بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟ | مجله کوروش
خانه » آشپزی » نوشیدنی » انواع قهوه » بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟

  • منتشر شده در ۲۱-۰۴-۰۰
  • 1057 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 4 دقیقه
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟

همه‌ی ما عاشق نوشیدنی قهوه هستیم و چه کسی است که قهوه دوست نداشته باشد؟ از قهوه ترک گرفته تا اسپرسو و آمریکانو و کاپوچینو و … اغلب مردم دنیا روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند. اما علیرغم خواص و البته برخی مضرات قهوه برای سلامت زنان و مردان مشکل اغلب افراد با این نوشیدنی بیخواب شدن است. خب دلیلش هم مشخص است، کافئین قهوه شما را پرانرژی می‌کند و خواب را از سرتان می‌پراند. دانشمندان در این زمینه به این نتیجه رسیده‌اند که برای پیشگیری از بی‌خوابی با نوشیدن انواع  قهوه باید در ساعات خاصی از روز قهوه بنوشید. در مجله کوروش در مورد بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی بخوانید.

 

 

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی

 

فروش اینترنتی افق کوروش

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی

 

به نظر می‌رسد زمان بهتری برای نوشیدن قهوه، چه قهوه سبز و چه قهوه رایج به صورت قهوه ترک و اسپرسو و غیره به جای صبح و به محض بیدار شدن از خواب به ذهن دانشمندان رسیده است. براساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبح است اما نه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بلکه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب. اما دلیل این توصیه از نظر علمی چیست؟

 

واقعیت این است زمانی که شما از خواب بیدار می‌شوید هورمون کورتیزول در یکی از سه نقطه پیک و اوج خودش است. کورتیزول هورمون استرس است و در شرایط استرس‌زا بیشتر از همیشه ترشح می‌شود. هورمون کورتیزول مثلا موقع خوردن شکلات کاهش پیدا می‌کند. اما به هورمون کورتیزول «هورمون هوشیاری» هم می‌گویند یعنی هورمونی که باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی نکنیم.

حتما بخوانید  طرز تهیه 8 نوشیدنی مفید و خوشمزه برای رفع تشنگی در ماه رمضان

 

 

بیشتر بخوانید: ۱۰ دلیل علمی شگفت‌انگیز برای اثبات خواص درمانی قهوه

 

 

اصلا دلیل اینکه بدن ما هنگام استرس و تحت فشار هورمون کورتیزول بیشتری ترشح می‌کند برای این است که سطح هوشیاری ما را بالا ببرد و در صورت مواجهه با شرایط استرس‌زا در دوگانه‌ی “مبارزه یا گریز” از ما پشتیبانی کند. حالا اگر در همان زمان شما قهوه هم بنوشید دچار استرس و تحریک پذیری بیشتری هم می‌شوید. پس بهتر است زمانی قهوه بنوشید که هورمون کورتیزول در پایین‌ترین سطح خودش است تا از خواص شگفت‌انگیز قهوه برای سلامت خود بیشترین بهره را ببرید و راه حلی برای درمان بی‌خوابی و استرس خودتان هم پیدا کنید.

 

 

چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن  از خواب قهوه بنوشیم؟

 

چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن  از خواب قهوه بنوشیم؟

 

به گفته کرونوفارماکولوژیست‌هایی که نحوه تعامل داروها (مانند کافئین) را با ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی بدن ما مورد مطالعه قرار داده‌اند مصرف کافئین در حالی که بدن ما در اوج ترشح کورتیزول است به آن این علامت را می‌دهد که کورتیزول کمتری تولید کند.

