12 توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » ۱۲ توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

۱۲ توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

  • منتشر شده در ۰۳-۰۷-۹۷
  • 937 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
12 توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

باهوش و زیرک بودن از جمله خصوصیات فردی هستند که اکثر قریب به اتفاق انسان‌ها برای رسیدن به آن‌ها تلاش می‌کنند و همواره در حال تقویت آن‌ها هستند. اما آیا می‌دانید چطور می‌توان هم باهوش و زیرک و هم در عین حال جذاب و مورد توجه بود؟ در اغلب موارد افراد باهوش انسان‌هایی جذاب و مورد توجه هم هستند، با این‌همه برای داشتن این خصوصیات به طور همزمان لازم است چند ترفند و راهکار را بلد باشید. در مجله افق کوروش ۱۲ توصیه علمی برای دستیابی به این خصوصیات فردی مهم را از سایت تخصصی WebMD بخوانید.

 

 

۱- افراد باهوش از مغزشان استفاده می‌کنند

 

افراد باهوش از مغزشان استفاده می‌کنند

 

این یک حقیقت است: یا از مغزتان استفاده می‌کنید یا آن را به صورت آکبند تلف می‌کنید. استفاده بهینه از مغز شما را فردی زیرک و هوشیار نگه می‌دارد. افراد باهوش کسانی هستند که به طور مرتب خودشان را در معرض چالش‌های ذهنی قرار دمی‌هند و ذهن‌شان را فعال نگه می‌دارند و به همین دلیل معمولا هوشیارتر و زیرک‌تر باقی می‌مانند. برخی از این فعالیت‌ها و چالش‌های ذهنی عبارتند:

 

*کتاب خواندن

*شرکت کردن در کنفرانس

*رادیو گوش کردن

*بازی کردن

*بازدید از موزه

*یادگیری یک زبان دوم

 

۲- با درهم و برهم کردن مسائل ذهن‌تان را به چالش بکشید

 

با درهم و برهم کردن مسائل ذهن‌تان را به چالش بکشید

 

افراد باهوش با یادگیری چیزهای جدید مغز و ذهن‌‌شان را همواره فعال نگه می‌دارند. از آن‌جایی که حواس پنج گانه کلید یادگیری هستند از آن‌ها برای ورزش و تمرین دادن ذهن استفاده کنید. برای مثال اگر راست دست هستید گاهی اوقات از دست چپ هم برای انجام کارها و نوشتن استفاده کنید. چشم‌های‌تان را ببندید و غذاها را از طریق تست کردن طعم آن‌ها حدس بزنید.

 

۳- ورزش کردن شما را تیزهوش نگه می‌دارد

 

ورزش کردن به خصوص ورزش‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برند مثل پیاده‌روی یا شنا کردن برای شما فایده ذهنی هم دارند. ورزش کردن سبب می‌شود که در اثر فعالیت فیزیکی خون بیشتری به مغز برسد و ارتباط میان سلول‌های مغزی به صورت مستمر بهبود پیدا کند. فعال بودن از نظر فیزیکی ذهن، قوه تصور و حتی قدرت برنامه‌ریزی را در شما تقویت می‌کند و در نهایت شما را فردی همواره هوشیار و تیزهوش نگه می‌دارد.

 

حتما بخوانید  10 سوال مهم مصاحبه‌های استخدامی و بهترین جواب‌هایی که باید بدهید

۴- افراد باهوش تغذیه سالم دارند

 

برای داشتن یک ذهن فعال و باهوش باید تغذیه سالمی داشته باشید، غذاهای چرب و فشار خون بالا به خصوص در میانسالی شانس شما را برای داشتن یک ذهن فعال کم می‌کنند. افراد باهوش معمولا این سبک تغذیه را در پیش گرفته‌اند:

*غذاهای آب‌پز و کبابی را جایگزین غذاهای سرخ شده کنید.

*به جای چربی‌های حیوانی، خامه و کره با چربی‌های خوب مثل روغن زیتون و روغن نارگیل، روغن انواع مغز و آجیل مثل پسته و گردو و … آشپزی کنید.

*میوه و سبزیجات رنگارنگ مصرف کنید.

*ماهی بخورید.

 

۵- مراقب نوشیدنی‌هایی که می‌خورید باشید

 

می‌دانستید بسیاری از نوشیدنی‌ها بر روی قدرت قضاوت، سخن گفتن، حرکت و حافظه شما اثر می‌گذارند. مصرف نوشیدنی‌های در دراز مدت این اثرات را دارد و سبب کوچک شدن لب‌های جلوی مغز می‌شود.

