بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک + لیست غذاهای مفید و مضر | مجله کوروش
خانه » سلامت » بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک + لیست غذاهای مفید و مضر

بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک + لیست غذاهای مفید و مضر

  • منتشر شده در ۲۲-۱۰-۹۹
  • 45 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یک نوع بیماری شایع در بین خانم‌ها است که معمولاً با قاعدگی نامنظم و یا قطع شدن قاعدگی همراه است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند چندین کیست در تخمدان خود دارند که در اثر تولید بیش از حد هورمون‌های آندروژن ایجاد شده است. تقریباً ۵۰ درصد از خانم‌هایی که به عارضه دچار هستند دارای اضافه وزن و چاقی هستند. در این مقاله می‌توانید با بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک از وب‌سایت‌های healthline و ccrmivf در مجله کوروش آشنا شوید.

جشنواره آذر ماه

 

 

تخمدان پلی کیستیک چیست و چه علائمی دارد؟

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

تخمدان پلی کیستیک به علت عدم تعادل هورمون‌های تولید مثل در بدن ایجاد می‌شود. در این بیماری تخمدان‌ها بیش از اندازه هورمون‌های مردانه، تستوسترون تولید می‌کنند و تولید هورمون‌های استروژن زنانه در بدن کاهش پیدا می‌کند. این موضوع موجب می‌شود تا بدن قادر به تخمک‌گذاری نباشد و از همین رو تخمک‌هایی که هر ماه آزاد نمی‌شوند، متورم شده و حالت کیست پیدا می‌کنند. سیستم متابولیسم بدن افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند دچار اختلال می‌شود و بیماری روی فرآیند انسولین و حتی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

مطالعات نشان داده است که تخمدان پلی کیستیک عامل بسیاری از ناباروری‌ها در زنان است. این بیماری معمولاً با علائم زیر همراه است:

 

*آکنه

*رشد موی زائد

*طاسی طبق الگوی مردانه

*افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

*افزایش خطر ابتلا به سرطان آندومتری

*افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا

 

 

تأثیر رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

خانم‌هایی که به تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستند، معمولاً سطح انسولین بالاتری دارند. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید می‌شود و به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا قند را به انرژی تبدیل کنند. زمانی که بدن انسولین بیشتری تولید کند، تخمدان‌ها نیز آندروژن بیشتری مانند تستوسترون تولید می‌کنند و شدت بیماری در فرد زیادتر می‌شود. مقاومت به انسولین موجب می‌شود تا فرد سخت‌تر از افراد عادی وزن خود را کاهش دهد و سریع‌تر چاق شود.

 

استفاده از برخی مواد غذایی مثل انواع کربوهیدرات‌های تصفیه شده و غذاهای شیرین و حاوی نشاسته موجب می‌شود تا این افراد چاق شوند. از طرف دیگر خوردن برخی غذاها برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مفیدتر است و به کاهش وزن آن‌ها نیز کمک زیادی می‌کند.

 

بهترین غذاهایی که باید در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک گنجانده شوند

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

اضافه کردن برخی از غذاها به افرادی مبتلا به تخمدان پلی کیستیک کمک می‌کند تا هم بیماری خود را بهتر کنترل کنند و هم دچار افزایش وزن نشوند. سبزیجات حاوی فیبر زیاد مثل کلم بروکلی به دلیل هضم آهسته و کاهش تأثیر بر قند خون، به بدن کمک می‌کنند تا به اندازه انسولین تولید کند. در ادامه به مهم‌ترین خوراکی‌های مفید برای درمان تخمدان پلی کیستیک اشاره شده است.

 

استخدام سفیر در افق کوروش

غذاهای حاوی فیبر

 

*کلم بروکلی

*گل کلم

*بروکسل

*کاهو

*انواع سبزی

*کلم قرمز

*فلفل سبز

*فلفل قرمز

*کلم پیچ

*لوبیای سیاه

*عدس

*سیب زمینی شیرین

*تخم کتان

*تخمه آفتابگردان

 

غلات سبوس دار

 

*بلغور

*کینوا

*برنج قهوه‌ای

*جو دو سر

 

پروتئین‌های سالم

 

*انواع ماهی مخصوصاً ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب مثل قزل آلا و ساردین، میگو

*مرغ و بوقلمون بدون چربی و بدون پوست

پروتئین‌های گیاهی مثل لوبیا، نخود فرنگی، توفو

 

غذاهای حاوی آنتی اکسیدان

 

*توت

*اسفناج

*روغن زیتون

*زغال اخته

*توت فرنگی

*توت سیاه

*بلوبری

*مغزها و آجیل‌ها

*آواکادو

*گوجه فرنگی

*گردو

*غذاها و ادویه‌های ضد التهاب مثل زردچوبه

*بادام

*کدو تنبل

 

 

در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک باید از خوردن چه غذاهای پرهیز کنید؟

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

*میان وعده‌ها و نوشیدنی‌های شیرین

*غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشت قرمز

*نان سفید

*مافین و کیک

*انواع شیرینی

*هر چیزی که با آرد سفید تهیه شده است

*نودل

*ماکارونی و پاستا

*شکر و قند

*نوشابه و آب میوه صنعتی

*سیب زمینی سرخ شده

 

 

سبک زندگی خود را تغییر دهید

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

برای درمان تخمدان پلی کیستیک لازم است علاوه بر رعایت رژیم غذایی، سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید. ورزش کردن را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید. زیرا این کار به کاهش مقاومت به انسولین کمک زیادی می‌کند. کارشناسان بر این اعتقاد هستند که ۱۵۰ دقیقه ورزش در طول هفته می‌تواند به بهبود وضعیت افرادی با تخمدان پلی کیستیک کمک زیادی کند. استفاده از رژیم‌ غذایی مدیترانه‌ای و رژیم DASH دو رژیم مفید و کاربردی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک هستند. می‌توانید از این رژیم‌ها استفاده کنید و به بهبود وضعیت سلامت خود کمک کنید.

