12 توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۱۲ توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

۱۲ توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

  • منتشر شده در ۰۳-۰۷-۹۷
  • 1243 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
12 توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

باهوش و زیرک بودن از جمله خصوصیات فردی هستند که اکثر قریب به اتفاق انسان‌ها برای رسیدن به آن‌ها تلاش می‌کنند و همواره در حال تقویت آن‌ها هستند. اما آیا می‌دانید چطور می‌توان هم باهوش و زیرک و هم در عین حال جذاب و مورد توجه بود؟ در اغلب موارد افراد باهوش انسان‌هایی جذاب و مورد توجه هم هستند، با این‌همه برای داشتن این خصوصیات به طور همزمان لازم است چند ترفند و راهکار را بلد باشید. در مجله افق کوروش ۱۲ توصیه علمی برای دستیابی به این خصوصیات فردی مهم را از سایت تخصصی WebMD بخوانید.

 

 

۱- افراد باهوش از مغزشان استفاده می‌کنند

 

افراد باهوش از مغزشان استفاده می‌کنند

 

این یک حقیقت است: یا از مغزتان استفاده می‌کنید یا آن را به صورت آکبند تلف می‌کنید. استفاده بهینه از مغز شما را فردی زیرک و هوشیار نگه می‌دارد. افراد باهوش کسانی هستند که به طور مرتب خودشان را در معرض چالش‌های ذهنی قرار دمی‌هند و ذهن‌شان را فعال نگه می‌دارند و به همین دلیل معمولا هوشیارتر و زیرک‌تر باقی می‌مانند. برخی از این فعالیت‌ها و چالش‌های ذهنی عبارتند:

 

*کتاب خواندن

*شرکت کردن در کنفرانس

*رادیو گوش کردن

*بازی کردن

*بازدید از موزه

*یادگیری یک زبان دوم

 

۲- با درهم و برهم کردن مسائل ذهن‌تان را به چالش بکشید

 

با درهم و برهم کردن مسائل ذهن‌تان را به چالش بکشید

 

افراد باهوش با یادگیری چیزهای جدید مغز و ذهن‌‌شان را همواره فعال نگه می‌دارند. از آن‌جایی که حواس پنج گانه کلید یادگیری هستند از آن‌ها برای ورزش و تمرین دادن ذهن استفاده کنید. برای مثال اگر راست دست هستید گاهی اوقات از دست چپ هم برای انجام کارها و نوشتن استفاده کنید. چشم‌های‌تان را ببندید و غذاها را از طریق تست کردن طعم آن‌ها حدس بزنید.

 

۳- ورزش کردن شما را تیزهوش نگه می‌دارد

 

ورزش کردن به خصوص ورزش‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برند مثل پیاده‌روی یا شنا کردن برای شما فایده ذهنی هم دارند. ورزش کردن سبب می‌شود که در اثر فعالیت فیزیکی خون بیشتری به مغز برسد و ارتباط میان سلول‌های مغزی به صورت مستمر بهبود پیدا کند. فعال بودن از نظر فیزیکی ذهن، قوه تصور و حتی قدرت برنامه‌ریزی را در شما تقویت می‌کند و در نهایت شما را فردی همواره هوشیار و تیزهوش نگه می‌دارد.

 

حتما بخوانید  10 نکته مهم که برای این‌که بدانیم چگونه چاق شویم و چاق بمانیم و شکم نیاوریم

۴- افراد باهوش تغذیه سالم دارند

 

برای داشتن یک ذهن فعال و باهوش باید تغذیه سالمی داشته باشید، غذاهای چرب و فشار خون بالا به خصوص در میانسالی شانس شما را برای داشتن یک ذهن فعال کم می‌کنند. افراد باهوش معمولا این سبک تغذیه را در پیش گرفته‌اند:

*غذاهای آب‌پز و کبابی را جایگزین غذاهای سرخ شده کنید.

*به جای چربی‌های حیوانی، خامه و کره با چربی‌های خوب مثل روغن زیتون و روغن نارگیل، روغن انواع مغز و آجیل مثل پسته و گردو و … آشپزی کنید.

*میوه و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید.

*ماهی بخورید.

 

۵- مراقب نوشیدنی‌هایی که می‌خورید باشید

 

می‌دانستید بسیاری از نوشیدنی‌ها بر روی قدرت قضاوت، سخن گفتن، حرکت و حافظه شما اثر می‌گذارند. مصرف نوشیدنی‌های در دراز مدت این اثرات را دارد و سبب کوچک شدن لب‌های جلوی مغز می‌شود.

