6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

  • منتشر شده در ۱۷-۰۷-۹۷
  • 3333 بازدید
  • ۱ دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۱۲ اکتبر هر سال روی جهانی بینایی است. در حقیقت روز جهانی بینایی نماد مبارزه جهانی با مشکل نابینایی و سلامت بینایی چشم است. برخی از انواع نابینایی‌ به صورت معلولیت بروز می‌کنند و در صورت پیشگیری و پیگیری مناسب و مداوم می‌توان جلوی آن را گرفت و سلامت چشم  و بینایی را تضمین کرد. برخی از این پیشگیری‌ها بسیار ساده و کم هزینه هستند. ۶ روش آسان برای داشتن چشم سالم و مقابله با معلولیت چشم و نابینایی را از سایت پزشکی  WebMD مجله کوروش بخوانید.

 

 

۱- برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

فروش اینترنتی افق کوروش

برای سلامت بینایی چشم تغذیه مهم است

 

بینایی چشم سالم باید یک تغذیه کامل و سالم داشته باشید. سلامت بینایی چشم نیاز به خورن انواع مواد غذایی سالم دارد. در این میان اسیدهای چرب امگا۳، لوتئین، زینک و ویتامین C و E برای مقابله با پیری چشم و تضمین سلامت بینایی چشم مفید هستند. کمبود این مواد غذایی سبب تحلیل ماهیچه‌های چشم و بیماری‌های مثل آب مروارید می‌شود. به همین منظور و برای تضمین سلامت بینایی چشم بهتر است بشقاب خود را از مواد غذایی زیر پر کنید:

*سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، انواع کلم و کلم‌پیچ پر کنید.

*ماهی تن، سالمون و ماهی‌های چرب بخورید.

*تخم‌مرغ، آجیل و مغزها، حبوبات و سایر منابع غیرگوشتی پروتئین مصرف کنید.

*پرتقال و سایر منابع ویتامین c را به صورت میوه و آبمیوه طبیعی میل کنید.

*میگو و صدف خوراکی بخورید.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل هم به سلامت بینایی چشم کمک می‌کند و هم وزن شما را متعادل نگه می‌دارد. ابتلا به بیماری‌هایی مثل چاقی و دیابت نوع ۲ که در اثر رژیم غذایی اشتباه فرد را مبتلا می‌کنند سبب مشکلات بینایی و بیماری‌های مربوط به چشم در سنین بالاتر می‌شوند.

 

۲- سیگار را ترک کنید

 

مصرف سیگار و دخانیات دشمن سلامت بینایی و چشمان شما هستند. این مواد دودزا بیش از همه به اعصاب بینایی آسیب می‌رسانند، سبب بروز بیماری‌هایی مثل آب مروارید می‌شوند، ماهیچه‌های چشم را تحلیل می‌برند و سلامت سایر اعضای بدن را هم به خطر می‌اندازند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید برای این امر از پزشک متخصص کمک بگیرید.

 

۳- عینک آفتابی سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند

 

حتما بخوانید  طرز تهیه و رازهای خوشمزه و قرمز شدن ماکارونی با سویا و قارچ

علیرغم این‌که استفاده از عینک آفتابی استاندارد برای تضمین سلامت بینایی چشم بسیار لازم و ضروری است اما متاسفانه چندان به آن اهمیت داده نمی‌شود. یک عینک آفتابی استاندارد سلامت بینایی چشم را تضمین می‌کند و از چشم‌های شما در برابر اشعه‌های مضر نور خورشید محافظت می‌کند. اشعه‌های مضر خورشید علاوه بر مشکلاتی مثل آب مروارید سبب تحلیل رفتن و پیر شدن ماهیچه‌های چشم می‌شوند. عینک آفتابی را انتخاب کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ درصد جلوی اشعه‌های مضر نور خورشید را بگیرند. شیشه‌های عینک باید بزرگ باشند تا از تمام ناحیه اطراف چشم محافظت کنند. عینک آفتابی با لنز پلوراید درخشش نور خورشید در چشم شما را حین رانندگی کاهش می‌دهند. اگر به خاطر بینایی چشم از لنزهای چشمی استفاده می‌کنید برخی از انواع این لنزها در برابر نور خورشید از چشمان شما محافظت می‌کنند اما استفاده از عینک آفتابی استاندارد همراه با لنز ایده بهتری برای تضمین سلامت بینایی چشم است.

