7 روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۷ روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

۷ روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

  • منتشر شده در ۲۲-۱۰-۹۷
  • 2652 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
7 روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

 

 

مطالعات انجام گرفته حاکی از آن است که ۸۰ درصد مردم بعد از حداکثر ۶ هفته تصمیمات‌شان را فراموش و رها می‌کنند. برای درک این‌که چرا بسیاری از مردم نمی‌توانند زندگی خود را تغییر دهند باید به باورهای آن‌ها دقت کنید. اکثر مردم دوست دارند در زندگی خود تغییری ایجاد کنند اما معمولا ترس‌ها و عدم اعتماد به نفس دلسردشان می‌کند. اگر شما قصد ایجاد تغییر در زندگی شخصی و اجتماعی و شغلی‌تان را دارید ابتدا باید آماده شکست دادن «ترس از تغییر» باشید. ۷ روش برای این‌که از تغییر در زندگی شخصی و شغلی را نجنگید را از سایت Life Hack در مجله کوروش بخوانید.

 

۱- سیستم تشویق را نهادینه کنید

 

سیستم تشویق را نهادینه کنید

 

فروش اینترنتی افق کوروش

برای موفقیت در تغییر زندگی شخصی و شغلی و شکست دادن حس ترس از تغییر باید یک سیستم تشویقی و جایزه دادن برای خودتان مهیا کنید. در مورد خودتان کمی فکر کنید. اگر ذهن شما به این معتقد است که تغییر باعث می‌شود فعالیتی که از انجام دادنش لذت می‌برید را از دست بدهید، شما این ذهنیت را می‌پذیرید؟ برای این‌که روند انتقال و تغییر در زندگی شخصی و شغلی شما به آسانی انجام شوند باید ذهن خود را قانع کنید که این تغییر به معنای از دست دادن نیست بلکه به معنای به دست آوردن یک پاداش اضافی است.

زمانی که مرتب برای خودتان پاداش در نظر بگیرید تشویق می‌شوید که به تغییر ادامه دهید و از آن دست نکشید. اشتباهی که اغلب مردم در این راه مرتکب می‌شوند این است که سعی می‌کند «ترس» را با «ترس» شکست دهند. این روش معمولا جواب نمی‌دهد.

برای موفقیت در این راه باید به این نتیجه برسید که برداشتن یک هویج بیشتر از چماق جواب می‌دهد. هر زمانی که برای‌تان امکان‌پذیر است خودتان را تشویق کنید تا لذت ببرید. این روش بهتر جواب می‌دهد تا این‌که خودتان را قانع کنید که از درد و رنج فرار کنید.

با تمرکز کردن روی حرکت به سوی لذت شما به آرامی ذهن‌تان را به سوی تغییر تشویق می‌کنید. مثلا اگر قصد دارید در سبک زندگی خود تغییر ایجاد کنید و به تناسب اندام برسید، بعد از گذشت زمان دیگر خوردن یک تکه کیک شکلاتی را به یک کاسه سالاد ترجیح نمی‌دهید.

 

۲- در مورد تغییر تحقیق کنید

 

در مورد تغییر تحقیق کنید

 

در حالی‌که تغییر در زندگی شخصی و شغلی می‌تواند مثل یک تغییر عقیده بزرگ و اساسی برای شما باشد شما می‌توانید با تحقیقاتی که در این زمینه انجام می‌دهید ارتفاع سطح تغییر را کاهش دهید و در جای امن‌تری بایستید. اغلب افراد زمانی که تصمیم به تغییر در زندگی شخصی و شغلی خود می‌گیرند فقط روی نتایج این تغییر تمرکز کرده و درباره آن تحقیق می‌کنند.

حتما بخوانید  چگونه ایمیل کاری بنویسیم؟ 5 ترفند موثر آموزش نگارش ایمیل کاری حرفه‌ای

البته تحقیق در مورد نتایج تغییر یک انگیزه برای شروع است اما به ندرت باعث ادامه حرکت در شما می‌شوند. هر گاه که شما در مسیر تغییر متوقف شدید به معنای این است که از مرحله بعد به خاطر عدم شناخت و تحقیق کافی ترسیده‌اید.