به یاد داشته باشید که این بیماری می‌تواند موجب ایجاد استرس در شما شود، پس تکنیک‌های مقابله را استرس و آرامش ذهن را یاد بگیرید و با انجام یوگا و مدیتیشن زندگی زیباتری را تجربه کنید.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: ۲ میانگین: ۵]
فروش اینترنتی افق کوروش

این مطالب را نیز از دست ندهید

3 طرز تهیه ماهی کولی سوخاری و کبابی و ساندویچی+طرز تمیز کردن ماهی کولی

۳ طرز تهیه ماهی کولی سوخاری و کبابی و ساندویچی+طرز تمیز کردن ماهی کولی

غذاهای دریایی دنیای خودشان و در کنار آن، طرفداران پر و پا قرص خودشان را دارند. از طرفی ...
  • انتشار: ۱۰-۱۵-۹۹
طرز تهیه شیرینی خانگی مخصوص عید؛ شیرینی مشهدی بازاری (آلمانی)

طرز تهیه شیرینی خانگی مخصوص عید؛ شیرینی مشهدی بازاری (آلمانی)

  شیرینی خشک آلمانی یا شیرینی مشهدی که ترکیه‌ای‌ها به آن «قرابیه مارمالادی» می‌گویند، خود مشهدی‌ها به اسم «شیرینی ...
  • انتشار: ۱۲-۰۴-۹۸
عضویت
اطلاع از
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در بلاگ افق کوروش

خواص دارویی و درمانی سیاه دانه، عوارض جانبی و مضرات سیاه دانه

خواص دارویی و درمانی سیاه دانه، عوارض جانبی و مضرات سیاه دانه

سیاه دانه با نام اصلی « Nigella sativa » یک دانه سیاه کوچک است که از گیاهی گلدار از خانواده Ranunculacea می‌آید. سیاه دانه، بومی جنوب غربی آسیا و مدیترانه است و هم اکنون در سراسر هند، خاورمیانه و اروپا رشد می‌کند. از قرن‌ها پیش، از این گیاه برای درمان برخی از بیماری‌ها از جمله آسم، برونشیت و التهاب استفاده می‌شود. همچنین مدتهاست که به‌عنوان ادویه و نگهدارنده غذا استفاده می‌شود. در این مقاله مجله کوروش ما به بررسی خواص درمانی سیاه دانه، عوارض جانبی و مضرات سیاه دانه پرداخته‌ایم. خواص درمانی سیاه دانه برای سرطان، خواص درمانی سیاه دانه ...
  • 74 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۱۰-۹۹
چطور در سفر از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کنیم؟

چطور در سفر از ابتلا به ویروس کرونا پیشگیری کنیم؟

در ایام شروع کرونا سفر رفتن و مقوله گردشگری تبدیل به یکی از مهم‌ترین معضلات بشر شده است. به عقیده پزشکان در سرتاسر دنیا سفر رفتن احتمال ابتلا به ویروس کرونا را بالا می‌برد دلیلش هم ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن در طول سفر است. اما اگر سفر ضروری پیش آمد چه کار کنیم و چه تدابیری را رعایت کنیم تا به ویروس بیماری کرونا کووید 19 مبتلا نشویم. CDC، مرکز مدیریت پیشگیری بیماری‌های عفونی و واگیردار آمریکا برای سفر در زمان کرونا تا پیش از پیدا شدن درمان قطعی کرونا و ساخت واکسن و اینکه چطور در سفر از ...
  • 502 بازدید
  • انتشار: ۲۹-۰۲-۹۹
با این 5 ویتامین و مکمل غذایی حسابی وزن کم کنید و لاغر شوید

با این ۵ ویتامین و مکمل غذایی حسابی وزن کم کنید و لاغر شوید

بهترین و موثرترین رژیم لاغری دنیا کدام است؟ اصلا می‌توان چنین ادعایی را قبول کرد؟ واقعیت این است که متابولیسم یا سوخت و ساز فرایندی است که بدن از آن برای تجزیه مواد غذایی و مواد مغذی برای تامین انرژی و پشتیبانی از کارکردهای مختلف بدن استفاده می‌کند. هر آنچه که فرد در طول شبانه‌روز می‌خورد از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی، بر متابولیسم بدن او تأثیر می‌گذارد. اگر یک برنامه رژیم لاغری را دنبال می‌کنید بد نیست بدانید کمبود برخی ویتامین‌ها سبب می‌شود که شما به راحتی وزن از دست ندهید و لاغر نشوید. در واقع حتی اگر بهترین و ...
  • 1098 بازدید
  • انتشار: ۲۵-۰۲-۹۹