نوشابه‌های انرژی زا فقط یه نوشیدنی معمولی نیستن؛ ترکیبی از کافئین، تورین، ویتامین‌های گروه B و گاهی عصاره‌های گیاهی هستن که می‌تونن تمرکز، انرژی و عملکرد ذهنی رو تقویت کنن. اما همه نوشابه‌های انرژی زا مناسب افراد مختلف نیستن و انتخاب اشتباه ممکنه باعث بی‌خوابی، تپش قلب یا افت ناگهانی انرژی فرد بشه. توی این مقاله از سرویس سبک زندگی در مجله کوروش، قراره با هم راهنمای خرید نوشابه انرژی زا رو بررسی کنیم و اینکه موقع خرید نوشابه انرژی‌زا باید به چه نکاتی توجه کنین، چه ترکیباتی مهمن و کدوم برندهای نوشابه انرژی زا توی بازار ایران عملکرد بهتری دارن. با ما همراه باشین.
نوشابه انرژی زا چیست و چه کاربردی دارد؟
نوشابه انرژی زا یه نوع نوشیدنی محرکه که برای بالا بردن سطح انرژی، تمرکز ذهنی و هوشیاری طراحی و تولید شده. معمولاً کسایی سراغ این نوشیدنی می‌رن که باید مدت طولانی بیدار بمونن یا عملکرد ذهنی بالایی داشته باشن، مثل دانشجوها، راننده‌ها یا ورزشکارها و همچنین افرادی که در شیفت شب مشغول به کار هستند.
این نوشیدنی‌ها برخلاف نوشابه‌های معمولی که صرفاً خوش‌طعم و تفریحی‌ان، یه جور ابزار تقویتی هم محسوب می‌شن. البته باید بدونین که مصرف زیادش می‌تونه دردسرساز بشه، پس آگاهی موقع انتخاب خیلی مهمه.
شما می‌تونید انواع نوشابه انرژی زا رو به روش‌های حضوری و اینترنتی از فروشگاه‌های افق کوروش تهیه کنید.
ترکیبات رایج نوشابه‌های انرژی زا چیست؟
اصلی‌ترین ماده‌ای که توی بیشتر نوشابه‌های انرژی زا پیدا می‌شه، «کافئینه»؛ همون چیزی که توی قهوه هم هست و باعث می‌شه آدم سرحال‌تر بشه. تورین یه آمینواسیده که به عملکرد قلب و عضله‌ها کمک می‌کنه و معمولاً کنار کافئین استفاده می‌شه تا اثرش بیشتر بشه.
«جینسینگ» هم یه گیاه دارویی معروفه که تمرکز ذهنی رو بالا می‌بره و سیستم ایمنی رو تقویت می‌کنه. ویتامین‌های گروه B مثل B6 و B12 هم توی متابولیسم انرژی نقش دارن و باعث می‌شن بدن دیرتر خسته بشه. ترکیب این مواد باعث می‌شه نوشابه انرژی زا خیلی سریع اثر بذاره، ولی باید بدونیم هر ترکیب برای همه مناسب نیست.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید نوشابه و بررسی انواع مختلف آن
انواع نوشابه انرژی زا براساس ترکیبات آن‌ها
انواع نوشابه‌های انرژی زا رو می‌تونیم از چند زاویه، بر اساس ترکیبات، طعم، برند و حتی هدف مصرف دسته‌بندی کنیم. این تقسیم‌بندی‌ها کمک می‌کنن تا راحت‌تر نوشیدنی مناسبتون رو انتخاب کنین.
انواع نوشابه‌های انرژی زا بر اساس ترکیبات
نوشابه انرژی زا کافئین‌دار کلاسیک
این نوع نوشابه‌ها پایه اصلی بازار انرژی‌زاها رو تشکیل میدن. ترکیب غالب این مدل نوشابه انرژی‌زا «کافئین» هستش که باعث افزایش هوشیاری و کاهش خستگی می‌شه. «تورین» هم معمولاً همراهشه که به عملکرد عضلات و قلب کمک می‌کنه. این نوشیدنی‌ها برای مواقعی مثل امتحان، رانندگی طولانی یا تمرینات سنگین خیلی کاربرد دارن، ولی باید حواستون به مقدار مصرف باشه چون کافئین زیاد می‌تونه باعث بی‌خوابی یا اضطراب بشه.
