طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی به 3 روش مختلف با مرغ یا سیب زمینی | مجله کوروش
خانه » آشپزی » طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی به ۳ روش مختلف

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی به ۳ روش مختلف

  • منتشر شده در ۰۷-۰۱-۰۰
  • 120 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 10 دقیقه
طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی به 3 روش مختلف

لوبیا چیتی یکی از مفیدترین انواع حبوبات است که به دلیل داشتن انواع مواد مغذی همچون آهن، فیبر، پروتئین و ویتامین های ضروری ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. شما می‌توانید از لوبیا چیتی برای درست کردن انواع سالاد استفاده کنید و از خواص معجزه آسای این لوبیای شگفت انگیز بهره مند شوید. در این مقاله از مجله کوروش می توانید با طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی به ۳ روش مختلف با مرغ یا بدون مرغ با سیب زمینی و اسفناج آشنا شوید.

 

 

خواص لوبیا چیتی

 

فروش اینترنتی افق کوروش

خواص لوبیا چیتی

 

لوبیا چیتی سرشار از کربوهیدرات فیبر و پروتئین است و ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری دارد. تنها یک فنجان لوبیا چیتی شامل ۲۴۵ کالری، ۴۵ گرم کربوهیدرات، ۱۵ گرم فیبر و ۱۵ گرم پروتئین است. از طرف دیگر این لوبیا حاوی مقادیر زیادی تیامین، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و کلسیم نیز می باشد. آنتی اکسیدان های موجود در لوبیا می ‌تواند از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ رادیکال های آزاد محافظت کند و موجب بهبود سلامت بدن شود. از مهم ترین خواص لوبیا چیتی می توان به موارد زیر اشاره کرد.

 

*تنظیم قند خون

*سلامت قلب

*کاهش فشار خون

*کاهش (LDL) کلسترول بد

*کاهش وزن

*درمان کبد چرب

*درمان یبوست

*جلوگیری از ریزش مو

*درمان مشکلات هضم غذا

*بهبود سیستم ایمنی بدن

 

 

طبع لوبیا چیتی

 

طبع لوبیا چیتی

 

طبع لوبیا چیتی در طب سنتی گرم و تر است.

 

 

طریقه پخت لوبیا چیتی

 

طریقه پخت لوبیا چیتی

 

برای پخت لوبیا چیتی باید آن را از شب قبل در مقداری آب بخیسانید. چندین بار آب آن را عوض کنید تا نفخ لوبیا گرفته شود و هضم آن نیز راحت شود. سپس لوبیاها را همراه با مقداری آب یا آب مرغ روی گاز قرار دهید. سپس مقداری پیاز خرد شده، سیر رنده شده و در صورت تمایل کمی گشنیز خرد شده به آن اضافه کنید. اجازه دهید لوبیاها برای مدت ۲ تا ۴ ساعت با حرارت ملایم پخته شوند. سپس می توانید این لوبیا را آبکش کنید و از آن برای تهیه انواع سالاد لوبیا چیتی استفاده نمایید. اگر دوست دارید روند پخت لوبیا چیتی سریع تر انجام شود، بهتر است از زودپز استفاده کنید.

 

 

طرز تهیه خوراک لوبیا چیتی

 

 

نکات و فوت و فن های پخت سالاد لوبیا چیتی

 

نکات و فوت و فن های پخت سالاد لوبیا چیتی

 

*برای درست کردن سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی می توانید به جای سس مایونز از ماست و یا ترکیب آن با سس استفاده کنید. برای خوش طعم تر شدن این سالاد نیز می توانید کمی شوید تازه خرد شده نیز به سالاد اضافه نمایید. ترکیب سالاد لوبیا چیتی و شوید بسیار خوش طعم می شود.

 

 

طرز تهیه سس مایونز

 

 

*بهتر است سالاد لوبیا چیتی به صورت سرد سرو شود، بنابراین می توانید این سالاد را قبل از سرو برای چند دقیقه داخل یخچال قرار دهید و بعد میل کنید.

 

*برای تزئین سالاد لوبیا چیتی می توانید از گوجه گیلاسی، هویج رنده شده و یا سبزیجات خرد شده استفاده کنید.

 

* سالاد لوبیا چیتی با کالباس نیز یکی از خوشمزه ترین انواع سالادها است. برای درست کردن این سالاد می توانید از سبزیجات خرد شده، سیب زمینی، هویج و هر چیزی که دوست دارید در کنار لوبیا و کالباس خرد شده استفاده کنید. کالباس عطر و طعم بسیار لذیذی به این سالاد می دهد. برای درست کردن سالاد لوبیا چیتی و قارچ نیز می توانید از همین روش استفاده کنید.

حتما بخوانید  طرز تهیه ساده خورش سیر قلیه گیلانی با مرغ و برگ سیر تازه

 

 

طرز تهیه کالباس خانگی

 

 

*خرد کردن پیاز بنفش در سالاد لوبیا چیتی طعم بسیار لذیذی به آن می بخشد. در صورت تمایل می توانید از پیاز با پیازچه نیز در انواع سالاد لوبیا چیتی استفاده کنید.

