انگیزه چیست؟ چگونه انگیزه را در خود تقویت کنیم؟ | وبلاگ افق کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۹ روش برای تقویت انگیزه

۹ روش برای تقویت انگیزه

  • منتشر شده در ۲۶-۰۲-۹۷
  • 2026 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
9 روش جهت افزایش انگیزه

هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، یک هدف مشخصی دارد؛ حتی خوردن یک لیوان آب ساده هم به منظور و هدف رفع تشنگی افراد می شود. هدف بعضی از فعالیت ها برای بسیاری از ما بسیار باارزش است، بطوریکه برنامه زندگی خود را برای رسیدن به آن  تغییر می دهیم. به عبارتی دیگر، ما برای شروع انجام کار کلی انگیزه داریم. بله انگیزه! اصطلاحی که بارها در طول زندگی خود آن را توسط افراد مختلف مانند مشاور، خانواده، دوست و غیره شنیده ایم؛ اما واقعا انگیزه چیست و چرا بعد از مدتی دیگر شور و نشاط اولیه یا همان انگیزه را نداریم؟

 

تعریف انگیزه

 

همانطور که گفتیم، همه ما برای انجام تمامی فعالیت های خود هدف خاصی داریم و هر هدف همراه با یک انگیزه است. این هدف ممکن است که خیلی کوچک یا بزرگ باشد. از این رو انگیزه را می توان به صورت زیر تعریف کرد:

” یک نوع عامل روانشناختی که چرایی رفتار یا فعالیت های ما را توضیح می دهد. انگیزه عاملی است که باعث هدفمند تر شدن فعالیت های ما از آغاز تا ابتدا می شود. انگیزه یک عامل درون بدن هر شخص است و هر شخصی حتی دو دانش آموزی که برای کنکور امتحان می دهند، دارای انگیزه و هدف های متفاوتی می باشند.”

 

چرا بعضی از افراد انگیزه خود را از دست می دهند؟

 

بارها برای ما پیش آمده است که فعالیتی را با شوق و انگیزه فراوانی شروع کرده ایم؛ اما بعد از مدتی نه تنها انگیزه و اشتیاق خود را از دست داده ایم، بلکه حتی مجبور به متوقف شدن آن فعالیت هم شده ایم. دلایل متفاوتی برای این مساله وجود دارد که می توان سه مورد اصلی را در موارد زیر خلاصه کرد:

 

  • هدف خود از اول به درستی مشخص نکرده ایم

 

وقتی که فعالیتی را شروع می کنیم، باید از همان اول هدف خود را به درستی مشخص کنیم. اینکه چرا ما باید این کار انجام دهیم؟ در آخر قرار است که چه چیزی را به دست بیاوریم؟ متاسفانه بسیاری ازافراد فقط از روی احساس اولیه و بدون در نظر گرفتن هیچ گونه هدفی فعالیت خود بدون برنامه ریزی را شروع می کنند و وقتی نمی توانند به نتیجه مورد دلخواه دست پیدا کنند، دلسرد شده و انگیزه خود را از دست می دهند.

 

  • قابلیت های خود را مشخص نمی کنند

 

هر شخصی قابلیت ها و توانایی خود را دارند و تعیین فعالیت ها و هدف هایی که فراتر از قابلیت ها است، باعث می شود که شما نتوانید به آن دست پیدا کنید.

 

  • از روی احساس تصمیم می گیرید

 

حتما بخوانید  تقویت حافظه و قبولی در امتحانات، دو برادر دوست داشتنی

در دو حالت نباید تصمیم بگیرید: زمانی که خیلی عصبانی هستید و زمانی که خیلی خوشحال؛ زیرا هر تصمیم از روی احساس آن لحظه شما است. وقتی که احساس شما بر وجودتان غلبه کند، به درستی قادر به تصمیم گیری نیستید و حتی ممکن است که تصمیم هایی بگیرید که هیچ تناسبی با موقعیت و توانایی شما نداشته باشد. در هنگامی که احساس بر وجود شما غلبه کرده است، به گوشه ای پناه برده و اجازه بدهید تا کمی آرام شوید و سپس برای انجام فعالیت یا تعیین هدف خود تصمیم بگیرید.

 

چگونگی انگیزه را در خود تقویت کنیم؟

 

انگیزه

  1. کارها را به اندازه تقسیم بندی کنید

 

انجام کارهای بزرگ انرژی بیشتر نسبت به کارهای کوچک از شما می گیرد و از این رو باعث زودتر خسته تر شدنتان می شود و در نتیجه باعث کاهش نشاط و انگیزه شما خواهد شد. کارها و فعالیت های خود را به اندازه کوچک تر تقسیم بندی کنید و بر اساس یک برنامه هر کدام را مرحله به مرحله انجام دهید.