نوشابه انرژی زا بدون شکر یا کالری صفر
اگه رژیم لاغری دارین یا نمی‌خواین قند اضافی وارد بدنتون کنین، این نوع نوشابه‌ها گزینه خوبی هستن. معمولاً با شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل «آسپارتام» یا «سوکرالوز» تهیه می‌شن که کالری ندارن ولی طعم شیرین رو حفظ می‌کنن. البته افرادی که به شیرین‌کننده‌های مصنوعی حساسیت دارن، بهتره قبل از مصرف برچسب ترکیبات رو بخونن.
نوشابه انرژی زا کم‌کالری
«نوشابه‌های انرژی‌زا کم‌کالری» گزینه‌ای مناسب برای کسایی‌ان که به‌دنبال طعم نوشابه بدون دریافت کالری بالا هستن. این نوشیدنی‌ها معمولاً با شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا طبیعی کم‌کالری تهیه می‌شن و طعم‌هایی مثل لیمو، پرتقال یا توت فرنگی دارن. با وجود گازی که توی اونها هست، این نویشدنی‌ها حس تازگی و خنکی رو منتقل می‌کنن، ولی چون قند کمی دارن، برای افراد دیابتی یا کسانی که رژیم دارن مناسب‌ترن. این نوشابه‌ها می‌تونن جایگزین سبک‌تری برای نوشابه‌های معمولی باشن، بدون اینکه طعم رو از بین ببرن.
نوشابه انرژی زا گازدار یا بدون گاز
نوشابه‌های انرژی زا معمولاً گازدار هستن تا حس تازگی بیشتری بدن، ولی مدل‌های بدون گاز نوشابه انرژی زا برای کسانی که معده حساس دارن یا از نفخ اذیت می‌شن، مناسب‌ترن. انتخاب بین این دو به سلیقه و شرایط بدنی بستگی داره و بهتره قبل از خرید ترکیبات و تجربه مصرف‌کننده‌ها بررسی بشه.
نوشابه انرژی زا با عصاره گیاهی
این دسته از نوشابه‌ها علاوه بر کافئین، از گیاهان دارویی مثل «جینسینگ»، «گوارانا» یا «جینکوبیلوبا» استفاده می‌کنن. این ترکیبات خاصیت تقویتی دارن و معمولاً برای افزایش تمرکز، کاهش استرس یا تقویت سیستم ایمنی به کار می‌رن. بعضی برندها حتی از عصاره چای سبز یا نعناع هم استفاده می‌کنن تا طعم طبیعی‌تری بدن. اگه دنبال یه نوشیدنی انرژی زا با پایه گیاهی هستی، این مدل‌ها انتخاب خوبی‌ان.
نوشابه انرژی زا ویتامینه و ایزوتونیک
این نوشابه‌ها بیشتر برای ورزشکارها طراحی شدن. ترکیبشون شامل ویتامین‌های گروه B، الکترولیت‌ها و مواد معدنیه که به تأمین انرژی و جبران آب و نمک از دست‌رفته بدن کمک می‌کنن. بعضی‌هاشون خاصیت ایزوتونیک دارن، یعنی ترکیبشون شبیه مایعات بدن تنظیم شده تا جذب سریع‌تری داشته باشن. اگه بعد از تمرین سنگین، دنبال یه نوشیدنی انرژی زا هستین، این مدل‌ها خیلی مفیدن.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید ماءالشعیر و بررسی انواع مختلف آن
انواع نوشابه‌های انرژی زا بر اساس طعم و سبک
نوشابه انرژی زا با طعم‌های کلاسیک
اگه طرفدار طعم‌های آشنا هستین، نوشابه‌هایی با طعم نوشابه معمولی، لیمو یا پرتقال انتخاب خوبی‌ان. این طعم‌ها معمولاً همه‌پسندن و برای کسایی که تازه می‌خوان نوشابه انرژی زا امتحان کنن، شروع مناسبی‌ان.
