7 روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۷ روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان

۷ روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان

  • منتشر شده در ۲۸-۰۱-۹۸
  • 7395 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
7 روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان

 

پرورش یک موجود زنده به مدت ۹ ماه در بطن مادر یک رویداد طبیعی شگفت‌انگیز است. با این‌همه ناآشنایی با مواردی که ممکن است بعد از زایمان برای بدن اتفاق بیفتد گاهی این مقوله را برای برخی زنان تبدیل به پدیده‌ای ترسناک می‌کند. اگر با مقوله بارداری و زایمان و راهکاری موثر برای گذراندن درست و اصولی این دوران آشنا باشید و آگاهی‌های درست و صحیح داشته باشید قطعا روزهای شیرینی را سپری خواهید کرد. یکی از دغدغه‌های خانم‌ها بعد از زایمان رفع افتادگی و سفت شدن شکم است. ۷ روش خانگی برای سفت شدن و کوچک شدن شکم بعد از زایمان را از سایت healtline در مجله کوروش بخوانید.

 

چطور بعد از بارداری و زایمان افتادگی پوست شکم را درمان کنیم

 

چطور بعد از بارداری و زایمان افتادگی پوست شکم را درمان کنیم

فروش اینترنتی افق کوروش

 

واقعیت این است که بارداری سبب تحولات زیادی در پوست شما می‌شود. بسیاری از این تغییرات چند هفته بعد از زایمان برطرف می‌شوند اما برخی دیگر مثل شل شدن و افتادگی پوست شکم با گذر زمان، ورزش کردن و به کار بردن برخی ترفندهای موثر رفع می‌شود. به هر حال مقوله بارداری با افزایش وزن همراه است و با این افزایش وزن کشیده شدن پوست امری طبیعی است. بعد از کشیده شدن پوست برگشتن آن به حالت اولیه کمی مشکل است و نیاز به ممارست و کسب آگاهی در این زمینه دارد. به نظر می‌رسد با این ۷ روش خانگی تا حدود زیادی بتوانید در مقوله سفت شدن پوست شکم و کوچک شدن شکم بعد از زایمان طبیعی و سزارین موفق باشید و نتیجه مثبت بگیرید.

 

 

۱- ورش کاردیو را به طور منظم و روزانه انجام دهید

 

ورزش کاردیو از جمله ورزش‌های کارآمد و موثر برای کاهش وزن و سلامت قلب است. در حقیقت هدف از ورزش کاردیو علاوه بر لاغری و تناسب اندام نظم بخشیدن به سیستم گردش خون و قلب و عروق است. علاوه بر این شما با ورزش کاردیو از افسردگی رایج بعد از زایمان هم در امان می‌مانید و روند بی‌خوابی و کم‌خوابی هم به نحو شگفت‌انگیزی بهبود پیدا می‌کند. اگر ورزش کاردیو را به صورت منظم پیگیری کنید خطر ابتلا به پوکی استخوان که در خانم‌ها به ویژه خانم‌هایی که سابقه بارداری و شیردهی دارند هم کاهش پیدا می‌کند. کاردیو شامل طیف گسترده‌ای از حرکات ورزشی است از رقص و دویدن و پیاده‌روی گرفته تا دوچرخه‌سواری، تنیس و کوهنوردی. در واقع کاردیو به حرکات ورزشی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را ۵۰ تا ۷۵ درصد افزایش دهد.

حتما بخوانید  بهترین فصل برای بارداری و زایمان نوزاد دختر و پسر چه فصلی است؟

 

 

۲- چربی و پروتئین‌های سالم بخورید

 

سفت شدن بدن بعد از زایمان؛ 2-چربی و پروتئین‌های سالم بخورید

 

خوردن پروتئین و چربی‌های سالم سبب عضله‌سازی در بدن شما می‌شود. پروتئین سبب کلاژن‌سازی می‌شود که یک گام مثبت و عملی در جهت سفت شدن شکم بعد از زایمان است. میزان لازم پروتئین دریافتی شما با توجه به میزان ورزش و تحرک، وزن و قد شما متفاوت است و بهتر است زیر نظر پزشک تغذیه مصرف شود. اگر در دوران شیردهی به سر می‌برید ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید.

 

 

۳- به صورت منظم ورزش کششی انجام دهید

 

برای شکل دادن به عضلاتی که دچار افتادگی شده‌اند حتما باید حرکات ورزشی انجام دهید. یادتان باشد ساختن و شکل دهی به عضلات می‌تواند بر روی پوست نازک و شکننده و دچار افتادگی در اثر زایمان یا کاهش وزن شدید تاثیر مثبت داشته باشید. شرکت در کلاس‌های ورزش پیلاتس و یوگا سبب شکل‌گیری و سفت و محکم شدن عضلات و ماهیچه‌های شما می‌شود.

اگر برای سفت شدن شکم بعد از زایمان زیر نظر یک مربی تمرین کنید نتیجه بسیار بهتری خواهد گرفت. حتما مربی را در جریان زایمان خود و نوع آن (طبیعی یا سزارین) بگذارید تا بهترین و موثرترین حرکات را برای شما طراحی کند. ممکن است انجام برخی حرکات کششی در ماه‌های بعد از زایمان با توجه به وضعیت جسمانی که دارید برای شما ضرر داشته باشد.

