شکلات صبحانه، با طعم دلچسب و بافت کرمی‌اش، سال‌هاست که جای خود را در سفره‌های صبحگاهی باز کرده است. ترکیبی از کاکائو، فندق، شیر و شیرین‌کننده‌ها که نه‌تنها کودکان، بلکه بزرگ‌ترها را هم وسوسه می‌کند تا روزشان را با انرژی و لذت آغاز کنند. اما در میان انبوهی از برندها و انواع مختلف شکلات صبحانه، انتخاب محصولی که هم خوش‌طعم باشد و هم سالم، کار ساده‌ای نیست. در این مقاله از سرویس سبک زندگی در مجله کوروش، قصد داریم با بررسی دقیق ترکیبات، نکات تغذیه‌ای، برندهای معتبر و معیارهای مهم خرید، به شما کمک کنیم تا بهترین شکلات صبحانه را متناسب با سلیقه و سبک زندگی‌تان انتخاب کنید. اگر به دنبال طعمی بی‌نظیر همراه با ارزش غذایی مناسب هستید، این راهنمای خرید شکلات صبحانه را از دست ندهید.
ترکیبات شکلات صبحانه چیست؟
شکلات صبحانه با ترکیبی متعادل از مواد اولیه تهیه میشه که هر کدوم نقش خاصی در طعم، بافت و ارزش غذایی اون دارن. مهم‌ترین ترکیبات شکلات صبحانه شامل موارد زیر میشه:
پودر کاکائو و شیرین‌کننده
پایه اصلی شکلات صبحانه، پودر کاکائو یا کاکائوی خامه‌ایه که طعم شکلاتی و رنگ تیره به ترکیب می‌ده. برای ایجاد شیرینی، معمولا از شکر سفید استفاده میشه، اما در مدل‌های سالم‌تر یا رژیمی، شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل شیره خرما، عسل، استویا یا ایزومالت جایگزین می‌شن.
انواع شیر
یکی از مهم‌ترین اجزای شکلات صبحانه، شیر خشک یا شیر گیاهیه که بافت کرمی و لطیف محصول رو تضمین می‌کنه. در مدل‌های وگان، شیر بادام، نارگیل یا سویا جایگزین شیر خشک سنتی می‌شن. همچنین مغزهایی مثل فندق یا بادام زمینی به ترکیب اضافه می‌شن تا طعم شکلات رو غنی‌تر کنن و چربی‌های مفید و پروتئین طبیعی به محصول بدن.
انواع روغن
برای روان شدن بافت شکلات صبحانه و جلوگیری از سفتی، از روغن‌های گیاهی استفاده میشه. رایج‌ترین روغن در تولیدات صنعتی، روغن پالمه، اما برندهای سلامت‌محور ترجیح می‌دن از روغن فندق، نارگیل یا آفتابگردان استفاده کنن که سالم‌تر و سبک‌تر هستن. در نهایت، طعم‌دهنده‌هایی مثل وانیل، هل یا دارچین به ترکیب اضافه می‌شن تا رایحه‌ای دلچسب و طعمی متعادل ایجاد کنن. گاهی مقدار کمی نمک هم برای ایجاد تعادل در شیرینی و افزایش عمق طعم به کار می‌ره.
راستی، شما می‌تونید انواع شکلات صبحانه را به روش‌های حضوری و اینترنتی از فروشگاه‌های افق کوروش خریداری کنید.
انواع شکلات صبحانه
شکلات‌های صبحانه تنوع زیادی در بازار دارن و برای سلیقه‌های مختلف تهیه شده‌اند. برای اینکه بتونین از بین انواع مختلف شکلات، بهترین گزینه رو انتخاب کنین، با مدل‌های مختلف شکلات صبحانه آشنا بشین.
شکلات صبحانه فندقی
اگه دنبال یه شکلات صبحانه کلاسیک و همه‌پسند می‌گردین، شکلات فندقی همون چیزیه که باید انتخاب کنین. این نوع شکلات، ترکیبی از کاکائو، فندق، شیر خشک و شکره که طعم دلچسب و بافت کرمی‌ش باعث شده خیلی‌ها صبحشون رو بدونش شروع نکنن. معمولا با نون تست، پنکیک یا حتی میوه‌هایی مثل موز و توت فرنگی خیلی خوب ترکیب میشه. برندهایی مثل نوتلا در سطح جهانی و فرمند، میندلا و گلرود در ایران، این مدل رو با کیفیت‌های مختلف تولید می‌کنن. اگه طعم آشنا و مطمئن می‌خواین، شکلات فندقی انتخاب خوبیه.
