10 توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا | مجله کوروش
خانه » سلامت » رژیم و تغذیه » ۱۰ توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا

۱۰ توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا

  • منتشر شده در ۲۸-۰۱-۰۰
  • 1107 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 10 دقیقه
10 توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا

ویروس کرونا کووید ۱۹ تا این لحظه در ۱۸۰ کشور دنیا فراگیر شده و مهم‌ترین کاری که در حال حاضر از دست ما برمی‌آید ، پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا است . کرونا کلمه ای  شده است ، که این روزها زیاد می شنویم . پرهیز از حضور در اماکن عمومی و اجتماعات ، رعایت بهداشت فردی و اجتماعی و البته تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ابتلا و درگیر شدن با ویروس کرونا است . مبتلایان این بیماری هروز رو به افزایش هستند ، این وضعیت بیماری به حدی ترسناک شده است ، که دوست نداریم از خانه خارج شویم . ظاهر ترسناکی دارد اما فقط ۲% از مبتلایان می میرند .

در همین راستا مدیریت تغذیه دفتر بهبود تغذیه جامعه ۱۰ توصیه تغذیه‌ای براساس دستورالعمل پزشکان برای پیشگیری و تقویت سیستم ایمنی بدن ارائه کرده است . ۱۱ توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا را دربخش سلامت از  مجله کوروش بخوانید .

در افق کوروش به یک همکار نیازمندیم (کلیک کنید)

 

۱۱ توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا

 

فروش اینترنتی افق کوروش

10 توصیه تغذیه‌ای پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا

 

در ابتدا ذکر این نکته بسیار ضروری است ، که هیچ ماده غذایی تاثیر مثبت و اثبات شده‌ای در پیشگیری از ابتلا به علائم و نشانه‌های بیماری کرونا ندارد ، اما مسئله اینجاست که برای گذراندن این دوره نیاز به یک سیستم ایمنی بدنی قوی دارید تا حتی در صورت مبتلا شدن آن را به سلامت بگذرانید .

 

 

حتما بخوانید : آموزش زدن ۲ماسک

 

۱- آجیل را چطور استفاده کنیم؟

 

یک توصیه مهم پزشکان برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا استفاده از مواد غذایی مطمئن و بهداشتی است . یادتان باشد از مواد غذایی فله‌ای به خصوص آجیل و خشکبار فله‌ای استفاده نکنید . در حال حاضر بهترین کار استفاده از آجیل بسته‌بندی و بدون نمک است . حتما قبل استفاده از اجیل انها را حرارت بالای ۴۰ درجه سانتیگراد بدهید . به روش های متفاوتی می شود حرارت داد . با استفاده ازتوستر ، فر، مایکروفر و یا ماهیتابه می شود آجیل را حرارت داد .

خشکباری مثل کشمش ، که قابل شستشو هستنند ، را بشویید و سپس با حرارت خشک کنید .

آجیل و مغزها سیستم ایمنی بدن را حسابی تقویت می‌کنند . افزایش مصرف انواع آجیل و توجه به خواص آجیل و خشکبار، به عنوان بخشی از الگوهای غذایی سالم ، برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن بسیار توصیه می‌شود .

 

 

۲- سیر و زنجبیل برای پیشگیری از کرونا واقعا مفید هستند؟

 

سیر، زنجبیل و سایر مواد غذایی توصیه شده اگر چه به دلیل ترکیبات خاصی که دارند ، می‌توانند در مقابله با عفونت‌های باکتریایی و ویروسی مفید باشند ، اما شواهدی مبنا برای مصرف آن در درمان بیماری کرونا وجود ندارد . بهتر است صرفا برای تقویت سیستم ایمنی بدن به صورت متعادل مصرف شوند و در مصرف آن‌ها هم زیاده‌روی نشود .

 

۳- چند لیوان آب بنوشیم؟

 

نوشیدن روزانه ۶ الی ۸ لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه توصیه می‌شود . این یک توصیه همیشگی حتی در زمان‌های عادی است . نوشیدن مایعات به اندازه کافی در طول شبانه‌روزی به تقویت و حفظ سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند .

حتما بخوانید  نکاتی برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در دوران قرنطینه خانگی کرونا

اگر با نوشیدن  آب مشکل دارین ، روش های زیادی برای افزایش مصرف آب وجود دارد . آب لازم برای بدن را  می توان با مصرف میوه تامین کنید . میوه‌ها و سبزیجات  مانند ، توت فرنگی ، هندوانه ، طالبی و اناناس ، خیار و کاهو می‌توانند ، منبع عالی آبرسانی برای بدن باشند .

 

بیشتر بخوانیم: نکاتی برای جلوگیری از چاقی در دوران کرونا

 

۴- سوپ و غذاهای مایع در پیشگیری از کرونا موثرند؟

 

سوپ و غذاهای مایع در پیشگیری از کرونا موثرند؟

 

در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید ، از غذاهایی مثل سوپ و آش به همراه آب لیموترش تازه استفاده کنید . مصرف مایعات گرم مثل شیر، شربت عسل و آبلیمو و زنجبیل و … را فراموش نکنید . این مواد غذایی سالم سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند .

 

۵- کدام سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟

 

برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی از انواع جوانه گندم، ماش و شبدر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید (بهتر است در منزل آن‌ها را تهیه کنید) . استفاده از هویج، کدو حلوایی، لبو و شلغم  ، سیر ، گوجه فرنگی و مرکبات در رژیم غذایی روزانه بسیار توصیه می‌شود . سیر یکی از چاشنی های بسیار مفیدی است ، که فواید زیادی برای  تقویت سیستم دفاعی بدن دارد .

 

۶-کدام میوه‌ها و جوشانده‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟

 

انواع میوه‌های فصل مثل انار، پرتقال، گریپ‌فروت، لیموشیرین، لیموترش، نارنگی، نارنج، سیب و … سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند . برای استفاده از این میوه‌ها پروتکل ضدعفونی کردن آن‌ها را رعایت کنید . یک ظرف بزرگ و تمیز را از آب پر کنید و چند قطره مایع ظرفشویی در آن بریزید، میوه‌ها را در آن بریزید و ۲ الی سه دقیقه صبر کنید و بعد با یک اسکاچ تمیز میوه‌ها را کف‌مالی کنید و بشورید . سپس آب بکشید و اجازه دهید خشک شوند . می‌توانید سینک ظرفشویی را هم تمیز بشورید و ضدعفونی کنید و میوه و سبزیجات را در سینک ظرفشویی را به همین ترتیب بشورید . مصرف جوشانده آویشن و پونه کوهی هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با عفونت توصیه می‌شود .

 

بیشتر بخوانید:عوارض جانبی واکسن های کرونا

 

۷- فست فود چه کاری با بدن ما می‌کند؟

 

فست فود چه کاری با بدن ما می‌کند؟

 

فست فود ها دارای کالری بالایی هستند . مصرف زیاد فست فود ، در ماه باعث ایجاد بیماری می شود . استفاده از مواد غذایی چرب و پرنمک می‌تواند ، منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شود . بهتر است در این روزها از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست‌فودها و غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید .

 

حتما بخوانید : طرز تهیه فست فود سالم

 

۸- بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن کدامند؟

 

تقویت _سستم ایمنی_بدن

 

بهتر است برای تقویت سیستم ایمنی بدن جهت پیشگیری از کرونا از منابع پروتئینی مثل انواع گوشت  ، مرغ و ماهی، حبوبات و تخم مرغ به صورت کاملا پخته شده استفاده کنید . کرونا ویروس در دمای معمولی پخت (۷۰ درجه سانتی‌گراد) کشته می‌شود . پس به عنوان یک اصل کلی از مصرف محصولات حیوانی ( شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، مرغ و ماهی) خام و کامل پخته نشده اجتناب کنید . در صورتی که محصولات گوشتی کاملا پخته باشد و با دست‌های تمیز و شسته شده آماده شود برای خوردن ایمن و سالم است .

حتما بخوانید  حقایق ساخت واکسن کرونا؛ واکسن کرونا واقعا چه زمانی به دست مردم می‌رسد؟

 

بیشتر بخوانید: تأثیر درمانی آب زرشک بر ویروس کرونا

 

۹- بسته‌های مواد غذایی را هم ضدعفونی کنیم؟

 

اگر فرد بیماری در خانه هست ، که سیستم ایمنی ضعیفی دارد یا  اگر در خانه کودک خردسال دارید  ، حتما قبل و بعد از غذا دادن به آن‌ها دست‌ها را تمیز و اصولی با آب و صابون بشورید . دست فرد بیمار و کودک را هم قبل و بعد از غذا دادن بشورید و ضدعفونی کنید . یادتان باشد امکان انتقال ویروس از طریق بسته‌های مواد غذایی هم وجود دارد ، پس حتما قبل از مصرف بسته‌های مواد غذایی را با آب گرم و مایع ظرفشویی خوب بشورید و خشک کنید .

 

۱۰-از مکمل‌های دارویی استفاده کنیم؟

 

چه در زمان اضطراری و شیوع بیماری و چه در شرایط عادی حتما باید در مصرف مواد غذایی تعادل را رعایت کنید . دریافت تمام ویتامین‌های مورد نیاز بدن برای افزایش و بالا بردن سطح ایمنی و مقابله با بیماری‌ها ضروری است . یادتان باشد منابع غذایی و ویتامین‌ها هیچ ارجحیتی بر یکدیگر ندارند . استفاده از ویتامین‌هایی مثل D که محلول در چربی هستند ،  باید بعد از انجام آزمایش خون و در صورت کمبود تحت نظر پزشک با دوز صحیح و در روزهای مشخصی از ماه مصرف شوند . مصرف دوزهای بالای ویتامین‌ها و مواد معدنی اثر محافظتی ثابت شده‌ای در پیشگیری از بیماری‌های عفونی ندارن

