انگیزه چیست؟ چگونه انگیزه را در خود تقویت کنیم؟ | وبلاگ افق کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۹ روش برای تقویت انگیزه

۹ روش برای تقویت انگیزه

  • منتشر شده در ۲۶-۰۲-۹۷
  • 1342 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 5 دقیقه
9 روش جهت افزایش انگیزه

هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، یک هدف مشخصی دارد؛ حتی خوردن یک لیوان آب ساده هم به منظور و هدف رفع تشنگی افراد می شود. هدف بعضی از فعالیت ها برای بسیاری از ما بسیار باارزش است، بطوریکه برنامه زندگی خود را برای رسیدن به آن  تغییر می دهیم. به عبارتی دیگر، ما برای شروع انجام کار کلی انگیزه داریم. بله انگیزه! اصطلاحی که بارها در طول زندگی خود آن را توسط افراد مختلف مانند مشاور، خانواده، دوست و غیره شنیده ایم؛ اما واقعا انگیزه چیست و چرا بعد از مدتی دیگر شور و نشاط اولیه یا همان انگیزه را نداریم؟

 

تعریف انگیزه

 

همانطور که گفتیم، همه ما برای انجام تمامی فعالیت های خود هدف خاصی داریم و هر هدف همراه با یک انگیزه است. این هدف ممکن است که خیلی کوچک یا بزرگ باشد. از این رو انگیزه را می توان به صورت زیر تعریف کرد:

” یک نوع عامل روانشناختی که چرایی رفتار یا فعالیت های ما را توضیح می دهد. انگیزه عاملی است که باعث هدفمند تر شدن فعالیت های ما از آغاز تا ابتدا می شود. انگیزه یک عامل درون بدن هر شخص است و هر شخصی حتی دو دانش آموزی که برای کنکور امتحان می دهند، دارای انگیزه و هدف های متفاوتی می باشند.”

 

چرا بعضی از افراد انگیزه خود را از دست می دهند؟

 

بارها برای ما پیش آمده است که فعالیتی را با شوق و انگیزه فراوانی شروع کرده ایم؛ اما بعد از مدتی نه تنها انگیزه و اشتیاق خود را از دست داده ایم، بلکه حتی مجبور به متوقف شدن آن فعالیت هم شده ایم. دلایل متفاوتی برای این مساله وجود دارد که می توان سه مورد اصلی را در موارد زیر خلاصه کرد:

 

  • هدف خود از اول به درستی مشخص نکرده ایم

 

وقتی که فعالیتی را شروع می کنیم، باید از همان اول هدف خود را به درستی مشخص کنیم. اینکه چرا ما باید این کار انجام دهیم؟ در آخر قرار است که چه چیزی را به دست بیاوریم؟ متاسفانه بسیاری ازافراد فقط از روی احساس اولیه و بدون در نظر گرفتن هیچ گونه هدفی فعالیت خود بدون برنامه ریزی را شروع می کنند و وقتی نمی توانند به نتیجه مورد دلخواه دست پیدا کنند، دلسرد شده و انگیزه خود را از دست می دهند.

 

  • قابلیت های خود را مشخص نمی کنند

 

هر شخصی قابلیت ها و توانایی خود را دارند و تعیین فعالیت ها و هدف هایی که فراتر از قابلیت ها است، باعث می شود که شما نتوانید به آن دست پیدا کنید.

 

  • از روی احساس تصمیم می گیرید

 

حتما بخوانید  چرا نمی توانیم درست تصمیم گیری کنیم؟

در دو حالت نباید تصمیم بگیرید: زمانی که خیلی عصبانی هستید و زمانی که خیلی خوشحال؛ زیرا هر تصمیم از روی احساس آن لحظه شما است. وقتی که احساس شما بر وجودتان غلبه کند، به درستی قادر به تصمیم گیری نیستید و حتی ممکن است که تصمیم هایی بگیرید که هیچ تناسبی با موقعیت و توانایی شما نداشته باشد. در هنگامی که احساس بر وجود شما غلبه کرده است، به گوشه ای پناه برده و اجازه بدهید تا کمی آرام شوید و سپس برای انجام فعالیت یا تعیین هدف خود تصمیم بگیرید.

 

چگونگی انگیزه را در خود تقویت کنیم؟

 

انگیزه

  1. کارها را به اندازه تقسیم بندی کنید

 

انجام کارهای بزرگ انرژی بیشتر نسبت به کارهای کوچک از شما می گیرد و از این رو باعث زودتر خسته تر شدنتان می شود و در نتیجه باعث کاهش نشاط و انگیزه شما خواهد شد. کارها و فعالیت های خود را به اندازه کوچک تر تقسیم بندی کنید و بر اساس یک برنامه هر کدام را مرحله به مرحله انجام دهید.