شکلات صبحانه رژیمی (بدون قند)
اگه رژیم لاغری دارین یا به دلایل سلامتی مثل دیابت نمی‌تونین شکر مصرف کنین، شکلات صبحانه رژیمی گزینه مناسبیه. توی این نوع شکلات، به جای شکر از شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل «ایزومالت»، «استویا» یا «سوربیتول» استفاده شده که هم کالری رو پایین میاره و هم شاخص گلیسمی رو کنترل می‌کنه. با اینکه شکر نداره، طعمش همچنان دلچسب و قابل قبوله. برند ایرانی کامور یکی از تولیدکننده‌های خوب این نوع شکلاته که محصولات متنوعی برای رژیم‌های خاص ارائه می‌ده.
شکلات صبحانه با مغزهای متنوع
اگه دوست دارین شکلات صبحانه‌تون هم خوش‌طعم باشه و هم مقوی، مدل‌هایی که با مغزهای متنوع تهیه می‌شن انتخاب عالی‌ای هستن. این شکلات‌ها علاوه بر کاکائو، حاوی مغزهایی مثل بادام، گردو، پسته یا ترکیبی از اون‌ها هستن که طعم رو غنی‌تر و ارزش غذایی رو بالاتر می‌برن. وجود چربی‌های مفید، پروتئین و مواد معدنی باعث میشه برای صبحانه یا میان‌وعده انتخاب سالم‌تری باشن. البته معمولا قیمت بالاتری دارن، ولی اگه به تغذیه‌تون اهمیت می‌دین، کاملا می‌ارزن.
شکلات صبحانه با بیسکویت یا کرم بیسکوف
اگه دنبال یه طعم متفاوت و خاص هستین، شکلات‌هایی که با بیسکویت یا کرم بیسکوف ترکیب شدن رو امتحان کنین. این مدل‌ها بافتی خاص و طعمی شیرین و کاراملی دارن که برای استفاده در دسر، پنکیک، وافل یا حتی تزئین کیک خیلی مناسبن. البته معمولا به‌عنوان شکلات صبحانه روزمره استفاده نمی‌شن، ولی برای تنوع و مهمونی‌ها گزینه جذابین. برند Lotus Biscoff توی این زمینه معروفه و بعضی تولیدکننده‌های داخلی هم مدل‌های مشابهی دارن.
شکلات صبحانه گیاهی یا وگان
اگه سبک تغذیه‌تون گیاه‌محوره یا به لاکتوز حساسیت دارین، شکلات صبحانه گیاهی یا وگان انتخاب مناسبیه. این شکلات‌ها فاقد شیر خشک و مشتقات حیوانی هستن و معمولا با شیرهای گیاهی مثل بادام، نارگیل یا سویا تهیه می‌شن. روغن‌های گیاهی سالم و شیرین‌کننده‌های طبیعی هم توی ترکیبشون استفاده میشه. برندهای خارجی مثل Vego و بعضی تولیدکننده‌های داخلی، شکلات‌های وگان رو با کیفیت خوب عرضه می‌کنن. برای تغذیه سبک‌تر و پاک‌تر، این مدل‌ها خیلی طرفدار دارن.
شکلات صبحانه خانگی
اگه ترجیح می‌دین شکلات صبحانه‌تون رو خودتون درست کنین، مدل خانگی یه گزینه سالم، اقتصادی و قابل تنظیمه. با ترکیب ساده‌ای از پودر کاکائو، فندق آسیاب شده، شیر خشک، روغن نارگیل یا فندق و یه مقدار شیرین کننده طبیعی، می‌تونین شکلاتی خوش‌طعم و بدون مواد نگهدارنده تهیه کنین. این مدل نه‌تنها مقرون‌به‌صرفه‌ست، بلکه می‌تونین ترکیباتش رو دقیقا مطابق سلیقه‌تون تنظیم کنین؛ از میزان شیرینی گرفته تا نوع روغن و مغزها. برای خانواده‌هایی که به تغذیه سالم اهمیت می‌دن، شکلات خانگی یه انتخاب هوشمندانه‌ست.