 

۶- بازی‌های ویدیویی مغز را فعال نگه می‌دارند

 

 

بازی‌های ویدیویی مغز را فعال نگه می‌دارند

 

نتایج برخی تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که بازی‌های ویدئویی بخش‌هایی از مغز را که مسئول کنترل حرکات، حافظه، برنامه‌ریزی و مهارت اتومبیل‌رانی هستند را فعال نگه می‌دارند. با این‌همه برخی محققان بر این باورند که بازی‌های ویدئویی فقط مهارت بازی کردن را در شما بالا می‌برند و برای قضاوت کردن در مورد تاثیر آن‌ها بر بهبود عملکرد مغز هنوز زود است.

 

۷- موسیقی عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد

 

یاد گرفتن یکی از آلات موسیقی در دوران کودکی سبب می‌شود در بزرگسالی عملکرد ذهنی بهتری به خصوص در زمینه حافظه و برنامه‌ریزی داشته باشید. علاوه بر این موسیقی سبب می‌شود هماهنگی دستان‌تان بیشتر باشد. به یاد داشته باشید برای یاد گرفتن هیچ‌وقت دیر نیست.

 

۸- دوست پیدا کنید

 

اگر فردی اجتماعی هستید باید به شما بگوییم که مراوده و صحبت با دوستان در محل کار و حتی در منزل مغز شما را فعال و شما را فردی تیزهوش نگه می‌دارد. مطالعات صورت گرفته در این زمینه نشان می‌دهد که مراودات اجتماعی سبب بهبود عملکرد ذهنی می‌شود. بهتر است در یک کلاس ثبت‌نام کنید یا همین الان به یک دست تلفن کنید.

 

حتما بخوانید  چگونه با شرکت افق کوروش کسب و کارمان را تبدیل به فرانچایز کنیم

۹- خونسرد باشید

 

خونسرد باشید

 

استرس بیش از حد به سلول‌های خاکستری مغز که مسئول ذخیره و اجرای اطلاعات هستند آسیب می‌رساند. اگر می‌خواهید در گروه افراد باهوش قرار بگیرید برای پیشگیری از این مسئله:

*نفس عمیق بکشید

*بخندید

*موسیقی گوش کنید

*یوگا یا مدیتیشن کنید

*یک هم‌صحبت پیدا کنید

 

۱۰- افراد باهوش خواب کافی دارند

 

قبل و بعد از یادگیری یک مطلب جدید حتما بخوابید. زمانی که خسته می‌شوید تمرکز کردن روی مسائل کم می‌شود و زمانی که می‌خوابید مغز شما اطلاعات جدید را پرداخت کرده و بایگانی می‌کند. این امر سبب می‌شود که شما مطالب را بعدها به خاطر بیاورید. خوابیدن در طول شب برای تقویت حافظه بسیار حائز اهمیت است. بزرگسالان به ۷ تا هشت ساعت خواب در طول شب نیاز دارند.

 

۱۱- از یادآوری کننده‌ها کمک بگیرید

 

هر فردی ممکن است گاهی اوقات برخی چیزها را فراموش کند. همزمان با بالا رفتن سن ممکن است فرد بسیاری از مسائل را به خوبی به یاد نیاورد. این روند با بالا رفتن سن امری طبیعی است. اما برخی مواردی که به کاهش این مسئله کمک می‌کنند عبارتند از:

*یادداشت کردن و نوشتن

*استفاده از یادآوری کننده‌ها و تقویم‌های تلفن همراه حتی برای مسائل ساده مثل: تولد پدر!

*تمرکز کردن فقط بر روی یک کار در هر زمان

*یاد گرفتن نکات جدید یک مرحله‌ای در هر مرتبه

 

۱۲- بازی اسم‌ها

 

بازی اسم‌ها

 

به یاد آوردن اسامی افراد گاهی برای‌تان کاری مشکل است؟ بهتر است هنگام صحبت با افراد معمولا نامشان را به زبان بیاورید گاهی حتی در ذهن‌تان، نه با صدای بلند. یا مثلا نام افراد را با یک تصویر طنز در ذهن‌تان حک کنید. مثلا حمید خیلی لاغر و شبیه نی‌قلیان است.

 

این مطالب هم احتمالا برایتان جالب است:

 

پول خرج کردن و روانشناسی بو؛ ۴ رایحه‌ای که وادارتان می‌کند پول خرج کنید

۶ روش آسان اما موثر برای کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 6 میانگین: 4.8]

این مطالب را نیز از دست ندهید

6 نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

۶ نکته مهم برای سلامت بینایی چشم در روز جهانی بینایی

12 اکتبر هر سال روی جهانی بینایی است. در حقیقت روز جهانی بینایی نماد مبارزه جهانی با مشکل ...
  • انتشار: ۰۷-۱۷-۹۷
قلیه ماهی جنوبی؛ طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی اصیل و خوشمزه با انواع ماهی و میگو

قلیه ماهی جنوبی؛ طرز تهیه قلیه ماهی جنوبی اصیل و خوشمزه با انواع ماهی و میگو

«قلیه ماهی» از جمله غذاهایی است که فصل گرما و سرما نمی‌شناسد. این غذای لذیذ و پر‌خاصیت اهل ...
  • انتشار: ۰۵-۰۲-۹۷

