برای کاهش سریع فشار خون بالا و درمان اورژانسی و قطعی آن چه غذاهایی بخوریم؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » برای کاهش سریع فشار خون بالا و درمان اورژانسی و قطعی آن چه غذاهایی بخوریم؟

برای کاهش سریع فشار خون بالا و درمان اورژانسی و قطعی آن چه غذاهایی بخوریم؟

  • منتشر شده در ۱۹-۰۹-۹۷
  • 6190 بازدید
  • ۱ دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
برای کاهش سریع فشار خون بالا و درمان اورژانسی و قطعی آن چه غذاهایی بخوریم؟

فشار خون بالا یکی از بیماری‌های متداول و پیش رونده در قرن بیست و یک است که پیر و جوان نمی‌شناسد و البته افراد بسیاری از ابتلا خود به این بیماری خطرناک بی‌اطلاعند. برای کسانی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، چه ابتلا به آن به دلایل ارثی و ژنتیکی باشد و چه سبک زندگی اشتباه، خوردن مواد غذایی چرب و شور یا بی تحرکی و کم تحرکی، برای درمان آن علاوه بر تغییر سبک زندگی به یک رژیم غذایی صحیح و متعادل نیاز دارند. برای کاهش سریع فشار خون بالا چه بخوریم و اصلا بهترین رژیم غذایی برای افرادی که فشار خون بالا دارند را از سایت everyday health  در مجله کوروش بخوانید.

 

 

بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا؛ پروتئین بخورید، شکر نخورید

 

فروش اینترنتی افق کوروش

بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا؛ برای کاهش سریع و اورژانسی فشار خون چه بخوریم؟

 

بهترین رژیم غذایی برای درمان اورژانسی فشار خون بالا یک بشقاب سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، ماهی ،مغز و آجیل و گوشت ماکیان است.

اگر به بیماری فشار خون بالا مبتلا هستید و به دنبال بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا می‌گردید مصرف مواد زیر را به طور کامل حذف نکنید اما در مصرف آن‌ها احتیاط کنید:

*گوشت قرمز (گوشت قرمز کم چرب مصرف کنید)

*شیرینی‌جات

*مواد خوراکی با شکر افزوده

*نوشیدنی‌های صنعتی که شکر افزوده دارند

 

نسبت مواد غذایی در بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا

 

نسبت مواد غذایی در بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا؛ چگونه فشار خون بالا را کاهش دهیم؟

 

به عقیده پزشکان برای کاهش دادن نشانه‌های فشار خون بالا و البته بهترین رژیم غذایی برای درمان قطعی فشار خون بالا رژیمی است که تمام گروه‌های غذایی در آن رژیم غذایی روزانه گنجانده شده باشند. در این میان برای فردی که یک رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری را در طول روز رعایت می‌کند بهتر است نسبت‌های زیر را رعایت کنید:

*۶ تا ۸ واحد غلات کامل

*۴ تا ۵ واحد سبزیجات

*۴ تا ۵ واحد میوه‌جات

*۲ تا ۳ واحد لبنیات

*۶ واحد گوشت قرمز کم چرب، گوشت ماکیان و ماهی

*۴ تا ۵ واحد به صورت هفتگی آجیل و مغزها، دانه‌های مختلف و بنشن

*۲ تا ۳ واحد به صورت روزانه چربی و روغن‌های سالم

*۵ واحد شیرینی به صورت هفتگی

 

حتما بخوانید  روز جهانی سوشی؛ طرز تهیه سوشی ساده کالیفرنیایی بدون جلبک و ماهی خام

بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا؛ رژیم مدیترانه‌ای بهترین است

 

از کجا بفهمیم فشار خون بالا داریم؟ چگونه فشار خون بالا را به صورت قطعی درمان کنیم؟

 

به نظر می‌رسد بهترین رژیم غذایی برای فشار خون بالا «رژیم غذایی مدیترانه‌ای» است که رژیم غذایی مردم کشورهای ایتالیا و یونان است. در این رژیم غذایی قسمت اعظم پروتئین بدن از طریق گوشت ماهی به صورت آب‌پز تامین می‌شود و سبزیجات برگ سبز بسیار پر کاربرد هستند. اما برای کاهش سریع فشار خون بالا چه بخوریم ؟ بخشی از مواد غذایی موجود در یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای عبارتند از:

*مقدار فراوانی میوه، سبزیجات، نان کامل، انواع سیب زمینی، حبوبات، مغزها و آجیل و انواع دانه‌ها مثل تخم کتان

*روغن زیتون فرابکر به عنوان منبع اصلی تامین چربی مورد نیاز بدن

*لبنیات کم‌چرب، ماهی و گوشت ماکیان مثل مرغ و خروس در حد اعتدال

*گوشت قرمز کم چرب به مقدار کم و محدود

*تخم‌مرغ ۴ بار در هفته

مواد غذایی ممنوعه در رژیم غذایی مدیترانه‌ای

 

قندهای افزوده مثل نوشابه‌های گازدار، شیرینی‌ها، بستنی، شکر و …

 

غلات فراوری‌شده مثل نان سفید، خمیر متشکل از گندم تصفیه شده و …

 

اسیدهای چرب حاوی ترانس مثل کره مارگارین

 

روغن‌های تصفیه‌شده مثل روغن سویا، روغن کوینولا، روغن بذر کتان و برخی موارد دیگر

 

گوشت‌های فراوری شده مثل سوسیس‌های فراوری شده، سوسیس‌ هات داگ و غیره.