نوشابه‌های گازدار میوه‌ای
نوشابه‌های گازدار میوه‌ای ترکیبی خوش‌طعم از عصاره یا طعم‌دهنده‌های میوه‌ای با گاز کربنیک هستن که حس تازگی و طراوت میدن. این نوشیدنی‌ها معمولاً با طعم‌هایی مثل پرتقال، لیمو، هندوانه یا بلوبری تولید می‌شن و در برندهای مختلف داخلی و خارجی وجود دارن. بعضی برندها، برای درست کردن این نوشابه‌ها از عصاره طبیعی میوه استفاده می‌کنن و برخی فقط اسانس‌های مجاز به کار می‌برن.
نوشابه انرژی زا با طعم‌های خاص و فانتزی
برندهای جدیدتر نوشابه انرژی زا برای جذب مخاطب‌های جوان‌تر، طعم‌های خاص‌تری مثل هندوانه، بلوبری، توت فرنگی یا لیمو نعناع ارائه میدن. این طعم‌ها معمولاً شیرین‌تر و فانتزی‌ترن و بیشتر برای مصرف تفریحی یا مهمونی‌ها استفاده می‌شن.
انواع نوشابه‌های انرژی زا بر اساس برندهای موجود در ایران
برندهای خارجی نوشابه انرژی زا
برندهایی مثل «ردبول، مانستر، پرایم، بلک برن و هایپ» توی بازار ایران شناخته‌شده‌ان. البته برندهایی مثل Red Bull یا Monster که در بازار دیده می‌شن، معمولاً وارداتی غیررسمی یا تقلبی هستن و مجوز وزارت بهداشت ندارن. پس اگه سلامت براتون مهمه، بهتره سراغ برندهای مجاز برین که خیال آدم رو راحت می‌کنن. برندهای خارجی معمولاً کیفیت بالایی دارن، ولی قیمتشون هم نسبت به برندهای داخلی بیشتره. در ضمن بعضی‌هاشون وارداتی هستن و ممکنه همیشه در دسترس نباشن.
برندهای ایرانی نوشابه انرژی زا
برندهایی مثل داینامین، لایف استار، نایت کینگ، بیگ بیر، استرانگ بر، رکسوس و پالادیوم توی ایران تولید می‌شن و قیمت مناسب‌تری دارن. کیفیت بعضی از این برندها قابل رقابت با برندهای خارجیه و طعم‌های متنوعی هم ارائه میدن. اگه دنبال گزینه اقتصادی‌تر هستین، برندهای ایرانی انتخاب خوبی‌ان.
انواع نوشابه‌های انرژی زا بر اساس هدف مصرف
نوشابه انرژی زا برای تمرکز ذهنی
اگه قراره چند ساعت پشت میز بشینین و مطالعه یا کار فکری انجام بدین، نوشابه‌هایی با کافئین متوسط و ترکیبات گیاهی مثل جینسینگ می‌تونن تمرکزتون رو بالا ببرن. بهتره از مدل‌هایی استفاده کنین که قند زیادی ندارن تا دچار افت انرژی نشین.
نوشابه انرژی زا برای فعالیت بدنی
اگه ورزش می‌کنین یا تمرین سنگین دارین، نوشابه‌هایی که تورین، ویتامین‌های B و الکترولیت دارن، کمک می‌کنن انرژیتون حفظ بشه و بدن سریع‌تر ریکاوری کنه. مدل‌های ایزوتونیک هم برای بعد از تمرین خیلی مناسبن.
نوشابه انرژی زا برای بیداری طولانی
اگه شب‌کاری دارین یا باید مدت طولانی بیدار بمونین، نوشابه‌هایی با کافئین بالا انتخاب خوبی هستن. فقط حواستون باشه که مصرف زیادشون ممکنه باعث بی‌خوابی یا تپش قلب بشه، پس بهتره با فاصله و کنترل‌شده مصرف بشن.
نکات مهم در زمان خرید نوشابه انرژی زا
یکی از مهم‌ترین بخش‌های راهنمای خرید نوشابه انرژی زا، نکاتی هست که باید در زمان خرید، مصرف و نگهداری از اون بدونین. در ادامه شما رو با این نکات مهم آشنا می‌کنیم.