 

 

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با اسفناج

 

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با اسفناج

 

مواد لازم

 

روغن زیتون: ۳ قاشق غذاخوری

آب لیمو ترش: ۲ قاشق غذاخوری

سس خردل: نصف قاشق چای خوری

نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

لوبیا چیتی پخته شده: ۳ لیوان فرانسوی دسته دار

اسفناج ریز: ۴ لیوان فرانسوی دسته دار

جعفری خرد شده: نصف لیوان فرانسوی دسته دار

پیازچه: ۲ تا ۳ عدد

 

 

طرز تهیه

 

مرحله اول؛  آماده کردن سس سالاد

 

در اولین مرحله از طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی باید در یک کاسه مقداری روغن زیتون را با آب لیمو ترش تازه و سس خردل ترکیب کنید. مواد را خوب با هم مخلوط نمایید و بعد کمی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید.

 

 

مرحله دوم؛ پختن اسفناج ها

 

مرحله دوم طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی؛ پختن اسفناج ها

 

برای درست کردن سالاد لوبیا چیتی با اسفناج باید از اسفناج پخته شده استفاده کنید. برای این کار باید اسفناج های ریز را به همراه مقداری نمک و آب داخل یک قابلمه بریزید. سپس قابلمه را با حرارت متوسط برای ۲ تا ۴ دقیقه روی شعله گاز قرار دهید. سپس اسفناج ها را آبکش کنید و داخل یک کاسه مناسب بریزید.

 

 

مرحله سوم؛ ترکیب کردن مواد سالاد لوبیا چیتی

 

در این مرحله از طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی باید در یک ظرف اسفناج های پخته شده را با لوبیا چیتی پخته شده ترکیب کنید. سپس پیازچه خرد شده، آب لیمو ترش تازه و سسی را که از قبل آماده کردید، به سالاد اضافه کنید. مواد را خوب با هم ترکیب کنید و این سالاد خوشمزه را نوش جان کنید.

 

 

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی

 

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی

 

مواد لازم

 

لوبیا چیتی پخته شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته دار

هویج پخته شده: ۲ عدد

ذرت پخته شده: نصف لیوان فرانسوی دسته دار

خیار شور: ۵ عدد

سیب زمینی متوسط: ۴ عدد

کاهو پیچ: ۱ عدد

زیتون: ۵ عدد

گوجه گیلاسی: ۵ عدد

نمک، فلفل و آویشن: به مقدار لازم

سس مایونز: به مقدار لازم

آب لیمو ترش تازه: به مقدار لازم

 

 

طرز تهیه

 

مرحله اول،سیب زمینی ها و هویج ها را بپزید

 

در اولین مرحله از تهیه سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی باید سیب زمینی ها را به خوبی بشویید. هویج ها را نیز با آب فراوان بشویید و پوست هویج را با کمک پوست گیر بکنید. سپس سیب زمینی ها و هویج ها را به همراه مقداری آب داخل یک قابلمه بریزید و با شعله متوسط روی گاز قرار دهید. تقریباً ۴۵ دقیقه زمان برای پخت سیب زمینی ها لازم است. اگر در این زمان احساس کردید که هویج ها پخته شدند، می توانید آن ها را از داخل قابلمه بردارید و اجازه دهید سیب زمینی ها نیز به خوبی نرم و پخته شوند. می توانید به جای هویج پخته شده در این سالاد از هویج خام رنده شده نیز استفاده کنید.

 

حتما بخوانید  طرز تهیه کوفته کباب یونانی خوشمزه با سس ماست

 

مرحله دوم؛ خرد کردن و ترکیب مواد

 

مرحله دوم سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی؛ خرد کردن و ترکیب مواد

 

در دومین مرحله از روش پخت سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی باید کاهوهای شسته شده را خرد کنید. به دلیل وجود کاهو در این سالاد به آن سالاد لوبیا چیتی با کاهو نیز گفته می شود. بعد از خرد کردن کاهوها باید خیارشورها را به صورت نگینی خرد کنید. سپس در یک کاسه بزرگ کاهوی خرد شده را با خیار شور، گوجه گیلاسی، زیتون خرد شده ترکیب کنید. سیب زمینی ها و هویج های پخته شده را به صورت نگینی برش دهید و به سالاد اضافه کنید. می توانید برای مزه دادن بیشتر به سالاد، گوجه گیلاسی ها را نیز به دو نیم تقسیم کنید و بعد به سالاد اضافه نمایید. در نهایت نیز می توانید به مقداری که دوست دارید سس مایونز و آب لیمو ترش تازه به همراه نمک، فلفل و آویشن به سالاد اضافه کنید و مواد را با هم ترکیب کنید. استفاده از پودر سیر نیز موجب خوش طعم و عطر شدن این سالاد می شود.

