10 ماده غذایی مفید و خوشمزه برای پیشگیری و درمان سفیدی زودرس مو | مجله کوروش
خانه » سلامت » ۱۰ ماده غذایی مفید و خوشمزه برای پیشگیری و درمان سفیدی زودرس مو

۱۰ ماده غذایی مفید و خوشمزه برای پیشگیری و درمان سفیدی زودرس مو

  • منتشر شده در ۱۴-۰۴-۹۷
  • 59753 بازدید
  • 2 دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
10 ماده غذایی مفید و خوشمزه برای پیشگیری و درمان سفیدی زودرس مو

«سفید شدن مو» برخلاف تصور عموم همیشه به دلیل بالا رفتن سن نیست. عوامل ژنتیکی و وراثت و نیز نوع تغذیه در روند سفید شدن موها تاثیر فراوانی دارند. اگر سفید شدن موهای شما جنبه ارثی دارد کار چندانی نمی‌توانید انجام دهید اما با اصلاح نوع تغذیه و مصرف برخی خوراکی‌ها می‌توانید از روند سفید شدن موها در سنین جوانی تا حد زیادی پیشگیری کنید. در این نوشتار که ترجمه‌ای از سایت healthbeautytips است با ما باشید تا تا به شما بگوییم چرا موها سفید می‌شوند و ۱۰ ماده غذایی مفید و مغذی که از سفید شدن موها پیشگیری و سفیدی زودرس مو را درمان می‌کنند را به شما معرفی کنیم.

 

چرا موها سفید می‌شوند؟

 

چرا موها سفید می‌شوند؟

 

بسیاری بر این باورند که سفید شدن موها نشانه پیری و بالا رفتن سن است. اما این یک تفکر اشتباه است. در حقیقت سفید شدن موها مثل ریزش و نازک شدن مو می‌تواند به دلایل مختلف رخ دهد. یکی از مهم‌ترین دلایل سفید شدن مو عوامل ژنتیکی است و در نتیجه راهی برای گریز از آن نیست. اما نگران نباشید، با رعایت برخی موارد می‌توانید این سفید شدن را به تاخیر بیندازید. یکی از بهترین و کابردی‌ترین راه‌ها برای پیشگیری از سفید شدن زودهنگام موها و درمان سفیدی زودرس مو اصلاح رژیم غذایی است. مصرف مواد‌غذایی حاوی آهن، مس، روی، پتاس، منگنز، تیتانیم، تنگستن و ویتامین B12 تا حدود زیادی می‌تواند روند از بین رفتن رنگدانه‌های مو را به تاخیر بیندازد.

برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مثل منیزیم، مس و آهن در به تاخیر انداختن این روند موثر هستند. «منیزیم» مورد ‌نیاز بدن را می‌توانید از طریق مصرف پیاز، سیر، موسیر و تره تامین کنید. همچنین برای تامین «مس» مورد نیاز بدن از نخودفرنگي، قارچ، آجيل، لوبيا، عدس، گوجه فرنگي، موز، آلو، سويا و سيب‌زميني استفاده کنید. آجیل، میوه، گوشت سرشار از «آهن» هستند و جوانه گندم منبع غنی «روی» است. برخی از مهم‌ترین مواد غذایی برای پیشگیری از سفید شدن زودرس موها عبارتند از:

 

برای پیشگیری و درمان سفیدی زودرس مو اسفناج بخورید

 

برای پیشگیری از سفید شدن موها اسفناج بخورید

 

مصرف برگ‌های سبز اسفناج سبب تجمع رنگدانه‌ها در بافت‌های بدن می‌شود. برگ‌های سبز اسفناج از جمله مغذی‌ترین سبزیجات هستند و به نحو شگفت‌انگیزی از سفید و خاکستری شدن درمان سفیدی زودرس مو محسوب می‌شوند. پس اگر دل‌تان نمی‌خواهد دچار سفیدی زودرس مو شوید حتما مصرف اسفناج را در رژیم غذایی روزانه‌تان لحاظ کنید.

 

حتما بخوانید  10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن‌ های دست و پا

حبوبات برای پیشگیری و درمان سفیدی زودرس مو

 

حبوبات برای پیشگیری از سفید شدن مو

 

خوردن غذاهای سرشار از پروتئین تا حد زیادی از سفید شدن زودرس موی سر جلوگیری می‌کند. در این میان پروتئین‌های موجود در حبوبات به خصوص انواع لوبیا و باقلا تا حد زیادی در پیشگیری از سفید شدن مو موثر هستند.

 

تخم‌مرغ

 

تخم‌مرغ

 

تخم‌مرغ سرشار از ویتامین B12 است. ویتامین B12 سبب می‌شود سطح رادیکال‌هایی که سبب سفید شدن مو می‌شوند در خون کاهش پیدا کند. خوردن روزانه یک عدد تخم‌مرغ، دوز مورد نیاز ویتامین B12 بدن شما را تامین می‌کند و تا حد زیادی جلو سفید شدن موها در سنین جوانی گرفته می‌شود.

