طرز تهیه 3 میان وعده سالم و خوشمزه برای مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان - مجله کوروش
خانه » آشپزی » طرز تهیه ۳ میان وعده سالم و خوشمزه برای مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان

طرز تهیه ۳ میان وعده سالم و خوشمزه برای مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان

  • منتشر شده در ۳۰-۰۶-۹۸
  • 7535 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 5 دقیقه
طرز تهیه 3 میان وعده سالم و خوشمزه برای مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان

 

تهیه روزانه میان وعده سالم و مقوی و خوشمزه برای ساعات مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان یک مسئله مهم و جدی است. در واقع با شروع سال تحصیلی آماده کردن غذاهای خوشمزه و در عین حال مقوی و سبک که هم نیازهای تغذیه‌ای بچه‌ها را تامین کند و هم به خاطر ارزش غذایی بالا سبب تقویت هوش و حافظه دانش‌آموزان شود اهمیت فراوانی پیدا می‌کند. طرز تهیه ۵ میان وعده سالم و خوشمزه برای مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان را از سایت در مجله کوروش بخوانید.

 

۱-ساندویچ تن ماهی، گوجه فرنگی و آووکادو و پنیر چدار یا گودا

 

فروش اینترنتی افق کوروش

طرز تهیه 3 میان وعده سالم و خوشمزه برای مدرسه و ناهار و شام دانش آموزان

مناسب برای وعده صبحانه و میان وعده مدرسه

مواد لازم برای ۴ عدد

نان تست جو یا سبوس دار: ۴ عدد

پودر فلفل قرمز: برای مزه دار کردن

سس مایونز: ۱ قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی: ۱ عدد نازک برش زده

آووکادو: نصف یک عدد نازک برش زده

تن ماهی: ۱ عدد

پنیر ورقه‌ای چدار یا گودا: ۸ اسلایس

 

طرز تهیه

روی هر برش نان یک لایه نازک سس مایونز بمالید. در صورت دلخواه کمی پودر فلفل قرمز روی مایونز بپاشید. روی این مواد یک لایه تن ماهی که روغن آن را گرفته‌اید و ۲ برش گوجه فرنگی و آووکادو بگذارید و ۲ ورقه پنیر روی هر عدد نان بگذارید. برش‌های نان را به مدت ۲ تا ۴ دقیقه در فر بگذارید تا پنیر حسابی آب شود.

 

رپ هوموس

 

https://blog.okcs.com/2019/08/ashpazi/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d9%87%d9%88%d9%85%d9%88%d8%b3-%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%87-%d8%ad%d9%85%d8%b5-%d8%a8%d8%a7%d8%af/

 

برای درست کردن ۴ عدد رپ هوموس به ۴ ورقه نان پیتا یا لواش نیاز دارید. رپ هوموس یک اسنک مناسب برای میان وعده‌های مدرسه است. طرز تهیه هوموس را اینجا گفته‌ایم. سایر مواد لازم برای تهیه رپ هوموس عبارتند از:

حتما بخوانید  طرز تهیه کوکو کدو حلوایی با سیب زمینی

هوموس: ¾ پیمانه

برگ اسفناج پخته شده: ۲ پیمانه

آووکادو: دو برش (اختیاری)

هویج: ۱ و نیم عدد پخته و ریز خرد شده

خیار ریز خرد شده: ۱ پیمانه

کمی روغن زیتون و فلفل سیاه برای طعم دادن به ساندویچ

 

طرز تهیه

ابتدا هوموس را طبق این دستور آماده کنید. سپس هویج‌ها را بپزید و ریز و ساطوری خرد کنید. در هر عدد نان پیتا یا ۱/۲ نان لواش مقداری هوموس، خیار ریز خرد شده، هویج پخته و ریز شده یا رنده شده و کمی آووکادو برش زده (اختیاری) بریزید. روی مخلفات ساندویچ مقداری فلفل سیاه بپاشید و کمی روغن زیتون بریزید (البته هوموس روغن زیتون دارد و معمولا نیازی نیست). رپ هوموس را رول کنید و با لذت میل کنید.

