بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیری | مجله کوروش
خانه » سلامت » بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و ۱۰ توصیه پیشگیری

بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و ۱۰ توصیه پیشگیری

  • منتشر شده در ۱۰-۰۷-۹۹
  • 4780 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
بهترین غذاهای ضد سرطان سینه؛ علائم سرطان سینه زنان و 10 توصیه پیشگیری

می‌دانستید سرطان سینه یا همان سرطان پستان دومین عامل مرگ و میر به علت بیماری بعد از بیماری‌های قلبی در بین زنان است و میانگین سن ابتلا به این سرطان در ایران ۴۵ سال است؟ این را هم می‌دانید که در صورت تشخیص به موقع سرطان سینه این بیماری به راحتی قابل درمان و معالجه است؟ ماه اکتبر به نام ماه بیماری سرطان سینه و آگاهی رسانی در مورد این بیماری نام‌گذاری شده است. علائم سرطان سینه ، بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و ۱۰ توصیه کاربردی برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در دهه‌های مختلف زندگی زنان را از سایت تخصصی پزشکی  OH&S  در مجله افق کوروش بخوانید.

 

 

آگاهی از بیماری سرطان سینه برای تمام زنان لازم است

 

فروش اینترنتی افق کوروش

علائم سرطان سینه در زنان؛ بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه پیشگیری

 

آیا می‌دانستید فقط کمتر از ۱۵ درصد زنانی که به بیماری سرطان سینه مبتلا می‌شوند آن‌هایی هستند که در میان افراد درجه یک فامیل‌شان سابقه ابتلا به سرطان سینه وجود داشته است؟ این بدان معناست که ۸۵ درصد مبتلایان به بیماری سرطان سینه در اثر فاکتورهایی به جز سابقه بیماری در افراد درجه یک فامیل و وراثت به بیماری سرطان سینه مبتلا شده‌اند.

 

بنابراین هر زن بالاتر از سی سال، فارغ از وجود سابقه بیماری و وراثت، باید در مورد راه‌های پیشگیری از بیماری سرطان سینه و خودآزمایی سرطان سینه آگاهی داشته باشد. بدن ما همزمان با بالا رفتن سن دچار تغییر و تحول می‌شود و از این امر گریزی نیست. عوامل زیادی در ابتلا به سرطان پستان موثرند که از جمله آنها می‌توان به سبک زندگی، میزان هورمون‌ها در بدن و عوامل ژنتیکی و بیولوژیکی اشاره کرد.

با این همه  آگاهی از روش‌های پیشگیری از سرطان سینه می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری را در دهه‌های مختلف زندگی را کاهش دهد.

 

۱- اضافه وزن ممنوع

 

اضافه وزن و چاقی ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان به خصوص بعد از یائسگی افزایش می‌دهد. در حقیقت در دوره یائسگی احتمال ابتلا به بیماری سرطان سینه افزایش پیدا می‌کند. برای پیشگیری از ابتلا به بیماری سرطان سینه شاخص توده بدنی را زیر ۲۵ نگه دارید. به گزارش مرکز تحقیق سرطان بریتانیا، تنباکو بزرگترین عامل ابتلا به سرطان است که باعث بروز ۲۳ درصد موارد سرطان در مردان و بیش از ۱۵.۶ درصد در زنان می شود. دلیل بعدی نخوردن میوه و سبزیجات توسط مردان و اضافه وزن در زنان است.

 

۲- سالم غذا بخورید

 

علائم سرطان سینه در زنان؛ بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه پیشگیری

 

سالم‌خوری یکی از بهترین راهکارها برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است. اما بهترین غذاهای ضد سرطان سینه کدامند؟ در رژیم غذایی روزانه خود سبزیجات به خصوص کلم و اسفناج و میوه‌ها را بگنجانید و از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های گازدار، کربوهیدرات‌های تصفیه شده و غذاهای چرب خودداری کنید.

 

حتما بخوانید  رژیم لاغری اتکینز؛ عوارض، معایب، عملکرد و مزایا و نمونه رژیم اتکینز

نیاز بدن به پروتئین را از طریق خوردن ماهی و گوشت سینه ماکیان رفع تامین کنید. به جای خوردن چربی‌های حیوانی، روغن‌های گیاهی و آجیل و مغزها را استفاده کنید و غلات کامل بخورید. علائم سرطان سینه در زنانی که در رژیم غذایی روزانه خود بیشتر از گوشت قرمز و روغن‌های اشباع شده بیشتر دیده می‌شود. قهوه بنوشید، قهوه یک نوشیدنی ضد سرطان برای زنان و مردان است. اما مسئله اینجاست که فقط خوردن بهترین غذاهای ضد سرطان سینه شما را در برابر این بیماری تضمین و بیمه نمی‌کند.

