5 نکته کاربردی راه‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۵ نکته کاربردی راه‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه

۵ نکته کاربردی راه‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه

  • منتشر شده در ۱۹-۰۶-۹۷
  • 28045 بازدید
  • 2 دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
5 نکته کاربردی راه‌های افزایش تمرکز و تقویت حافظه

تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز مغز همواره یکی از دغدغه‌های انسان‌های امروزی در زندگی مدرن و پرتنش امروزی است. راه‌های زیادی برای تقویت حافظه و افزایش قدرت مغز وجود دارد که در صورت پیروی از آن‌ها می‌توانید به نتایج خوبی برسید. ۵ نکته کاربردی و آسان برای افزایش قدرت تمرکز مغز و تقویت حافظه را از سایت Verrywell Mind  در مجله افق کوروش بخوانید.

 

 

۱- برای تقویت حافظه آدامس بجوید

 

فروش اینترنتی افق کوروش

برای تقویت حافظه آدامس بجوید

 

براساس نتایج یک تحقیق علمی مشخص شد کسانی که آدامس می‌جوند از نظر ذهنی قوی‌تر هستند و نمرات تستی که در آن شرکت کرده بودند تقریبا ۲۵ درصد بالاتر از کسانی بود که آدامس نمی‌جویدند.

البته دلیل قطعی نقش جویدن آدامس در تقویت حافظه هنوز به طور واضح مشخص نیست اما نتایج برخی تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است که جویدن آدامس فعالیت قسمت «هیپوکامپوس» مغز را افزایش می‌دهد. هیپوکامپوس بخشی از مغز است که با فعالیت‌های مربوط به حافظه و تمرکز مرتبط است.

نتایج یک تحقیق دیگر حاکی از آن است که جویدن آدامس درست از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از آزمون و امتحان قدرت یادآوری فرد را ۲۵ تا ۵۰ درصد بیشتر از کسانی که در این زمان آدامس نجویده‌اند افزایش می‌دهد. استدلال محققان برای نتایج این تحقیقات افزایش سرعت جریان گردش خون به سوی مغز و در نتیجه تحریک و فعال کردن مغز است. به این ترتیب آدامس جویدن یکی از راه‌های افزایش تمرکز محسوب می‌شود.

 

۲- چشمان‌تان را به چپ و راست حرکت دهید

 

چشمان‌تان را به چپ و راست حرکت دهید

 

در یک تحقیق عملی محققان دریافتند افرادی که هر روز صبح به مدت ۳۰ ثانیه چشمان‌شان را از سویی به سوی دیگر حرکت می‌دهند به طور میانگین ۱۰ درصد بیشتر از افرادی که این کار را صبح‌ها انجام نمی‌دهند قدرت تمرکز و حافظه بالاتری دارند. یکی دیگر از نتایج تحقیق اثبات این مسئله بود که نگاه کردن سریع با چشمان به اطراف ۱۵ درصد بیشتر از زمانی که این کار را انجام نمی‌دهید حافظه و یادبودهای اشتباه را در ذهن شما ثبت می‌کند. اما دلیل این امر چیست؟ به عقیده محققان حرکات افقی چشم به چپ و راست و بالا و پایین هر دو نیم‌کره راست و چپ مغز را فعال می‌کند.ا گر چه دلیل این مسئله ر روی تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز برای محققان هنوز به صورت قطعی مشخص نیست اما قطعا انجام دادن آن هیچ ضرری ندارد و به نظر می‌رسد به عنوان یکی از راه‌های افزایش تمرکز می‌توان روی آن حساب کرد.

 

۳- کمی چرت بزنید

 

کمی چرت بزنید

 

یکی از جالب‌ترین راه‌های افزایش تمرکز چرت زدن است. اگر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از کار با کامپیوتر، انجام پروژ‌ه‌های کاری و امتحان یا سایر کارهای ذهنی، کمی چرت بزنید قدرت رهبری و انجام کار را تا حدود زیادی افزایش می‌دهد. به عقیده محققان خواب، به خصوص خواب شب، نقش مهمی در تقویت حافظه و افزایش تمرکز دارد و سبب بازیابی عملکرد مغز می‌شود. از سوی دیگر به عقیده محققان خوابیدن بلافاصله بعد از یادگیری یک مطلب نقش زیادی در تقویت حافظه دارد. در یک تحقیق آزمایشگاهی که روی موش‌ها صورت گرفت، موش‌هایی که بلافاصله بعد از یاد گرفتن می‌خوابیدند رشد مغزی بیشتری و یادگیری بیشتری نسبت به موش‌هایی داشتند که دچار اختلال خواب بودند با بلافاصله نمی‌خوابیدند.

 

۴- مشت‌هایتان را گره کنید

 

مشت‌هایتان را گره کنید

 

نتایج یک تحقیق علمی نشان می‌دهد که در افراد راست دست مشت کردن و فشار دادن دست راست قبل از یادگیری یک مطلب و سپس مشت کردن و فشار دادن مچ چپ موقع یادآوری مطلب به تقویت حافظه و افزایش قدرت تمرکز کمک زیادی می‌کند. (در افراد چپ دست این روند معکوس است).اما دلیل این امر چیست؟ به عقیده محققان مشت کردن دست راست و چپ قسمت‌های کلیدی مغز را که مربوط به ذخیره و یادآوری حافظه است را فعال می‌کند.در همین زمینه یک تحقیق جالب صورت گرفت. یک گروه از افراد قبل از حفظ کردن یک لیست از کلمات یک توپ کوچک را به مدت ۴۵ ثانیه در دست راست فشار دادند.

