نسخه اصلی رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض و نمونه برنامه غذایی 7 روزه - مجله کوروش
خانه » سلامت » نسخه اصلی رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض و نمونه برنامه غذایی ۷ روزه

نسخه اصلی رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض و نمونه برنامه غذایی ۷ روزه

  • منتشر شده در ۰۵-۰۹-۹۹
  • 1415 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
نسخه اصلی رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض و نمونه برنامه غذایی 7 روزه

رژیم لاغری جنرال موتورز که به آن رژیم GM نیز گفته می‌شود، یک رژیم ۷ روزه است که توسط شرکت جنرال موتوری با کمک سازمان غذا و دارو و وزارت کشاورزی ایالات متحده در سال ۱۹۸۵ تهیه شد. این رژیم برای بهبود سلامت کارمندان این شرکت و افزایش بهره‌وری آن‌ها طراحی شده و نتایج اولیه‌ای که از این رژیم حاصل شد، بسیار مؤثر بود. کارمندان شرکت توانستند تنها در عرض یک هفته تا میزان قابل توجهی وزن خود را کاهش دهند و کارایی و انرژی بیشتری کسب کنند. اما از آنجایی که این رژیم در دسته رژیم‌هایی با کاهش وزن سریع قرار دارد، بسیاری از متخصصان تغذیه با آن موافق نیستند. معمولاً متخصصین معتقدند که یک رژیم غذایی متعادل باید وزن را به مرور زمان و با جذب انواع مواد مغذی کاهش دهد تا سلامتی بدن به خطر نیفتد. در این مقاله می‌توانید روش دقیق رژیم غذایی جنرال موتورز و نمونه‌ این رژیم را از وب سایت‌های healthline و stylecraze در مجله کوروش بخوانید.

 

 

فروش اینترنتی افق کوروش

رژیم لاغری جنرال موتورز چیست؟

 

روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض، فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه

 

در میان انواع روش‌های لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری جنرال موتورز دارای قوانین سخت و مشخصی است و اظهار می‌کند که شما می‌توانید طی ۷ روز وزن خود را کاهش دهید. رژیم ۷ روزه جنرال موتورز با مشخص کردن نوع خوراکی‌هایی که باید در طول روز مصرف شوند به شما کمک می‌کند تا عرض یک هفته تا ۸/۶ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید. عملکرد سیستم گوارش را بهبود دهید و بدنتان را از سموم و آلودگی‌ها پاکسازی کنید. این رژیم توانایی چربی سوزی بدن را افزایش می‌دهد و تأثیر زیادی بر کاهش وزن شما دارد. مصرف غذاهای کم کالری، آب فراوان و همچنین امکان تکرار چرخه ۷ روزه تا رسیدن به وزن ایده‌آل از قوانین کلی رژیم غذایی جنرال موتورز هستند که پیروی از آن‌ها ضروری است. به نظر می‌رسد برای رژیم لاغری افراد پرمشغله این روش کاهش وزن ایده‌آل باشد.

 

آیا رژیم لاغری جنرال موتورز واقعاً مؤثر است؟

 

رژیم جنرال موتورز یک رژیم کم کالری است و می‌تواند روی کاهش وزن مؤثر باشد. پیروی کردن از این رژیم برای همه افراد راحت نیست و جز رژیم‌های سخت محسوب می‌شود. در روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز مقدار کالری روزانه کاهش پیدا می‌کند و متابولیسم بدن تحریک می‌شود. رژیم لاغری جنرال موتورز با مصرف غذاهای سالم و انواع سبزیجات و میوه‌های تازه موجب دفع سموم بدن و هیدراته ماندن بدن می‌شود. بهبود هضم در این رژیم با مصرف فیبر و سبزیجات تازه اتفاق می‌افتد و موجب بهبود حرکات روده می‌شود.

