2 طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی | مجله کوروش
خانه » آشپزی » ۲ طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی

۲ طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی

  • منتشر شده در ۰۷-۰۹-۹۸
  • 8035 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 4 دقیقه
2 طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی

 

پاییز و زمستان فصل فراوانی اسفناج است. یکی از غذاها و پیش غذاهایی که می‌توانید برای شام شب، ناهار، یا به عنوان یکی از غذاهای خوشمزه سفره مهمانی و یا به عنوان دیپ تهیه کنید «بورانی اسفناج» است. بورانی اسفناج خواص فراوانی برای بدن دارد و یک پیش غذای مقوی و کامل به شمار می‌رود. طرز تهیه بورانی اسفناج و بورانی اسفناج تبریزی را در مجله کوروش بخوانید.

 

طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص بورانی اسفناج

2 طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی

مواد لازم برای ۶ نفر

اسفناج پاک کرده و شسته شده: ۱ کیلوگرم

فروش اینترنتی افق کوروش

ماست موسیر یا ماست چکیده: ۲ پیمانه

سیر: ۳ حبه

نمک و فلفل: به مقدار دلخواه

 

طرز تهیه

ابتدا اسفناج‌ها را بشورید و وقتی کاملا آب آن‌ها خشک شد درشت خرد کنید. برای پختن اسفناج‌ها نهایتا ½ فنجان آب نیاز دارید تا بخارپز شوند (اگر هم آب اضافه نکنید اتفاقی نمی‌افتد). کافی است که اسفناج‌ها نرم شوند. حالا سیرها را رنده کنید و به اسفناج در حال پخت اضافه کنید. وقتی آب اسفناج کاملا کشیده شد نمک و فلفل آن را اندازه کنید و از روی شعله گاز بردارید. اجازه دهید اسفناج‌ها خنک شوند و سپس با ماست مخلوط کرده و سرو کنید. می‌توانید مقداری گردو خرد شده و در صورت تمایل کشمش هم به بورانی اسفناج اضافه کنید که در این صورت بورانی اسفناج تبریزی خواهید داشت. اگر از پختن سایر غذاها هم لذت می‌برید برای خواندن ۲ طرز تهیه نرگسی اسفناج با پنیر پیتزا و بدون پنیر و طرز تهیه املت اسفناج روی اینجا را کلیک کنید.

حتما بخوانید  طرز تهیه 3 پیش غذای خوشمزه مدرن و مجلسی بدون فر برای مهمانی و تولد

 

نکات مهم خوشمزه شدن بورانی اسفناج و خواص بورانی اسفناج برای بدن

 

2 طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی

 

*برای این‌که یک بورانی اسفناج لذیذ و خوشمزه داشته باشید بهتر است از ماست موسیر برای درست کردن آن استفاده کنید.

*برای خوش طعم‌تر شدن بورانی اسفناج یک مقدار نعنا تازه ساطوری خرد شده یا نعنا خشک و کمی هم پودر گل سرخ به آن اضافه کنید.

*برای تهیه بورانی اسفناج رژیمی و غیر رژیمی بهتر است فقط اسفناج‌ها را بخارپز کنید.

*برای تزیین بورانی اسفناج می‌توانید از برگ‌های رزماری تازه و زرشک تازه هم استفاده کنید.

 

خواص بورانی اسفناج برای سلامتی بدن

 

برخی بر این باورند که خوردن ماست و اسفناج با هم یا همان بورانی اسفناج درست نیست چون مانع از جذب آهن اسفناج می‌شود. این نظریه تا حدودی درست است اما مسئله اینجاست که از طعم خوشمزه بورانی اسفناج نمی‌توان به سادگی گذشت هر چند که به عقیده کارشناسان تغذیه بهتر است که به جای ماست، به اسفناج شیرنارگیل اضافه کنید یا اسفناج را به صورت‌های دیگر مصرف کنید. برخی از خواص مفید اسفناج برای بدن عبارتند از:

 

2 طرز تهیه بورانی اسفناج و خواص آن برای بدن + نکات مهم خوشمزه شدن بورانی

 

*اسفناج سرشار از فیبر است و به درمان یبوست کمک می‌کند.

*اسفناج سرشار از ویتامین A است و برای افزایش قدرت بینایی و نیز درمان شب کوری مفید است.

*اسفناج سرشار از آهن است و برای درمان کم خونی یک خوراکی بسیار مفید است.

