بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند | مجله کوروش
خانه » سلامت » بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

  • منتشر شده در ۲۱-۱۰-۹۹
  • 897 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

بر خلاف تصور اشتباه رایج باید بگوییم که بهترین خوراکی‌ ها و غذاهای چربی سوز معمولاً خوشمزه هستند. خوراکی های زیادی برای چربی سوزی و از بین بردن چربی شکم و پهلو وجود دارند که می‌توان بدون نگرانی از مزه آن‌ها در مسیر یک رژیم خوب لاغری قرار گرفت. در این مقاله از مجله کوروش بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو را معرفی می‌کنیم.

 

آواکادو یکی از بهترین میوه‌های خوراکی چربی سوز

 

فقط نیمی از میوه آواکادو حاوی ۱۰ گرم چربی اشباع شده است. این چربی اشباع شده در آواکادو باعث عدم جذب قند خون می‌شود. چربی اشباع شده به طور غیر مستقیم به بدن شما فرمان می‌دهد که از چربی ذخیره شده در بدن استفاده کند. آواکادو از جمله میوه‌هایی است که در چربی سوزی شکم و پهلو بسیار تاثیرگذار است.

فروش اینترنتی افق کوروش

این میوه چربی‌‌ سوز نه تنها به رفع نفخ شکم کمک می‌کند، بلکه از جمله بهترین خوراکی هایی است که در جذب کاروتنوئیدها در بدن بسیار تاثیرگذار است. کاروتنوئیدها ترکیبات مقابله با سرطان هستند که در میوه‌های رنگی مانند گوجه‌فرنگی، هویج، اسفناج و کدو بسیار وجود دارند. بر اساس مطالعات اخیر دانشگاهی افرادی که در خوراکی های چون سالاد از آواکادو استفاده می‌کنند، ۱۵ برابر جذب کاروتنوئید بیشتری دارند. بنابراین این میوه خوشمزه را می‌توان در دسته یکی از بهترین مواد خوراکی چربی سوز طبیعی برای رژیم غذایی لاغری قرار داد.

 

 

موز یکی از بهترین خوراکی های چربی سوز سیر کننده

 

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

 

در هر عدد موز ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم وجود دارد. این ماده معدنی می‌تواند به بدن در چربی سوزی اندام‌هایی چون شکم و پهلو بسیار کمک کند. چرا که پتاسیم موجود در موز میزان التهاب و تورمی را که ناشی از سدیم در بدن ایجاد می‌شود را کاهش می‌دهد. این ماده غذایی که نسبتاً کم کالری هم محسوب می‌شود، معمولاً در دستور غذایی پزشکان برای رژیم لاغری قرار دارد. موز به دلیل اینکه حاوی میزان زیادی مواد معدنی است، خاصیت چربی سوزی بالایی دارد. همچنین این میوه علاوه بر خوشمزه‌گی و طعم دلچسب آن در دسته میوه های سیر کننده قرار دارد.

 

ماست بهترین خوراکی تنظیم کننده انسولین و چربی بدن

 

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

 

یک فنجان ماست در روز تاثیرات شگرفی بر روی بدن شما خواهد گذاشت. این خوردنی خوشمزه که حاوی میزان زیادی پروتئین و کلسیم و سدیم است، باعث از بین رفتن نفخ شکم هم می‌شود. ماست خامه‌ای تاثیر پررنگ‌تری در این قضیه دارد. ماست یکی از بهترین خوراکی های طبیعی چربی سوز محسوب می‌شود. همچنین ترکیب کربوهیدرات و پروتئین موجود در آن به ثبات انسولین بدن کمک می‌کند. همان هورمونی که زمانی که سطح کالری مصرفی بالا می‌رود به بدن دستور ذخیره سازی چربی را می‌دهد. بنابراین استفاده روزانه از ماست می‌تواند در لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو تاثیر شگرفی داشته باشد.

