چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

  • منتشر شده در ۲۵-۰۱-۹۹
  • 1126 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

در زمان شیوع بیماری کرونا کووید ۱۹ در بسیاری از کشورهای دنیا، اغلب شرکت‌های بزرگ و کوچک به کارمندان خود پیشنهاد کردند که اگر برایشان مقدور است دورکاری کنند و یا به عبارت دیگر کارهای شرکت را در خانه انجام دهند. دورکاری کردن مزایا و معایب خودش را دارد. اما اگر با این قضیه کنار بیایید و عادت کنید و البته اصول دورکاری را بدانید خیلی زود می‌توانید با این شرایط کنار بیایید. در مجله کوروش بنا بر توصیه کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شما می‌گوییم چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم.

 

دورکاری چیست و چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم

 

فروش اینترنتی افق کوروش

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

دورکاری در شرایط عادی در واقع هم می‌تواند یک شغل تمام وقت باشد و هم یک شغل پاره وقت یا حتی پروژه‌ای. زمانی که شما دورکار یا فریلنسر هستید می‌توانید در هر مکانی از خانه گرفته تا پارک، کافی‌شاپ و حتی فضای کار اشتراکی به دورکاری مشغول شوید. تمامی کارها در دورکاری به تلفن‌همراه، لپ‌تاپ و اینترنت نیاز دارد، پس باید توجه داشته باشید که دسترسی به اینترنت از مهم‌ترین اصول دورکاری است. اما در شرایط موجود شبوع ویروس کرونا کووید ۱۹ بهترین روش دورکاری ماندن در خانه، حفظ فاصله گذاری اجتماعی و دورکاری کردن در صورت امکان است.

در شرایطی مثل شیوع بیماری‌های واگیردار که در حال حاضر نامش کروناست و ترجیح مدیران شرکت‌ها به دورکاری برخی کارکنان‌شان است، بسیاری از آنها سردرگم می‌شوند و نمی‌دانند از کجا شروع کنند. حقیقت این  است برای اینکه بهترین بهره‌وری را از دورکاری داشته باشید باید اصول آن را بلد باشید و به آن عادت کنید. مسئله اینجاست که برخی کارمندان برای اولین بار است که قرار است از خانه کار کنند و هیچ چیز از این شرایط نمی‌دانند. اما چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم ؟ برخی از اصول دورکاری عبارتند از:

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

*صبح زود، همان ساعتی که همیشه برای رفتن به شرکت از خواب بیدار می‌شدید، از تخت بیرون بیایید، دوش بگیرید، صبحانه بخورید و منظم و آراسته پشت میز کارتان بنشینید.

*اگر از لپ تاپ استفاده می‌کنید آن را روی یک پایه، بلندتر از سطح میز، قرار دهید.

*باید یک ارتباط شفاف با مدیرتان داشته باشید. بدانید او از شما چه انتظاراتی در این زمان دارد و چه وظایفی برای شما در نظر گرفته است. بد نیست هر روز یک تماس تلفنی کوتاه با مدیرتان داشته باشید و کارها را جمع‌بندی کنید.

*اگر برای جلسه کاری قرار است تماس تصویری داشته باشید و ترجیح می‌دهید به جای نشستن بایستید یک پیشخوان و سطح بلند را انتخاب کنید، پاپوش نرم و راحت بپوشید و ترجیحا روی فرش بایستید نه روی سرامیک یا زمین لخت.

*اگر از تلفن برای انجام کارها استفاده می‌کنید از نرم‌افزارهای تبدیل متن به صوت استفاده کنید.

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

*از نگه داشتن طولانی مدت گوشی یا تلفن همراه را بین گردن و شانه خودداری کنید.

*برای انجام کارها باید نور اتاق‌تان مناسب باشد، سعی کنید در طول روز از نور طبیعی استفاده کنید و در صورت لزوم لامپ روشن کنید.

*از صندلی مناسب و استاندارد استفاده کنید. ارتفاع نشستن را تنظیم کنید و از زیرپایی استفاده کنید.

*هر چند دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت دهید.

*تایمرهای استراحت را روی کامپیوتر خود نصب کنید.

*حرکات کششی انجام دهید تا بدن‌تان در اثر کم تحرکی خشک و دردناک نشود.

*غذا را از آشپزخانه به میز کارتان منتقل نکنید. شام و ناهار را روی میز ناهار خوری یا سفره غذا میل کنید.

*حرکات ورزشی کوتاه مدت بین زمان انجام کارها را امتحان کنید. در زمان دورکاری فعالیت فیزیکی شما خود به خود کم می‌شود پس حتما ورزش در خانه را فراموش نکنید.

 

چطور در دوران کرونا دورکاری کنیم و روحیه‌ و سلامت خود را حفظ کنیم؟

 

*برای اینکه روحیه خودتان را از دست ندهید در زمان‌های استراحت کمی تفریح کنید، کتاب بخوانید، فیلم ببینید، آشپزی کنید و با بچه‌هایتان وقت بگذرانید.

