بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک + لیست غذاهای مفید و مضر | مجله کوروش
خانه » سلامت » بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک + لیست غذاهای مفید و مضر

بهترین رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک + لیست غذاهای مفید و مضر

  • منتشر شده در ۲۲-۱۰-۹۹
  • 328 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS یک نوع بیماری شایع در بین خانم‌ها است که معمولاً با قاعدگی نامنظم و یا قطع شدن قاعدگی همراه است. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند چندین کیست در تخمدان خود دارند که در اثر تولید بیش از حد هورمون‌های آندروژن ایجاد شده است. تقریباً ۵۰ درصد از خانم‌هایی که به عارضه دچار هستند دارای اضافه وزن و چاقی هستند. در این مقاله می‌توانید با بهترین رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک از وب‌سایت‌های healthline و ccrmivf در مجله کوروش آشنا شوید.

 

 

فروش اینترنتی افق کوروش

تخمدان پلی کیستیک چیست و چه علائمی دارد؟

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

تخمدان پلی کیستیک به علت عدم تعادل هورمون‌های تولید مثل در بدن ایجاد می‌شود. در این بیماری تخمدان‌ها بیش از اندازه هورمون‌های مردانه، تستوسترون تولید می‌کنند و تولید هورمون‌های استروژن زنانه در بدن کاهش پیدا می‌کند. این موضوع موجب می‌شود تا بدن قادر به تخمک‌گذاری نباشد و از همین رو تخمک‌هایی که هر ماه آزاد نمی‌شوند، متورم شده و حالت کیست پیدا می‌کنند. سیستم متابولیسم بدن افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند دچار اختلال می‌شود و بیماری روی فرآیند انسولین و حتی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

مطالعات نشان داده است که تخمدان پلی کیستیک عامل بسیاری از ناباروری‌ها در زنان است. این بیماری معمولاً با علائم زیر همراه است:

 

*آکنه

*رشد موی زائد

*طاسی طبق الگوی مردانه

*افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

*افزایش خطر ابتلا به سرطان آندومتری

*افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا

 

 

تأثیر رژیم غذایی برای درمان تخمدان پلی کیستیک

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

خانم‌هایی که به تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستند، معمولاً سطح انسولین بالاتری دارند. انسولین هورمونی است که در پانکراس تولید می‌شود و به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا قند را به انرژی تبدیل کنند. زمانی که بدن انسولین بیشتری تولید کند، تخمدان‌ها نیز آندروژن بیشتری مانند تستوسترون تولید می‌کنند و شدت بیماری در فرد زیادتر می‌شود. مقاومت به انسولین موجب می‌شود تا فرد سخت‌تر از افراد عادی وزن خود را کاهش دهد و سریع‌تر چاق شود.

 

استفاده از برخی مواد غذایی مثل انواع کربوهیدرات‌های تصفیه شده و غذاهای شیرین و حاوی نشاسته موجب می‌شود تا این افراد چاق شوند. از طرف دیگر خوردن برخی غذاها برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک مفیدتر است و به کاهش وزن آن‌ها نیز کمک زیادی می‌کند.

 

بهترین غذاهایی که باید در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک گنجانده شوند

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

اضافه کردن برخی از غذاها به افرادی مبتلا به تخمدان پلی کیستیک کمک می‌کند تا هم بیماری خود را بهتر کنترل کنند و هم دچار افزایش وزن نشوند. سبزیجات حاوی فیبر زیاد مثل کلم بروکلی به دلیل هضم آهسته و کاهش تأثیر بر قند خون، به بدن کمک می‌کنند تا به اندازه انسولین تولید کند. در ادامه به مهم‌ترین خوراکی‌های مفید برای درمان تخمدان پلی کیستیک اشاره شده است.

 

غذاهای حاوی فیبر

 

*کلم بروکلی

*گل کلم

*بروکسل

*کاهو

*انواع سبزی

*کلم قرمز

*فلفل سبز

*فلفل قرمز

*کلم پیچ

*لوبیای سیاه

*عدس

*سیب زمینی شیرین

*تخم کتان

*تخمه آفتابگردان

 

غلات سبوس دار

 

*بلغور

*کینوا

*برنج قهوه‌ای

*جو دو سر

 

پروتئین‌های سالم

 

*انواع ماهی مخصوصاً ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب مثل قزل آلا و ساردین، میگو

*مرغ و بوقلمون بدون چربی و بدون پوست

پروتئین‌های گیاهی مثل لوبیا، نخود فرنگی، توفو

 

غذاهای حاوی آنتی اکسیدان

 