 

  1. صبح را با جملات مثبت شروع کنیم

 

همه ما در زندگی خود مشکلات داریم؛ اما اگر قرار باشد که مشکلاتمان را همیشه با زندگی خود همراه کنیم، نه تنها افسردگی می گیریم، بلکه باعث دلسردی و از دست دادن انگیزه می شود. صبح وقتی که از خواب بلند می شوید، به جای اینکه به روز گذشته و مشکلات و اتفاقات پیش آمده فکر کنید، روز جاری خود را در نظر بگیرید.

از خود این سوالات را در صبح بپرسید:

  • امروز قرار است که من چه کاری را انجام دهم؟
  • چه فعالیتی را باید تمام کنم؟
  • هدف اصلی من چیست؟

در واقع به فقط به هدف اصلی خود فکر کنید و هر عاملی را که از صبح ممکن است بر هدف شما تاثیر منفی بگذارد، در همان موقع کنار بگذارید.

 

  1. زندگی بزرگان را بخوانید

 

هیچ موفقیتی تصادف نیست و یک شبه به دست نیامده است. همه افرادی در جهان به موفقیت بزرگی دست پیدا کرده اند، سختی های زیادی را کشیده اند؛ ولی دست از تلاش برنداشته و انگیزه خود را ازدست نداده اند. مطالعه زندگی بزرگان می تواند باعث تقویت انگیزه شما شود.

 

  1. شکست را مانند دوست خود بدانید

 

حتما بخوانید  12 کتاب شاهکار و رمان‌ ادبی دنیا که حتما باید بخوانید

هر شکست را مانند یک مرحله بدانید که در آن می توانید اطلاعات بسیار مفیدی را بدست بیاورید. اگر زندگی بسیاری از افراد موفق را مطالعه کنید، تنها عامل پیروزی خود را شکست و درس گرفتن از آن دانسته اند.

 

  1. دید خود را تغییر دهید

 

دید منفی از مهم ترین عامل هایی است که باعث بی انگیزگی و دلسرد شما می شود. کار حتما به شکست می انجامد، هیچ ثمره ای نخواهد داشت، بیش از من هزاران نفر آن را انجام داده اند؛ اما نتوانسته اند که موفق شوند و مانند این ها از نمونه جمله هایی انگیزش منفی هستند که باید از گفتن و تکرار آن ها به شدت خودداری کنید.

 

  1. فقط به هدف فکر نکنید

 

درست است که تمامی تلاش شما باید برای رسیدن به هدف باشد؛ اما برای دستیابی به آن باید از مسیرها و ابزارهای مختلفی استفاده کنید. پس حتما قبل از شروع تمامی نکات، مسیر، تکنیک و غیره را که باعث کمک شما برای دستیابی به هدف می شود، به دقت بررسی کنید تا در طول مسیر خود به مشکل برنخورید تا انگیزه شما کاهش دهد.

 

  1. از مقایسه کردن دست بردارید

 

هنگامی که مبتدی هستید به حرفه ای شدن فکر کنید؛ اما خود را با آن ها مقایسه نکنید. مقایسه خود با آن ها باعث دلسردی سریع شما می شود. آن ها برای دستیابی به چنین جایگاهی سال ها تلاش کرده اند و ازاین شما به جای مقایسه بهتر است که به دنبال درس هایی از آن ها باشید.

 

  1. مطالعه کنید

 

تا می توانید به دنبال مطالعه و افزایش دانش باشید. بسیاری از شکست ها به دلیل ناآگاهی است. ناآگاهی که با مطالعه روزانه می توان جلوی بسیاری از آن ها را گرفت. هر روز وقت خود را به مطالعه و یادگیری اختصاص دهید تا کمتر به مشکلات بر بخورید و بدانید در صورت بروز چه واکنشی را نشان دهید.

 

  1. بدانید راه سختی دارید

 

کار اگر راحت بود، اسمش کار نبود. شروع هر کاری سخت است و سخت تر از آن، ادامه دادن است. خود را باید برای سختی آماده کنید و بدانید که قرار است تا یک راه پروپیچ و خمی را سپری کنید تا به هدف خود دست پیدا کنید. آماده کردن خود برای این مساله، انگیزه شما را در برابر هر موضوعی حفظ می کند.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 0 میانگین: 0]

این مطالب را نیز از دست ندهید

سبک زندگی هوشمندانه با خرید از فروشگاه‌هایی که همواره تخفیف ویژه دارند

سبک زندگی هوشمندانه با خرید از فروشگاه‌هایی که همواره تخفیف ویژه دارند

صرفه‌جویی، الگوی صحیح مصرف، سبک زندگی هوشمندانه، تخفیف ویژه، فروش ویژه و عباراتی از این دست احتمال در ...
  • انتشار: ۰۵-۱۱-۹۷
طرز تهیه فرنی

طرز تهیه فرنی – طرز تهیه و مواد لازم

  طرز تهیه فرنی فرنی از جمله دسرهایی است که خیلی سریع آماده می شود و در هرزمانی چه ...
  • انتشار: ۰۲-۰۸-۹۷