شکلات صبحانه با شیره خرما یا عسل
اگه دنبال یه گزینه طبیعی و سالم برای صبحانه هستین، شکلات صبحانه با شیره خرما یا عسل انتخاب فوق‌العاده‌ایه. در این مدل، به‌جای شکر از شیرین‌کننده‌های طبیعی مثل شیره خرما، شیره انگور یا عسل استفاده میشه که هم طعم دلچسبی دارن و هم ارزش غذایی بالاتری.
معمولا این شکلات‌ها با ارده، فندق آسیاب‌شده یا پودر کاکائو ترکیب می‌شن تا طعمی سنتی، گرم و انرژی‌زا به وجود بیاد. این مدل برای کسانی که رژیم غذایی سالم دارن یا از مصرف قندهای صنعتی پرهیز می‌کنن بسیار مناسبه و همراه با نان سنگک، موز یا میوه‌های خشک، یه صبحانه کامل و مقوی می‌سازه.
شکلات صبحانه با خامه
این مدل بیشتر در شیرینی‌فروشی‌ها یا تولیدات خانگی دیده میشه و بافتی بسیار کرمی، غلیظ و خوش‌خوراک داره. ترکیبات اصلی اون شامل شکلات تخته‌ای، خامه صبحانه، کره و پودر قنده که طعمی بسیار شیرین و پرچرب ایجاد می‌کنه. شکلات صبحانه با خامه برای کسانی که دنبال یه صبحانه خوشمزه و پرانرژی هستن عالیه و معمولا روی پنکیک، وافل، نان تست یا داخل کرپ استفاده میشه. البته به خاطر چربی بالا، بهتره مصرفش متعادل باشه تا از سنگینی یا افزایش کالری ناخواسته جلوگیری بشه.
شکلات صبحانه کنجدی یا بادام زمینی
اگه به فندق حساسیت دارین یا دنبال طعم متفاوتی هستین، شکلات صبحانه کنجدی یا بادام زمینی گزینه‌های جذابی هستن. در مدل کنجدی، از ارده یا کنجد آسیاب‌شده استفاده میشه که طعمی خاص، سنتی و مغذی داره. در مدل بادام زمینی، کره بادام زمینی با شکلات ترکیب میشه و طعمی غنی، کمی شور و بسیار انرژی‌زا ایجاد می‌کنه. هر دو مدل سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و مواد معدنی هستن و برای ورزشکارها یا کسانی که دنبال حس سیری طولانی‌تر هستن، انتخابی عالی محسوب می‌شن.
شکلات صبحانه با شیر گیاهی
برای کسایی که رژیم گیاه‌خواری دارن یا به لاکتوز حساسیت دارن، شکلات صبحانه با شیر گیاهی یه گزینه سبک، سالم و خوش‌طعم به حساب میاد. توی این مدل، به جای شیر خشک از شیرهای گیاهی مثل بادام، نارگیل یا سویا استفاده میشه که طعم لطیف‌تری دارن و بافت شکلات رو کرمی و سبک‌تر می‌کنن. معمولا در ترکیب این شکلات‌ها از روغن‌های گیاهی سالم مثل روغن نارگیل یا آفتابگردان استفاده میشه. برندهایی مثل Vego و برخی تولیدکننده‌های داخلی این مدل‌ها رو با کیفیت خوب عرضه می‌کنن و برای کسانی که تغذیه پاک و گیاهی رو ترجیح می‌دن، بسیار مناسبن.
شکلات صبحانه با کره بادام زمینی
ترکیب شکلات با کره بادام زمینی یه مدل کلاسیک و انرژی‌زاست که هم طعم شیرین و هم کمی شوری داره. این شکلات‌ها بافتی کرمی و غنی دارن و برای کسانی که فعالیت بدنی بالا دارن یا دنبال یه میان‌وعده سیر کننده هستن، انتخابی عالی محسوب می‌شن. می‌تونین این مدل رو با موز، نان تست یا داخل اسموتی استفاده کنین تا یه وعده کامل و مغذی داشته باشین. بعضی برندها این شکلات رو با تکه‌های بادام زمینی هم عرضه می‌کنن که بافت خاص و جذابی بهش می‌ده.