 

زردچوبه

 

زردچوبه

 

زردچوبه سرشار از پروتئین و ویتامین‌های ضروری برای سلامتی بدن است. استفاده از این چاشنی ادویه برای درست کردن وعده‌های غذای روزانه تا حدود زیادی در پیشگیری از سفید شدن مو موثر است. اصلا یکی از دلایل موهای پرپشت، مشکی و خوش حالت اهالی سرزمین هندوستان استفاده فراوان از زردچوبه در طبخ غذا و شیرینی‌های هندی است.

 

صدف و غذاهای دریایی

 

صدف و غذاهای دریایی

 

زمانی که در مورد پروتئین و ویتامین‌ها صحبت می‌کنیم غذاهای دریایی در صدر لیست قرار می‌گیرند. کمبود زینک در بدن اغلب سبب عدم توازن هورمونی و سفید شدن موها می‌شود. صدف دریایی سرشار از زینک مورد نیاز برای بدن است. در حقیقت زینک نقش مهمی در حفظ ضخامت، سلامت و رشد موها و نیز پیشگیری از سفید شدن آن‌ها دارد. به نظر می‌رسد یکی از مهم‌ترین دلایل موهای پرپشت و خوش حالت مردمان شرق آسیا به خصوص ژاپن و کره استفاده فراوان از غذاهای دریایی در رژیم غذایی روزانه‌شان است. پس غذاهای دریایی را به عنوان درمان سفیدی زودرس مو جدی بگیرید.

 

این مطالب را حتما بخوانید:

 

Hair Masks To Treat Dandruff Effectively At Home

 

۱۰ روش آسان و طبیعی برای رشد مجدد و درمان کم‌پشتی مو

 

جگر و گوشت قرمز

 

جگر و گوشت قرمز

 

حتما بخوانید  تاریخچه شکلات و 5 خاصیت شگفت‌انگیز شکلات تلخ برای سلامت بدن

جگر و گوشت قرمز سرشار از آهن هستند و کمبود آهن یکی از دلایل اصلی سفید شدن موها در سنین جوانی و زودتر از وقت موعد است. یکی از مهم‌ترین و موثرترین مواد غذایی در پیشگیری از سفید شدن زودهنگام موها مصرف به اندازه جگر و سایر منابع گوشت قرمز در رژیم غذایی روزانه است.

 

انواع توت و بری

 

انواع توت و بری

 

ویتامین C از جمله ویتامین‌های مورد نیاز و اساسی برای حفظ سلامت و درمان سفیدی زودرس موها است. از سوی دیگر انواع توت و بری منبع غنی از ویتامین C و از جمله بهترین مواد برای تامین این ویتامین حیاتی برای بدن هستند. در حقیقت ویتامین C موجود در توت و بری جریان خون را اصلاح و منظم می‌کنند. این بدان معنی است که موها با دریافت منظم خون سالم، سلامت خود را حفظ کرده و دیرتر رنگدانه‌های خود را از دست می‌دهند.

 

هویج

 

هویج

 

هویج در رنگ‌ها و انواع مختلف منبع غنی ویتامین A و آهن است. ویتامین A از جمله ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت و درمان سفیدی زودرس موهاست. در صورتی که هویج پای ثابت خوراکی‌هایی است که در طول روز مصرف می‌کنید به احتمال زیاد از خطر سفید شدن زودهنگام موها در سنین جوانی در امان هستید. در حقیقت ویتامین A سطح «ملانین» موجود در خون را بالا می‌برد و همین امر از سفید شدن زودهنگام موها پیشگیری می‌کند. آهن هم که یک ماده حیاتی برای سلامت و رشد موهاست.

 

موز

 

موز

 

موز از آن‌دسته میوه‌هایی اس که در تمام فصول سال در دسترس است. موز منبع غنی از آهن و ویتامین‌های B1 و B2 است. این ویتامین‌ها فولیکول‌های مو را قوی و مستحکم کرده و به ضخامت و پرپشتی موها اضافه می‌کنند. از سوی دیگر آهن موجود در موز از سفید شدن زودرس موها جلوگیری می‌کند.

 

قارچ

 

قارچ

 

قارچ سرشار از پروتئین است و پروتئین هم یکی از عوامل اساسی در پیشگیری و درمان سفیدی زودرس موهاست. از سوی دیگر قارچ سرشار از انواع ویتامین‌هایی است که در گیاهان یافت می‌شود. این ویتامین‌ها روند سفید شدن مو را به تعویق می‌اندازند.