دیدگاه‌ها

5 × دو =

در بلاگ افق کوروش

10 نکته مهم برای داشتن یک خانواده شاد در روز جهانی خانواده

۱۰ نکته مهم برای داشتن یک خانواده شاد در روز جهانی خانواده

«خانواده شاد» و شاد بودن روحیه افراد خانواده یکی از مهم‌ترین ارکان داشتن یک خانواده پویا، سالم و موفق است. روز 24 سپتامبر روز جهانی «خانواده» است. آیا خانواده شما شاد و سالم است؟ برای شاد نگه داشتن افراد خانواده از چه ترفندهایی استفاده می‌کنید؟ 10 نکته برای داشتن یک خانواده شاد و سالم را از سایت تخصصی family lives در مجله افق کوروش بخوانید.  
  • 682 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۷-۹۷
10 حقیقت جالب و عجیب در مورد خواب و رویا که احتمالا نمی‌دانستید

۱۰ حقیقت جالب و عجیب در مورد خواب و رویا که احتمالا نمی‌دانستید

خواب دیدن پدیده‌ای جالب؛ هیجان‌انگیز و گاهی هم ترسناک و مرموز است. در حالی که هیچ توافق و تجمیع عملی در مورد این‌که چرا ما خواب می‌بینیم وجود ندارد اما محققان گوشه‌ای از آن‌چه که در هنگام خواب دیدن در مورد ما رخ می‌دهد را کشف کرده‌اند. 10 حقیقت جالب در مورد خواب و رویا که احتمالا نمی‌دانستید را از سایت Verrywell Mind در مجله کوروش بخوانید.  
  • 2832 بازدید
  • انتشار: ۲۲-۰۹-۹۷
7 روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

۷ روش برای این‌که در زندگی شخصی و شغلی از تغییر نترسید

مطالعات انجام گرفته حاکی از آن است که 80 درصد مردم بعد از حداکثر 6 هفته تصمیمات‌شان را فراموش و رها می‌کنند. برای درک این‌که چرا بسیاری از مردم نمی‌توانند زندگی خود را تغییر دهند باید به باورهای آن‌ها دقت کنید. اکثر مردم دوست دارند در زندگی خود تغییری ایجاد کنند اما معمولا ترس‌ها و عدم اعتماد به نفس دلسردشان می‌کند. اگر شما قصد ایجاد تغییر در زندگی شخصی و اجتماعی و شغلی‌تان را دارید ابتدا باید آماده شکست دادن «ترس از تغییر» باشید. 7 روش برای این‌که از تغییر در زندگی شخصی و شغلی را نجنگید را از سایت ...
  • 50 بازدید
  • انتشار: ۲۲-۱۰-۹۷
هرآنچه که در خصوص استرس باید بدانید

هرآنچه که در خصوص استرس باید بدانید

واژه ای نام آشنا برای همه ما است. عاملی که حداقل هر کدام از ما یک بار در زندگی خود و در شرایط مختلفی تجربه کرده ایم: مرگ عزیزان، رسیدن موعد چک، برگزاری مراسم، امتحان و غیره. متاسفانه استرس همانطور که از نامش پیداست، نه تنها زیادی آن برای سلامتی بدن ضرر دارد، بلکه عواقب ناگواری را بر روی رفتار اجتماعی ما و دیگران خواهد گذاشت.   استرس چیست؟   فشار بیش از حد بر روح و جسم شما به گونه ای که زندگیتان را مختل کند را استرس گویند. در واقع استرس بیجا باعث از بین رفتن تعادل جسمی و روحی شما می ...
  • 1534 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۲-۹۷
فریلنسر کیست؛ 5 ویژگی لازم و ضروری برای فریلنسر شدن

فریلنسر کیست؛ ۵ شرط لازم و ضروری برای فریلنسر شدن

«فریلنسر» واژه‌ای است که در سال‌های اخیر احتمالا زیاد به گوش‌تان خورده است. فریلنسر فردی است که به خاطر توانایی‌ها و دانشی که دارد به صورت پروژه‌ای و  آزاد و معمولا از راه دور برای دیگران کار می‌کند.. اغلب فریلنسرها در حرفه‌هایی مثل عکاسی، ترجمه، نویسندگی، برنامه‌نویسی، طراحی سایت، گرافیک، مشاور کسب و کار، ویراستار، کپی‌رایتر یا نویسنده آگهی‌ها و متن‌های تجاری و تبلیغاتی و ... تخصص دارند. بنا به گفته سایت Inc اگر شما این 5 ویژگی را دارید احتمالا در آینده یک فریلنسر خواهید شد.  
  • 492 بازدید
  • انتشار: ۰۸-۰۷-۹۷