چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

  • منتشر شده در ۰۶-۰۱-۹۹
  • 1269 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 3 دقیقه
چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

 

برای نخستین بار بعد از جنگ جهانی دوم است که مردم دنیا دارند یک مشکل واحد را تجربه می‌کنند. شیوع و اپیدمی بیماری کرونا ویروس کوید ۱۹ به عنوان یک بیماری حاد تنفسی در سرتاسر جهان حالا تبدیل به یک نگرانی بین‌المللی شده و حدود دو میلیارد نفر را کاملا خانه‌نشین و مجبور به قرنطینه خانگی کرده است.این بیماری واگیردار ویروسی که از شهر قم در ایران آغاز شد و با شیوع در شهرهایی مثل تهران و رشت و اصفهان ادامه پیدا کرده حالا تقریبا تمام نقاط ایران را هم آلوده کرده است. در این شرایط بهترین کار علاوه برای رعایت بهداشت فردی و تنفسی، تقویت سلامت روانی هم هست.در خانه ماندن کار چندان آسانی برای انسان اجتماعی امروز نیست اما چه باید کرد. یکنواختی زندگی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی آسیب برساند.

در مجله کوروش به شما می‌گوییم چطور در خانه بمانیم و در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم. این مقاله از سایت یورو نیوز انتخاب شده است.

فروش اینترنتی افق کوروش

 

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

۱-برنامه روزانه داشته باشید

 

اختلال در روند عادی زندگی از جمله مهم‌ترین عوامل اضطراب است و طراحی یک برنامه روزانه منظم به رفع آن کمک می‌کند.

 

۲-ساعت‌های روز را تقسیم کنید و برای کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید

 

درست است که باید در خانه بمانیم اما یکنواختی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی شما و سایر افراد خانواده آسیب برساند. اما ساعت‌های روز را تقسیم و برای انجام کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید.

 

۳-سلامت جسمی شما بسیار مهم است

 

داشتن یک برنامه غذایی سالم و منظم ،خواب کافی و ورزش یا نرمش روزانه برای سلامت جسمی شما بسیار مهم است. در این صورت شما با یک سیستم ایمنی قوی می‌توانید در برابر انواع ویروس و عفونت از بدن خود محافظت کنید.

 

۴-به دیگران کمک کنید

 

کمک کردن به افراد ناتوان و سالمند در انجام امور روزانه و مواردی مثل خرید و نظافت حس خوبی از نظر روانی در شما ایجاد می‌کند.

 

۵-از تکنولوژی برای تماس با دوستان و خانواده استفاده کنید

 

با سایر اعضای خانواده که در قرنطینه از شما دور هستند ارتباط برقرار کنید. حفظ تماس با دوست و آشنا و فامیل از طریق پیام‌رسان‌ها و تکنولوژی مدرن مثل اسکایپ و سایر ادوات برقراری تصویری به بهبود روحیه شما کمک می‌کند.

 

۶-استفاده از رسانه‌ها را محدود کنید

 

پیگیری لحظه به لحظه اخبار شیوع کرونا و آمار مرگ و میر و وضعیت کرونا در سرتاسر دنیا اضطراب شما را زیاد می‌کند و برای سلامت شما بسیار مضر است. به جای سر زدن مداوم به رسانه‌ها کتاب بخوانید، فیلم و سریال تماشا کنید و با اعضای خانواده وقت بگذرانید.

 

۷-سعی کنید روال زندگی یکنواخت نباشد

 

برای یکنواخت نشدن اوقات شما در منزل سرگرمی‌هایی مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم و سریال، گوش دادن به انواع پادکست و موسیقی و بازی کردن با بچه‌ها بسیار کارساز است.

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

    دیدگاه‌ها

    نوزده − 13 =

    همراه با افق کوروش

    خرید اینترنتی افق کوروش

    در مجله افق کوروش

    تقویت مثبت ‌اندیشی در کودکان با ۴ راهکار ساده و فوق‌العاده

    تقویت مثبت اندیشی در کودکان با ۴ راهکار ساده و فوق‌العاده

    حتی کودکان پر شور و شوقی که همیشه انرژی دارند نیز گاهی ‌اوقات افکار منفی ابراز می‌کنند؛ مثلا ممکن است بگویند: «من بدترین فرد کلاسمان هستم» یا «هیچ‌کس نمی‌خواهد با من بازی کند.» مطمئنا، خالی از لطف نیست که کودکان احساسات خود را به والدینشان بگویند؛ اما وقتی به نظر می‌رسد هر جمله آنها، «نیمه خالی لیوان» است تا «نیمه پر لیوان»، وقت آن است که تفکر خود را تغییر دهیم و مثبت ‌اندیشی را در خود و کودکان‌مان تقویت کنیم. در این مقاله از سایت  A Talent Parent  در مجله کوروش 4 روش و راهکار فوق‌العاده برای تقویت مثبت ...
    • 538 بازدید
    • انتشار: ۱۸-۰۸-۹۹
    عادت های جالب رهبران و کارآفرینان موفق در جهان

    عادت های جالب رهبران و کارآفرینان موفق جهان

    آیا از عادت های جالب رهبران و کارآفرینان موفق جهان چیزی شنیده اید؟ آیا از برنامه های روزانه، صبح، ظهر و یا شب افراد مبتکر و نوآور در جهان خبر دارید و استفاده می کنید؟ در این مقاله از مجله کوروش نگاهی به عادت های رهبران و کارآفرینان موفق در جهان انداخته ایم.
    • 184 بازدید
    • انتشار: ۰۴-۰۳-۰۰
    7 ویژگی رفتاری زنان که برای مردان جذاب است

    ۷ ویژگی رفتاری زنان که برای مردان جذاب است

    آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که کدام ویژگی های رفتاری زنان برای مردان جذاب است؟ حقیقت این است که مردان مختلف جذب ویژگی های متفاوتی در زنان می شوند. اما برخی از این ویژگی ها نسبتا مشترک هستند. مردان معمولا زنان مهربان، خوش اخلاق و مثبت را بیشتر می پسندند. در این مقاله از مجله کوروش نگاهی به ویژگی های رفتاری جذاب زنان برای مردان می اندازیم.
    • 181 بازدید
    • انتشار: ۱۳-۰۲-۰۰