حتما بخوانید  برای کاهش سریع و اورژانسی فشار خون بالا چه غذاهایی بخوریم؟

 

نمونه رژیم ۷ روزه جنرال موتورز

 

در ادامه می‌توانید با نمونه رژیم غذایی ۷ روزه جنرال موتورز آشنا شوید. به یاد داشته باشید که در این رژیم هر پیمانه معادل ۲۵۰ گرم است.

 

 

روز اول رژیم

 

روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض، فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه

 

صبحانه (ساعت ۸:۰۰ صبح)، یک سیب متوسط + چند عدد توت + ۱ لیوان آب

نیمه صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ½ فنجان طالبی + ۱ لیوان آب

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان هندوانه + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۱ عدد پرتقال بزرگ + ۱ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان طالبی و توت + ۱ لیوان آب

میان وعده (۸:۳۰ عصر)، نصف فنجان هندوانه + ۲ لیوان آب

 

روز دوم رژیم

 

صبحانه (ساعت ۸:۰۰ صبح)، ۱ فنجان سیب زمینی آب پز (با کمی نمک و فلفل) + ۱ لیوان آب

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ½ خیار + ۱ لیوان آب

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان کاهو، فلفل دلمه‌ای، اسفناج کودک و مارچوبه + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان هویج کودک (آب آهک و کمی نمک) + ۱ لیوان آب

شام (ساعت ۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان کلم بروکلی و لوبیای سبز سفید شده + ۱ لیوان آب

میان وعده (۸:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ خیار + ۲ لیوان آب

 

روز سوم رژیم

 

روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض، فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه

 

صبحانه (۸:۰۰ صبح)، ½ فنجان طالبی + ۲ لیوان آب

نیمه صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ فنجان آناناس یا گلابی + ۲ لیوان آب

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان سالاد (خیار، هویج و کاهو) + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۱ پرتقال + ½ فنجان طالبی + ۱ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان سالاد (کلم بروکلی آب پز + چغندر + اسفناج) + ۲ لیوان آب

میان وعده (۸:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ گلابی + ۱ لیوان آب

 

روز چهارم رژیم

 

روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض، فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه

 

صبحانه (ساعت ۸:۰۰ صبح)، ۲ موز + ۱ لیوان شیر

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ موز + ۱ لیوان آب یا ۱ لیوان میلک شیک موز / اسموتی

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، میلک شیک (۲ موز + ۱ لیوان شیر + یک تکه پودر کاکائو) یا ۱ کاسه سوپ سبزیجات

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۲ موز

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ موز + ۱ لیوان شیر

حتما بخوانید  چطور با قرص لاغری وزن کم کنیم؛کاهش وزن قوی‌ترین قرص لاغری تضمینی است؟

میان وعده (۸:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ لیوان شیر

 

روز پنجم رژیم

 

صبحانه (ساعت ۹:۰۰ صبح)، ۳ گوجه فرنگی + ½ جوانه فنجان + ۲ لیوان آب

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ سیب + ۱ لیوان آب

ناهار (ساعت ۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه‌ای + سبزیجات متنوع خرد شده / ۳ گرم فیله ماهی + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۲ گوجه فرنگی + ۱ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان برنج قهوه ای + ۱ گوجه فرنگی + ½ فنجان سبزیجات تفت داده شده + ۲ لیوان آب

 

روز ششم رژیم

 

روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض، فواید و نمونه برنامه غذایی 7 روزه

 

صبحانه (ساعت ۹:۰۰ صبح)، ۱ لیوان آب هویج + ½ فنجان حبوبات آب پز

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ فنجان سبزیجات آب پز + ۲ لیوان آب

ناهار (ساعت ۱۲:۰۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه ای + ½ فنجان سبزیجات + توفو / فیله ماهی

میان وعده (۳:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان برش خیار + ۲ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه ای + ½ فنجان سبزیجات + مرغ / پنیر دلمه + ۲ لیوان آب

 

روز هفتم رژیم

 

صبحانه (ساعت ۹:۰۰ صبح)، ۱ لیوان آب پرتقال / سیب

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ فنجان سالاد میوه + ۲ لیوان آب

