7 روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۷ روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان

۷ روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان

  • منتشر شده در ۲۸-۰۱-۹۸
  • 8994 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
7 روش خانگی آسان برای سفت شدن شکم بعد از زایمان

 

پرورش یک موجود زنده به مدت ۹ ماه در بطن مادر یک رویداد طبیعی شگفت‌انگیز است. با این‌همه ناآشنایی با مواردی که ممکن است بعد از زایمان برای بدن اتفاق بیفتد گاهی این مقوله را برای برخی زنان تبدیل به پدیده‌ای ترسناک می‌کند. اگر با مقوله بارداری و زایمان و راهکاری موثر برای گذراندن درست و اصولی این دوران آشنا باشید و آگاهی‌های درست و صحیح داشته باشید قطعا روزهای شیرینی را سپری خواهید کرد. یکی از دغدغه‌های خانم‌ها بعد از زایمان رفع افتادگی و سفت شدن شکم است. ۷ روش خانگی برای سفت شدن و کوچک شدن شکم بعد از زایمان را از سایت healtline در مجله کوروش بخوانید.

 

چطور بعد از بارداری و زایمان افتادگی پوست شکم را درمان کنیم

 

فروش اینترنتی افق کوروش

چطور بعد از بارداری و زایمان افتادگی پوست شکم را درمان کنیم

 

واقعیت این است که بارداری سبب تحولات زیادی در پوست شما می‌شود. بسیاری از این تغییرات چند هفته بعد از زایمان برطرف می‌شوند اما برخی دیگر مثل شل شدن و افتادگی پوست شکم با گذر زمان، ورزش کردن و به کار بردن برخی ترفندهای موثر رفع می‌شود. به هر حال مقوله بارداری با افزایش وزن همراه است و با این افزایش وزن کشیده شدن پوست امری طبیعی است. بعد از کشیده شدن پوست برگشتن آن به حالت اولیه کمی مشکل است و نیاز به ممارست و کسب آگاهی در این زمینه دارد. به نظر می‌رسد با این ۷ روش خانگی تا حدود زیادی بتوانید در مقوله سفت شدن پوست شکم و کوچک شدن شکم بعد از زایمان طبیعی و سزارین موفق باشید و نتیجه مثبت بگیرید.

 

 

۱- ورش کاردیو را به طور منظم و روزانه انجام دهید

 

ورزش کاردیو از جمله ورزش‌های کارآمد و موثر برای کاهش وزن و سلامت قلب است. در حقیقت هدف از ورزش کاردیو علاوه بر لاغری و تناسب اندام نظم بخشیدن به سیستم گردش خون و قلب و عروق است. علاوه بر این شما با ورزش کاردیو از افسردگی رایج بعد از زایمان هم در امان می‌مانید و روند بی‌خوابی و کم‌خوابی هم به نحو شگفت‌انگیزی بهبود پیدا می‌کند. اگر ورزش کاردیو را به صورت منظم پیگیری کنید خطر ابتلا به پوکی استخوان که در خانم‌ها به ویژه خانم‌هایی که سابقه بارداری و شیردهی دارند هم کاهش پیدا می‌کند. کاردیو شامل طیف گسترده‌ای از حرکات ورزشی است از رقص و دویدن و پیاده‌روی گرفته تا دوچرخه‌سواری، تنیس و کوهنوردی. در واقع کاردیو به حرکات ورزشی گفته می‌شود که ضربان قلب شما را ۵۰ تا ۷۵ درصد افزایش دهد.

حتما بخوانید  بهترین روشهای درمان کمر درد در دوران بارداری + مهم ترین دلایل کمردرد بارداری

 

 

۲- چربی و پروتئین‌های سالم بخورید

 

سفت شدن بدن بعد از زایمان؛ 2-چربی و پروتئین‌های سالم بخورید

 

خوردن پروتئین و چربی‌های سالم سبب عضله‌سازی در بدن شما می‌شود. پروتئین سبب کلاژن‌سازی می‌شود که یک گام مثبت و عملی در جهت سفت شدن شکم بعد از زایمان است. میزان لازم پروتئین دریافتی شما با توجه به میزان ورزش و تحرک، وزن و قد شما متفاوت است و بهتر است زیر نظر پزشک تغذیه مصرف شود. اگر در دوران شیردهی به سر می‌برید ممکن است به پروتئین بیشتری نیاز داشته باشید.

 

 

۳- به صورت منظم ورزش کششی انجام دهید

 

برای شکل دادن به عضلاتی که دچار افتادگی شده‌اند حتما باید حرکات ورزشی انجام دهید. یادتان باشد ساختن و شکل دهی به عضلات می‌تواند بر روی پوست نازک و شکننده و دچار افتادگی در اثر زایمان یا کاهش وزن شدید تاثیر مثبت داشته باشید. شرکت در کلاس‌های ورزش پیلاتس و یوگا سبب شکل‌گیری و سفت و محکم شدن عضلات و ماهیچه‌های شما می‌شود.

اگر برای سفت شدن شکم بعد از زایمان زیر نظر یک مربی تمرین کنید نتیجه بسیار بهتری خواهد گرفت. حتما مربی را در جریان زایمان خود و نوع آن (طبیعی یا سزارین) بگذارید تا بهترین و موثرترین حرکات را برای شما طراحی کند. ممکن است انجام برخی حرکات کششی در ماه‌های بعد از زایمان با توجه به وضعیت جسمانی که دارید برای شما ضرر داشته باشد.