۱- بررسی برچسب ترکیبات نوشابه انرژی زا
موقع خرید نوشابه انرژی زا، حتماً نگاهی به برچسب ترکیبات بندازین. این برچسب اطلاعاتی مثل میزان کافئین، قند، تورین، ویتامین‌ها و مواد افزودنی رو نشون می‌ده. بنابر راهنمای خرید نوشابه انرژی زا، وجود ترکیباتی مثل «جینسینگ» یا «گوارانا» نشون‌دهنده خاصیت تقویتی نوشیدنیه. همچنین اگه نوشابه شیرین‌کننده مصنوعی داره، باید بدونین ممکنه برای بعضی افراد مناسب نباشه. این بررسی ساده، جلوی انتخاب اشتباه رو می‌گیره.
۲- بررسی بسته‌بندی نوشابه انرژی زا
نوشابه‌های انرژی زا معمولاً در قوطی فلزی، بطری پلاستیکی یا شیشه‌ای عرضه می‌شن. قوطی فلزی سبک‌تره و برای حمل‌ونقل راحت‌تره، ولی ممکنه طعم نوشیدنی رو کمی تحت تأثیر قرار بده. بطری‌های شیشه‌ای طعم رو بهتر حفظ می‌کنن ولی شکننده‌ان و برای بیرون بردن مناسب نیستن.
۳- میزان کافئین و قند نوشابه انرژی زا
کافئین موجود در نوشابه‌های انرژی زا می‌تونه از ۸۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم متغیر باشه که برای افراد حساس ممکنه مشکل‌ساز بشه. قند بالا هم باعث افزایش سریع انرژی می‌شه ولی بعدش افت شدید انرژی رو به‌دنبال داره. نوشابه‌هایی با قند کمتر یا بدون قند برای افراد دیابتی یا کسایی که رژیم دارن مناسب‌ترن. همیشه مقدار این دو ماده رو قبل از خرید بررسی کنین.
۴- طعم و گاز نوشابه انرژی زا
طعم نوشابه انرژی زا می‌تونه کلاسیک باشه یا فانتزی مثل هندوانه و بلوبری. با توجه به راهنمای خرید نوشابه انرژی زا، اگه تازه‌کار هستین، بهتره با طعم‌های ساده‌تر شروع کنین. بیشتر نوشابه‌ها گازدارن، ولی مدل‌های بدون گاز هم هستن که برای معده‌های حساس بهترن. انتخاب طعم و سبک نوشیدنی کاملاً سلیقه‌ایه، ولی بهتره قبل خرید یک بار امتحانش کرده باشین یا نظر بقیه رو بخونین.
۵- توجه به تاریخ تولید و انقضا
تاریخ تولید و انقضای نوشابه انرژی زا رو حتماً چک کنین. نوشابه‌هایی که مدت زیادی از تولیدشون گذشته باشه، ممکنه طعم و کیفیتشون افت کرده باشه. همچنین نوشیدنی‌هایی که نزدیک به تاریخ انقضا هستن، بهتره با احتیاط مصرف بشن. همیشه نوشابه‌ای رو انتخاب کنین که تازه باشه و تا انقضاش زمان کافی مونده باشه.
۶- بررسی وضعیت سلامت فرد قبل از مصرف نوشابه انرژی زا
اگه فردی دچار بیماری قلبی، فشار خون بالا، اضطراب یا بی‌خوابی باشه، نوشابه انرژی زا می‌تونه خطرناک باشه. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شه و ممکنه باعث تشدید علائم بشه. بهتره قبل از مصرف، از سلامت قلب و سیستم عصبی مطمئن باشین.
۷- توجه به مقدار مصرف روزانه نوشابه انرژی زا
خیلی‌ها فکر می‌کنن چون نوشابه انرژی زا توی فروشگاه‌ها آزادانه فروخته می‌شه، پس مصرف زیادش مشکلی نداره. اما واقعیت اینه که مصرف بیش از یک قوطی نوشابه انرژی‌زا در روز می‌تونه باعث وابستگی به کافئین، بی‌خوابی، سردرد و حتی افت ناگهانی انرژی بشه. مخصوصاً برای نوجوان‌ها و افراد حساس به محرک‌ها، بهتره مصرفش محدود و کنترل‌شده باشه.
۸- تداخل نوشابه انرژی زا با داروها یا مکمل‌ها
اگه کسی داروی خاصی مصرف می‌کنه، مثل داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی یا مکمل‌های ورزشی، ممکنه نوشابه انرژی زا با اون داروها تداخل داشته باشه. مثلاً بعضی داروها، اثر کافئین رو تشدید می‌کنن یا باعث افزایش فشار خون می‌شن. پس بهتره قبل از مصرف، با پزشک یا داروساز مشورت بشه.