 

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 20 میانگین: 4.2]

این مطالب را نیز از دست ندهید

20 درصد تخفیف دندانپزشکی بنیان سلامت پاسارگاد برای اعضای باشگاه مشتریان

۲۰ درصد تخفیف دندانپزشکی بنیان سلامت پاسارگاد برای اعضای باشگاه مشتریان

کمتر پیش می‌آید که مراکز ارائه دهنده خدمات درمانی و دندانپزشکی برای مشتریان خود تخفیف قائل شوند. شرایط ...
  • انتشار: ۰۸-۲۱-۹۷
محبوب‌ترین و بهترین انیمیشن‌های تاریخ منتخب مشهورترین منتقدین جهان

محبوب‌ترین و بهترین انیمیشن‌های تاریخ منتخب مشهورترین منتقدین جهان

فیلم‌های انیمیشن، پویانمایی یا به قول قدیمی‌ها کارتون از جمله محبوب‌ترین محصولات فرهنگی و هنری و سرگرمی در ...
  • انتشار: ۰۸-۰۶-۹۷

دیدگاه‌ها

  • حمید:

    عالی بود مرسی❤

  • مگ پلاس:

    اتفاقا موی سپید و جوگندمی تو جوونی خیلیم آدمو خوش تیپ تر جلوه میده 😛

5 × چهار =

در بلاگ افق کوروش

بهترین زمان برای خوردن صبحانه، ناهار و شام چه ساعتی است؟

بهترین زمان برای خوردن صبحانه، ناهار و شام چه ساعتی است؟

به احتمال زیاد شما هم از آن‌دسته افرادی هستید که مرتب به این فکر می‌کنید که در وعده‌های صبحانه، ناهار و شام چه بخورید و چگونه توازن و تعادل را میان سبزی و میوه‌جات، پروتئین، چربی و کربوهیدرات دریافتی برقرار کنید. اما تا به حال به این فکر کرده‌اید که بهترین زمان خوردن این خوراکی‌ها چه ساعتی است؟ در مجله کوروش با استناد به مقاله‌ای از سایت Forklift and Plate به شما می‌گوییم که بهترین زمان برای خوردن صبحانه، ناهار و شام چه ساعتی است.  
  • 3373 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۷-۹۷
10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن‌ های دست و پا

۱۰ روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن‌ های دست و پا

  زیبایی و سلامت ناخن‌های دست و پا یکی از دغدغه‌های مهم خانم‌هایی است که به زیبایی و سلامت بدن خود اهمیت می‌دهند. اگر دوست دارید ناخن‌هایی بلند و در عین حال سفید و محکم و سالم داشته باشید 10 روش خانگی برای سفید و محکم شدن ناخن ‌های دست و پا را از سایت Natural Food Series در مجله کوروش بخوانید.
  • 1159 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۱-۹۸
چرا کبد چرب می‌شود،برای درمان کبد چرب چه کنیم،چه بخوریم و چه نخوریم؟

چرا کبد چرب می‌شود،برای درمان کبد چرب چه کنیم،چه بخوریم و چه نخوریم؟

«کبد چرب» یکی از بیماری‌های فراگیر و پیش رونده قرن 21 است که ارتباط چندانی به سن و سال ندارد. سبک زندگی مدرن و کم‌تحرکی در کنار مصرف بیش از حد غذاهای چرب و فست‌فود، استعمال دخانیات و نوشابه‌های گازدار و ... از جمله عوامل اصلی ابتلا به کبد چرب به خصوص در نسل جوان و میانسال هستند. اما پیشگیری از مبتلا شدن به کبد چرب با اندکی تغییر در سبک زندگی و تغذیه امکان‌پذیر است. برای کاهش عوارض ابتلا به بیماری کبد چرب با استناد به مقاله‌ای از سایت تخصصی پزشکی Medical News Today به شما می‌گوییم برای درمان کبد چرب چه ...
  • 3772 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۰۸-۹۷
غذای آماده

تاریخچه غذاهای آماده

    غذاهای آماده در دنیا یک صنعت عظیم با سرمایه‌ای هنگفت است که طرفداران خاص خود را دارد. این صنعت در ایران هم علاوه بر حفظ جایگاه قبلی‌اش روز به روز پیشرفت می‌کند، به عنوان مثال کنسرو تن ماهی محبوب‌ترین غذای آماده در بین مردم ایران است. آمار بالای فروش این کنسرو غذایی نشان می‌دهد که این ماده‌ی غذایی چقدر در دل مردم برای خود جا باز کرده است. ولی کنسرو تن ماهی از کجا آمد و چگونه ساخته شد؟   تاریخچه کنسروسازی در جواب باید بگوییم که کنسرو ماهی تن یا همانطور که در بین ما ایرانی‌ها جا افتاده است «تُن ماهی» از ...
  • 1616 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۲-۹۷
خرما

خواص خرما – انواع خرما چیست؟

  هر چیزی که شما باید در خصوص خرما بدانید، اینجاست...   یکی از نوشیدنی‌های گرمی که مورد علاقه اکثر ما ایرانیان است، چای می باشد. هرکسی چای را به یک صورت می‌نوشد؛ با قند و شیرین، تلخ و بدون قند و همراه با کشمش از بیشترین موادی است که همراه با چای استفاده می‌شود؛ اما شاید هیچ‌کدام بیشتر از خرما همراه چای، استفاده نشود. امروزه، شما وقتی وارد هر قهوه‌خانه یا خانه‌ای وارد شوید، از خرما به‌عنوان قند و کشمش برای نوشیدن با چای یا دیگر نوشیدنی‌ها استفاده می‌شود؛ اما حتماً برای شما سؤال پیش‌آمده است که این خرما چیست و چه ...
  • 10235 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۲-۹۷