 

 

۴- روزی ۸ لیوان آب بنوشید

 

روزانه به اندازه کافی (۶ تا ۸ لیوان) آب بنوشید. اگر در دوران شیردهی هستید این نیاز به نوشیدن آب بیشتر است. آب بدن شما را هیدراته و مرطوب نگه می‌دارد و تاثیر حرکات ورزشی را در سفت شدن شکم بعد از زایمان طبیعی و سزارین تسریع می‌کند. هر چه بیشتر آب بخورید روند چربی‌سوزی سرعت بیشتری به خود می‌گیرد و شکم شما سریع‌تر جمع شده و شکل اولیه را به خودش می‌گیرد.

حتما بخوانید  نکات مهمی که برای انتخاب لباس باید بارداری بدانید

 

۵- از روغن‌های گیاهی موثر استفاده کنید

 

برخی روغن‌های گیاهی نقش موثری در بهبود افتادگی پوست و جمع شدن آن بعد از زایمان پیدا می‌کنند. این امر به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی این روغن‌ها است. برای مثال روغن بادام شیرین تا حدود زیادی در از بین بردن استرچ مارک یا همان خطوط سفید و ترک‌های ناشی از افزایش و کاهش وزن موثر است. روغن بادام شیرین، روغن بادام و روغن نارگیل را روی خطوط استرچ مارک و تمام پوست شکم بمالید تا پوست سفتی قبل را دوباره به دست بیاورد.

 

۶- از محصولات سفت کننده پوست استفاده کنید

 

محصولات سفت کننده پوست بعد از زایمان روند ساخت کلاژن و الاستین پوست را تسریع می‌کنند. برخی از این محصولات حاوی مواد موثر زیر هستند: ویتامین c، رتینویید و کلاژن که پوست را بازسازی کرده و سفت‌تر می‌کنند.

 

۷- از شکم بند استفاده کنید و اسپا بروید

 

استفاده از شکم‌بندهای طبی یکی از روش‌های موثر برای جلوگیری از افتادن پوست شکم و سفت شدن و کوچک شدن شکم بعد از زایمان طبیعی و سزارین است. این کار را باید چند روز بعد از زایمان و به توصیه پزشک انجام دهید. یک روش دیگر رفتن به اسپا است. در اسپا از جلبک دریایی، نمک دریا و خاک رس برای بهبود وضعیت پوست بدن و نیز سفت شدن پوست استفاده می‌شود.

 

 

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

    دیدگاه‌ها

    1 × دو =

    همراه با افق کوروش

    خرید اینترنتی افق کوروش

    در مجله افق کوروش

    بهترین-فصل-برای-بارداری

    بهترین فصل برای بارداری و زایمان نوزاد دختر و پسر چه فصلی است؟

    بسیاری از کارشناسان معتقد هستند که زمان و فصل بارداری می‌توانید روی ویژگی‌ها و سلامت فرزند شما تأثیر بگذارد. اگر باردار هستید و یا قصد دارید باردار شوید، بهتر است قبل از تولد نوزادتان در مورد تأثیر فصل‌ها بر ویژگی‌های او بدانید. از طرف دیگر بهترین فصل برای بارداری می‌تواند بر اساس عوامل متعددی در نظر گرفته شود. در این مقاله می‌توانید بهترین زمان و فصل برای بارداری و زایمان نوزاد دختر و پسر را از جنبه‌های مختلف از وب‌سایت‌های todaysparent و patient  و goodto در مجله کوروش بخوانید.
    • 2249 بازدید
    • انتشار: ۱۲-۱۱-۹۹
    چطور تشخیص بدهیم آلرژی فصلی داریم یا به کرونا مبتلا شده‌ایم؟

    چطور تشخیص بدهیم علائم آلرژی فصلی داریم یا به کرونا مبتلا شده‌ایم؟

    هر سال با شیوع فصل بهار انواع آلرژی پوستی، گلو، تنفسی و بینی در کودکان و بزرگسالان شایع می‌شود که معمولا با پایان فصل بهار هم بهبود پیدا می‌کند. امسال همزمان با آلرژی فصلی بهاره که به تب یونجه هم مشهور است با شیوع ویروس بیماری کرونا کووید 19 هم در ایران و سایر کشورهای جهان هم مواجه هستیم که در برخی موارد علائمی مشترک با آلرژی فصلی دارد و سبب سردرگمی در بسیاری افراد شده است. از آنجایی که برای حفظ فاصله‌گذاری اجتماعی بهتر است جز در موارد اورژانسی به بیمارستان و مراکز درمانی مراجعه نکنیم بهترین کار این ...
    • 888 بازدید
    • انتشار: ۳۰-۰۱-۹۹
    راهنمای کامل عوارض و فواید رژیم لاغری دوکان دایت + نمونه رژیم دوکان

    راهنمای کامل عوارض و فواید رژیم لاغری دوکان دایت + نمونه رژیم دوکان

    رژیم لاغری دوکان دایت یک برنامه غذایی حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین است که توسط فردی به نام پیر دوکان که یک پزشک فرانسوی و متخصص تغذیه است، ابداع شده است. در این رژیم غذایی افراد مجاز به خوردن 100 ماده غذایی مشخص هستند که همه آن‌ها عموماً پروتئین و سبزیجات هستند. شما می‌توانید با رژیم لاغری دوکان هر چقدر که دوست دارید، غذا بخورید، به شرطی که غذای شما از میان این 100 ماده مشخص شده باشد. بسیاری از افراد معتقد هستند که این رژیم غذایی روی کاهش وزن تأثیر زیادی می‌گذارد، اما برخی مطالعات نیز نشان داده ...
    • 452 بازدید
    • انتشار: ۰۲-۰۹-۹۹