 

۳- فعالیت کنید

 

فعالیت فیزیکی و جسمانی داشته باشید. طبق نتایج تحقیقات صورت گرفته افزایش فعالیت بدنی حتی در دوران یائسگی ریسک ابتلا به سرطان سینه را ۱۰ تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهد. برای پیشگیری از بیماری سرطان سینه پنج روز در هفته و هر روز به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. علائم سرطان سینه در زنانی که تحرک کمی دارند و کمتر فعالیت فیزیکی انجام می‌دهند بیشتر از زنانی که به طور منظم ورزش می‌کنند مشاهده شده است.

 

۴- الکل ممنوع

 

نوشیدن الکل ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. تحقیقات اخیر بنیاد جهانی پژوهش‌های سرطان حاکی از آن است که نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک شراب (حدود ۱۰ گرم الکل) خطر ابتلای زنان یائسه به سرطان سینه را تا ۹ درصد افزایش می‌دهد و علائم سرطان سینه در این زنان بیشتر نمود پیدا می‌کند.

 

۵- هورمون تراپی نکنید

 

هورمون تراپی یا همان هورمون درمانی به خصوص برای کاهش علائم و مشکلات دوران یائسگی خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان افزایش می‌دهد. در صورت اجبار در مصرف داروهای حاوی پروژسترون، مصرف این داروها را به مدت زمانی کمتر از سه سال محدود کنید. روش‌های جایگزین هورمون تراپی مثل هورمون‌های طبیعی برای هورمون تراپی و نیز کرم‌ها و ژل‌های هورمونی از نظر ایمنی بهتر و سالم‌تر از هورمون‌های تجویزی ندارند و از مصرف آن‌ها هم باید اجتناب کرد.

 

۶- مکمل‌های موضعی مسدود کننده استروژن مصرف کنید

 

بهتر است دارو یا مکمل مسدود کننده استروژن مصرف کنید. زنانی که سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان سینه را دارند یا زنان یائسه بالای ۶۰ سال بهتر است با پزشک خود در مورد مزایا و معایب داروهای مسدود کننده استروژن مانند تاموکسیفن و رالوکسیفن مشورت کنند.

 

۷- دخانیات ممنوع

 

به گزارش مرکز تحقیق سرطان بریتانیا، تنباکو بزرگترین عامل ابتلا به سرطان است که باعث بروز ۲۳ درصد موارد سرطان در مردان و بیش از ۱۵.۶ درصد در زنان می شود. این در حالی است که ترک سیگار و کنترل وزن بهترین روش پیشگیری از بیماری سرطان سینه در زنان است.

 

حتما بخوانید  بروکسیم یا دندان قروچه در خواب؛ علل ، علائم، عوارض و روشهای درمان آن

۸- به نوزادتان شیر بدهید

 

تا آن‌جایی که ممکن است (۲ سال) به نوزاد خود شیر بدهید. شیردهی به نوزاد به مدت حداقل یک سال ریسک ابتلا به بیماری سرطان سینه را در زنان کاهش می‌دهد. این در حالی است که گاهی علائم سرطان سینه در دوران شیردهی را هم باید جدی بگیرید و معاینه تشخیص سرطان سینه در منزل را هر چند وفت یک بار انجام دهید.

 

۹- علائم سرطان سینه در زنان را بشناسید

 

علائم سرطان سینه در زنان؛ بهترین غذاهای ضد سرطان سینه و 10 توصیه پیشگیری

 

حقیقت این است که اطلاعات درباره علائم ظاهری سرطان سینه یا سرطان پستان خوش خیم و بدخیم زنان خصوص در کشورهای جهان سوم و در حال توسعه به خاطر دانش کمتر و مسائلی مثل مذهب و حجب و حیا بسیار کمتر است. به همین دلیل در سال ۲۰۰۳ جنبشی به نام «لیموی خود را بشناس» در ۱۶ کشور جهان به راه افتاد که اتفاقا در کشورهایی مثل ترکیه، لبنان مورد استقبال زنان قرار گرفت. دلیل این نامگذاری این است که توده سرطانی در پستان مثل دانه لیمو سفت و چسبنده است.

