۵ غذای رژیمی که با آن‌ها می‌توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید | وبلاگ افق کوروش
خانه » سلامت » رژیم و تغذیه » ۵ غذای رژیمی که با آن‌ها می‌توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید

۵ غذای رژیمی که با آن‌ها می‌توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید

  • منتشر شده در ۰۳-۰۴-۰۰
  • 6649 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
معرفی ۵ غذای رژیمی که با آن‌ها می‌توانید وزن خود را سریعا کاهش دهید

زندگی پشت میز نشینی و عدم تحرک و خوردن غذاهای پرکالری و فست فودی در افراد باعث افزایش وزن و چاقی در افراد شده است. کافی است که فقط یک بار در خیابان های شهر خود قدم بزنید، به راحتی می توانید اضافه وزن و چاقی و داشتن شکم و پهلو را در بیشتر افراد مشاهده کنید. ما قصد داریم در مجله کوروش ما قصد داریم تا چند غذای رژیمی کنترل کننده کنترل وزن و لاغرتر شدن را در سرویس سلامت معرفی کنیم. فقط تاکید می‌کنیم که مصرف این غذاها به خودی خود نمی‌تواند باعث کاهش وزن شما شود، بلکه ورزش کردن و خودداری از مصرف دیگر غذاها را باید در برنامه خود بگنجانید.

 

در قدیم با اینکه زندگی مردم خیلی با تکنولوژی همسو نبود؛ اما تحرک افراد بالا بود و از این رو نرخ چاقی و اضافه وزن پایینی در کشور وجود داشت. با ورود تکنولوژی و انجام شدن سریع کارها با کامپیوتر، دیگر افراد نیازی به بیرون ندارند و تمامی فعالیت های خود را پشت دستگاه و بر روی صندلی انجام داده که این باعث عدم تحرک و در نتیجه اضافه وزن خواهد شد. خوردن غذاهای رژیمی، خودداری کردن از غذاهای فست و فودی پرکالری و  ورزش کردن بهترین راه برای کنترل وزن و جلوگیری از شکم آوردن و چاقی است. متاسفانه بسیاری از افراد در تعیین غذاهای رژیمی دچار اشتباه می شوند و غذاها و میان وعده هایی را انتخاب می‌کنند که نه تنها هیچ خاصیت غذایی ندارد، بلکه پر از کالری و چربی است و بیشتر باعث چاقی آن ها می شود.

 

فروش اینترنتی افق کوروش

 

انواع غذاهای رژیمی

 

 

۱- تخم مرغ آب پز یکی از منابع غذایی 

 

تخم مرغ از جمله غذاهای رژیمی برای لاغری شدن سریع

 

یکی از بهترین غذاهای رژیمی است که می توان به عنوان میان وعده یا حتی یک وعده کامل نیز مصرف کرد. تخم مرغ از منابع غذایی بدون کربوهیدرات است. زرده تخم مرغ منبع غنی از ویتامین ها و سفیده آن نیز سرشار از پروتئین و بدون کربوهیدرات است. بیشتر آن هایی که ورزش های سنگین می‌کنند، از سفیده تخم مرغ به صورت آب پز شده نیز به عنوان یک میان وعده استفاده می کنند.

 

حتما بخوانید  15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را زیاد و باکیفیت می‌کنند

 

۲- سالاد الویه رژیمی با ماست کم چرب

 

سالاد الویه رژیمی با ماست کم چرب

 

تا اسم سالاد الویه می آید، همه ما به یاد سس مایونز آن می افتیم که در کل سالاد مخلوط شده است. با اینکه مواد تشکیل دهنده سالاد الویه خود می تواند به عنوان یک غذای رژیمی استفاده شود؛ اما وجود سس مایونز که خود یک ماده پرچربی است، ارزش غذایی این ماده را زیر سوال می برد. برای تهیه یک سالاد الویه رژیمی است، بهتر است که به جای سس از ماست کم چرب یا خانگی استفاده کنید.

 

 

بیشتر بخوانید: دستور پخت و نکات طلایی سالاد الویه مجلسی

 

 

۳- غذاهای آب پز بهترین وعده برای شام

 

غذاهای آبپز برای رژیم غذایی

 

هیچ چیز مانند خوراک آب پز را نمی‌توان به عنوان یک غذای رژیمی در نظر گرفت. از آنجا که مواد آن به صورت آب پز تهیه می‌شود، خواص اصلی غذایی آن ها را از بین نمی‌رود و چون ماده با کربوهیدرات کم در تهیه آن‌ها استفاده شده است، بهترین منبع غذایی برای حتی وعده شام است.