 

۳- از خودتان بپرسید: چه چیزی شما را می‌ترساند

 

ز خودتان بپرسید: چه چیزی شما را می‌ترساند

 

ترس شما از تغییر در واقع از ترس شما از عدم اطمینان حاصل می‌شود. به کسی فکر کنید که علاقمند به تغییر شغل خود است. این فرد می‌داند وضعیتی که در حال حاضر در آن است وضعیت درستی نیست و یک جای کار ایراد دارد. ایده رویایی او به دست آمدن شغلی است که از طریق آن بتوانند پول بیشتری به دست بیاورند.

اما معمولا این فردی که در فکر تغییر شغل خودش است ایده خاصی برای این تغییر ندارد. به همین دلیل معمولا این هدف اگر منجر به شکست شود تبدیل به یک احساس غرق شدن می‌شود.

به همین دلیل بهتر است لیستی از ترس‌هایتان درست کنید و مشخص کنید که از چه چیزی می‌ترسید و در مورد روش‌های غلبه بر این ترس‌ها را تحقیق و سعی کنید بر آن‌ها غلبه کنید.

 

۴- به گذشته و آینده فکر نکنید

 

به گذشته و آینده فکر نکنید

 

زمانی که نسبت برای تغییر اعتماد به نفس ندارید و می‌ترسید به این معنی است که در زمان حال زندگی نمی‌کنید. در واقع زمانی که احساس تنش و اضطراب دارید در زمان گذشته یا آینده زندگی می‌کنید.

اگر در گذشته زندگی می‌کنید معمولا مدام به خودتان اشتباهات قبلی را به خودتان یادآوری می‌کنید. شما مدام نگران تکرار این اشتباهات هستید و این مسئله ادامه مسیر را برای شما سخت می‌کند.

گاهی اوقات در اشتباهات گذشته فقط شما مقصر نیستید. اگر کسی مدام اشتباهات گذشته را به روی شما بیاورد این مسئله می‌تواند به تنهایی برای تضعیف روحیه شما برای ادامه زندگی، چه برسد به تغییر شخصی و شغلی، کافی باشند. در هر حالت پرداختن مداوم و فکر کردن به تجربیات اشتباه گذشته می‌توانند اعتماد به نفس شما را در موقعیت فعلی از بین ببرند.

از سوی دیگر اگر بیش از حد به آینده فکر کنید از نتایج کارهایی که در زمان حال انجام می‌دهید غافل خواهید شد. برای مثال برای ارتقا شغلی تلاش نمی‌کنید چون به حجم کاری که ممکن است گریبان شما را بگیرد فکر می‌کنید. یا از شروع روابط جدید می‌ترسید چون از از صدمات روحی احتمالی و شکست می‌ترسید.

هر گونه تحول و تغییر شخصی و شغلی که قصد دارید در اطراف خود ایجاد کنید مراقب باشید که عدم قطعیتی که معمولا در فضای اطراف شما را احاطه کرده باعث شود که در تصمیم خود مردد شوید و تغییر را به تعویق بیندازید.

حتما بخوانید  اضطراب جدایی در کودکان؛ 5 راهکار برای کنترل و کاهش اضطراب جدایی

 

۵- در زمان حال زندگی کنید

 

جشنواره 100% افق کوروش
به گذشته و آینده فکر نکنید

 

زمانی که در زمان حال زندگی می‌کنید تقریبا چیز خاصی برای نگرانی و استرس وجود ندارد. به جای چالش با نگرانی‌ها به هر موقعیتی به عنوان فرصتی برای رشد نگاه می‌کنید.

اگر از یک رابطه بد و ناخوشایند بیرون آمده‌اید از تجارب آن به نفع خودتان چیزی یاد گرفته‌اید؟ آیا جذب شخصی شده بودید که با اهدافی که داشته‌اید مقابله می‌کرده و مخالف بوده است؟ آیا در جریان رابطه اتفاقی افتاده بوده که آن را در مسیر شکست قرار داده است؟ تنها هدف از به یادآوری این موارد ایجاد فرصت‌هایی برای تصمیم‌گیری بهتر است. شما نباید از تغییرات مربوط به گذار از زندگی مجردی به یک رابطه دو نفره هراسی داشته باشید. در عوض وقت و فرصت خود را برای پیدا کردن فرد مناسب بگذارید.

وقتی که در زمان حال زندگی می‌کنید به خودتان اجازه می‌دهید بهترین تصمیم را با اطلاعات در دسترس بگیرید. اما زمانی که روی گذشته و آینده تمرکز می‌کنید فرصت تصمیم‌گیری را از خودتان دریغ می‌کنید.