شکلات صبحانه با نارگیل
اگه عاشق طعم‌های گرمسیری هستین، شکلات صبحانه با نارگیل یه تجربه متفاوت و خاصه. این مدل با ترکیب شکلات با پودر نارگیل، کرم نارگیل یا روغن نارگیل تهیه میشه و طعمی شیرین، لطیف و خوش‌عطر داره. برای تزئین دسر، کیک، وافل یا استفاده در صبحانه‌های خاص خیلی مناسب و جذابه. بعضی مدل‌ها با تکه‌های نارگیل هم تهیه می‌شن که بافت جالبی به شکلات می‌دن و حس تازگی و تنوع رو به صبحانه‌تون اضافه می‌کنن.
شکلات صبحانه کاراملی (Dulce de Leche)
توی آرژانتین و برخی کشورهای آمریکای جنوبی، شکلات صبحانه‌ای با طعم کارامل غلیظ و شیرین به نام Dulce de Lech رایجه. این مدل بیشتر شبیه کرم کارامله و با نان، بیسکوییت یا پنکیک مصرف میشه. طعمش گرم، شیرین و بسیار دل‌چسبه.
شکلات صبحانه خرمایی (Chocodate)
توی امارات و کشورهای عربی، ترکیب شکلات با خرما به عنوان میان‌وعده یا صبحانه سالم استفاده میشه. این مدل معمولا با مغزهایی مثل بادام یا فندق هم همراهه و انرژی‌زاست. مناسب برای کسانی که دنبال خوراکی طبیعی و مغذی هستن.
شکلات صبحانه با طعم میوه‌ای
بعضی برندها، شکلات صبحانه‌هایی با طعم توت‌فرنگی، پرتقال، موز یا حتی تمشک تولید می‌کنن. این مدل‌ها بیشتر برای کودکان یا کسانی که طعم‌های متنوع دوست دارن مناسبن. ترکیبشون معمولا شامل پوره یا اسانس میوه همراه با شکلاته.
شکلات صبحانه با قهوه یا کافئین
مدل‌های شکلات صبحانه‌ای وجود دارن که با عصاره قهوه یا کافئین ترکیب شده‌ن. این نوع شکلات‌ها برای کسانی که صبح‌ها به انرژی و تمرکز بیشتری نیاز دارن، گزینه خوبی هستن. این شکلات‌ها، طعمشون تلخ‌تر و بالغ‌تره.
شکلات صبحانه با فیبر یا پروتئین اضافه‌شده
برخی برندها شکلات‌هایی تولید می‌کنن که بهشون فیبر یا پروتئین اضافه شده تا برای رژیم‌های خاص یا ورزشکارها مناسب باشن. این مدل‌ها معمولا با شیرین‌کننده‌های طبیعی و روغن‌های سالم تهیه می‌شن.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید کرم بیسکویت و انواع مختلف آن
نکات راهنمای خرید شکلات صبحانه
برای اینکه شکلات صبحانه باکیفیت و مرغوبی را خریداری کنید، توجه به برخی نکات در راهنمای خرید شکلات صبحانه، می‌تواند به عنوان چراغ راه، به شما کمک کنه. در ادامه این نکات را به شما آموزش خواهیم داد.
۱- وجود کاکائوی واقعی
شکلات صبحانه باکیفیت باید حاوی پودر کاکائو یا کاکائوی خام باشه، نه فقط طعم‌دهنده مصنوعی. کاکائوی واقعی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست و به سلامت قلب، کاهش استرس و تقویت خلق‌وخو کمک می‌کنه.
۲- درصد مغزها (مثل فندق یا بادام‌زمینی)
مغزها مثل فندق یا بادام زمینی منبع چربی‌های مفید و پروتئین هستن. هرچه درصدشون بیشتر باشه، شکلات مغذی‌تره. برای مثال، نوتلا فقط ۱۳ درصد فندق داره، ولی برندهایی مثل Amanprana تا ۴۵٪ فندق استفاده می‌کنن.
۳- نوع روغن مصرفی
«روغن پالم» رایج‌ترین روغن در شکلات‌های صنعتیه، اما مصرف زیادش می‌تونه برای سلامت قلب مضر باشه. روغن‌های سالم‌تر مثل فندق، نارگیل یا آفتابگردان انتخاب بهتری هستن و انرژی پایدارتری به بدن می‌دن.
۴- میزان قند یا شیرین کننده‌ها
شکلات‌هایی با شکر زیاد ممکنه باعث افزایش وزن، دیابت یا پوسیدگی دندان بشن. برای رژیم‌های خاص یا کودکان، بهتره از شکلات‌هایی با شیرین‌کننده طبیعی مثل شیره خرما، عسل یا استویا استفاده بشه.
