انواع غذای رژیمی که با آن ها می توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید | وبلاگ افق کوروش
خانه » سلامت » انواع غذای رژیمی که با آن ها می توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید

انواع غذای رژیمی که با آن ها می توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید

  • منتشر شده در ۲۹-۰۲-۹۷
  • 6147 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 5 دقیقه
انواع غذای رژیمی جهت کاهش وزن

زندگی پشت میز نشینی و عدم تحرک و خوردن غذاهای پرکالری و فست فودی در افراد باعث افزایش وزن و چاقی در افراد شده است. کافی است که فقط یک بار در خیابان های شهر خود قدم بزنید، به راحتی می توانید اضافه وزن و چاقی و داشتن شکم و پهلو را در بیشتر افراد مشاهده کنید. در قدیم با اینکه زندگی مردم خیلی با تکنولوژی همسو نبود؛ اما تحرک افراد بالا بود و از این رو نرخ چاقی و اضافه وزن پایینی در کشور وجود داشت. با ورود تکنولوژی و انجام شدن سریع کارها با کامپیوتر، دیگر افراد نیازی به بیرون ندارند و تمامی فعالیت های خود را پشت دستگاه و بر روی صندلی انجام داده که این باعث عدم تحرک و در نتیجه اضافه وزن خواهد شد.

خوردن غذاهای رژیمی، خودداری کردن از غذاهای فست و فودی پرکالری و  ورزش کردن بهترین راه برای کنترل وزن و جلوگیری از شکم آوردن و چاقی است. متاسفانه بسیاری از افراد در تعیین غذاهای رژیمی دچار اشتباه می شوند و غذاها و میان وعده هایی را انتخاب می کنند که نه تنها هیچ خاصیت غذایی ندارد، بلکه پر از کالری و چربی است و بیشتر باعث چاقی آن ها می شود. در ادامه ما قصد داریم تا چند غذای رژیمی کنترل کننده کنترل وزن و لاغرتر شدن را معرفی کنیم. فقط تاکید می کنیم که مصرف این غذاها به خودی خود نمی تواند باعث کاهش وزن شما شود، بلکه ورزش کردن و خودداری از مصرف دیگر غذاها را باید در برنامه خود بگنجانید.

 

حتما بخوانید  خانه تکانی – تکنیک های تمیز کردن خانه

انواع غذاهای رژیمی

 

۱- تخم مرغ آب پز

فروش اینترنتی افق کوروش

 

انواع غذای رژیمی

 

یکی از بهترین غذاهای رژیمی است که می توان به عنوان میان وعده یا حتی یک وعده کامل نیز مصرف کرد. تخم مرغ از منابع غذایی بدون کربوهیدرات است. زرده تخم مرغ منبع غنی از ویتامین ها و سفیده آن نیز سرشار از پروتئین و بدون کربوهیدرات است. بیشتر آن هایی که ورزش های سنگین می کنند، از سفیده تخم مرغ به صورت آب پز شده نیز به عنوان یک میان وعده استفاده می کنند.

 

۲- سالاد الویه رژیمی

 

تا اسم سالاد الویه می آید، همه ما به یاد سس مایونز آن می افتیم که در کل سالاد مخلوط شده است. با اینکه مواد تشکیل دهنده سالاد الویه خود می تواند به عنوان یک غذای رژیمی استفاده شود؛ اما وجود سس مایونز که خود یک ماده پرچربی است، ارزش غذایی این ماده را زیر سوال می برد. برای تهیه یک سالاد الویه رژیمی است، بهتر است که به جای سس از ماست کم چرب یا خانگی استفاده کنید.

 

۳- غذاهای آب پز

 

هیچ چیز مانند خوراک آب پز را نمی توان به عنوان یک غذای رژیمی در نظر گرفت. از آنجا که مواد آن به صورت آب پز تهیه می شود، خواص اصلی غذایی آن ها را از بین نمی رود و چون ماده با کربوهیدرات کم در تهیه آن ها استفاده شده است، بهترین منبع غذایی برای حتی وعده شام است.