 

اگر فشار خون بالا دارید پتاسیم زیاد بخورید

 

اگر فشار خون بالا دارید این مواد غذایی را بخورید

 

می‌دانستید پتاسیم میان سدیم‌های موجود در سلول‌ها تعادل برقرار می‌کند و به همین دلیل برای کسانی که مبتلا به بیماری فشار خون بالا هستند بسیار مفید است؟ یک رژیم غذایی سرشار از پتاسیم فشار خون بالا را کنترل می‌کند. بهترین روش برای رساندن پتاسیم به بدن، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم است. انواع میوه و سبزیجات تازه سرشار از پتاسیم هستند و می‌توانند نیاز بدن به این ماده معدنی مفید را برطرف کنند. اگر از بیماری‌های مختلف کلیه رنج می‌برد در مصرف پتاسیم با احتیاط رفتار کنید چرا که مصرف زیاد پتاسیم در بیماران کلیوی بسیار خطرناک است. در این زمینه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

 

حتما بخوانید  5 خاصیت درمانی عجیب قهوه سبز + طریقه دم کردن قهوه سبز برای لاغری

مکمل‌های غذایی و فشار خون بالا

 

در حقیقت هیچ مدرک مستدلی وجود ندارد که ثابت کند افرادی که فشار خون بالا دارند با مصرف مکمل می‌توانند سطح فشار خون خود را متعادل نگه دارند. با این‌همه برخی کارشناسان معتقدند مصرف مکمل مزیت‌هایی هم دارد. برخی از مکمل‌هایی که در کاهش فشار خون موثرند عبارتند از:

*مواد معدنی مثل کلسیم و پتاسیم

*اسیدهای چرب امگا ۳

*مکمل‌هایی که اکسید نیتروژن را در رگ‌های خونی افزایش می‌دهند مثل سیر یا کاکائو

*فیبر مثل سبوس گندم

انواع مکمل را حتما با مشورت و نسخه پزشک مصرف کنید. استفاده از مکمل‌ها بدون مشورت و دستور پزشک گاهی با خطرات مرگبار در بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا همراه است.

 

این مطالب را هم حتما بخوانید:

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۱۳ میانگین: ۲.۸]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

  • مجید:

    جالب بود ! سپاس از اطلاعات تان !
    [url=”https://www.foodregime.com/”]متن شما برای لینک کردن[/url]

دو × 3 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

فواید-گیاه-جینسینگ-بدن

فواید و خواص مصرف گیاه جینسینگ برای بدن + بررسی عوارض احتمالی آن

قرن هاست که از گیاه جینسینگ در طب سنتی چین به دلیل فواید زیادی که برای بدن دارد استفاده می‌شود. در این مقاله از مجله کوروش به بررسی گیاه جینسینگ و فواید و خواص آن برای بدن می‌پردازیم.
  • 122 بازدید
  • انتشار: ۳۰-۱۰-۹۹
بهترین روش درمان روده تحریک پذیر با طب سنتی

انواع دمنوش و درمان خانگی سندروم روده تحریک پذیر در طب سنتی

سندروم روده تحریک پذیر یک اختلال رایج در دنیا است که تنها در آمریکا، بین 3 تا 20 درصد مردم را درگیر کرده است. برخی از افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، علائم خفیفی دارند و برخی با مشکلاتی جدی روبرو هستند که زندگی روزمره آن‌ها را مختل کرده است. شناخت علائم سندروم روده تحریک پذیر می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بیماری را در خود تشخیص دهید و اقدام به درمان سندرم روده تحریک پذیر نمایید. در این مقاله از مجله کوروش می‌توانید با بهترین روش‌های درمان طب سنتی روده تحریک‌پذیر و هر آن چیزی که لازم ...
  • 292 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۱۱-۹۹
14 نکته در مورد رژیم کتوژنیک؛ رژیم لاغری کتو چیست و چگونه با آن لاغر شویم؟

۱۴ نکته در مورد رژیم کتوژنیک؛ رژیم لاغری کتو چیست و چگونه با آن لاغر شویم؟

«رژیم کتوژنیک» از جمله رژیم‌های لاغری است که در سال‌های اخیر در بین کسانی که قصد کاهش وزن و لاغر شدن دارند محبوب شده و در تمام کشورهای دنیا هواداران خاص خودش را دارد. بسیاری از افراد بدشان نمی‌آید این رژیم لاغری را برای کاهش وزن امتحان کنند اما اطلاعات زیادی در مورد آن ندارند و همین کار را برایشان مشکل می‌کند. اما رژیم لاغری کتو چیست و چگونه می‌توان با آن وزن کم کرد و لاغر شد. در این رابطه مقاله‌ای از سایت پزشکی WebMD در مجله کوروش بخوانید.  
  • 41081 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۰۶-۹۷