 

۱۰- ماموگرافی را جدی بگیرید

 

نکته مهم در مورد تشخیص بیماری سرطان سینه (سرطان پستان) این است که بدانید افراد باید از سایر علائم هشدار دهنده سرطان سینه در زنان آگاه باشند تا بتوانند در صورت لزوم برای درمان سریع اقدام کنند. به گفته پزشکان علائمی مثل ورم زیر بغل یا عفونت در بافت سینه باید توسط پزشک معاینه شود. بسیاری از زنان از این حقیقت بی‌خبرند که سرطان سینه (سرطان پستان) ممکن است به شکل‌های مختلف و نه فقط توده‌ای در سینه بروز کند. بیماری سرطان پستان هر چه سریع‌تر تشخیص داده شود شانس درمان آن هم بیشتر می‌شود.

 

اگر به تشخیص پزشک احتمال ابتلا شما به سرطان سینه ۵۰-۵۰ است، حتما از سن ۵۰ سالگی به بعد هر یک یا دو سال یک بار ماموگرافی جهت تشخیص سرطان سینه انجام دهید. این در حالی است که انجمن سرطان آمریکا بهترین سن برای انجام ماموگرافی سینه و بهره‌مندی از فواید ماموگرافی را اوایل دهه ۴۰ زندگی تعیین کرده است. در صورت سابقه ابتلا افراد درجه یک فامیل به سرطان سینه ماموگرافی را باید از سنین پایین‌تر شروع کنید. علاوه بر ماموگرافی آزمایش‌های تشخیص پزشکی و MRI را هم انجام دهید.

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۴ میانگین: ۳]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

چهارده + 10 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

اگر این 12 عادت اشتباه را ترک کنید تا سال‌ها جوان می‌مانید و پیر نمی‌شوید

اگر این ۱۲ عادت اشتباه را ترک کنید تا سال‌ها جوان می‌مانید و پیر نمی‌شوید

  جوان ماندن و جوان به نظر رسیدن آرزوی دیرینه نسل بشر است. از دوران باستان انسان‌ها برای این‌که گذر عمر و پیر شدن را به تعویق بیندازند به ترفندهای مختلف دست می‌زدند. از رویایی دستیابی به اکسیر جوانی تا استفاده از مواد طبیعی مختلف که به تایید طبیبان مشهور رسیده بودند. امروزه اما علیرغم تمام سرنخ‌های جوان ماندن و حتی اگر تمام این موارد را هم به عنوان یک انسان مدرن رعایت کنید باز هم برخی عادت‌های اشتباه به ظاهر ساده روند پیری شما را جلو می‌اندازند. در مجله کوروش در مورد 12 عادتی بخوانید که اگر آن‌ها را ترک ...
  • 3564 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۵-۹۸
نکات مهم لاغری با رژیم فستینگ 16:8 یا روزه‌داری متناوب + یک نمونه رژیم

نکات مهم لاغری با رژیم فستینگ ۱۶:۸ یا روزه‌داری متناوب + یک نمونه رژیم

رژیم فستینگ 16:8 که بسیاری از افراد آن را با رژیم روزه‌‌داری متناوب نیز می‌شناسند، نوع برنامه غذایی محبوب در دنیا است که پیروی از آن نیازمند زمان‌بندی برای خوردن غذا است. همان‌طور که از اسم این رژیم نیز مشخص است شما باید در این رژیم 16 ساعت غذا نخورید و در 8 ساعت باقی مانده تمام کالری‌های مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید. تحقیقات نشان داده که پیروی از این رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن دارد و از همین رو عده زیادی برای کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامت بدن از رژیم فستینگ استفاده می‌کنند. در این ...
  • 949 بازدید
  • انتشار: ۱۳-۰۹-۹۹
علائم-و-دلایل-حساسیت-و-عدم-تحمل-لاکتوز

علائم و دلایل حساسیت و عدم تحمل لاکتوز در نوزادان و بزرگسالان+روشهای درمان

حدود 75 درصد از جمعیت دنیا از مشکلی به نام عدم تحمل لاکتوز رنج می‌برند و با خوردن شیر و لبنیات به مشکلات گوارشی مبتلا می‌شوند. بدن این افراد قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر و لبنیات نیست و از همین رو با خوردن این مواد غذایی به دل درد، دل پیچه و نفخ شکمی دچار می‌شوند. این مشکل هم در بزرگسالان و هم در نوزادان شایع است و شناخت علائم و روش‌های درمانی این مشکل می‌تواند به این افراد کمک کند تا بهتر با این سندرم مقابله کنند. در این مقاله می‌توانید رایج‌ترین علائم حساسیت به لاکتوز در ...
  • 137 بازدید
  • انتشار: ۲۵-۱۰-۹۹