 

۴- آجیل

 

در نگاه اول شاید آجیل به عنوان یک میان وعده به حساب نیاید و بیشتر افراد ادعا می کنند که با آجیل نمی توان سیر شد؛ اما بهتر است بدانید که در هر کاسه متوسط آجیل حدود ۵۰ گرم کربوهیدرات وجود داشته باشد که این می تواند بسته به نوع آجیل ها و مقدار آن ها متغیر باشد، از این رو یک ماده غذایی کم چرب به حساب می آید. خود آجیل را می توان به عنوان یک میان وعده مصرف کرد؛ اما اگر قصد سیر شدن را دارید، همراه با مواد غذایی کم کربوهیدرات دیگر مانند غذاهای آب پز هم می توان مصرف کرد.

 

حتما بخوانید  تقویت حافظه و قبولی در امتحانات، دو برادر دوست داشتنی

۵- مواد غذایی کم چرب

 

چربی و کربوهیدارت در تمامی مواد غذایی وجود دارد و نمی توان ماده غذایی پیدا کرد که مقدار آن ها صفر باشد. اگر قصد مصرف غذاهای رژیمی را دارید، بهتر است که به دنبال مواد غذایی کم چرب باشید. ماست، شیر و انواع مواد غذایی کم چرب دیگری نیز در بازار وجود دارند که حتی میزان پروتئین بیشتری هم در آن ها وجود دارد. در برنامه رژیمی خود حتما مواد غذایی کم چرب و آب پز را قرار دهید.

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۴ میانگین: ۴.۵]

دیدگاه‌ها

3 × 3 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

روز جهانی کلیه؛ علائم، دلایل و روش پیشگیری از بیماری های کلیه

روز جهانی کلیه؛ علائم، دلایل و روش پیشگیری از بیماری های کلیه

کلیه‌ها دو عضو حیاتی در بدن ما هستند که وظیفه تصفیه خون و دفع سموم بدن ما را بر عهده دارند. کلیه‌ها مواد سمی را به سمت مثانه هدایت می‌کنند تا به صورت ادرار از بدن ما دفع شوند. حال تصور کنید اگر این بخش مهم در بدن شما درست به وظیفه خود عمل نکند، چه اتفاقی برای سلامت ما می‌افتد؟ اهمیت کلیه‌ها در بدن ما موجب شده تا هر ساله یک روز ( در سال 99 روز 19 اسفند، 9 مارس) را به نام روز جهانی کلیه نام گذاری کنند. این روز به ما هشدار می‌دهد که برای مبتلا ...
  • 25 بازدید
  • انتشار: ۲۸-۱۱-۹۹
20 درمان خانگی رفع بوی بد دهان برای همیشه در روز جهانی "دهان خوشبو"

۲۰ درمان خانگی رفع بوی بد دهان برای همیشه در روز جهانی “دهان خوشبو”

«بوی بد دهان» از جمله ناخوشایند‌ترین بوها به خصوص برای اطرافیان فردی است که با مشکل بوی بد دهان مبتلاست. از سوی دیگر 6 آگوست (15 مرداد) هر سال مصادف با روز جهانی «دهان خوشبو» است.  به نظر می‌رسد نفس خوشبو و بوی خوش دهان آن‌قدر مهم است که یک روز جهانی به نام آن به ثبت رسیده است. در مجله کوروش با آوردن مقاله‌ای از سایت معتبر  Stlyecraze به شما می‌گوییم که دلایل عمده بوی بد دهان نشانه چیست یا برای بوی بد دهان چه باید کرد و چگونه با 20 درمان خانگی و طب سنتی رفع بوی بد ...
  • 21055 بازدید
  • انتشار: ۱۵-۰۵-۹۹
اپلیکیشن های سلامتی اندروید ios

بهترین اپلیکیشن های سلامتی اندروید و ios

سبک زندگی سالم چیزی فراتر از تغذیه مناسب و ورزش مداوم است. خواب کافی، مراقبت از بدن و روان و مدیریت مواردی مانند داروها و قرارهای ملاقات با پزشک نیز در حفظ سلامتی نقش مهمی دارند. در این مقاله از مجله کوروش می خواهیم بهترین اپلیکیشن های اندروید و ios مناسب برای سلامت را به شما معرفی کنیم. یک برنامه خوب روی موبایل شما می تواند روشی عالی برای مدیریت همه ویژگی ها و پارامترهای سلامت شما باشد. در ادامه، بهترین اپلیکیشن های سلامتی اندروید و ios که در سال 2020 آزمایش خود را به خوبی پس داده اند را به ...
  • 24 بازدید
  • انتشار: ۰۹-۱۲-۹۹