۹- زمان مناسب برای مصرف نوشابه انرژی زا
نوشابه انرژی زا بهتره در ساعات اولیه روز یا قبل از فعالیت‌های ذهنی یا بدنی سنگین مصرف بشه. مصرفش در ساعات پایانی شب ممکنه باعث بی‌خوابی یا اختلال در ریتم خواب بشه. همچنین بهتره قبل از ورزش سنگین یا رانندگی طولانی مصرف بشه تا اثرش به‌موقع ظاهر بشه و از افت انرژی جلوگیری کنه.
۱۰- توجه به شرایط سنی مصرف‌کننده
نوشابه‌های انرژی زا برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شن، چون سیستم عصبی و قلبی‌شون هنوز در حال رشد و تنظیمه. مصرف این نوشیدنی‌ها در نوجوان‌ها می‌تونه باعث بی‌خوابی، اضطراب یا حتی وابستگی به کافئین بشه.
۱۱- تأثیر روانی و وابستگی به نوشابه انرژی زا
مصرف مداوم نوشابه‌های انرژی زا ممکنه باعث وابستگی روانی بشه؛ یعنی فرد برای انجام هر کاری احساس کنه بدون اون نمی‌تونه تمرکز یا انرژی کافی داشته باشه. این وابستگی می‌تونه به مرور زمان باعث کاهش عملکرد طبیعی بدن بشه و حتی علائم ترک مثل سردرد، بی‌حوصلگی یا خواب‌آلودگی ایجاد کنه.
۱۲- نگهداری صحیح نوشابه انرژی زا
برای حفظ کیفیت نوشابه انرژی زا، بهتره اون رو در جای خنک و دور از نور مستقیم نگه دارین. نگهداری در یخچال نه‌تنها طعم نوشیدنی رو تازه نگه می‌داره، بلکه باعث می‌شه ترکیبات فعال مثل کافئین و تورین بهتر اثر بذارن. همچنین بعد از باز شدن در قوطی یا بطری، باید نوشابه سریع مصرف بشه، چون تماس با هوا باعث از بین رفتن گاز، افت طعم و کاهش اثر ترکیبات انرژی زا می‌شه.
۱۳- کمک گرفتن از تجربه کاربران
بر اساس راهنمای خرید نوشابه انرژی زا، استفاده از تجربه‌های مصرف‌کننده‌ها درباره برندهای مختلف خارجی و ایرانی می‌تونه به شما کمک کنه انتخاب بهتری داشته باشین. مثلاً بعضی‌ها طعم زمزم رو متعادل و مناسب برای مصرف روزانه ترجیح میدن.
نوآوری‌های جدید در تولید نوشابه‌های انرژی زا
در سال‌های اخیر، تولیدکننده‌ها محصولات انرژی زا رو به شکل‌های جدیدی مثل پودر، قرص جوشان، کپسول و حتی انرژی‌بار عرضه کردن. این فرم‌ها معمولاً با آب مخلوط می‌شن و به‌راحتی قابل حمل و استفاده‌ان، مخصوصاً برای ورزشکارها، دانشجوها یا کسایی که دائم در سفرن.
پودرهای انرژی زا معمولاً ترکیباتی مشابه نوشابه‌های کلاسیک دارن، مثل کافئین، تورین، جینسینگ و ویتامین‌های گروه B، ولی مصرفشون انعطاف‌پذیرتره و می‌تونین مقدار دقیق‌تری از اونها رو تنظیم کنین. قرص‌های جوشان هم با حل شدن در آب، یه نوشیدنی انرژی‌بخش فوری تولید می‌کنن که طعم ملایم‌تری نسبت به نوشابه‌های گازدار دارن. این نوآوری‌ها نه‌تنها حمل‌ونقل رو آسون‌تر کردن، بلکه به مصرف‌کننده‌ها امکان انتخاب دقیق‌تر و شخصی‌سازی‌شده‌تری میدن.
تفاوت نوشابه انرژی زا با نوشابه‌های معمولی و ورزشی
نوشابه‌های معمولی بیشتر برای لذت بردن و رفع عطش طراحی شدن و عموما فقط قند و طعم‌دهنده دارن، بدون اینکه انرژی خاصی بدن بدن. نوشابه‌های انرژی زا اما هدفشون تحریک سیستم عصبی و بالا بردن سطح انرژیه.