 

  1. صبح را با جملات مثبت شروع کنیم

 

همه ما در زندگی خود مشکلات داریم؛ اما اگر قرار باشد که مشکلاتمان را همیشه با زندگی خود همراه کنیم، نه تنها افسردگی می گیریم، بلکه باعث دلسردی و از دست دادن انگیزه می شود. صبح وقتی که از خواب بلند می شوید، به جای اینکه به روز گذشته و مشکلات و اتفاقات پیش آمده فکر کنید، روز جاری خود را در نظر بگیرید.

از خود این سوالات را در صبح بپرسید:

  • امروز قرار است که من چه کاری را انجام دهم؟
  • چه فعالیتی را باید تمام کنم؟
  • هدف اصلی من چیست؟

در واقع به فقط به هدف اصلی خود فکر کنید و هر عاملی را که از صبح ممکن است بر هدف شما تاثیر منفی بگذارد، در همان موقع کنار بگذارید.

 

  1. زندگی بزرگان را بخوانید

 

هیچ موفقیتی تصادف نیست و یک شبه به دست نیامده است. همه افرادی در جهان به موفقیت بزرگی دست پیدا کرده اند، سختی های زیادی را کشیده اند؛ ولی دست از تلاش برنداشته و انگیزه خود را ازدست نداده اند. مطالعه زندگی بزرگان می تواند باعث تقویت انگیزه شما شود.

 

  1. شکست را مانند دوست خود بدانید

 

حتما بخوانید  معضل اعتیاد به گوشی های هوشمند را به بهترین شیوه حل کنید

هر شکست را مانند یک مرحله بدانید که در آن می توانید اطلاعات بسیار مفیدی را بدست بیاورید. اگر زندگی بسیاری از افراد موفق را مطالعه کنید، تنها عامل پیروزی خود را شکست و درس گرفتن از آن دانسته اند.

 

  1. دید خود را تغییر دهید

 

دید منفی از مهم ترین عامل هایی است که باعث بی انگیزگی و دلسرد شما می شود. کار حتما به شکست می انجامد، هیچ ثمره ای نخواهد داشت، بیش از من هزاران نفر آن را انجام داده اند؛ اما نتوانسته اند که موفق شوند و مانند این ها از نمونه جمله هایی انگیزش منفی هستند که باید از گفتن و تکرار آن ها به شدت خودداری کنید.

 

  1. فقط به هدف فکر نکنید

 

درست است که تمامی تلاش شما باید برای رسیدن به هدف باشد؛ اما برای دستیابی به آن باید از مسیرها و ابزارهای مختلفی استفاده کنید. پس حتما قبل از شروع تمامی نکات، مسیر، تکنیک و غیره را که باعث کمک شما برای دستیابی به هدف می شود، به دقت بررسی کنید تا در طول مسیر خود به مشکل برنخورید تا انگیزه شما کاهش دهد.

 

  1. از مقایسه کردن دست بردارید

 

هنگامی که مبتدی هستید به حرفه ای شدن فکر کنید؛ اما خود را با آن ها مقایسه نکنید. مقایسه خود با آن ها باعث دلسردی سریع شما می شود. آن ها برای دستیابی به چنین جایگاهی سال ها تلاش کرده اند و ازاین شما به جای مقایسه بهتر است که به دنبال درس هایی از آن ها باشید.

 

  1. مطالعه کنید

 

تا می توانید به دنبال مطالعه و افزایش دانش باشید. بسیاری از شکست ها به دلیل ناآگاهی است. ناآگاهی که با مطالعه روزانه می توان جلوی بسیاری از آن ها را گرفت. هر روز وقت خود را به مطالعه و یادگیری اختصاص دهید تا کمتر به مشکلات بر بخورید و بدانید در صورت بروز چه واکنشی را نشان دهید.

 

  1. بدانید راه سختی دارید

 

کار اگر راحت بود، اسمش کار نبود. شروع هر کاری سخت است و سخت تر از آن، ادامه دادن است. خود را باید برای سختی آماده کنید و بدانید که قرار است تا یک راه پروپیچ و خمی را سپری کنید تا به هدف خود دست پیدا کنید. آماده کردن خود برای این مساله، انگیزه شما را در برابر هر موضوعی حفظ می کند.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 4 میانگین: 3.5]

این مطالب را نیز از دست ندهید

رادیو افق کوروش را روی اپلیکیشن باشگاه افق کوروش بشنوید

رادیو افق کوروش را روی اپلیکیشن باشگاه افق کوروش بشنوید

با بروز رسانی اپلیکیشن باشگاه افق کوروش ، رادیو کوروش را دریافت کنید. در تازه ترین بروز رسانی اپلیکیشن ...
  • انتشار: ۰۶-۰۳-۹۷
گردگیری

تکنیک ها و ترفند های گردگیری

  همه نکاتی که باید در مورد ترفند گردگیری بدانید   برای اینکه به بازده صددرصد یک فعالیت دست پیدا ...
  • انتشار: ۰۲-۱۰-۹۷

