اگر همزمان با ورزش کردن، تصمیم به لاغری دارید، اهمیت خوراکی های قبل و بعد از ورزش را جدی بگیرید. بسیاری از افراد مدام ورزش و بدنسازی می‌کنند، اما به دلیل انتخاب و مصرف خوراکی های نامناسب قبل و بعد از ورزش، به نتیجه مطلوب نمی‌رسد. اگر ورزش می‌کنید باید ...

یکی از اولین اصولی که در اکثر رژیم‌های غذایی به آن تأکید می‌شود، کاهش مصرف چربی روزانه است. رژیم غذایی کم چربی یک رژیم برنامه ریزی شده برای مصرف غذاهای کم چرب و خوردن تنها برخی از انواع چربی است. بسیاری از پزشکان معتقد هستند که مصرف انواع شیرینی‌های پرچرب، ...

بسیاری از ما ممکن است بارها اسم رژیم غذایی مدیترانه‌ای به گوشمان خورده باشد، اما برایمان سوال باشد که رژیم مدیترانه‌ای چیست و چه فواید و مضرات و معایبی دارد. رژیم مدیترانه‌ای همان گونه که از نامش پیداست برای اولین بار در کشورهای اطراف دریای مدیترانه باب شد. این رژیم، ...

رژیم فستینگ 16:8 که بسیاری از افراد آن را با رژیم روزه‌‌داری متناوب نیز می‌شناسند، نوع برنامه غذایی محبوب در دنیا است که پیروی از آن نیازمند زمان‌بندی برای خوردن غذا است. همان‌طور که از اسم این رژیم نیز مشخص است شما باید در این رژیم 16 ساعت غذا نخورید ...

رژیم غذایی لاغری اتکینز یکی از محبوب‌ترین انواع رژیم غذایی در دنیا است که برای اولین بار در سال 1960 توسط یک متخصص قلب و عروق به نام «رابرت سی اتکینز» تنظیم شد. این رژیم غذایی روی مصرف پروتئین و چربی تأکید دارد و استفاده از کربوهیدرات در آن محدود ...

رژیم لاغری جنرال موتورز که به آن رژیم GM نیز گفته می‌شود، یک رژیم 7 روزه است که توسط شرکت جنرال موتوری با کمک سازمان غذا و دارو و وزارت کشاورزی ایالات متحده در سال 1985 تهیه شد. این رژیم برای بهبود سلامت کارمندان این شرکت و افزایش بهره‌وری آن‌ها ...

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که از اضافه وزن خود رنج می‌برید و تصور می‌کنید که رژیم‌های غذایی صرفا به معنای نخوردن غذاهای مورد علاقه‌ی شما هستند، کاملا در اشتباهید. تصور کنید می‌توانید یک رژیم غذایی جذاب بگیرید که در آن همه نوع غذای خوشمزه وجود دارد و ...

احتمالاً اگر اهل رژیم گرفتن باشید، تا به حال اسم رژیم لاغری کانادایی اصلی، رژیم کانادایی دو هفته‌ای یا رژیم کانادایی 15 روزه و رژیم کانادایی 13 روزه است به گوشتان خورده است. این رژیم که در ایران با نام رژیم کانادایی معروف است، درواقع یک رژیم دانمارکی است که ...

رژیم لاغری دوکان دایت یک برنامه غذایی حاوی پروتئین بالا و کربوهیدرات پایین است که توسط فردی به نام پیر دوکان که یک پزشک فرانسوی و متخصص تغذیه است، ابداع شده است. در این رژیم غذایی افراد مجاز به خوردن 100 ماده غذایی مشخص هستند که همه آن‌ها عموماً پروتئین ...

فیبر نوعی کربوهیدرات پیچیده است که با القای حس سیری، موجب می‌شود میل به غذا خوردن در ما کمتر شود و به افزایش سلامت بدن و روند لاغری کمک زیادی می‌کند. رژیم فیبر یا F فکتور یک برنامه مناسب و موثر کاهش وزن و یکی از پرطرفدارترین رژیم‌های لاغری سال‌های ...

فواید و خواص انواع آجیل و خشکبار تقویتی برای درمان انواع بیماری و پیشگیری از آن‌ها از قرن‌ها پیش توسط پزشکان اثبات شده است. دلیلش هم این است که تمام انواع آجیل حاوی حجم بالایی از اسیدهای تک و چند زنجیره‌ای اشباع هستند و در نتیجه نقش مهمی در کاهش ...

می‌دانستید سرطان سینه یا همان سرطان پستان دومین عامل مرگ و میر به علت بیماری بعد از بیماری‌های قلبی در بین زنان است و میانگین سن ابتلا به این سرطان در ایران 45 سال است؟ این را هم می‌دانید که در صورت تشخیص به موقع سرطان سینه این بیماری به ...