 

۶- بازی‌های ویدیویی مغز را فعال نگه می‌دارند

 

 

بازی‌های ویدیویی مغز را فعال نگه می‌دارند

 

نتایج برخی تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که بازی‌های ویدئویی بخش‌هایی از مغز را که مسئول کنترل حرکات، حافظه، برنامه‌ریزی و مهارت اتومبیل‌رانی هستند را فعال نگه می‌دارند. با این‌همه برخی محققان بر این باورند که بازی‌های ویدئویی فقط مهارت بازی کردن را در شما بالا می‌برند و برای قضاوت کردن در مورد تاثیر آن‌ها بر بهبود عملکرد مغز هنوز زود است.

 

۷- موسیقی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

 

یاد گرفتن یکی از آلات موسیقی در دوران کودکی سبب می‌شود در بزرگسالی عملکرد ذهنی بهتری به خصوص در زمینه حافظه و برنامه‌ریزی داشته باشید. علاوه بر این موسیقی سبب می‌شود هماهنگی دستان‌تان بیشتر باشد. به یاد داشته باشید برای یاد گرفتن هیچ‌وقت دیر نیست.

 

۸- دوست پیدا کنید

 

اگر فردی اجتماعی هستید باید به شما بگوییم که مراوده و صحبت با دوستان در محل کار و حتی در منزل مغز شما را فعال و شما را فردی تیزهوش نگه می‌دارد. مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان می‌دهد که مراودات اجتماعی سبب بهبود عملکرد ذهنی می‌شود. بهتر است در یک کلاس ثبت‌نام کنید یا همین الان به یک دست تلفن کنید.

 

حتما بخوانید  12 روش علمی و آسان برای مدیریت و درمان اضطراب و استرس

۹- خونسرد باشید

 

خونسرد باشید

 

استرس بیش از حد به سلول‌های خاکستری مغز که مسئول ذخیره و اجرای اطلاعات هستند آسیب می‌رساند. اگر می‌خواهید در گروه افراد باهوش قرار بگیرید برای پیشگیری از این مسئله:

*نفس عمیق بکشید

*بخندید

*موسیقی گوش کنید

*یوگا یا مدیتیشن کنید

*یک هم‌صحبت پیدا کنید

 

۱۰- افراد باهوش خواب کافی دارند

 

قبل و بعد از یادگیری یک مطلب جدید حتما بخوابید. زمانی که خسته می‌شوید تمرکز کردن روی مسائل کم می‌شود و زمانی که می‌خوابید مغز شما اطلاعات جدید را پرداخت کرده و بایگانی می‌کند. این امر سبب می‌شود که شما مطالب را بعدها به خاطر بیاورید. خوابیدن در طول شب برای تقویت حافظه بسیار حائز اهمیت است. بزرگسالان به ۷ تا هشت ساعت خواب در طول شب نیاز دارند.

 

۱۱- از یادآوری کننده‌ها کمک بگیرید

 

هر فردی ممکن است گاهی اوقات برخی چیزها را فراموش کند. همزمان با بالا رفتن سن ممکن است فرد بسیاری از مسائل را به خوبی به یاد نیاورد. این روند با بالا رفتن سن امری طبیعی است. اما برخی مواردی که به کاهش این مسئله کمک می‌کنند عبارتند از:

*یادداشت کردن و نوشتن

*استفاده از یادآوری کننده‌ها و تقویم‌های تلفن همراه حتی برای مسائل ساده مثل: تولد پدر!

*تمرکز کردن فقط بر روی یک کار در هر زمان

*یاد گرفتن نکات جدید یک مرحله‌ای در هر مرتبه

 

۱۲- بازی اسم‌ها

 

بازی اسم‌ها

 

به یاد آوردن اسامی افراد گاهی برای‌تان کاری مشکل است؟ بهتر است هنگام صحبت با افراد معمولا نامشان را به زبان بیاورید گاهی حتی در ذهن‌تان، نه با صدای بلند. یا مثلا نام افراد را با یک تصویر طنز در ذهن‌تان حک کنید. مثلا حمید خیلی لاغر و شبیه نی‌قلیان است.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 7 میانگین: 4.9]

این مطالب را نیز از دست ندهید

مواد غذایی

مواد غذایی – معرفی دسته بندی اصلی

  کدام دسته مواد غذایی باعث سلامتی و طول عمر بیشتر شما می شود؟   سلامتی نعمتی است که خداوند به ...
  • انتشار: ۰۲-۰۸-۹۷
15 نکته راهنمای کامل آداب معاشرت مهمانی در میزبانی و مهمانی عید نوروز

۱۵ نکته راهنمای کامل آداب معاشرت مهمانی در میزبانی و مهمانی عید نوروز

میزبان شدن و مهمانی رفتن آداب مخصوص به خودش را دارد، آدابی که در زیر مجموعه آداب معاشرت ...
  • انتشار: ۰۸-۲۶-۹۷

