بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

  • منتشر شده در ۲۷-۰۹-۹۷
  • 54594 بازدید
  • 16 دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

شکم داشتن فقط مشکل افراد چاق و دارای اضافه وزن نیست. بسیاری از افرادی که لاغر هستند و از نظر ظاهری اندام متناسبی دارند هم از چربی‌های دور شکم رنج می‌برند. شاید به همین خاطر یکی از مهم‌ترین سوالات در نظر اغلب افراد این است که آیا می‌توان به آب کردن چربی‌ دور شکم و پهلوها به صورت موضعی امیدوار بود بدون این‌که سایر قسمت‌های بدن مثل صورت یا باسن و بازوها آب شوند؟ اگر شما هم معمولا به دنبال برنامه رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو می‌گردید افسانه آب کردن شکم و پهلو را در مقاله‌ای از سایت lifehack در مجله کوروش بخوانید.

 

 

عملکرد کاهش چربی در بدن چگونه است؟

 

فروش اینترنتی افق کوروش

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

 

در کلاس بیوشیمی به شما یاد می‌دهند که چربی به عنوان تری‌گلیسرید در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. علاوه بر این شما یاد می‌گیرید که چربی یک انرژی متراکم است که بدن برای متابولیزه کردن آن کار سختی پیش رو دارد.

علت سخت شکسته شدن مولکول‌های چربی این است که چربی به عنوان تری‌گلیسرید ذخیره می‌شود و بدن ابتدا باید مولکول تری‌گلیسرید را از اسیدهای چرب بردارد و بشکند. از آن‌جا اسیدهای چرب در جریان خون به سمت سلول‌های ماهیچه‌ای حرکت می‌کنند و این‌جا همان جایی است که چربی در داخل میتوکندری‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند.

 

حقیقت پشت افسانه پنهان شده است

 

دانشمندان از مدت‌ها پیش به این نتیجه رسیده‌اند که هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای آب کردن چربی امری غیر ممکن است. اما این حقیقت پشت افسانه‌ها گم شده است. یک آزمایش ساده انجام دهید. زمانی که شما در برخی مناطق مثل شکم یا ران‌ها چربی بیشتری ذخیره کرده باشید زمانی که به این نقاط دست بزنید متوجه خواهید شد که این بخش از سایر قسمت‌های بدن شما خنک‌تر است. دلیل این امر این است که جریان خون در این مناطق کندتر شده است. اکثر ترفندهای کاهش وزن موضعی متمرکز روی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها و ران‌هاست.

در تئوری این مسئله یعنی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها امری شدنی است اما زمانی که بخواهیم به صورت عملی به این امر می‌پردازیم متوجه می‌شویم که چنین مسئله‌ای عملا ممکن نیست.

 

حتما بخوانید  بهترین غذاها برای تقویت حافظه و هوش کودک ؛ چطور یک بچه باهوش داشته باشیم

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم

 

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم؟ بهترین برنامه رژیم غذایی آب کردن شکم و پهلو

 

همان‌طور که گفتیم آب کردن چربی شکم و پهلوها به صورت موضعی و داشتن یک برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو عملا امری غیرممکن و احتمالا فقط روی کاغذ امکان‌پذیر است. شما اگر قصد دارید لاغر شوید و چربی دور شکم و پهلوها و حتی ران‌ها را آب کنید باید یک روش کلی و علمی در پیش بگیرید و قدم به قدم پیش بروید. تمام موجودات زنده برای تناسب اندام باید از «قانون اول ترمودینامیک» تبعیت کنند. این قانون به ما می‌گوید که برای تناسب اندام باید تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی برقرار باشد در غیر این صورت بدن شما انرژی دریافتی مازاد بر نیاز را به شکل سلول‌های چربی در بدن ذخیره می‌کند. برای پیشگیری از این مسئله که در نهایت منجر به چاقی در تمام نواحی بدن یا گاهی فقط شکم و پهلوها می‌شود باید انرژی بیشتری مصرف کنید. سه روش برای مصرف اصولی انرژی وجود دارد:

