چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

  • منتشر شده در ۰۶-۰۱-۹۹
  • 1133 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 3 دقیقه
چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

 

برای نخستین بار بعد از جنگ جهانی دوم است که مردم دنیا دارند یک مشکل واحد را تجربه می‌کنند. شیوع و اپیدمی بیماری کرونا ویروس کوید ۱۹ به عنوان یک بیماری حاد تنفسی در سرتاسر جهان حالا تبدیل به یک نگرانی بین‌المللی شده و حدود دو میلیارد نفر را کاملا خانه‌نشین و مجبور به قرنطینه خانگی کرده است.این بیماری واگیردار ویروسی که از شهر قم در ایران آغاز شد و با شیوع در شهرهایی مثل تهران و رشت و اصفهان ادامه پیدا کرده حالا تقریبا تمام نقاط ایران را هم آلوده کرده است. در این شرایط بهترین کار علاوه برای رعایت بهداشت فردی و تنفسی، تقویت سلامت روانی هم هست.در خانه ماندن کار چندان آسانی برای انسان اجتماعی امروز نیست اما چه باید کرد. یکنواختی زندگی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی آسیب برساند.

در مجله کوروش به شما می‌گوییم چطور در خانه بمانیم و در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم. این مقاله از سایت یورو نیوز انتخاب شده است.

 

فروش اینترنتی افق کوروش

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

چطور در دوران قرنطینه و شیوع کرونا سلامت روانی خود را تقویت کنیم؟

۱-برنامه روزانه داشته باشید

 

اختلال در روند عادی زندگی از جمله مهم‌ترین عوامل اضطراب است و طراحی یک برنامه روزانه منظم به رفع آن کمک می‌کند.

 

۲-ساعت‌های روز را تقسیم کنید و برای کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید

 

درست است که باید در خانه بمانیم اما یکنواختی در دوران قرنطینه می‌تواند به سلامت روحی و روانی شما و سایر افراد خانواده آسیب برساند. اما ساعت‌های روز را تقسیم و برای انجام کارهای مختلف محیط خود را تغییر دهید.

حتما بخوانید  ماسک صورت و شستن دست برای پیشگیری از کرونا و آنفلانزا واقعا مفید است؟

 

۳-سلامت جسمی شما بسیار مهم است

 

داشتن یک برنامه غذایی سالم و منظم ،خواب کافی و ورزش یا نرمش روزانه برای سلامت جسمی شما بسیار مهم است. در این صورت شما با یک سیستم ایمنی قوی می‌توانید در برابر انواع ویروس و عفونت از بدن خود محافظت کنید.

 

۴-به دیگران کمک کنید

 

کمک کردن به افراد ناتوان و سالمند در انجام امور روزانه و مواردی مثل خرید و نظافت حس خوبی از نظر روانی در شما ایجاد می‌کند.

 

۵-از تکنولوژی برای تماس با دوستان و خانواده استفاده کنید

 

با سایر اعضای خانواده که در قرنطینه از شما دور هستند ارتباط برقرار کنید. حفظ تماس با دوست و آشنا و فامیل از طریق پیام‌رسان‌ها و تکنولوژی مدرن مثل اسکایپ و سایر ادوات برقراری تصویری به بهبود روحیه شما کمک می‌کند.

 

۶-استفاده از رسانه‌ها را محدود کنید

 

پیگیری لحظه به لحظه اخبار شیوع کرونا و آمار مرگ و میر و وضعیت کرونا در سرتاسر دنیا اضطراب شما را زیاد می‌کند و برای سلامت شما بسیار مضر است. به جای سر زدن مداوم به رسانه‌ها کتاب بخوانید، فیلم و سریال تماشا کنید و با اعضای خانواده وقت بگذرانید.

 

۷-سعی کنید روال زندگی یکنواخت نباشد

 

برای یکنواخت نشدن اوقات شما در منزل سرگرمی‌هایی مثل خواندن کتاب، تماشای فیلم و سریال، گوش دادن به انواع پادکست و موسیقی و بازی کردن با بچه‌ها بسیار کارساز است.

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۰ میانگین: ۰]
باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

15 − 7 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش

در مجله افق کوروش

عادت خواب افراد موفق دنیا چطور است؟

با عادت خواب افراد موفق دنیا بیشتر آشنا شوید

آیا تا به حال فکر کرده اید که خواب افراد موفق چقدر است و این دست افراد چقدر می خوابند؟ به نظر شما، عادت خواب افراد موفق به  چه صورت است؟ آیا همه ی آنها آن اَبرانسان های قدرتمند هستند که برخلاف ما به سختی تمایلی به خوابیدن دارند؟ یا برعکس؟
  • 156 بازدید
  • انتشار: ۱۲-۱۲-۹۹

۸ تکنیک ساده و کاربردی مدیریت زمان و برنامه‌ریزی موفق

  حتما برای شما هم اتفاق افتاده که هر از گاهی برای انجام کارهایتان با کمبود وقت مواجه شوید. در دنیایی که مدام در حال سرعت گرفتن است، همه ما هر شبانه‌روز به یک اندازه وقت داریم؛  ۲۴ ساعت، هر ساعت ۶۰ دقیقه، هر دقیقه ۶۰ ثانیه و این زمان هرگز تغییر نخواهد کرد. بنابراین این شما هستید که تصمیم می‌گیرید چطور زمان خود را مدیریت کنید و بیشترین استفاده را از زمانتان ببرید. اگر نمی‌خواهید بخشی از آمار ۹۲ درصدی افرادی باشید که در رسیدن به اهداف بلند مدت خود موفق نیستند‌، پس باید به نحوه استفاده از تکنیک‌های مدیریت ...
  • 351 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۰۸-۹۹
احساس مقایسه خود با دیگران به همراه راه حل های موثر

احساس مقایسه خود با دیگران به همراه راه حل های موثر

احساس مقایسه خود با دیگران از جمله تله های فکری است که بسیاری از ما انسان ها با آن دست به گریبانیم. واقعاً سخت است که در شبکه های اجتماعی باشید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. بدن شما به اندازه کافی خوب نیست، کمد لباس شما به اندازه کافی متناسب با مد نیست و خانه شما به اندازه کافی مجلل نیست. اینها به اضافه مسائل دیگر می تواند در ذهن شما حسابی باعث ناراحتی شود. در این مقاله از مجله کوروش قصد داریم به این مشکل بپردازیم. می خواهیم یاد بگیریم از مقایسه کردن خود با دیگران دست ...
  • 83 بازدید
  • انتشار: ۱۸-۱۲-۹۹