 

 

بیشتر بخوانید: رابطه جالب شخصیت افراد با قهوه‌ای که دوست دارند

 

 

این مسئله نه تنها اثر کافئین را تضعیف می‌کند بلکه در مقابل اثر هوشیاری کورتیزول نیز مؤثر است. بنابراین بهتر است سعی کنید یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب نخستین فنجان قهوه روز را بنوشید (برای کسی که صبح خیلی زود از خواب بیدار نمی‌شود بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ صبح). فنجان بعدی هم بهتر است به طور معمول تا ۱ بعد از ظهر نوشیده شود. برخی عادت به نوشیدن قهوه عصر دارند اما مسئله اینجاست که کافئین قهوه چه به صورت قهوه ترک و چه انواع قهوه اسپرسو و کاپوچینو و … تا ۱۲ ساعت در بدن شما باقی می‌ماند پس سعی کنید آخرین فنجان قهوه خود را حداکثر تا ساعت ۲ بعد از ظهر بنوشید تا خواب شب شما مختل نشود.

حتما بخوانید  7 مرحله آموزش CPR یا احیای قلبی ریوی بزرگسالان و کودکان

 

 

منبع: taste of home 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

    دیدگاه‌ها

    شانزده + 16 =

    همراه با افق کوروش

    خرید اینترنتی افق کوروش

    در مجله افق کوروش

    روش های جلوگیری از پیری زودرس پوست

    ۶ عادت‌ روزانه اشتباه که باعث پیری زودرس پوست می‌شوند

    چگونه جوان بمانیم؟ سوالی که احتمالاً در تمام اعصار و تاریخ نوع بشر به دنبال یافتن پاسخی برای آن بوده است. اصلاً راهکاری برای جلوگیری از پیری پوست وجود دارد؟ چه قبول کنیم و چه قبول نکنیم، همه ما با گذر زمان رفته رفته پیر می‌شویم و چروک‌هایی روی پوست صورتمان ایجاد می‌شود. به هر حال نمی‌توان از این موضوع جلوگیری کرد. اما عادات و کارهایی هستند که به صورت ناخودآگاه و یا آگاه به صورت روزانه آن‌ها را تکرار می‌کنیم و به روند پیری پوست و بدنمان سرعت می‌بخشیم. شناخت این عادت‌های اشتباه و پیروی از یک سبک زندگی ...
    • 302 بازدید
    • انتشار: ۰۲-۰۵-۰۰
    لاغری و سم زدایی با بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای یا رژیم اسموتی

    لاغری و سم زدایی با بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای یا رژیم اسموتی

    آیا اسموتی یا بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای برای کاهش وزن و سم‌زدایی از بدن کارساز است. رژیم لاغری 12 روزه یا دو هفته‌ای اسموتی یکی دیگر از رژیم‌های لاغری است که این اواخر حسابی محبوب شده است. این رژیم لاغری که بیشتر بر پایه سبزی و میوه‌جات است برای سم زدایی و کاهش وزن مفید به نظر می‌رسد و البته تعداد روزهایی که به اصطلاح باید روی این رژیم باشید هم محدود و نهایتا 12 روز یا همان دو هفته است. اما واقعا رژیم 12 روزه اسموتی که به نام رژیم لاغری اسموتی مشهور شده چیست و آیا این ...
    • 13399 بازدید
    • انتشار: ۱۵-۰۴-۰۰

    راهنمای کامل و آموزش ساده انجام پدیکور ناخن در خانه

    حتما می‌دانید که پدیکور ناخن چیست؟ در پدیکور علاوه بر کوتاه و مرتب کردن ناخن‌های پا، گوشت‌های اضافی دور ناخن هم گرفته می‌شود و بقیه پا، از جمله کف پا هم پاکسازی می‌شود. از آنجایی که زیبایی دست و پاها چیزی است که نباید از آن غافل شوید و از طرفی نیازی به ابزار پرهزینه و زیادی ندارد، با یک روش ساده، کم هزینه و آسان می‌توانید اقدام به پدیکور ناخن در خانه کنید. پدیکور پا با جوش شیرین، پدیکور پا با کوکتل و پدیکور با شیر از انواع پدیکور ناخن است که تنها در مواد مورد استفاده در پدیکور ...
    • 1197 بازدید
    • انتشار: ۲۰-۰۸-۹۹