 

۴- از ماسک و عینک محافظ چشم استفاده کنید

 

اگر در منزل یا محل کار با وسایل پر خطر سر و کار دارید، شغلی مثل نجاری یا جوشکاری دارید یا ورزشکار اسکی روی یخ، چوگان و اسکواش هستید و ورزش‌هایی از این دست هستید حتما از عینک یا ماسک و سپرهای محافظ مخصوص چشم استفاده کنید.

 

۵- مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

مانیتور کامپیوتر سلامت بینایی چشم را به خطر می‌اندازد

 

استفاده طولانی مدت از کامپیوتر یا گوشی‌های هوشمند سبب صدمات زیر به بینایی چشم شما می‌شوند:

*خستگی چشم و فشار باصره

*پیرچشمی و دور بینی

جشنواره 100% افق کوروش

*خشکی چشم

*سردرد

*دردهای مزمن کمر، شانه و گردن

برای محافظ تاز سلامت بینایی چشم هنگام کار با کامپیوتر و گوشی‌های هوشمند نکات زیر را رعایت کنید:

*مطمئن شوید که عینک یا لنز چشمی شما کیفیت لازم را برای نگاه کردن به مانیتور کامپیوتر و گوشی همراه را دارد.

*اگر خستگی و احساس فشار بر چشم مدت مدیدی ادامه داشت حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید.

*موقع کار با کامپیوتر چراغ را خاموش نکنید و به نور این وسایل اکتفا نکنید. در صورت لزوم از صفحه مانیتور ضد نور که از رفلکس و انعکاس نور زیاد جلوگیری می‌کند استفاده کنید.

*از یک صندلی راحت و استاندارد موقع کار با این وسایل استفاده کنید. حالت نشستن شما باید به گونه‌ای باشد که حتما کف پاها به صورت صاف روی زمین قرار بگیرند.

*اگر چشم‌هایتان خشک شد پلک‌ها را باز و بسته کنید و چشمک بزنید.

*قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ را اجرا کنید. هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشمان خود استراحت بدهید و در همین حین ۲۰ قدم را در ۲۰ ثانیه بردارید. هر دو ساعت یک بار از سر جای‌تان بلند شوید و هر ۱۵ دقیقه یک بار استراحت کنید.

 

حتما بخوانید  طرز تهیه هات‌چاکلت خانگی به روش کافی‌شاپی+تفاوت شکلات داغ با کاکائوی داغ

۶- به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کنید

 

تمام افراد به معاینه و تست چشم منظم برای تضمین سلامت بینایی چشم نیاز دارند. تست منظم چشم‌ها سبب می‌شود که پزشک شما متوجه بیماری‌هایی مثل آب سیاه شود که هیچ نشانه‌ای ندارد. بیماری‌هایی مثل آب سیاه باید خیلی زود تشخیص داده شده و درمان شوند. بسته به نیازهای سلامت بینایی چشم در شما لازم است که به دو پزشک متخصص بیماری‌های چشم مراجعه کنید:

*دکتر چشم‌پزشک متخصص بیماری‌های مربوط به چشم است. این افراد بیماری‌های چشم را تشخیص می‌دهند ،توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد می‌کنند و در صورت نیاز کار جراحی چشم را انجام می‌دهند.

*اپتومتریست فردی است که یک دوره کارشناسی چهار ساله تخصصی را در زمینه چشم گذرانده است. اپتومریست توصیه‌های مراقبت عمومی از چشم را به شما گوشزد کرده و برخی از بیماری‌های چشم را تشخصی داده و برای شما نسخه می‌نویسند. اپتومتریست تبحری در عمل جراحی چشم ندارد.