 

 

بیشتر بخوانید: معرفی ۱۲ نمونه از بهترین و بدترین غذاها برای شام

 

 

۴- آجیل؛ یک ماده غذایی کم چرب برای رژیم

 

آجیل؛ یک ماده غذایی کم چرب برای رژیم

 

در نگاه اول شاید آجیل به عنوان یک میان وعده به حساب نیاید و بیشتر افراد ادعا می‌کنند که با آجیل نمی‌توان سیر شد؛ اما بهتر است بدانید که در هر کاسه متوسط آجیل حدود ۵۰ گرم کربوهیدرات وجود داشته باشد که این می‌تواند بسته به نوع آجیل‌ها و مقدار آن ها متغیر باشد، از این رو یک ماده غذایی کم چرب به حساب می‌آید. خود آجیل را می توان به عنوان یک میان وعده مصرف کرد؛ اما اگر قصد سیر شدن را دارید، همراه با مواد غذایی کم کربوهیدرات دیگر مانند غذاهای آب پز هم می‌توان مصرف کرد.

 

حتما بخوانید  ۸ ویتامین برای کنترل استرس و اضطراب

 

بیشتر بخوانید: معرفی ۴ آجیل و خشکبار تقویتی برای درمان انواع بیماری

 

 

۵- مواد غذایی کم چرب؛ برای رژیم غذایی سریع

 

مواد غذایی کم چرب؛ برای رژیم غذایی سریع

 

چربی و کربوهیدارت در تمامی مواد غذایی وجود دارد و نمی توان ماده غذایی پیدا کرد که مقدار آن ها صفر باشد. اگر قصد مصرف غذاهای رژیمی را دارید، بهتر است که به دنبال مواد غذایی کم چرب باشید. ماست، شیر و انواع مواد غذایی کم چرب دیگری نیز در بازار وجود دارند که حتی میزان پروتئین بیشتری هم در آن ها وجود دارد. در برنامه رژیمی خود حتما مواد غذایی کم چرب و آب پز را قرار دهید.

 

 

بیشتر بخوانید: ۶ رژیم لاغری سریع بدون عوارض که از نظر علمی مورد تایید قرار گرفته‌اند

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

8 − 4 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

خبر خوب برای کشف واکسن کرونا؛ احتمال رسیدن واکسن کرونا تا شهریور

خبر خوب برای کشف واکسن کرونا؛ احتمال رسیدن واکسن کرونا تا شهریور

از همان ابتدای شیوع ویروس بیماری کرونا کووید 19 در چین و سایر کشورهای دنیا، امیدها برای کشف واکسن یا ساخت دارویی موثر برای کرونا وجود همواره داشت. با اینکه ساخت واکسن اختصاصی برای کرونا حداقل 18 ماه زمان می‌برد اما دانشمندان امیدوارند با اضافه کردن بخشی از پروتئین‌های ویروس کرونا به واکسن‌هایی که در حال حاضر در دسترس هستند بتوانند واکسن بیماری کرونا را تولید کنند. در این زمینه خبرهای امیدوار کننده‌ای هم به گوش رسیده است و احتمال تولید واکسن کرونا تا شهریور را پر رنگ کرده است. دکتر میرشهرام صفری، فوق تخصص علوم اعصاب و عضو هیئت ...
  • 1165 بازدید
  • انتشار: ۲۸-۰۱-۹۹
درمان بروکسیم یا دندان قروچه

بروکسیم یا دندان قروچه در خواب | علل و عوارض و روش های درمان

دندان قروچه (بروکسیم) یا فشردن دندان اغلب در هنگام خواب اتفاق می‌افتد. به این عارضه، قروچه شبانه می‌گویند. در حالی که بیدار هستید هم ممکن است ناخودآگاه دندان‌های خود را به هم فشار دهید و روی هم بسایید. حتی ممکن است فک خود را هم منقبض کنید. این نوع دندان قروچه به دندان قروچه بیداری معروف است. اگر در خواب و بیداری به دندان‌های خود زیاد فشار می‌آورید، بهتر است پیش از هر چیز از پزشک مشاوره بگیرید.  پزشک بسته به علت اصلی دندان قروچه و علائم آن راه‌حل های مختلفی پیش پای شما قرار خواهد داد. در این مقاله ...
  • 303 بازدید
  • انتشار: ۲۳-۰۵-۰۰

راهنمای کامل و آموزش ساده انجام پدیکور ناخن در خانه

حتما می‌دانید که پدیکور ناخن چیست؟ در پدیکور علاوه بر کوتاه و مرتب کردن ناخن‌های پا، گوشت‌های اضافی دور ناخن هم گرفته می‌شود و بقیه پا، از جمله کف پا هم پاکسازی می‌شود. از آنجایی که زیبایی دست و پاها چیزی است که نباید از آن غافل شوید و از طرفی نیازی به ابزار پرهزینه و زیادی ندارد، با یک روش ساده، کم هزینه و آسان می‌توانید اقدام به پدیکور ناخن در خانه کنید. پدیکور پا با جوش شیرین، پدیکور پا با کوکتل و پدیکور با شیر از انواع پدیکور ناخن است که تنها در مواد مورد استفاده در پدیکور ...
  • 1405 بازدید
  • انتشار: ۲۰-۰۸-۹۹