*توت

*اسفناج

*روغن زیتون

*زغال اخته

*توت فرنگی

*توت سیاه

*بلوبری

*مغزها و آجیل‌ها

*آواکادو

*گوجه فرنگی

*گردو

*غذاها و ادویه‌های ضد التهاب مثل زردچوبه

*بادام

*کدو تنبل

 

 

در رژیم درمان تخمدان پلی کیستیک باید از خوردن چه غذاهای پرهیز کنید؟

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

*میان وعده‌ها و نوشیدنی‌های شیرین

*غذاهای تهیه شده از گوشت قرمز و فرآورده‌های گوشت قرمز

*نان سفید

*مافین و کیک

*انواع شیرینی

*هر چیزی که با آرد سفید تهیه شده است

*نودل

*ماکارونی و پاستا

*شکر و قند

*نوشابه و آب میوه صنعتی

*سیب زمینی سرخ شده

 

 

سبک زندگی خود را تغییر دهید

 

رژیم-غذایی-درمان-تخمدان-پلی-کیستیک

 

برای درمان تخمدان پلی کیستیک لازم است علاوه بر رعایت رژیم غذایی، سبک زندگی خود را نیز تغییر دهید. ورزش کردن را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید. زیرا این کار به کاهش مقاومت به انسولین کمک زیادی می‌کند. کارشناسان بر این اعتقاد هستند که ۱۵۰ دقیقه ورزش در طول هفته می‌تواند به بهبود وضعیت افرادی با تخمدان پلی کیستیک کمک زیادی کند. استفاده از رژیم‌ غذایی مدیترانه‌ای و رژیم DASH دو رژیم مفید و کاربردی برای افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک هستند. می‌توانید از این رژیم‌ها استفاده کنید و به بهبود وضعیت سلامت خود کمک کنید.

به یاد داشته باشید که این بیماری می‌تواند موجب ایجاد استرس در شما شود، پس تکنیک‌های مقابله را استرس و آرامش ذهن را یاد بگیرید و با انجام یوگا و مدیتیشن زندگی زیباتری را تجربه کنید.

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

سه + سیزده =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

روز جهانی مرد؛ چرا روز جهانی مردان مهم است و باید جدی گرفته شود؟

روز جهانی مرد؛ چرا روز جهانی مردان مهم است و باید جدی گرفته شود؟

اگر چه در تقویم ما ایرانی‌ها، روزی به اسم روز جهانی مرد ثبت نشده است ولی روز مرد در سال ۱۳۹۹ و سال 2020 برابر با ۲۹ آبان یا ۱۹ نوامبر در تقویم میلادی است. این روز که برای توجه به سلامتی ذهنی مردان تعیین شده، همراه با انجام برخی مراسم، اعم از بزرگداشت روز مرد یا خرید هدایا برای مردان است. از سال ۱۹۹۹، روش‌های بزرگداشت روز جهانی مرد شامل اهدا و دریافت هدیه، سمینارهای عمومی، همایش‌ها، کنفرانس‌ها، فعالیت‌های کلاسی در مدارس، رویدادهای مربوط به بهداشت مردان، جمع‌آوری کمک‌های مالی، برنامه‌های رادیویی و تلویزیونی، سخنرانی‌های مجلس، مراسم دولتی، مراسم ...
  • 814 بازدید
  • انتشار: ۱۴-۰۸-۹۹
همه چیز درباره تشخیص علائم و روش های درمان بیماری لوپوس

همه چیز درباره تشخیص علائم و روش های درمان بیماری لوپوس

لوپوس یک بیماری خود ایمنی است. در بیماری‌ های خود ایمنی، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به ساختار خود حمله کرده و به بافت‌ ها و اندام های سالم آسیب می رساند. بیماری لوپوس می‌ تواند بخش های مختلفی از بدن را درگیر کند. در این مطلب از مجله کوروش حالت های مختلف و علائم بیماری خودالیمنی لوپوس و تشخیص و روش های درمان آن را بررسی می‌ کنیم.
  • 303 بازدید
  • انتشار: ۱۴-۱۲-۹۹
جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش

۱۳ روش برای جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش

بسیاری افراد ورزش را به این دلیل در برنامه روزانه خود می گنجانند تا از طریق آن، وزن خود را کاهش دهند یا به تعادل برسانند. اما همه افرادی که ورزش می کنند در این امر، موفق نمی شوند. ورزش خواه ناخواه رژیم غذایی را تغییر می دهد. در برخی اوقات بعد از ورزش بی اشتهایی سراغ فرد می آید و برخی دیگر دچار پرخوری بعد از ورزش می شوند. برای این که بتوانید از پرخوری بعد از ورزش پیشگیری کنید، ۱۳ راه جلوگیری از پرخوری بعد از ورزش را شما گوشزد می کنیم.
  • 32 بازدید
  • انتشار: ۱۹-۰۳-۰۰