*اسفناج سرشار از منگنز است و برای درمان فشار خون بالا و پایین آوردن فشار خون مناسب است.

*اگر از جوش و آکنه رنج می‌برد اسفناج یک ماده مفید برای درمان آن است. روزانه آب اسفناج را با پد یا پنبه روی پوست و جوش و آکنه بمالید. علاوه بر این اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان است و از پیری پوست پیشگیری می‌کند.

حتما بخوانید  طرز تهیه گراتن کدو سبز بدون گوشت؛ پیش غذای سالم و خوشمزه

*آب اسفناج و خود اسفناج سرشار از ویتامین C است و یک ماده مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از سرماخوردگی و درمان خونریزی لثه مفید است. اگر می‌خواهید از شر ویروس‌های جدید کروناویروس و آنفولانزای جدید در امان بمانید باید حتما سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید. پس اسفناج را به عنوان یک بمب ویتامین c در برنامه غذایی روزانه به صورت خام یا کمی بخارپز بگنجانید.

جشنواره 100% افق کوروش

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۷ میانگین: ۴]

دیدگاه‌ها

1 + سه =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

طرز تهیه کتلت کینوا ترد و خوشمزه؛ غذایی کم کالری و پر از خاصیت

طرز تهیه کتلت کینوا ترد و خوشمزه؛ غذایی کم کالری و پر از خاصیت

کینوا یا کینوآ (Quinoa) یا خاویار گیاهی، یک گیاه پرخاصیت و مغزی است که از آن برای تهیه غذاهای مختلف و یا ترکیب در انواع سالاد استفاده می‌شود. این گیاه پر از فایده در بسیاری از کشورها به عنوان جایگزینی برای گندم استفاده می‌شود و به خاطر کالری پایین و پروتئین بالایی که دارد در میان گیاه‌خواران و ورزشکاران محبوبیت ویژه‌ای پیدا کرده است. طرز تهیه کتلت کینوا بسیار ساده است. طعم لذیذ آن می‌تواند جایگزین مناسبی برای کتلت‌های گوشتی باشد. شما با اضافه کردن این غذای خوشمزه و مقوی به سبد غذایی‌تان، مقادیر زیادی ویتامین، فیبر، ویتامین و آنتی ...
  • 1118 بازدید
  • انتشار: ۲۱-۰۸-۹۹
3 طرز تهیه سالاد لبو روسی و ایرانی خوشمزه و مقوی برای شب یلدا

۳ طرز تهیه سالاد لبو روسی و ایرانی خوشمزه و مقوی برای شب یلدا

شب یلدا یکی از کهن‌ترین و خاطره‌انگیزترین شب‌های سال برای ما ایرانیان است. در شب یلدا، خانواده‌ها دور هم جمع می‌شوند و شبی به یاد ماندنی را رقم می‌زنند. در این شب مردم خوراکی‌ها و میوه‌های متنوعی را در کنار هم می‌خورند. یکی از این غذاها، سالاد لبو است. در مجله کوروش ما ابتدا طرز تهیه لبو، و البته 3 طرز تهیه سالاد لبو با سیب‌زمینی، طرز تهیه سالاد لبو و انار و طرز تهیه سالاد لبو با لوبیا چیتی را برای شما شرح داده‌ایم تا از مزه و خواص آن در این شب زیبا، لذت ببرید.
  • 1019 بازدید
  • انتشار: ۲۸-۰۸-۹۹
طرز تهیه پیتزا کینوا +خواص و ارزش غذایی کینوا یا خاویار گیاهی

طرز تهیه پیتزا کینوا +خواص و ارزش غذایی کینوا یا خاویار گیاهی

اگر شما هم به تازگی با کینوا یا کینوآ آشنا شده‌اید و اولین بار اسم پیتزا کینوا را در منوی یک رستوران دیده‌اید یا از زبان کسی شنیده‌اید، نگران نباشید. ما طرز تهیه پیتزا کینوا را به شما آموزش می‌دهیم تا حتی اگر قرار است برای اولین بار آن را نوش جان کنید، بدانید که با چه چیزی طرف هستید. تنوع غذاهایی که با کینوا می‌توان تهیه کرد زیاد است، انواع دسر با کینوا، کینوا برگر، کتلت کینوا، پلو با کینوا، کینوا با لوبیا، کیک با کینوا و حتی می‌توانید صبحانه خود را با پرک کینوا درست کنید. پس خیالتان ...
  • 300 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۰۸-۹۹