دیدگاه‌ها

2 × چهار =

در بلاگ افق کوروش

فرانچایز چیست و چگونه ریسک سرمایه‌گذاری را کاهش می‌دهد

فرانچایز چیست و چگونه ریسک سرمایه‌گذاری را کاهش می‌دهد

  «فرانچایز» یکی از آن اصطلاحاتی است که در سال‌های اخیر زیاد به گوش می‌خورد. فرانچایز در اصل اجازه استفاده از نام تجاری و  اعطای نمایندگی برندهای بزرگ تجاری، خدماتی و صنعتی در ازای دریافت درصدی از درآمد طبق توافقی بلندمدت برای حق استفاده از نام برند و امتیاز آن به منظور گسترش کسب و کار برندها و نام‌های بزرگ و مشهور است. به نظر می‌رسد این پدیده تجاری در دنیای امروز آن‌قدر اهمیت پیدا کرده که روز 3 شهریور (25 آگوست) هر سال به نام «روز جهانی فرانچایز» نامگذاری شده است. در این نوشتار با استناد به بخش‌هایی از کتاب ...
  • 729 بازدید
  • انتشار: ۰۱-۰۶-۹۷
چرا مشاغل میان رده به من پیشنهاد نمی گردد؟

چرا مشاغل میان رده به من پیشنهاد نمی گردد؟

کسانی که در یک سازمان بعنوان یک کارمند شروع به کار می کنند معمولا پس از گذشت یک یا چند سال دوست دارند ارتقا پیدا کنند. در سازمانهای بزرگ، اغلب کارکنان به پروسه ارتقا به مشاغل میان رده آگاهی دارند و در حقیقت نقشه راه هر شغل از قبل ترسیم شده است. در سازمانهای کوچک ممکن است شیوه ارتقا به مشاغل میان رده کاملا واضح و مبرهن نباشد. به همین دلیل یک کارمند یا کارشناس نمی داند چه مسیری را باید طی کند.  
  • 225 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۵-۹۷
روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛7 تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

روز کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان ؛۷ تاثیر مثبت این کتاب در کاهش استرس

کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان از جمله اشکال هنر‌درمانی برای درمان استرس و دستیابی به آرامش ذهنی و البته یک سرگرمی مفید و تقریبا ارزان‌قیمت است که از سوی روانشناسان بسیار توصیه می‌شود. بد نیست بدانید روز 2 آگوست (11 مرداد) هر سال، روز جهانی «کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان» است. در این نوشتار با ما باشید تا هم کمی در مورد تاریخچه این کتاب‌ها صحبت کنیم و هم براساس مقاله روزنامه معتبر آمریکایی هافینگتون پست به شما بگوییم کتاب‌های رنگ‌آمیزی برای رهایی از استرس و دستیابی به آرامش در بزرگسالان چه مزیت‌هایی دارند.  
  • 386 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۰۵-۹۷
هرآنچه که در خصوص استرس باید بدانید

هرآنچه که در خصوص استرس باید بدانید

واژه ای نام آشنا برای همه ما است. عاملی که حداقل هر کدام از ما یک بار در زندگی خود و در شرایط مختلفی تجربه کرده ایم: مرگ عزیزان، رسیدن موعد چک، برگزاری مراسم، امتحان و غیره. متاسفانه استرس همانطور که از نامش پیداست، نه تنها زیادی آن برای سلامتی بدن ضرر دارد، بلکه عواقب ناگواری را بر روی رفتار اجتماعی ما و دیگران خواهد گذاشت.   استرس چیست؟   فشار بیش از حد بر روح و جسم شما به گونه ای که زندگیتان را مختل کند را استرس گویند. در واقع استرس بیجا باعث از بین رفتن تعادل جسمی و روحی شما می ...
  • 1124 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۲-۹۷
4 روش اصولی و ایمن غلبه بر ترس ؛روز جهانی مواجهه با ترس

۴ روش اصولی و ایمن غلبه بر ترس ؛روز جهانی مواجهه با ترس

کمی ترسیدن همیشه امری نرمال و طبیعی است. در حقیقت ترس به شما کمک می‌کند از خودتان در برابر خطرات و صدمات محافظت کنید، خطر را تشخیص بدهید و انتخاب‌های ایمن‌تری داشته باشید. اما گاهی مواردی برای شما ترسناک هستند که ترسیدن از آن‌ها طبیعی نیست. مثلا ترس از سخنرانی در جمع یا ترس از پرواز و سفر با هواپیما. گاهی این ترسیدن‌ها شما را از جریان نرمال زندگی عقب می‌اندازد و سبب بروز مشکلات بزرگ‌تر در زندگی شما می‌شود. روز 9 اکتبر روز مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر ترس‌ است. در مجله افق کوروش به شما می‌گوییم چگونه ...
  • 273 بازدید
  • انتشار: ۱۷-۰۷-۹۷