*این را باید بدانید که دورکاری یک شرایط کاری واقعی است. بهتر است یک فضای مشخص را در خانه برای این کار در نظر بگیرید تا کارها هم جدی‌تر گرفته شوند. به هیچ وجه شیوه دراز کشیدن با لپ تاپ روی تخت را پیش نگیرید چون جواب نمی‌دهد. در مورد این مسئله هم به اعضای خانه تذکر بدهید تا بدانند زمانی که شما درب اتاق را بسته‌اید یعنی مشغول کار کردن هستید و مزاحم‌تان نشوند.

*اگر خودتان مدیر هستید در وهله اول باید روحیه خود را حفظ کنید و این حس را به کارمندان هم منتقل کنید. شما در این شرایط هم لیدر تیم هستید و باید برای دیگران الگو باشید.

*روزتان را با ورزش و خوردن صبحانه شروع کنید و بعد از پایان ساعت کاری به یک قهوه یا چای خودتان را مهمان کنید و پایان روز کاری را برای خودتان به این ترتیب جشن بگیرید.

*اگر روحیه برون گرایی دارید و دورکاری کردن چندان با روحیات شما سازگار نیست، ممکن است احساس بی‌نظمی و انزوا داشته باشید و بازده کاری شما کم شود. اما بهتر است روحیه خودتان را حفظ کنید و به این فکر کنید که این شرایط موقتی و زودگذر است و به زودی همه چیز عادی خواهد شد.

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

    دیدگاه‌ها

    4 + دو =

    همراه با افق کوروش

    خرید اینترنتی افق کوروش

    در مجله افق کوروش

    مقایسه تفاوت آزمون آیلتس و تافل؛ بهتر است کدام آزمون را شرکت کنیم؟

    مقایسه تفاوت آزمون آیلتس و تافل؛ بهتر است کدام آزمون را شرکت کنیم؟

    اگر قصد دارید برای تحصیل در دانشگاه‌های خارج از کشور یا داشتن شغلی در کشور انگلیسی زبان اقدام کنید؛ باتوجه به کشور یا دانشگاه مورد نظر، باید نمره تافل (TOEFL) یا آیلتس (IELTS) خود را ارائه دهید. شما ممکن است این گزینه را داشته باشید که یکی از دو آزمون را انتخاب کنید. از کجا می‌دانید کدام آزمون برای شما مناسب‌تر است؟ تفاوت آیلتس و تافل چیست؟ نحوه نمره دهی در آزمون تافل و آیلتس به چه صورت است؟ تافل یا آیلتس کدام راحت‌تر است؟ پاسخ این سوالات را از سایت ieltsprofi در مجله کوروش بخوانید.
    • 515 بازدید
    • انتشار: ۱۰-۰۸-۹۹
    چگونه ایمیل کاری بنویسیم؟ 5 ترفند موثر آموزش نگارش ایمیل کاری حرفه‌ای

    چگونه ایمیل کاری بنویسیم؟ ۵ ترفند موثر آموزش نگارش ایمیل کاری حرفه‌ای

      آموزش نگارش ایمیل کاری حرفه‌ای به نظر شاید مسئله چندان مهمی نباشد اما موضوع اینجاست که نوشتن یک ایمیل حرفه‌ای که باز شود، خوانده شود و تاثیرگذار باشد نیاز به مهارت در نوشتن ایمیل کاری دارد. ایمیل می‌تواند یک ابزار ارتباطی بسیار موثر باشد اما متاسفانه همه به صورت صحیح از آن استفاده نمی‌کنند و به عبارت درست‌تر دانش صحیح استفاده از آن را ندارند. این در حالی است که بسیاری افراد تصور می‌کنند توانایی نوشتن یک ایمیل حرفه‌ای و موثر را دارند اما حقیقت چیز دیگری است. اگر برای پیشبرد اهداف کاری خود با ایمیل سر و کار دارید 5 ...
    • 2281 بازدید
    • انتشار: ۲۲-۰۳-۹۸
    نکات بسیار مهم مصاحبه استخدامی

    ۵ نکته مهم که در مصاحبه استخدامی نباید بگویید

    مصاحبه استخدامی می‌تواند به یک خاطر بد یا یکی از خاطره‌های شیرین زندگی شما تبدیل شود. اما معمولا در کمتر مصاحبه استخدامی است که شخص مصاحبه شونده حداقل یک لحظه بد و پر از استرس را تجربه نکرده باشد.  5 اشتباه مهلک و وحشتناک که در مصاحبه استخدامی نباید هرگز مرتکب شوید و از جمله نکات بسیار مهم مصاحبه استخدامی هستند را از سرویس رشد و توسعه فردی در مجله کوروش بخوانید.
    • 4786 بازدید
    • انتشار: ۳۱-۰۴-۰۰