دیدگاه‌ها

6 + 2 =

در بلاگ افق کوروش

8 دلیل منطقی برای این‌که عاشق دشمن‌تان باشید و خشم‌تان را کنترل کنید

۸ دلیل منطقی برای این‌که عاشق دشمن‌تان باشید و خشم‌تان را کنترل کنید

همه ما دشمنانی داریم. افرادی که شاید از درد و بدبختی ما خوشحال می‌شوند. گاهی اوقات توسعه این دشمنی به خاطر تفاوت‌های میان افراد یا برخی اتفاقاتی است که میان شما افتاده است. گاهی اوقات هم ظاهرا انگار هیچ دلیل مشخصی ندارد. با این‌همه بهترین کار این است که دشمنان‌تان را درک کنید. 8 دلیل محکم که چرا باید عاشق دشمن‌‌تان باشید و خشم خود را در برابر او کنترل کنید را از سایت lifehack در مجله کوروش بخوانید.
  • 521 بازدید
  • انتشار: ۰۱-۱۰-۹۷
پرطرفدارترین و بهترین اپلیکیشن‌های یادگیری زبان 2019 برای مبتدی‌ها

پرطرفدارترین و بهترین اپلیکیشن‌های یادگیری زبان ۲۰۱۹ برای مبتدی‌ها

  یادگیری یک زبان جدید به خصوص در سنین بالا کار چندان آسانی نیست. در حالی که هیچ چیز جای یک معلم زبان خبره و حرفه‌ای را برای یاد دادن زبان به شما نمی‌گیرد اما با پیشرفت علم و تکنولوژی یادگیری زبان جدید آسان‌تر شده است. گاهی حتی برای یاد گرفتن یک زبان تازه نیازی به یک معلم حرفه‌ای ندارید و البته در برخی موارد در کنار یادگیری زبان نزد یک معلم حرفه‌ای، برخی مکمل‌های یادگیری برای تمرین بیشتر هم ضروری به نظر می‌رسند. در این میان برنامه‌ها و اپلیکیشن‌های یادگیری زبان یک تجربه تعاملی تازه و موثر برای یادگیری زبان ...
  • 219 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۱۱-۹۷
12 کتاب شاهکار و رمان‌ ادبی دنیا که حتما باید بخوانید

۱۲ کتاب شاهکار و رمان‌ ادبی دنیا که حتما باید بخوانید

کتاب خوب، صادق‌ترین و بی‌ریاترین دوست انسان است. اگر اهل کتاب خواندن و مطالعه هستید بد نیست بدانید که روز 6 سپتامبر (15 شهریور) هر سال روز جهانی «خواندن یک کتاب» است. اگر شما هم مثل ما اعتقاد دارید که باید کتاب‌های خوب و به درد بخور بخوانید پس یک لیست 12 تایی از شاهکارها و بهترین کتاب‌های رمان‌ ادبی دنیا که به دلایل مختلف شایسته این لقب تشخیص داده شده‌اند را به انتخاب منتقدان سایت ادبی معتبر Britannica با ما مرور کنید.  
  • 4839 بازدید
  • انتشار: ۱۵-۰۶-۹۷
7 قانون رفتار اجتماعی برای دستیابی به یک کسب و کار موفق

۷ قانون رفتار اجتماعی برای دستیابی به یک کسب و کار موفق

شبکه‌های کسب و کار هم لازم و ضروری به نظر می‌رسند و هم مثل یک شمشیر دو لبه عمل می‌کنند به نحوی که حتی برای حرفه‌ای‌ها در زمینه تجارت هم یک موقعیت خطرناک محسوب می‌شوند. در یک محیط اجتماعی که در عین حال با کار مرتبط است درک اخلاق افراد و قوانینی که سبب رشد اخلاق اجتماعی می‌شود و می‌تواند سرمایه‌گذاری شما را به امری ارزشمند تبدیل کنند، امری مشکل است. 7 قانون قابل توجه و ارزشمند رفتار اجتماعی برای دستیابی به یک کسب و کار و تجارت موفق را از سایت Circle Back در مجله کوروش بخوانید.  
  • 551 بازدید
  • انتشار: ۲۸-۰۸-۹۷
10 راز مهم و آسان زنان شاد؛ چگونه یک زن شاد باشیم و واقعا از زندگی لذت ببریم

۱۰ راز مهم و آسان زنان شاد؛ چگونه یک زن شاد باشیم و واقعا از زندگی لذت ببریم

شما یک زن شاد هستید؟ اصلا به عنوان یک زن می‌دانید چگونه شاد باشید؟ اگر بخواهیم واقع‌بین باشیم حتی افرادی که روحیه شاد و سرخوشی دارند و ذاتا شادی را سرلوحه زندگی‌شان قرار داده‌اند هم همیشه نمی‌توانند به این رویه خود کنند. به هر حال در کنار شادی، غم هم همیشه هست. اما آن‌چه که مهم است این است که شما راز و رمز شاد بودن را به عنوان یک زن بلد باشید. برای شاد بودن نه نیاز به ثروت زیادی دارید، نه شرایط آن‌چنانی زندگی و کار. شاد بودن قواعد ساده‌ای دارد. 10 چیزی که زنان برای شاد بودن ...
  • 2699 بازدید
  • انتشار: ۲۸-۰۹-۹۷