سپس قبل از یادآوری و نوشتن لیست کلماتی که حفظ کرده بودند همان توپ را در دست چپ فشار دادند. یک گروه دیگر از شرکت‌کنندگان در این آزمایش، این کار را به صورت برعکس انجام دادند ( در حالی که همه افراد راست دست بودند) و در نهایت گروه اول شرکت کنندگان در این تحقیق کلمات را بهتر حفظ کرده و روی کاغذ نوشتند. در حالی که به عقیده کارشناسان این تحقیق نیاز به مطالعه بیشتری دارد اما هیچ ضرری ندارد و بد نیست آن را به عنوان یکی از راه‌های افزایش تمرکز امتحان کنید.

 

۵- با دست یادداشت بردارید

 

با دست یادداشت بردارید

 

هر چه را که می‌خواهید به ذهن بسپارید با دست خودتان یادداشت کنید. محققان بر این باورند که یادداشت کردن و نوشتن با دست به تقویت حافظه و افزایش تمرکز در یادگیری کمک زیادی می‌کند. براساس یک تحقیق میدانی که در همین زمینه در دانشگاه UCLA آمریکا صورت گرفت مشخص شد دانشجویانی که مطالب گفته شده در کلاس را با دست می‌نوشتند بیشتر از دانشجویانی که یادداشت برنمی‌داشتند یا با لپ‌تاپ مطالب را یادداشت برداری و تایپ می‌کردند در یادگیری موفق بودند. از سوی دیگر کسانی که با لپ‌تاپ یادداشت‌برداری می‌کردند حافظه ضعیف‌تری در یادگیری داشتند. یادداشت کردن مطالب با دست کندتر و آهسته‌تر پیش می‌رود و زحمت بیشتری دارد اما مسئله اینجاست که وقتی شما با دست یادداشت برمی‌دارید مطالب بهتر در ذهن شما می‌نشینند و ماندگارتر هستند و در نهایت برنده رقابت شما هستید.

 

این مطالب را هم حتما بخوانید:

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۲۲۲ میانگین: ۳]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

  • سهیل:

    عالی بود. ممنون از مقاله خوبتون

    • افق کوروش:

      ممنونیم از نظر شما دوست عزیز 🙂

1 + 9 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

مهم‌ترین سوالات مصاحبه‌های استخدامی

مهم‌ترین سوالات مصاحبه‌های استخدامی و بهترین جواب‌هایی که باید بدهید

  آگاهی داشتن در مورد مهم‌ترین سوالات مصاحبه‌های استخدامی معمولا چالش اغلب کسانی است که قصد دارند در جایی استخدام شوند. از سوی دیگر مصاحبه شغلی یکی حساس‌ترین و تعیین کننده‌ترین و گاهی سرنوشت‌سازترین مراحل در زندگی افراد شاغل است. اکثر افراد دوست دارند بدانند در یک مصاحبه استخدامی به طور معمول چه سوالاتی از آن‌ها پرسیده می‌شود تا با آمادگی کامل در مصاحبه حاضر شوند و استرس و نگرانی کمتری داشته باشند. یادتان باشد قرار نیست جواب تمام سوالات را بلد باشید و اگر دست و پای‌تان را گم کردید یا پاسخی یادتان رفت خودتان را ببازید. این سوالات و جواب‌ها ...
  • 14733 بازدید
  • انتشار: ۱۷-۰۱-۰۰
9 روش جهت افزایش انگیزه

۹ روش برای تقویت انگیزه

هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، یک هدف مشخصی دارد؛ حتی خوردن یک لیوان آب ساده هم به منظور و هدف رفع تشنگی افراد می شود. هدف بعضی از فعالیت ها برای بسیاری از ما بسیار باارزش است، بطوریکه برنامه زندگی خود را برای رسیدن به آن  تغییر می دهیم. به عبارتی دیگر، ما برای شروع انجام کار کلی انگیزه داریم. بله انگیزه! اصطلاحی که بارها در طول زندگی خود آن را توسط افراد مختلف مانند مشاور، خانواده، دوست و غیره شنیده ایم؛ اما واقعا انگیزه چیست و چرا بعد از مدتی دیگر شور و نشاط اولیه یا ...
  • 4877 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۲-۹۷
اپلیکیشن-یادگیری-زبان-ترکی

معرفی بهترین اپلیکیشن های یادگیری سریع زبان ترکی استانبولی اندروید و آیفون

اگر می‌خواهید زبان ترکی یاد بگیرید، یکی از بهترین راه‌ها نصب اپلیکیشن های یادگیری زبان ترکی است. در این مقاله از مجله کوروش بهترین اپلیکیشن ها و برنامه های یادگیری سریع زبان ترکی استانبولی را معرفی می‌کنیم.
  • 527 بازدید
  • انتشار: ۰۹-۱۱-۹۹