حتما بخوانید  بهترین روش ها و راهکارهای کاهش وزن برای زنان میانسال و بالای 40 سال

 

توت از جمله خوراکی های چربی سوز با آنتی‌اکسیدان بالا

 

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

 

آنتی‌اکسیدان‌ها نقش پررنگی در ثبات جریان خون و اکسیژن رسانی به ماهیچه‌های بدن دارند. همچنین وجود آنتی‌اکسیدان‌ها در مواد غذایی باعث آزاد کردن کاردیو در بدن می‌شود. میوه توت از جمله خوراکی هایی است که دارای مقدار بسیار زیادی آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان موجود در توت باعث افزایش گردش خون و کالری سوزی بیشتر می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود تا روزانه قبل از تمرینات ورزشی که برای لاغری و سلامت بدن انجام می‌دهید کمی توت و ماست را با هم ترکیب کرده و بخورید. این ترکیب در استحکام و شکل‌گیری عضلات بدن نقش بسزایی دارد.

 

ترکیب شیر و شکلات یک خوراکی خوشمزه و عجیب

 

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

 

اشتباه نکنید ترکیب شیر و شکلات فقط برای بچه‌ها نیست. این ترکیب حتی باعث چاقی هم نمی‌شود. بسیاری از متخصصان تغذیه در رژیم غذایی لاغری برای چربی سوزی بخش‌هایی از بدن چون شکم و پهلو توصیه می‌کنند پس از تمرینات ورزشی مخصوص به این قسمت‌های بدن از ترکیب شیر و شکلات استفاده کنید. یک لیوان شیر و شکلات در عضله‌سازی بدن تاثیر زیادی دارد. این ترکیب حاوی کربوهیدرات و پروتئین است که یکی از بهترین خوراکی های کمک کننده برای تقویت عضلات و استخوان‌ها محسوب می‌شود. شیر حاوی میزان زیادی کلسیم است و ترکیب شیر و شکلات انرژی زیادی به بدن می‌دهد. توجه داشته باشید که این نوشیدنی را پس از انجام تمرینات ورزشی استفاده کنید.

 

چای سبز یک نوشیدنی کالری سوز و چربی سوز

 

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

 

چای سبز از جمله بهترین نوشیدنی‌های چربی سوزی است که معمولاً در رژیم غذایی کسانی که قصد لاغری دارند، قرار داده می‌شود. مصرف روزانه ۳ لیوان چای سبز در روز باعث افزایش سوخت‌و‌ساز بدن می‌شود. با نوشیدن روزانه سه لیوان چای سبز، ۳۰ کالری بیشتر بسوزانید. ترکیب مواد موجود در چای سبز نقش زیادی در آب کردن چربی‌ها به ویژه در مناطقی از بدن که به صورت فشرده قرار گرفته‌اند، دارد. چربی‌های شکم و پهلو به سادگی با مصرف روزانه ۳ لیوان چای سبز و تمرینات ورزشی و یک رژیم غذایی مناسب آب می‌شوند. شما می‌توانید چای سبز را با خوراکی هایی چون دارچین، زنجبیل،هل و یا لیموترش میل کنید.

حتما بخوانید  چطور با قرص لاغری وزن کم کنیم؛کاهش وزن قوی‌ترین قرص لاغری تضمینی است؟

 

 

مرکبات را دسته بهترین خوراکی‌ های چربی سوز

 

بر اساس تحقیقاتی که در دانشگاه آریزونا انجام شده، مصرف مرکبات که حاوی ویتامین C فراوان هستند، در چربی سوزی و افزایش سوخت‌و‌ساز بدن بسیار تاثیرگذار است. بر اساس این تحقیقات خوراکی هایی که در دسته مرکبات قرار می گیرند، ۳۰ درصد میزان چربی سوزی و کالری سوزی را افزایش می‌دهند. این خوراکی ها شامل میوه‌هایی چون پرتقال، فلفل قرمز و سایر مرکبات هستند. بنابراین از ترکیب این مواد در رژیم غذایی روزانه خود به راحتی می‌توانید استفاده کنید. مصرف این مواد در کنار ورزش بهترین تاثیر در لاغری را دارند. مرکبات از جمله بهترین چربی سوزهای طبیعی و در دسترس محسوب می‌شوند.