توصیه تغذیه‌ای پزشکان پیشگیری بیماری کرونا

موادغذایی که در روزهای کرونایی باید دور آنها خط بکشیم؟

 

موادغذایی مضر در دوران کرونا

 

بیماری کرونا ارتباط تنگاتنگی با سیستم ایمنی بدن داشته از این رو باید از غذا ها و رژیم های غذایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند دوری کنیم. در این ایام بایستی غذاهای کم چرب تر و قند کمتری استفاده کنید. غذاهایی که نمک زیادی دارند سیستمم ایمنی بدن را ضعیف می کنند.قند و شیرینی نیز از مواردی است که در صورتی که زیاد از حد مصرف شود باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی در برابر ویروس کرونا می شود. در این ایام به جای نوشابه از دوغ و عرقیات بدون قند استفاده کنید.

فست فود ها مانند پیتزا و سوسیس و کالباس و غذای کنسروی را کلا از رزیم غذایی خود خارج کنید. با وجود مواد نگهدارند شیمیایی در این محصولات این غذاها به صورت تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن عمل می کنند.

در ایامی که در منزل هستید بجای تنقلات شور و شیرین از میوه های تازه استفاده کنید

 

بیشتر بخوانید: طرز تهیه سوپ بلدرچین برای بیمار کرونا

 

بیشتر بخوانید: Food and nutrition tips

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۳ میانگین: ۵]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

نوزده − دوازده =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

معرفی بهترین شرکت های خرده‌فروشی جهان در سال 2020

معرفی بهترین شرکت های خرده‌فروشی جهان در سال ۲۰۲۰

سال میلادی 2020 رو به اتمام است و «ان آر اف» طبق سنت هر ساله لیست رتبه‌بندی خود در زمینه صنعت خرده‌فروشی را اعلام کرده است. سال 2020 سال سختی بود و انتخاب برای رتبه‌بندی بهترین شرکت های خرده‌فروشی را کمی سخت‌تر کرد. گسترش ویروس کرونا در جهان صنعت خرده فروشی را هم تحت تاثیر خود قرار داد. بسیاری از شرکت ها موفق به مدیریت بحران شدند و برخی حتی دوام ادامه راه نیاوردند. بر همین اساس «ان آر اف» بهترین شرکت‌‌های خرده‌فروشی جهان در سال 2020 را معرفی کرده است. در این مقاله از مجله کوروش نگاهی می‌اندازیم به ...
  • 373 بازدید
  • انتشار: ۰۱-۱۰-۹۹
برای پاکسازی و درمان سریع کبد چرب در خانه چه بخوریم؛ 10 ماده غذایی مفید

برای پاکسازی و درمان سریع کبد چرب در خانه چه بخوریم؛ ۱۰ ماده غذایی مفید

  «کبد» یکی از مهم‌ترین و حیاتی‌ترین ارگان بدن انسان است. در سال‌های اخیر و به خاطر عواملی مثل تغییر سبک زندگی، فشار زندگی و استرس، خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده و فست فودها، کم تحرکی و ورزش نکردن در سرتاسر دنیا مسئله چرب شدن کبد به یکی از مهم‌ترین و خطرناک‌ترین مشکلات بشر تبدیل شده است. در بسیاری موارد چرب شدن کبد و در نتیجه ناتوانی در انجام عملکرد صحیح و طبیعی مشکلات جدی برای سلامت فرد ایجاد کرده و حتی در برخی موارد منجر به مرگ می‌شود. اگر چه به خاطر سبک زندگی امروزی گاهی چرب شدن ...
  • 8802 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۱۱-۹۷
بهترین و بدترین ترکیبهای رنگی برای دکوراسیون داخلی منزل کدام‌اند

بهترین و بدترین ترکیبهای رنگی برای دکوراسیون داخلی منزل کدام‌اند؟

از لحاظ رنگ شناسی و روانشناسی استفاده از برخی رنگ‌ها در دکوراسیون داخلی منزل موجب ایجاد حس مثبت و انرژی در افراد می‌شود. در مقابل رنگ‌هایی نیز وجود دارند که با به کار بردن آن‌ها می‌توانید احساس منفی و ناامیدی را در خود القا کنید. از طرف دیگر در نظر گرفتن میزان نور، اندازه اتاق و نوع کاربرد هر فضا نیز می‌تواند بر انتخاب بهترین رنگ برای دیوار خانه و لوازم آن مؤثر باشد. در این مقاله می‌توانید ترجمه‌ای از مقاله روانشناسی رنگها و پالت رنگی در دکوراسیون داخلی منزل و فضاهای مختلف خانه را از مقاله iol.co.za در مجله ...
  • 256 بازدید
  • انتشار: ۰۱-۱۰-۹۹