان

۷ مورد از راه‌های بالا بردن و تقویت اعتماد به نفس و جذابیت درونی در بزرگسالان

شما دلتان می‌خواهد جذاب باشید. شما دلتان می‌خواهد واقعا جذاب باشید. اما یک نگاه به آینه می‌اندازید و ...
  • انتشار: ۰۶-۰۵-۹۷
عضویت
اطلاع از
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

شربت‌های مناسب تابستان

شربت‌های مناسب تابستان

  در میان شربت‌های مناسب تابستان آبلیمو، پرتقال و آناناس جایگاه ویژه‌ای دارند، به‌ویژه اگر از مواد طبیعی و بدون افزودنی نیز تهیه شوند از طعم و مزه بی‌نظیری برخوردار می‌شوند. در میان محصولات فروشگاه کوروش انواع شربت‌های طبیعی و بدون افزودنی مشاهده می‌شود که می‌توان از آنها حتی برای تهیه نوشیدنی‌های ترکیبی نیز استفاده نمود. در ادامه با همراه ما باشید تا با این نوشیدنی‌ها آشنا شوید   شربت آبلیمو و موهیتو   ماده پایه این شربت عصاره لیموترش است که به همراه آب و کمی قند یا شکر شیرین می‌شود. معمولاً شربت آبلیمو مزه میان شیرینی و ترشی دارد و همین طعم دل‌نشین ...
  • 5201 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۱-۹۷
طرز تهیه 5 ماسک خانگی قطعی و موثر برای از بین بردن جوش‌های سر سیاه بینی

طرز تهیه ۵ ماسک خانگی قطعی و موثر برای از بین بردن جوش‌های سر سیاه بینی

    زمانی که بدون آرایش جلو آینه می‌ایستید یکی از نکاتی که ممکن است حسابی شما را شاکی کنید دانه‌های سر سیاه روی بینی است. اگر جز آن‌دسته افرادی هستید که پوستی صاف و بدون هیچ لک و جوشی دارید بسیار خوشبختید اما اگر گاهی با لک و جوش‌های رنگ به رنگ سر و کله می‌زنید و دانه‌ها و جوش‌های سر سیاه بزرگ و کوچک روی بینی هم معمولا روحیه‌تان را خراب می‌کنند به احتمال زیاد معمولا به دنبال راه‌های موثر و ترجیحا خانگی و دم دست برای رهایی از شر آن‌ها می‌گردید. 5 ماسک خانگی صد در صد موثر برای ...
  • 165710 بازدید
  • انتشار: ۲۹-۱۰-۹۷
پیشگیری و درمان کرونا ویروس؛ بهترین خوراکی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

پیشگیری و درمان کرونا ویروس؛ بهترین خوراکی‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

  این روزها که صحبت‌ها و حدس و گمان‌ها و البته اپیدمی بیماری‌هایی مثل کروناویروس جدید و انواع آنفولانزای فصلی و جدید در جهان و البته در ایران داغ است مدام این توصیه به گوش می‌رسد که سیستم ایمنی بدن‌تان را تقویت کنید. در واقع در صورتی که شما یک سیستم ایمنی قوی و بدون نقص داشته باشید حتی در صورت ابتلا به علائم کروناویروس یا انواع آنفولانزا خطر جدی شما را تهدید نمی‌کند و می‌توانید به سلامت درمان این دوره بیماری را بگذارنید. اما برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس و سرماخوردگی چه کنیم؟ صرف خوردن ویتامین C ...
  • 34428 بازدید
  • انتشار: ۱۴-۱۱-۹۸