دیدگاه‌ها

3 + 5 =

در بلاگ افق کوروش

6 روش موثر برای افزایش مهارت در حل مشکلات زندگی

۶ روش موثر برای افزایش مهارت در حل مشکلات زندگی

تا به حال به خودتان به عنوان یک فرد حلال مشکلات فکر کرده‌اید؟ احتمالا خیر، اما مسئله اینجاست که ما دائما در حال حل مشکلات و مسائل مختلف هستیم. مسائل به اشکال مختلف خودشان را پیش پای ما می‌گذارند و از سردرگمی برای درست کردن غذا برای شام شب گرفته تا زمان‌بندی برای حل یک پروژه خودشان را به ما نشان می‌دهند. اما چرا داشتن مهارت و توانایی در حل مشکلات و مسائل امری مهم است؟ در مجله کوروش 6 روش موثر برای افزایش مهارت‌ها در حل مشکلات را از سایت lifehack به شما آموزش می‌دهیم.  
  • 790 بازدید
  • انتشار: ۲۱-۰۶-۹۷
4 نکته کلیدی برای نحوه نوشتن صحیح یک رزومه کاری حرفه‌ای و موثر

۴ نکته کلیدی برای نحوه نوشتن صحیح یک رزومه کاری حرفه‌ای و موثر

    بلد بودن نحوه نوشتن یک رزومه کاری حرفه‌ای و موثر و دقیق، تاثیرگذار و اصولی یکی از مهم‌ترین مراحل به دست آوردن شغل دلخواه است. اگر چه نوشتن یک رزومه کاری حرفه‌ای و دقیق با رعایت کامل قوانین رزومه نویسی کار مشکلی است، اما توانایی در نحوه نوشتن یک رزومه کاری حرفه‌ای می‌تواند کارفرما را برای استخدام شما هر چه بیشتر قانع کند. رزومه نوشتن قواعد خاص خودش را دارد اما هر چه شما در نحوه نوشتن رزومه کاری خلاقیت بیشتری به خرج دهید و با توجه به جزییات جذاب، رزومه کاری خود را بنویسید در به دست آوردن شغل ...
  • 379 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۱۰-۹۷
10 سوال مهم که در تمام مصاحبه‌های شغلی می‌پرسند و بهترین جواب‌هایی که شما باید بدهید

۱۰ سوال مهم مصاحبه‌های استخدامی و بهترین جواب‌هایی که باید بدهید

  آگاهی داشتن در مورد مهم‌ترین سوالات مصاحبه‌های استخدامی معمولا چالش اغلب کسانی است که قصد دارند در جایی استخدام شوند. از سوی دیگر مصاحبه شغلی یکی حساس‌ترین و تعیین کننده‌ترین و گاهی سرنوشت‌سازترین مراحل در زندگی افراد شاغل است. اکثر افراد دوست دارند بدانند در یک مصاحبه استخدامی به طور معمول چه سوالاتی از آن‌ها پرسیده می‌شود تا با آمادگی کامل در مصاحبه حاضر شوند و استرس و نگرانی کمتری داشته باشند. یادتان باشد قرار نیست جواب تمام سوالات را بلد باشید و اگر دست و پای‌تان را گم کردید یا پاسخی یادتان رفت خودتان را ببازید. این سوالات و ...
  • 500 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۱۰-۹۷
40 ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

۴۰ ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

زندگی گاهی اوقات بیش از حد خسته کننده می‌شود. زمانی که سعی می‌کنیم برای تمام اطرافیان خوب و دلسوز باشیم و نیازهای‌شان را برآورده کنیم اغلب خودمان را فراموش می‌کنیم. مشغله زیاد در محل کار، انجام وظایف مادرانه، پدرانه و همسرانه معمولا سبب می‌شود خودمان را فراموش کنیم. اما ما به شما می‌گوییم علیرغم مشغله‌های روحی و جسمی و کاری فراوان چگونه با این 40 ایده خود‌مراقبتی پیشنهادی سایت معتبر lifehack ذهن و بدنی سالم داشته باشید تا با قدرت هر چه تمام‌تر از زندگی لذت ببرید.  
  • 1790 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۵-۹۷
3 دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفقیت تلاش کردن مهم تر از استعداد است

۳ دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفقیت تلاش کردن مهم تر از استعداد است

  همه ما در جوامعی زندگی می‌کنیم که در صورت موفق بودن به سرعت برچسب «آدم با استعداد» به آدم می‌زنند. در این جوامع افراد موفق عموما به عنوان کسانی شناخته می‌شوند که توانایی‌ها و استعدادهای فوق‌العاده‌ای دارند و به همین دلیل از سایر افراد متمایز می‌شوند. برای مثال یک بازیگر یا تاجر موفق حتما «استعدادش» را داشته است. شما چه فکر می‌کنید؟ آیا به نظر شما استعداد مهم‌تر است یا تلاش و سخت کار کردن؟ در این نوشتار از سایت Life Hack سه دلیل منطقی که ثابت می‌کنند برای موفق شدن تلاش کردن مهم‌تر از استعداد است را برای شما ...
  • 339 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۱۰-۹۷