 

 

۴- روزی ۸ لیوان آب بنوشید

 

روزانه به اندازه کافی (۶ تا ۸ لیوان) آب بنوشید. اگر در دوران شیردهی هستید این نیاز به نوشیدن آب بیشتر است. آب بدن شما را هیدراته و مرطوب نگه می‌دارد و تاثیر حرکات ورزشی را در سفت شدن شکم بعد از زایمان طبیعی و سزارین تسریع می‌کند. هر چه بیشتر آب بخورید روند چربی‌سوزی سرعت بیشتری به خود می‌گیرد و شکم شما سریع‌تر جمع شده و شکل اولیه را به خودش می‌گیرد.

حتما بخوانید  زنان باردار چه بخورند ؟ طرز تهیه 2 غذای مقوی برای رژیم غذایی زنان باردار

 

۵- از روغن‌های گیاهی موثر استفاده کنید

 

برخی روغن‌های گیاهی نقش موثری در بهبود افتادگی پوست و جمع شدن آن بعد از زایمان پیدا می‌کنند. این امر به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی این روغن‌ها است. برای مثال روغن بادام شیرین تا حدود زیادی در از بین بردن استرچ مارک یا همان خطوط سفید و ترک‌های ناشی از افزایش و کاهش وزن موثر است. روغن بادام شیرین، روغن بادام و روغن نارگیل را روی خطوط استرچ مارک و تمام پوست شکم بمالید تا پوست سفتی قبل را دوباره به دست بیاورد.

 

۶- از محصولات سفت کننده پوست استفاده کنید

 

محصولات سفت کننده پوست بعد از زایمان روند ساخت کلاژن و الاستین پوست را تسریع می‌کنند. برخی از این محصولات حاوی مواد موثر زیر هستند: ویتامین c، رتینویید و کلاژن که پوست را بازسازی کرده و سفت‌تر می‌کنند.

 

۷- از شکم بند استفاده کنید و اسپا بروید

 

استفاده از شکم‌بندهای طبی یکی از روش‌های موثر برای جلوگیری از افتادن پوست شکم و سفت شدن و کوچک شدن شکم بعد از زایمان طبیعی و سزارین است. این کار را باید چند روز بعد از زایمان و به توصیه پزشک انجام دهید. یک روش دیگر رفتن به اسپا است. در اسپا از جلبک دریایی، نمک دریا و خاک رس برای بهبود وضعیت پوست بدن و نیز سفت شدن پوست استفاده می‌شود.

 

 

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۵ میانگین: ۱.۸]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

سه × 5 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

خواص سیرابی برای سلامت بدن و طرز تهیه سیرابی؛ روز جهانی سیرابی

خواص و فواید سیرابی برای سلامت بدن و طرز تهیه سیرابی؛ روز جهانی سیرابی

سیرابی از آن دسته غذاهایی است که یا عاشقش هستید یا از آن بیزارید. بد نیست بدانید برخلاف تصور عموم که خوردن غذاهایی مثل کله‌پاچه و سیرابی را مختص ایرانیان می‌دانید، روز 24 اکتبر هر سال روز جهانی «سیرابی» است. سیرابی فواید زیادی برای سلامت بدن دارد و در عین حال زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند به سلامت بدن تاثیر منفی بگذارد. خواص و فواید سیرابی برای سلامت بدن از نظر طب سنتی، طرز پخت سیرابی و حقایق جالبی در مورد سیرابی را از دو سایت The Nest و The Spruce در مجله کوروش بخوانید.  
  • 106779 بازدید
  • انتشار: ۲۹-۰۷-۹۷
طرز تهیه 5 ماسک خانگی قطعی و موثر برای از بین بردن جوش‌های سر سیاه بینی

طرز تهیه ۵ ماسک خانگی قطعی و موثر برای از بین بردن جوش‌های سر سیاه بینی

    زمانی که بدون آرایش جلو آینه می‌ایستید یکی از نکاتی که ممکن است حسابی شما را شاکی کنید دانه‌های سر سیاه روی بینی است. اگر جز آن‌دسته افرادی هستید که پوستی صاف و بدون هیچ لک و جوشی دارید بسیار خوشبختید اما اگر گاهی با لک و جوش‌های رنگ به رنگ سر و کله می‌زنید و دانه‌ها و جوش‌های سر سیاه بزرگ و کوچک روی بینی هم معمولا روحیه‌تان را خراب می‌کنند به احتمال زیاد معمولا به دنبال راه‌های موثر و ترجیحا خانگی و دم دست برای رهایی از شر آن‌ها می‌گردید. 5 ماسک خانگی صد در صد موثر برای ...
  • 173105 بازدید
  • انتشار: ۲۹-۱۰-۹۷
معرفی بهترین اپلیکیشن‌ های لاغری فارسی رایگان برای اندروید و iOS

معرفی بهترین اپلیکیشن‌ های لاغری فارسی رایگان برای اندروید و iOS

آیا همیشه به دنبال سلامت بیشتر بدن و کم‌کردن وزن بوده‌اید؛ اما هیچ‌کدام از روش‌های رژیم‌ لاغری برایتان کارساز نبوده است؟ ممکن است ناامید شده باشید یا در شرایط کرونایی حال حاضر، به باشگاه هم نمی‌روید. اگر به چیزی سازمان‌یافته‌تر نیاز دارید و واقعا می‌خواهید وزن کم کنید یا تنها سلامت بدن خود را حفظ کنید؛ می‌توانید اپلیکیشن‌های لاغری فارسی را دانلود کنید. ما در مجله کوروش بهترین اپلیکیشن ‌های لاغری فارسی را برای شما معرفی کرده‌ایم. این اپلیکیشن‌ها در Android و iOS به‌صورت رایگان دانلود می‌شوند و از همه مهم‌تر؛ به زبان فارسی هستند.
  • 647 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۹-۹۹