بزرگترین افسانه در مورد آب کردن شکم و پهلو | می‌توانیم شکم را موضعی آب کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » رژیم و تغذیه » بزرگترین افسانه در مورد آب کردن موضعی شکم و پهلو

بزرگترین افسانه در مورد آب کردن موضعی شکم و پهلو

  • منتشر شده در ۲۳-۰۵-۰۰
  • 55447 بازدید
  • 16 دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 7 دقیقه
آب کردن شکم و پهلو

شکم داشتن فقط مشکل افراد چاق و دارای اضافه وزن نیست. بسیاری از افرادی که لاغر هستند و از نظر ظاهری اندام متناسبی دارند هم از چربی‌های دور شکم رنج می‌برند. شاید به همین خاطر یکی از مهم‌ترین سوالات در نظر اغلب افراد این است که آیا می‌توان به آب کردن چربی‌ دور شکم و پهلوها به صورت موضعی امیدوار بود بدون این‌که سایر قسمت‌های بدن مثل صورت یا باسن و بازوها آب شوند؟ اگر شما هم معمولا به دنبال برنامه رژیم غذایی برای لاغری شکم و پهلو می‌گردید افسانه آب کردن شکم و پهلو را در مقاله‌ای از سرویس سلامت  مجله کوروش بخوانید.

 

وجود مقداری چربی در ناحیه شکم برای همه ما کاملاً طبیعی است. حتی افراد لاغر اندام نیز کمی چربی در قسمت شکم خود دارند. اما واقعیت این است که تجمع بیش از اندازه چربی در ناحیه شکم می‌تواند سلامتی شما را به خطر بیندازد. چاقی شکم معمولاً روی عملکرد قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام‌های شما تأثیر می‌گذارد.

فروش اینترنتی افق کوروش

 

 

عملکرد کاهش چربی در بدن چگونه است؟

 

عملکرد کاهش چربی در بدن چگونه است؟

 

در کلاس بیوشیمی به شما یاد می‌دهند که چربی به عنوان تری‌گلیسرید در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. علاوه بر این شما یاد می‌گیرید که چربی یک انرژی متراکم است که بدن برای متابولیزه کردن آن کار سختی پیش رو دارد.

علت سخت شکسته شدن مولکول‌های چربی این است که چربی به عنوان تری‌گلیسرید ذخیره می‌شود و بدن ابتدا باید مولکول تری‌گلیسرید را از اسیدهای چرب بردارد و بشکند. از آن‌جا اسیدهای چرب در جریان خون به سمت سلول‌های ماهیچه‌ای حرکت می‌کنند و این‌جا همان جایی است که چربی در داخل میتوکندری‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند.

 

 

بیشتر بخوانید: ۵۰ روش سریع و آسان و بهترین رژیم غذایی کاهش وزن برای افراد پرمشغله

 

 

حقیقت پشت افسانه پنهان شده است

 

دانشمندان از مدت‌ها پیش به این نتیجه رسیده‌اند که هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای آب کردن چربی امری غیر ممکن است. اما این حقیقت پشت افسانه‌ها گم شده است. یک آزمایش ساده انجام دهید. زمانی که شما در برخی مناطق مثل شکم یا ران‌ها چربی بیشتری ذخیره کرده باشید زمانی که به این نقاط دست بزنید متوجه خواهید شد که این بخش از سایر قسمت‌های بدن شما خنک‌تر است. دلیل این امر این است که جریان خون در این مناطق کندتر شده است. اکثر ترفندهای کاهش وزن موضعی متمرکز روی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها و ران‌هاست.

در تئوری این مسئله یعنی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها امری شدنی است اما زمانی که بخواهیم به صورت عملی به این امر می‌پردازیم متوجه می‌شویم که چنین مسئله‌ای عملا ممکن نیست.