 

 

غلات از خوراکی های چربی سوز حاوی کربوهیدرات

 

فیبر موجود در خوراکی هایی چون بلغور، جو دوسر و برنج قهوه‌ای در پایین نگه داشتن سطح انسولین بدن بسیار تاثیرگذار است. محققان در تحقیقات اخیر خود به این نتیجه رسیده‌اند که غلات نقش چشمگیری در کوچک کردن سلول‌های چربی در بدن دارند. به علاوه مصرف غلات باعث افزایش انرژی بدن شده و این انرژی کمی ماندگار تر نسبت به سایر مواد غذایی است. بنابراین یکی از بهترین مواد غذایی که در رژیم لاغری می‌توان از آن استفاده کرد، غلات است. چرا که بسیاری از افرادی که رژیم می‌گیرند در ابتدای ماجرا بسیار وابسته به کربوهیدرات و فیبر هستند.

بنابراین غلات برای آن‌ها یک جایگزین خوب و یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی است. بدن شما غلات را بسیار کندتر از کربوهیدرات‌های تصفیه شده که در نان سفید و خوراکی‌های چون برنج است می‌سوزاند. بنابراین سعی کنید برای لاغری شکم و پهلو از کربوهیدرات‌های تصفیه شده در آرد سفید و برنج کمتر استفاده کنید و در مقابل آن‌ها را با مصرف غلات جایگزین کنید.

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

یک × 3 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

مهم ترین علائم بیماری سرطان ریه و علل و روش های درمان آن

مهم ترین علائم بیماری سرطان ریه و علل و روش های درمان آن

سرطان ریه یک بیماری بدخیم ریه است که یکی از مهمترین دلایل آن سیگار و دخانیات است. این بیماری اغلب علائم واضح و مشخصی ندارد. تا زمانی که بیماری کاملا پیشرفته شود. روش های درمانی سرطان ریه عمدتا شامل جراحی و شیمی درمانی، پرتودرمانی و در برخی موارد درمان های دارویی هدفمند است. این بیماری به طور کلی تقریبا 20 درصد از کل مرگ های ناشی از سرطان را تشکیل می دهد. در این مقاله از مجله کوروش به بررسی علل و علائم سرطان ریه و روش های تشخیص و درمان آن می پردازیم.
  • 135 بازدید
  • انتشار: ۱۹-۱۲-۹۹
آدامس بایودنت دارنده نشان توث فرندلی؛ خواص جویدن آدامس بایودنت برای دندان‌ها

آدامس بایودنت دارنده نشان توث فرندلی؛ خواص جویدن آدامس بایودنت برای دندان‌ها

هزاران سال است که مردم برای خوشبو کردن دهان و تنفس یا از سر تفنن آدامس می‌جوند. اکتشافات باستان شناسان جویدن مواد مختلف را توسط انسان اولیه تایید می‌کنند. سرخپوستان آمریکایی هم از صمغ، برگ و سایر قسمت‌های درختان و گیاهان برای جویدن استفاده می‌کردند. در تمدن باستانی مایا در مکزیک هم آثار جویدن برگ‌های نوعی درخت همیشه سبز بومی این سرزمین‌ها دیده شده است. زنان یونانی نوعی کندر رومی می‌جویدند تا دهان و نفس‌شان خوشبو شود. اما آیا می‌دانید جویدن یک آدامس خوب مانند آدامس بایودنت علاوه بر خوشبو کردن دهان و نفس چه ویژگی‌هایی استانداردی باید داشته باشد؟ ...
  • 7606 بازدید
  • انتشار: ۱۶-۰۷-۹۷
انواع راه‌های درمان سریع و قطعی شپش و تخم شپش؛ شپش چند روزه درمان می‌شود؟

انواع راه‌های درمان سریع و قطعی شپش و تخم شپش؛ شپش چند روزه درمان می‌شود؟

  می‌دانستید در یکی دو سال اخیر شپش سر تبدیل به یک اپیدمی به خصوص در مدارس و مهدکودک‌ها جتی در کشورهای پیشرفته دنیا شده است؟ قضیه زمانی جالب می‌شود که بدانید مبتلا شدن به شپش سر چندان ربطی به طبقه اجتماعی و رعایت بهداشت از جانب شما ندارد. یعنی اگر تمام نکات مربوط به نکات بهداشت فردی را هم رعایت کنید اگر در تماس با فرد آلوده قرار بگیرید یا از کلاه، روسری و یا شانه فردی که ناقل تخم شپش است استفاده کنید شما هم مبتلا خواهید شد.  راه‌های درمان شپش و تخم شپش عموما نیاز به صبر و ...
  • 69524 بازدید
  • انتشار: ۱۲-۱۱-۹۸