۵- توجه به بافت شکلات صبحانه
بنا بر راهنمای خرید شکلات صبحانه، شکلات باکیفیت باید بافتی یکنواخت، کرمی و بدون دانه‌های جدا شده داشته باشه. جدا شدن چربی یا ته‌نشینی مواد نشونه ترکیب ضعیف یا فرآوری نامناسبه.
۶- برچسب تغذیه‌ای شکلات رو بررسی کنین
قبل از خرید، حتما جدول ارزش غذایی محصول رو بخونین. میزان قند، چربی، فیبر و پروتئین باید با نیاز تغذیه‌ای شما هماهنگ باشه. این کار به انتخاب آگاهانه کمک می‌کنه.
۷- توجه به رژیم غذایی خاص
اگه وگان هستین یا به لاکتوز حساسیت دارین، شکلات‌هایی با شیر گیاهی یا بدون مشتقات حیوانی انتخاب کنین. برندهایی مثل Vego یا تولیدکننده‌های داخلی مدل‌های وگان رو عرضه می‌کنن.
۸- تاریخ تولید و انقضا
شکلات‌های تازه‌تر طعم، بافت و کیفیت بهتری دارن. حتما تاریخ تولید و انقضا رو بررسی کنین تا از مصرف شکلات صبحانه کهنه یا بی‌کیفیت جلوگیری بشه.
۹- انتخاب برند معتبر
بنا بر راهنمای خرید شکلات صبحانه، برندهایی که ترکیبات شفاف و سالم دارن، قابل‌اعتمادترن. برندهای ایرانی مثل فرمند، کامور، میندلا و برندهای خارجی مثل Amanprana، Vego، Rawmio از جمله گزینه‌های خوب هستن.
۱۰- بررسی میزان کالری و چربی کل
شکلات صبحانه معمولا پرکالریه. اگه رژیم دارین یا مراقب وزن‌تون هستین، حتما به عدد کالری توی هر وعده توجه کنین. شکلات‌هایی با چربی اشباع کمتر و بدون چربی ترانس انتخاب بهتری هستن.
۱۱- فاقد مواد نگهدارنده و افزودنی‌های شیمیایی
بر اساس راهنمای خرید شکلات صبحانه، شکلات‌های سالم نباید حاوی نگهدارنده‌های مصنوعی، رنگ‌های خوراکی یا امولسیفایرهای زیاد باشن. این مواد ممکنه در بلندمدت برای سلامت بدن مضر باشن.
۱۲- توجه به میزان فیبر و پروتئین شکلات صبحانه
بیشتر شکلات‌های صبحانه صنعتی، فیبر و پروتئین کمی دارن. اگه دنبال محصولی مغذی‌تر هستین، با توجه به راهنمای خرید شکلات صبحانه، شکلات‌هایی با مغزهای بیشتر یا ترکیب با کره بادام‌زمینی انتخاب کنین.
۱۳- مناسب بودن برای کودکان
کودکان بیشتر از بزرگ‌ترها شکلات صبحانه مصرف می‌کنن، پس بهتره محصولی انتخاب کنین که قند و چربی کنترل‌شده‌ای داشته باشه تا باعث چاقی، پوسیدگی دندان یا کاهش اشتها نشه.
۱۴- تأثیر شکلات صبحانه بر خلق‌وخو و انرژی روزانه
شکلات‌هایی که حاوی کاکائوی خام هستن، به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان و ترکیبات محرک طبیعی، می‌تونن باعث بهبود خلق‌وخو و افزایش انرژی بشن. برای شروع روز، این مدل‌ها انتخاب خوبی هستن.
۱۵- سازگاری شکلات صبحانه با سبک زندگی و رژیم غذایی
اگه گیاه‌خوار، وگان، دیابتی یا دارای حساسیت غذایی هستین، بنا بر راهنمای خرید شکلات صبحانه، حتما شکلاتی انتخاب کنین که با سبک تغذیه‌تون سازگار باشه. برندهایی مثل Vego، Rawmio یا کامور محصولات تخصصی برای این گروه‌ها دارن.
۱۶- به صرفه بودن قیمت در برابر کیفیت شکلات صبحانه
شکلات‌های ارزان‌تر معمولا درصد مغز پایین‌تری دارن و از روغن‌های ارزان مثل پالم استفاده می‌کنن. گاهی پرداخت کمی بیشتر، محصولی سالم‌تر و خوش‌طعم‌تر بهتون می‌ده.