طرز تهیه سالاد سزار ایتالیایی

 

 

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با مرغ

 

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با مرغ

 

مواد لازم برای ۳ تا ۴ نفر

 

سینه مرغ پخته شده: ۱ عدد

سیب زمینی پخته شده: ۳ عدد متوسط

لوبیا چیتی پخته شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته دار

نخود فرنگی: ۱ لیوان فرانسوی دسته دار

خیار شور خرد شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته دار

پیازچه: ۱ تا ۲ عدد

جعفری خرد شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته دار

شوید خرد شده: ۱ لیوان فرانسوی دسته دار

مغز تخمه: به مقدار لازم

سس مایونز: به مقدار لازم

آبلیمو، نمک و فلفل: به مقدار لازم

 

طرز تهیه

 

مرحله اول؛ پختن و خرد کردن مواد

 

مرحله اول طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با مرغ؛ خرد کردن مواد

 

در اولین مرحله از درست کردن سالاد لوبیا چیتی با مرغ باید مرغ را بپزید. سپس همه مواد را به صورت نگینی خرد کنید. ابتدا مرغ های پخته شده را به صورت مربعی و نگینی خرد نمایید. سپس سیب زمینی ها را بعد از پختن در آب به صورت نگینی برش دهید. جعفری و شوید را با آب فراوان بشویید و سپس کاملاً ریز خرد کنید. پیازچه ها و خیارشورها را نیز به همین روال به صورت نگینی خرد نمایید و همه مواد را با هم ترکیب کنید.

 

 

مرحله دوم؛ آماده کردن سالاد

 

در دومین مرحله از طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی با مرغ باید لوبیا چیتی های پخته شده را آبکش کنید و به سایر مواد اضافه نمایید. سپس برای درست کردن سس این سالاد نمک، فلفل سیاه، آبلیمو و سس مایونز را با هم ترکیب کنید. سپس سس را به سایر مواد اضافه کنید و همه را با هم ترکیب نموده و در یخچال قرار دهید تا خنک شود. در نهایت می توانید برای تزئین سالاد لوبیا چیتی آن را با مقداری شوید خرد شده و خیار شور و گوجه گیلاسی تزئین کنید.

 

منابع: healthline، marthastewart

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۰ میانگین: ۰]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

5 × 3 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

طرز تهیه خوراک پیکادیلو مکزیکی و تفاوت آن در کشورهای مختلف

طرز تهیه خوراک پیکادیلو مکزیکی و تفاوت آن در کشورهای مختلف

اگر به امتحان کردن غذاهای غذای جدید با برنج علاقه داشته باشید، ممکن است نام خوراک پیکادیلو را به گوشتان خورده باشد. یک نوع غذای جدید و خوشمزه مکزیکی که با استفاده از گوشت چرخ کرده، فلفل دلمه ای، سیب زمینی و انواع ادویه جات تهیه می شود. شما می توانید برای درست کردن این غذا از مواد متنوعی استفاده کنید. از طرف دیگر طرز تهیه پیکادیلو را بسیار ساده و سریع است. می تواند پیکادیلو را هم در وعده ناهار و هم شام سرو کنید. اگر با خودتان فکر می کنید که فردا ناهار چی درست کنم می توانید ...
  • 123 بازدید
  • انتشار: ۰۵-۰۱-۰۰
طرز تهیه انواع یتیمچه خوشمزه با سیب زمینی و بادمجون+یتیمچه شهرهای مختلف

طرز تهیه انواع یتیمچه خوشمزه با سیب زمینی و بادمجون+یتیمچه شهرهای مختلف

  یتیمچه از آن دسته غذاهای اصیل و آسان ایرانی است که علیرغم اسم کمی غم‌انگیزش اتفاقا غذایی بسیار سالم و مقوی است. یک غذای نونی و ساده برای شام و ناهار که در شهرهای مختلف ایران آن را با جزییات متفاوت با گوشت یا بدون گوشت درست می‌کنند اما در هر صورت چیزی از خوشمزگی آن کم نمی‌کند. تیمچه هم برای شام و ناهار مناسب است و هم یک غذای ساده و سریع مجردی و دانشجویی است. طرز تهیه یتیمچه خوشمزه با سیب زمینی و بادمجون و نکات پخت یتیمچه در شهرهای مختلف را در مجله کوروش بخوانید.
  • 24165 بازدید
  • انتشار: ۱۹-۱۱-۹۸
طرز تهیه خوراک خاویار بادمجان مجلسی با بادمجان کبابی و با کمترین روغن

طرز تهیه خوراک خاویار بادمجان مجلسی با بادمجان کبابی و با کمترین روغن

  بادمجان را به هر شکلی که طبخ کنید خوشمزه و لذیذ است. خوراک خاویار بادمجان یا به قول روس‌ها «ایگرا» یک غذای اصالتا روسی است و از آن دسته غذاهایی است که علیرغم سادگی بسیار خوشمزه و لذیذ است و معمولا به صورت کنسرو خریداری می‌شود. اما شما در منزل به راحتی می‌توانید خوراک خاویار بادمجان مجلسی با همان کیفیت و ظاهر کنسروی و کارخانه‌ای اما سالم‌تر و طبیعی‌تر درست کنید. طرز تهیه خوراک خاویار بادمجان مجلسی که یکی از انواع غذا با بادمجان کبابی و با کمترین روغن است را در مجله کوروش بخوانید.
  • 32110 بازدید
  • انتشار: ۲۹-۰۲-۹۸