 

۶- پل‌های پشت سر را خراب کنید

شاید بگویید که تمام توصیه‌های گفته شده را انجام داده‌اید اما هنوز موفق به ایجاد تغییر در زندگی شخصی و شغلی خود نشده‌اید. اگر خودتان را در این موقعیت احساس می‌کنید باید سازوکار را در جایی قرار دهید که تغییرات را برای شما آسان کند. اگر به نظرتان در این سطح این مسئله کار سختی است بهتر است پل‌های قدیمی پشت سرتان را خراب کنید.

هر زمان که ترس‌ از تغییر جلوی ایجاد تغییر را در شما بگیرد، با قرار دادن سازوکار مورد نیاز و مناسب در محل صحیح می‌توانید ترس را وادار به عقب‌نشینی کنید. فراموش نکنید در اکثر اوقات پیشرفت در روند تغییر از عقب نشینی به سمت زندگی قبلی دشوارتر است.

 

۷- یک برنامه جامع داشته باشید

 

یک برنامه جامع داشته باشید

 

برای شکست دادن ترس از تغییر و گذار از یک دوره به یک دوره دیگر شما به یک برنامه جامع نیاز دارید. زمان مناسب و لازم را برای درک انگیزه‌های خود، تحقیق در مورد نگرانی‌ها و سازوکار مناسب تغییر صرف کنید.

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۳ میانگین: ۳.۷]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

5 + نوزده =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

هوش هیجانی مهم‌تر است یا ضریب هوشی IQ؟ 7 روش عملی تقویت هوش هیجانی

هوش هیجانی مهم‌تر است یا ضریب هوشی IQ؟ ۷ روش عملی تقویت هوش هیجانی

  هوش هیجانی یا به اختصار (EI) یا (EQ) در سال‌های اخیر بسیار مورد توجه روانشناسان و جامعه شناسان بوده است. در حقیقت هوش هیجانی یا EQ یکی از رقبای اصلی مقوله‌ای به نام IQ یا ضریب هوشی و استعداد ذهنی است که تا پیش از این تصور می‌شد عامل اصلی موفقیت افراد مشهور و دانشمندان بزرگ بوده است. اما هوش هیجانی چیست، کاربرد هوش هیجانی چیست و چه تاثیری در زندگی انسان دارد، افرادی با هوش هیجانی پایین چه خصوصیاتی دارند و 7 روش عملی برای تقویت و بالا بردن و بهبود هوش هیجانی را از سایت Ornish Lifestyle Medicine ...
  • 2502 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۱-۹۸
10 حقیقت باورنکردنی در مورد خواب دیدن که نمی‌دانستید

۱۰ حقیقت باورنکردنی در مورد خواب دیدن که نمی‌دانستید

خواب دیدن یا رویا دیدن پدیده‌ای جالب، هیجان‌انگیز و گاهی هم ترسناک و مرموز است. در حالی که هیچ توافق و تجمیع عملی در مورد این‌که چرا ما خواب می‌بینیم وجود ندارد اما محققان گوشه‌ای از آن‌چه که در هنگام خواب دیدن در مورد ما رخ می‌دهد را کشف کرده‌اند. 10 حقیقت جالب در مورد علت خواب دیدن و رویا که احتمالا نمی‌دانستید را از سایت Verrywell Mind در مجله کوروش بخوانید.  
  • 11528 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۷-۹۸
روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛7 تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛۷ تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان از جمله اشکال هنر‌درمانی برای درمان استرس و دستیابی به آرامش ذهنی و البته یک سرگرمی مفید و تقریبا ارزان‌قیمت است که از سوی روانشناسان بسیار توصیه می‌شود. بد نیست بدانید روز 2 آگوست (11 مرداد) هر سال، روز جهانی «کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان» است. در این نوشتار با ما باشید تا هم کمی در مورد تاریخچه این کتاب‌ها صحبت کنیم و هم براساس مقاله روزنامه معتبر آمریکایی هافینگتون پست به شما بگوییم کتاب‌های رنگ‌آمیزی برای رهایی از استرس و دستیابی به آرامش در بزرگسالان چه مزیت‌هایی دارند.  
  • 4973 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۰۵-۹۷