 

۱- ماهیچه‌ها را تقویت کنید

 

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

 

اگر حتی با باشگاه رفتن و ورزش کردن هم قادر نیستید چربی‌های اضافی بدن را آب کنید به عضله‌سازی فکر کنید. برای آب کردن چربی شکم و پهلوها ورزش‌های خاصی وجود دارد، زمانی که زیر نظر مربی دارید این ورزش‌ها را انجام می‌دهید به تقویت عضلات پشت و کمر هم بپردازید تا تناسب اندام بهتری برای شما حاصل شود.

یکی از بهترین ورزش‌ها برای آب کردن شکم و پهلو ورزش اسکوات یا پرس پاها است. این ورزش‌ها نه تنها تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند بلکه باعث تقویت ماهیچه‌های پا هم می‌شوند که نتیجه آن در دراز مدت مشخص می‌شود.

 

۲- ورزش قلب و عروق را فراموش نکنید

 

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو؛ می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟

 

با توجه به ژنتیک شما، در ابتدا شاید نتوانید درست تصمیم بگیرید که چطور چربی‌ها را آب کنید. اما در نهایت حرکاتی که انجام می‌دهید مشخص می‌کند که چقدر چربی از دست خواهید داد. یکی از بهترین روش‌های از دست دادن چربی، ورزش‌های قلب و عروق از جمله پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری است. این ورزش‌ها برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. اگر از این ورزش‌ها یا دویدن روی تردمیل خوش‌تان نمی‌آید در ورزش‌های رزمی شانس‌تان را امتحان کنید یا یک ورزش تیمی را انتخاب کنید. برخی افراد با انجام ورزش‌های رزمی تا حدود یک کیلوگرم در هفته هم وزن از دست داده‌اند.

 

حتما بخوانید  برای کاهش سریع فشار خون بالا و درمان اورژانسی و قطعی آن چه غذاهایی بخوریم؟

۳- مثل یک فرد بالغ غذا بخورید

 

لاغری شکم و پهلو با طب سنتی؛ بهترین رژیم غذایی آب کردن شکم و پهلو

 

ما معمولا می‌دانیم که کدام غذاها برای ما خوب و مفید هستند. اما معمولا بدون درک خاصی از سن‌مان هر چه که دم دستمان باشد می‌خوریم، درست مثل یک کودک ۵ ساله. برای آب کردن شکم و پهلو و در مجموع دستیابی به تناسب اندام خوردن غلات مثل برنج و ماکارونی یا غذاهای سرخ کردنی برای وعده شام گزینه‌های خوبی نیستند. اگر یک نگاه گذرا به آینه بیندازید متوجه می‌شوید که این‌ها غذاهایی نیستند که برای شما مناسب باشند.سبزیجات و غذاهای آب‌پز در کنار حبوبات و نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب گزینه‌های بهتری برای آب کردن شکم و پهلو هستند.

یادتان باشد گول تبلیغات رنگارنگ برای لاغری و آب کردن شکم و پهلو به صورت موضعی را نخورید. هیچ کس تا به حال به خوردن قرص و شربت لاغر نشده است. راز تناسب اندام فقط همان قانون اول ترمودینامیک است: تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی. صبور باشید و از پروسه تناسب اندام لذت ببرید.

