بایگانی‌های برای لاغر شدن چی بخوریم | مجله کوروش

برای لاغر شدن چی بخوریم

10 خوراکی حاوی فیبر بالا که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید

۱۰ خوراکی حاوی فیبر بالا که باید در رژیم غذایی خود داشته باشید

فیبر ماده غذایی مفیدی برای بدن است که شاید در ابتدا کم اهمیت و ساده به چشم بیاید . اما با فیبر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رخ نمی‌دهند . همچنین رژیم غذایی حاوی فیبر به دلیل سبکی و سلامتی آن موجب حال خوب و بازدهی بالاتر شما می‌شود . ...
  • 210 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۰۱-۰۰
نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه خانگی بحران کرونا

نکاتی برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در دوران قرنطینه خانگی کرونا

پاندمی کرونا و به دنبال آن آغاز روزهای قرنطینه خانگی چالش‌های زیادی از جمله نگرانی بابت افزایش وزن و کاهش سلامت جسمی و روحی افراد به همراه داشت. زندگی روزمره مردم دنیا در محاصره مجموعه‌ای کاملا متفاوت از چالش‌ها قرار گرفت. در سبک زندگی کرونایی برنامه روزانه میلیون‌ها نفر دوران ...
  • 120 بازدید
  • انتشار: ۲۵-۱۱-۹۹
کربوهیدرات چیست و آیا این ماده در رژیم غذایی دلیل چاقی است؟

کربوهیدرات چیست و آیا واقعا باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود؟

کربوهیدرات در رژیم غذایی برای چاقی و لاغری نقش پر رنگی دارد. همه ما چه آنانی که ورزشکارند و چه آنانی که ورزش نمی‌کنند باید نگاه ویژه‌ای به کربوهیدرات داشته باشند. بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که قرار دادن کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی باعث چاقی می‌شود. برخی ادعا ...
  • 229 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۱۱-۹۹
طرز-تهیه-دتاکس-واتر

طرز تهیه انواع دتاکس واتر یا آب سم زدا با طعمهای مختلف + فواید دتاکس واتر

دتاکس واتر یا دیتاکس واتر یا آب سم زدایی بدن نوعی نوشیدنی جذاب است که این روزها بیشتر از همیشه طرفدار پیدا کرده است. این آب با خیس دادن انواع میوه و سبزیجات پر از فایده در خود، سرشار از ویتامین‌های مفید برای بدن است. از طرف دیگر به دلیل ...
  • 296 بازدید
  • انتشار: ۰۹-۱۱-۹۹
خوراکی-بعد-ورزش-لاغری

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم و چه نخوریم که لاغر شویم

اگر همزمان با ورزش کردن، تصمیم به لاغری دارید، اهمیت خوراکی های قبل و بعد از ورزش را جدی بگیرید. بسیاری از افراد مدام ورزش و بدنسازی می‌کنند، اما به دلیل انتخاب و مصرف خوراکی های نامناسب قبل و بعد از ورزش، به نتیجه مطلوب نمی‌رسد. اگر ورزش می‌کنید باید ...
  • 264 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۱۱-۹۹
مواد-غذایی-عضله-سازی

برای عضله سازی و داشتن بدنی عضلانی چه بخوریم؛ ۱۳ ماده غذایی عضله ساز

اگر بخواهید مواد غذایی عالی برای عضله سازی را در برنامه خوراکی خود قرار دهید، با ما همراه شوید تا بهترین‌ها را به شما معرفی کنیم. در صورتی که خواستار داشتن اندامی عضلانی هستید، تغذیه و فعالیت بدنی اصل اساسی است. برای شروع لازم است بدن خود را از طریق ...
  • 177 بازدید
  • انتشار: ۰۱-۱۱-۹۹
بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم و پهلو که شما را تا عید لاغر می‌کنند

بر خلاف تصور اشتباه رایج باید بگوییم که بهترین خوراکی‌ ها و غذاهای چربی سوز معمولاً خوشمزه هستند. خوراکی های زیادی برای چربی سوزی و از بین بردن چربی شکم و پهلو وجود دارند که می‌توان بدون نگرانی از مزه آن‌ها در مسیر یک رژیم خوب لاغری قرار گرفت. در ...
  • 915 بازدید
  • انتشار: ۲۱-۱۰-۹۹
4 آجیل و خشکبار تقویتی برا کاهش خطر سکته قلبی، اضافه وزن و دیابت و...

۴ آجیل و خشکبار تقویتی برا کاهش خطر سکته قلبی، اضافه وزن و دیابت و…

فواید و خواص انواع آجیل و خشکبار تقویتی برای درمان انواع بیماری و پیشگیری از آن‌ها از قرن‌ها پیش توسط پزشکان اثبات شده است. دلیلش هم این است که تمام انواع آجیل حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چند زنجیره‌ای اشباع هستند و در نتیجه نقش مهمی در کاهش ...
  • 13159 بازدید
  • انتشار: ۰۱-۰۸-۹۹
چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم، چه بخوریم، چه نخوریم و چقدر بخوریم؟

چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم، چه بخوریم، چه نخوریم و چقدر بخوریم؟

  اگر اهل ورزش کردن هستید، اضافه وزن هم دارید و به دنبال لاغر شدن هستید حتما بارها این سوال برای شما پیش آمده که بعد از ورزش چه بخوریم که لاغر شویم، چه بخوریم که چاق نشویم و همه زحمات ورزش کردن را هدر ندهیم و البته چه مقدار بخوریم ...
  • 23200 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۰۹-۹۸
5 رژیم لاغری سریع بدون عوارض که از نظر علمی مورد تایید قرار گرفته‌اند

۵ رژیم لاغری سریع بدون عوارض که از نظر علمی مورد تایید قرار گرفته‌اند

  در حالی‌که تعداد بیشماری رژیم لاغری برای کاهش وزن پیش روی کسانی است که قصد دارند به تناسب اندام برسند اما مسئله اینجاست که فقط تعداد محدودی از این رژیم‌های لاغری و کاهش وزن سریع بدون عوارش و موثر از نظر علمی، مورد تایید صد در صد پزشکان تغذیه قرار ...
  • 3437 بازدید
  • انتشار: ۱۰-۰۶-۹۸
بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای یا اسموتی ؛ لاغری و سم زدایی، افسانه یا واقعیت؟

بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای یا اسموتی ؛ لاغری و سم زدایی، افسانه یا واقعیت؟

  آیا اسموتی یا بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای برای کاهش وزن و سم‌زدایی از بدن کارساز است. رژیم لاغری 12 روزه یا دو هفته‌ای اسموتی یکی دیگر از رژیم‌های لاغری است که این اواخر حسابی محبوب شده است. این رژیم لاغری که بیشتر بر پایه سبزی و میوه‌جات است برای ...
  • 12872 بازدید
  • انتشار: ۱۳-۰۳-۹۸
رژیم غذایی دش برای لاغری چربی شکم و کاهش ریسک سکته+نمونه رژیم dash

رژیم غذایی دش برای لاغری چربی شکم و کاهش ریسک سکته+نمونه رژیم dash

  رژیم‌های لاغری و غذایی برای کم کردن سایر و البته کم کردن چربی دور شکم و به منظور افزایش سلامت بدن با تنظیم فشار خون و قند خون در سال‌های اخیر تبدیل به بحث داغ محافل شده‌اند. از رژیم لاغری کتوژنیک و شرکت در چالش‌های سالم خوری یک ماهه یا ...
  • 3552 بازدید
  • انتشار: ۰۵-۰۳-۹۸