 

ساندویچ رول گوشت بوقلمون با مخلفات

 

https://blog.okcs.com/2019/08/ashpazi/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d9%87%d9%88%d9%85%d9%88%d8%b3-%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%86%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%a7%d8%b1%d8%af%d9%87-%d8%ad%d9%85%d8%b5-%d8%a8%d8%a7%d8%af/

مناسب برای وعده‌های اصلی ناهار یا شام

مواد لازم برای ۱۶ عدد

پنیر خامه‌ای نرم: ۲۵۰ گرم

سس کرنبری یا زغال اخته: ¼ پیمانه (اختیاری)

نان لواش نازک: به مقدار لازم (اگر دوست دارید از انواع نان تست هم می‌توانید استفاده کنید)

کاهو: نصف یک عدد

ژامبون بوقلمون یا سینه بوقلمون پخته: ۱۶ تکه

پنیر چدار یا پارمزان ورقه‌ای: ۱۶ ورقه

گوجه: ۲ عدد متوسط و نازک برش زده

سبزی شاهی: به مقدار دلخواه

 

طرز تهیه

در یک کاسه پنیر خامه‌ای را با سس کرنبری مخلوط کنید. اگر سس کرنبری ندارید فقط پنیر خامه‌ای را هم بزنید تا نرم و یکدست شود. هر برش نان لواش را از طول به سه قسمت برش بزنید (یا ساندویچ را درست کنید و سپس با یک چاقوی تیز آن را از عرض به تعداد دلخواه برش بزنید). روی هر برش نان لوش یا یک نان تست یک لایه نازک پنیر خامه‌ای بمالید و یک برش از گوشت سینه بوقلمون پخته شده یا ژامبون دودی بوقلمون روی آن بگذارید. روی بوقلمون یک برش گوجه فرنگی، یک برگ کاهو، یک ورقه پنیر چدار یا پارمزان و چند برگ سبزی شاهی بگذارید و نان را رول کنید. برای این‌که رول ساندویچ ثابت بماند یک خلال دندان از وسط آن رد کنید تا از هم باز نشود. اگر هم از نان تست استفاده می‌کنید یک ورقه نان تست دیگر روی مخلفات بگذارید تا یک ساندویچ تست داشته باشید.

حتما بخوانید  طرز تهیه سوتی پلو یا شیر پلو اردبیل و تبریز به روش سنتی

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

12 + 1 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

2 طرز تهیه مگشت پلو یا پلو امگشت با ماهی یا تن ماهی+ترکیب دقیق سبزی

۲ طرز تهیه مگشت پلو یا پلو امگشت با ماهی یا تن ماهی

مِگِشت پلو (megesht polo) یا اِمگِشت پلو (emgesht polo) یک غذای جنوبی است که جزو غذاهای مجلسی هم به حساب می‌آید. این غذا که در شهرهای اهواز، بوشهر و بندر عباس طرفداران زیادی دارد.  این غذای مقوی، ترکیبی خوشمزه از برنج، سبزی و تن ماهی است که با دارچین و فلفل سیاه در کنار کشمش، گردو طبع سرد برنج و گوشت ماهی که پروتئین اصلی این غذا است را تعدیل می‌کند . مزه و عطر بینظیر این پلو به لطف ادویه و سبزی معطر براحتی از یاد شما نخواهد رفت . مگشت پلو علاوه بر طعم خوش‌، بسیار مقوی نیز ...
  • 1844 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۳-۰۰
طرز تهیه کیک پیتزا خانگی با خمیر جادویی بدون فر (در قابلمه) و در فر

طرز تهیه کیک پیتزا خانگی با خمیر جادویی بدون فر (در قابلمه) و در فر

یکی از محبوب‌ترین فست فودها در کل دنیا پیتزا است که به خاطر تنوع ترکیباتی که دارد، همه سلیقه‌ها را پوشش می‌دهد. کیک پیتزا هم یکی از پرطرفدارترین پیتزاهایی است که بیشتر در جمع‌های خانوادگی و دوستان مورد استقبال قرار می‌گیرد. تفاوت آن با پیتزای معمولی هم ارتفاعش است. در ضمن می‌توانید مواد دلخواهتان را در آن استفاده کنید. از سبزیجات گرفته تا قارچ و گوشت و پپرونی. همه آنها را می‌توانید در طرز تهیه کیک پیتزا به کار ببرید. محدودیتی هم وجود ندارد، می‌توانید کیک پیتزا را بدون فر و در قابلمه هم درست کنید. در این مطلب از ...
  • 1060 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۲-۰۰
طرز تهیه نان فطیر خانگی (شیرمال) + فوت و فن انواع نان فطیر مغزدار و ساده

طرز تهیه نان فطیر خانگی (شیرمال) + فوت و فن انواع نان فطیر مغزدار و ساده

  فطیر چیست؟ نان فتیر یا نان فطیر یکی از انواع سنتی نان شیرینی است که معمولا به صورت خانگی هم می‌توان آن را به سادگی تهیه کرد. فطیر سنتی اراک و نان فطیر مغزدار و محلی اردبیل (شیرین چورک)، نان فطیر گناباد و نان فتیر هشترود یا تبریزی بیشتر از سایر انواع این نان مشهور هستند. نان فطیر یک انتخاب مناسب برای وعده صبحانه یا میان وعده عصرگاهی است. طرز تهیه انواع نان فطیر خانگی مغزدار و بدون مغز و یا شیرمال را در مجله کوروش بخوانید.
  • 28394 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۱۰-۹۸