۱۷- نوع بسته‌بندی و نگهداری شکلات صبحانه
بر اساس راهنمای خرید شکلات صبحانه، بسته‌بندی باید محکم، بهداشتی و ترجیحا قابل بازیافت باشه. همچنین تاریخ تولید و انقضا باید واضح و معتبر باشه تا از مصرف محصول کهنه جلوگیری بشه.
موارد ممنوعیت یا محدودیت مصرف شکلات صبحانه
۱- افراد دارای اضافه وزن یا چاقی
شکلات صبحانه سرشار از قند و چربیه و مصرف مداومش می‌تونه باعث افزایش وزن و سخت‌تر شدن کنترل رژیم غذایی بشه.
۲- افراد مبتلا به دیابت
به خاطر قند بالا، شکلات صبحانه معمولی برای افراد دیابتی مناسب نیست؛ مگر اینکه از نوع رژیمی یا بدون شکر باشه و با مشورت پزشک مصرف بشه.
۳- افراد مستعد آکنه و جوش‌های پوستی
ترکیبات کاکائو و قند بالا در شکلات صبحانه ممکنه باعث تحریک پوست و افزایش جوش و آکنه بشه، به‌خصوص در نوجوانان.
۴- کودکان با اشتهای کم یا تغذیه نامتعادل
مصرف زیاد شکلات صبحانه در کودکان می‌تونه باعث کاهش اشتها به غذاهای اصلی، پوسیدگی دندان و تمایل به خوراکی‌های شیرین بشه.
۵- افراد با حساسیت به لاکتوز یا گلوتن
بعضی از شکلات‌های صبحانه حاوی شیر خشک یا گلوتن هستن؛ اگه حساسیت دارین، باید برچسب ترکیبات رو دقیق بررسی کنین.
۶- افرادی که رژیم کم‌چرب یا کم‌قند دارن
شکلات صبحانه معمولی با چربی و قند بالا ممکنه با رژیم‌های خاص ناسازگار باشه؛ بهتره از مدل‌های رژیمی یا خانگی استفاده بشه.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید تخم مرغ شانسی و بررسی انواع آن
سوالات متداول درباره راهنمای خرید شکلات صبحانه
۱- شکلات صبحانه سالم چه ویژگی‌هایی داره؟
شکلات سالم باید حاوی کاکائوی واقعی یا خام باشه، فاقد روغن پالم، نگهدارنده‌های شیمیایی و رنگ مصنوعی باشه و از چربی‌های سالم مثل روغن فندق یا نارگیل استفاده کنه.
۲- آیا شکلات صبحانه برای کودکان مناسبه؟
در حد متعادل بله. اما مصرف زیاد آن می‌تونه باعث چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش اشتها به غذاهای مغذی بشه.
۳- شکلات صبحانه باعث چاقی میشه؟
بله. چون کالری بالایی داره، قند و چربی زیادی داره و احساس سیری پایدار ایجاد نمی‌کنه که ممکنه باعث پرخوری بشه.
۴- آیا شکلات صبحانه برای افراد دیابتی مناسبه؟
معمولا نه، مگر اینکه از نوع بدون شکر یا با شیرین‌کننده طبیعی باشه و مقدار مصرف کنترل‌شده باشه.
۵- تفاوت شکلات صبحانه صنعتی با خانگی چیه؟
شکلات خانگی معمولا فاقد مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مضره و قابلیت ترکیب با مواد مغذی مثل خرما، مغزها و پودر کاکائو طبیعی داره. شکلات صنعتی ممکنه طعم بهتری داشته باشه ولی ارزش غذایی پایین‌تری داره.
۶- آیا شکلات صبحانه وگان هم وجود داره؟
بله، بعضی برندهای شکلات صبحانه وگان تولید می‌کنن که توی اون‌ها از لبنیات و مواد حیوانی به کار نرفته و با کاکائوی خام و مغزهای طبیعی تهیه می‌شن.
۷- بهترین زمان مصرف شکلات صبحانه چه زمانیه؟
صبح‌ها همراه با نان، پنکیک یا اوتمیل بهترین زمان مصرفه، اما بهتره با مواد مغذی ترکیب و نباید جایگزین کامل وعده صبحانه بشه.