ناهار (ساعت ۱۲:۰۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه ای + ½ فنجان سبزیجات خرد شده + ۲ لیوان آب

میان وعده (۳:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان هندوانه / چند توت مختلف + ۲ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان سوپ GM + 2 لیوان آب

 

عوارض رژیم لاغری جنرال موتورز

 

رژیم لاغری جنرال موتورز؛ روش دقیق، عوارض و فواید و نمونه رژیم غذایی

 

رژیم لاغری جنرال موتورز قوانین سفت و سختی دارد و از این رو پیروی از آن به هیچ عنوان در طولانی مدت توصیه نمی‌شود. در ادامه به مهم‌ترین عوارض رژیم لاغری جنرال موتورز اشاره شده است.

 

*کمبود مواد مغذی حاوی کلسیم، آهن و B12

*از دست دادن عضلات و بازگشت وزن با قطع کردن رژیم

*ضعف جسمی

*نوسانات خلقی و تحریک پذیری

*احساس خستگی

*احساس گرسنگی در رژیم

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

3 × چهار =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس کرونا

۴ لایه دفاعی سیستم ایمنی بدن برای واکنش در برابر ویروس کرونا کدامند؟

این روزها به دنبال شیوع و پاندمی ویروس کرونا بحث تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار جدی‌تر از همیشه شده است. اما برای اینکه بدانید چطور باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید تا در برابر انواع ویروس‌های آنفولانزا و سرماخوردگی و ... از سلامت بدن شما دفاع کند باید سازوکار آن را بدانید. اما 4 لایه دفاعی برای واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر انواع ویروس از جمله بیماری کرونا کدامند و چطور کار می‌کنند؟ از سیر تا پیاز در مورد سازوکار سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌هایی مثل کرونا را در مجله کوروش بخوانید.
  • 1186 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۴-۰۰
نوشیدنی درمان بی‌خوابی

۶ نوشیدنی خواب‌آور با شیر برای درمان بی‌خوابی که پایه علمی دارند

نوشیدنی خواب‌آور «شیر» برای شما هم حکم یک داروی خواب را دارد؟ منظورمان این است که شما هم از آن‌دسته افرادی هستید که قبل از رفتن به رختخواب یک لیوان شیر گرم می نوشید تا سریع‌تر به خواب بروید و صبح بتوانید سرحال و شاداب از خواب بیدار شوید؟ بد نیست بدانید این افسانه قدیمی بین‌المللی که یک لیوان شیر گرم، خواب شبانه را شیرین‌تر می‌کند ظاهرا پشتوانه علمی ندارد اما این به آن معنی نیست که با به روز کردن دستور علمی تهیه نوشیدنی‌های خواب‌آوری که با شیر تهیه می‌شوند نمی‌توانیم به جنگ بی‌خوابی برویم. با ما همراه باشد ...
  • 24779 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۵-۰۰
روش‌ هایی برای درمان آلرژی بهاری

علل و علائم و روش‌ های مختلف درمان آلرژی بهاری

درست با نزدیک شدن به فصل بهار، عده ‌ای از مردم دچار آلرژی و حساسیت می شوند. در فصل بهار با افزایش تولید گرده گل و گیاهان علائم آلرژیک در برخی افراد افزایش پیدا می‌کند. آمارها نشان می‌دهد که حدود 8 درصد از بزرگسالان آمریکایی در بیشتر از ۷ درصد از کودکان به آلرژی فصلی مبتلا هستند. در فصل بهار با گرم شدن هوا و شکوفایی گل ها و گیاهان عوامل آلرژی ‌زای بیشتری در فضا ایجاد می شود. معمولاً علائم آلرژی با عطسه، آبریزش بینی، خارش و سوزش چشم بروز می ‌کند. اما گاهی مواقع می ‌توان با راهکارهای ...
  • 167 بازدید
  • انتشار: ۱۰-۰۱-۰۰