از طرف دیگه نوشیدنی‌های ورزشی برای تأمین آب و الکترولیت‌ها بعد از ورزش استفاده می‌شن و معمولاً کافئین ندارن. پس اگه دنبال دریافت انرژی فوری هستین، نوشابه انرژی زا گزینه بهتریه، ولی اگه بدنتون بعد از ورزش نیاز به ریکاوری داره، نوشیدنی ورزشی انتخاب درست‌تریه.
فواید و مضرات نوشابه های انرژی زا
مصرف متعادل نوشابه انرژی زا نه تنها ضرر نداره بلکه مزایای سلامتی هم داره.
فواید نوشابه انرژی زا
نوشابه‌های انرژی زا در شرایط خاص می‌تونن مفید باشن؛ مثلاً وقتی نیاز به افزایش تمرکز، هوشیاری یا انرژی فوری داری. ترکیباتی مثل کافئین، تورین و ویتامین‌های گروه B باعث می‌شن عملکرد ذهنی و جسمی به‌طور موقت بهتر بشه. برای ورزشکارها، راننده‌ها یا دانشجوهایی که شب امتحان بیدار می‌مونن، این نوشیدنی‌ها می‌تونن کمک‌کننده باشن، البته به شرط اینکه به‌درستی و در حد اعتدال مصرف بشن.
مضرات احتمالی نوشابه انرژی زا
در مقابل مصرف بی‌رویه یا ناآگاهانه نوشابه‌های انرژی زا می‌تونه عوارض جدی از جمله بی‌خوابی، اضطراب، تپش قلب، افزایش فشار خون و حتی وابستگی به کافئین داشته باشه. در ضمن قند بالا در بعضی مدل‌های نوشابه انرژی زا خطر چاقی و دیابت رو افزایش می‌ده. همچنین مصرف این نوشیدنی‌ها برای نوجوان‌ها، افراد با بیماری قلبی یا کسانی که داروی خاص مصرف می‌کنن، توصیه نمی‌شه.
سوالات متداول درباره راهنمای خرید نوشابه های انرژی زا
۱- نوشابه انرژی زا برای چه کسانی ممنوعه؟
افراد زیر ۱۸ سال، کسانی که مشکل قلبی، فشار خون بالا یا اضطراب دارن، بهتره از مصرف نوشابه انرژی زا خودداری یا با پزشک مشورت کنن.
۲- مصرف روزانه نوشابه انرژی زا ضرر دارد؟
مصرف گهگاهی و کنترل‌شده این نوشیدنی مشکلی ایجاد نمی‌کنه، ولی مصرف روزانه یا زیاد می‌تونه باعث وابستگی، بی‌خوابی، تپش قلب و افت ناگهانی انرژی بشه.
۳- تفاوت نوشابه انرژی زا با نوشیدنی ورزشی چیه؟
نوشابه انرژی زا برای افزایش هوشیاری و انرژی فوری طراحی شده، در حالی که نوشیدنی ورزشی برای تأمین آب و الکترولیت‌ها بعد از تمرین استفاده می‌شه و معمولاً فاقد کافئینه.
۴- آیا نوشابه انرژی زا می‌تونه جای قهوه رو بگیره؟
از نظر تأثیر کافئین، بله؛ ولی ترکیباتش این دو نوشیدنی با هم فرق داره. نوشابه انرژی زا معمولاً سریع‌تر اثر می‌ذاره ولی ممکنه عوارض بیشتری داشته باشه.
۵- آیا نوشابه انرژی زا برای ورزشکارها خوبه؟
اگه ترکیبات نوشابه انرژی زا شامل تورین، ویتامین‌های B و الکترولیت باشه، می‌تونه برای قبل یا بعد از تمرین مفید باشه. ولی باید با دوز مناسب مصرف بشه.
۶- آیا نوشابه انرژی زا اعتیادآوره؟
بله. مصرف مداوم نوشابه انرژی زا می‌تونه باعث وابستگی به کافئین بشه. قطع ناگهانی اون هم مصرف ممکنه باعث سردرد، بی‌حوصلگی یا خواب‌آلودگی بشه.