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۳۸۶ میانگین: ۳.۳]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

  • حمیذ:

    حالا چی میشه مثلا

    • افق کوروش:

      برای سلامتی مفید است دوست عزیز 🙂

  • مهرشاد:

    عکس زیاد مهم نیست (شما به عکسایی که دوست نداری نگاه نکن) مهم مطلبه که خیلی عالیییی بود ممنون

    • افق کوروش:

      ممنون از حسن نظر شما 🙂

  • احمد:

    مطلب خیلی خوب و جامعی هست
    ممنون

    • افق کوروش:

      ممنون از حسن نظر شما 🙂

  • پارسا:

    سلام
    تکراری بود

    • افق کوروش:

      به هر حال مطالب فراوانی در مورد این موضوع در نت وجود دارند. ممنونیم که وقت گذاشتید و مطالعه کردید 🙂

  • lenda:

    خیلی خوب بود ممنونم واقعا

  • lenda:

    خیلی خوب بود

    • افق کوروش:

      ممنونیم از حسن نظر شما 🙂

  • حسین:

    عالی بود ممنون

  • حسین:

    عالی بود.ممنون

    • افق کوروش:

      ممنونیم از نظر شما دوست عزیز 🙂

  • فريد:

    با سلام عرض خسته نباشید،مقاله علمی و خیلی مفیدی بود.مرسسسی

    • افق کوروش:

      ممنون از اینکه وقت گذاشتید، مطالعه کردید و نظر دادید دوست عزیز

ده + 8 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌ها مثل آنفولانزا و سرماخوردگی

  کمتر پیش می‌آید که کسی از نوشیدن یک فنجان چای داغ به خصوص چای دو رنگ مجلسی در هر ساعتی از روز و هر فصلی از سال لذت نبرد. اما تا به حالی به خواص انواع دیگر چای برای سلامت فکر کرده‌اید؟ اصلا می‌دانید مثلا فواید چای سبز چیست یا اینکه با چای می‌توانید انواع بیماری به خصوص بیماری‌های فصلی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی یا مسئله‌ای مثل جوش صورت را درمان کنید؟ در مورد بهترین انواع چای برای سلامتی و درمان انواع بیماری‌های فصلی مثل آنفولانزا و سرماخوردگی از سایت Medical News Today در مجله کوروش بخوانید.
  • 1900 بازدید
  • انتشار: ۱۳-۰۹-۹۸
وگان‌ها چه می‌خورند؟ 9 نکته مهم سلامت بدن در انواع رژیم‌‌های گیاهخواری

وگان‌ها چه می‌خورند؟ ۹ نکته مهم سلامت بدن در انواع رژیم‌‌های گیاهخواری

انواع رژیم گیاهخواری برای کاهش وزن و لاغری یا یک سبک زندگی متفاوت و هنوز هم تا حدی بحث‌برانگیز برای افرادی است که قصد دارند هم شیوه زندگی سالم‌تری در پیش بگیرند و هم دغدغه محیط زیست و حیوانات را دارند. این شیوه غذا خوردن که سال‌هاست به عنوان روشی برای بهبود بیماری‌هایی مثل دیابت و اضافه وزن، حفظ ظاهر مناسب و اندام زیبا، حفظ محیط زیست یا فلسفه زندگی فردی و مذهبی حالا دیگر تبدیل به سبک زندگی میلیون‌ها نفر در سرتاسر دنیا شده است. اگر چه هنوز هم اغلب متخصصان تغذیه با برخی از جنبه‌های این رژیم غذایی چندان ...
  • 4716 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۷-۹۹
10 خوراکی حاوی فیبر بالا که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید

۱۰ خوراکی حاوی فیبر بالا که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید

فیبر ماده غذایی مفیدی برای بدن است که شاید در ابتدا کم اهمیت و ساده به چشم بیاید . اما با فیبر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رخ نمی‌دهند . همچنین رژیم غذایی حاوی فیبر به دلیل سبکی و سلامتی آن موجب حال خوب و بازدهی بالاتر شما می‌شود . کاهش وزن ، کاهش سطح قند خون و مبارزه با یبوست از جمله کارکردهای مفیدی است که فیبر در بدن انسان انجام می‌دهد . در بخش سلامت از مجله کوروش به مواد غذایی فیبردار و 10 خوراکی مفید که حاوی فیبر بالا هستند و باید در رژیم غذایی و خود ...
  • 191 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۰۱-۰۰