معاینه چشم شامل مراحل زیر است:

*پرسش درباره سابقه بیماری‌های چشمی در شما و سایر افراد خانواده.

*انجام تست بینایی برای تشخیص نزدیک‌بینی، دوربینی، آستیگمات بودن چشم‌ها و ضعیف شدن چشم‌ها در اثر بالا رفتن سن.

*انجام تست جهت تشخیص هماهنگی کارکرد هر دو چشم شما.

*فشار باصره و تست اعصاب بینایی برای بررسی بیماری‌هایی مثل آب سیاه.

 

این مطالب هم احتمالا برایتان جالب است:

 

عینک آفتابی؛ ۸ نکته مهم برای خرید عینک آفتابی استاندارد

۱۰ روش خانگی برای درمان میگرن بدون دارو

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۱ میانگین: ۱]

دیدگاه‌ها

  • ساعد:

    عالی بود واقعا عالی

یک × یک =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

روش درمانی طب هومیوپاتی چیست و آیا واقعا در درمان بیماری‌ها مؤثر است؟

روش درمانی طب هومیوپاتی چیست و آیا واقعا در درمان بیماری‌ها مؤثر است؟

اگر بخواهیم بگوییم هومئوپاتی یا هومیوپاتی چیست باید اینطور توضیح بدهیم: «یک روش درمانی مبتنی بر این باور است که بدن توانایی درمان خودش را دارد». این روزها استفاده از این شیوه در طب مکمل برای درمان انواع بیماری‌های جسمی و روحی بسیار رایج شده است. برخی بر این باور هستند که عملکرد روش درمانی طب هومیوپاتی درست مثل واکسن عمل می‌کند. بیشتر از 4000 نوع دارو هومیوپاتی وجود دارد و استفاده از مواد طبیعی، گیاهان و مواد معدنی در این شیوه درمان، موجب تحریک درمان در فرد می‌شود. برای این‌که دقیقاً بدانید هومیوپاتی چیست بیایید نگاهی به تاریخچه ظهور ...
  • 290 بازدید
  • انتشار: ۱۲-۰۸-۹۹
نوشیدنی

با هشت نوع اصلی محصولات آشامیدنی آشنا شوید

    وقتی‌ که کلمه محصولات آشامیدنی به گوش هرکسی می‌خورد، اولین چیزی که در ذهن تداعی می‌شود آب است. اما آیا فقط آب است که از آن به‌عنوان یک محصول آشامیدنی یاد می شود؟ امروزه به‌غیراز آب، انواع محصولات آشامیدنی دیگری در بازار وجود دارد که توانسته است طرفداران زیادی را جذب کند. نکته‌ای اصلی این است که پایه اصلی تشکیل‌دهنده همه این نوع محصولات، آب است. بعضی از این محصولات صنعتی هستند و بعضی دیگر را می‌توان با ترکیب آب و چند ماده طبیعی دیگر در منزل تولید کرد. در ادامه قصد داریم تا هشت نوع نوشیدنی را معرفی کنیم. پایه و ...
  • 3124 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۲-۹۷
علائم و عوارض گرگرفتی در یائسگی؛ بهترین درمان گرگرفتگی یائسگی چیست؟

علائم و عوارض گرگرفتی در یائسگی؛ بهترین درمان گرگرفتگی یائسگی چیست؟

گرگرفتگی یکی از نشانه‌های رایج در شروع دوران یائسگی در زنان است. بر اساس آمار بیش از دو سوم زنان آمریکای شمالی که در شروع دوران یائسگی هستند، دچار گرگرفتگی می‌شوند. گرگرفتگی در زنانی که پس از شیمی درمانی یا جراحی و برداشتن تخمدان یائسه می‌شوند، بسیار زیاد است. علی‌رغم اینکه گر گرفتگی درمان قطعی ندارد، اما با روش‌های متفاوت می‌توان تا حدودی عوارض آن را کاهش داد. در این مقاله از مجله کوروش به بررسی علائم و عوارض گرگرفتگی در دوران یائسگی و نحوه درمان آن می‌پردازیم.
  • 146 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۱۰-۹۹