 

حتما بخوانید  بایدها و نبایدهای آرایش کردن با معرفی لوازم آرایش مجاز در بارداری

 

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم

 

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم

 

همان‌طور که گفتیم آب کردن چربی شکم و پهلوها به صورت موضعی و داشتن یک برنامه رژیم غذایی لاغری شکم و پهلو عملا امری غیرممکن و احتمالا فقط روی کاغذ امکان‌پذیر است. شما اگر قصد دارید لاغر شوید و چربی دور شکم و پهلوها و حتی ران‌ها را آب کنید باید یک روش کلی و علمی در پیش بگیرید و قدم به قدم پیش بروید. تمام موجودات زنده برای تناسب اندام باید از «قانون اول ترمودینامیک» تبعیت کنند. این قانون به ما می‌گوید که برای تناسب اندام باید تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی برقرار باشد در غیر این صورت بدن شما انرژی دریافتی مازاد بر نیاز را به شکل سلول‌های چربی در بدن ذخیره می‌کند. برای پیشگیری از این مسئله که در نهایت منجر به چاقی در تمام نواحی بدن یا گاهی فقط شکم و پهلوها می‌شود باید انرژی بیشتری مصرف کنید. سه روش برای مصرف اصولی انرژی وجود دارد:

 

 

۱- ماهیچه‌ها را تقویت کنید

 

ماهیچه‌ها را تقویت کنید

 

اگر حتی با باشگاه رفتن و ورزش کردن هم قادر نیستید چربی‌های اضافی بدن را آب کنید به عضله‌سازی فکر کنید. برای آب کردن چربی شکم و پهلوها ورزش‌های خاصی وجود دارد، زمانی که زیر نظر مربی دارید این ورزش‌ها را انجام می‌دهید به تقویت عضلات پشت و کمر هم بپردازید تا تناسب اندام بهتری برای شما حاصل شود.

یکی از بهترین ورزش‌ها برای آب کردن شکم و پهلو ورزش اسکوات یا پرس پاها است. این ورزش‌ها نه تنها تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند بلکه باعث تقویت ماهیچه‌های پا هم می‌شوند که نتیجه آن در دراز مدت مشخص می‌شود.

 

 

بیشتر بخوانید: ۵ نمونه غذاهای رژیمی و سبک و خوشمزه برای سحر و افطار ماه رمضان

 

 

حتما بخوانید  بهترین غذاهای کلسیم دار لبنی و غیر لبنی برای کودکان و بزرگسالان

۲- ورزش قلب و عروق را فراموش نکنید

 

ورزش قلب و عروق را فراموش نکنید

 

با توجه به ژنتیک شما، در ابتدا شاید نتوانید درست تصمیم بگیرید که چطور چربی‌ها را آب کنید. اما در نهایت حرکاتی که انجام می‌دهید مشخص می‌کند که چقدر چربی از دست خواهید داد. یکی از بهترین روش‌های از دست دادن چربی، ورزش‌های قلب و عروق از جمله پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری است. این ورزش‌ها برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. اگر از این ورزش‌ها یا دویدن روی تردمیل خوش‌تان نمی‌آید در ورزش‌های رزمی شانس‌تان را امتحان کنید یا یک ورزش تیمی را انتخاب کنید. برخی افراد با انجام ورزش‌های رزمی تا حدود یک کیلوگرم در هفته هم وزن از دست داده‌اند.

 

 

۳- مثل یک فرد بالغ غذا بخورید

 

مثل یک فرد بالغ غذا بخورید

 

ما معمولا می‌دانیم که کدام غذاها برای ما خوب و مفید هستند. اما معمولا بدون درک خاصی از سن‌مان هر چه که دم دستمان باشد می‌خوریم، درست مثل یک کودک ۵ ساله. برای آب کردن شکم و پهلو و در مجموع دستیابی به تناسب اندام خوردن غلات مثل برنج و ماکارونی یا غذاهای سرخ کردنی برای وعده شام گزینه‌های خوبی نیستند. اگر یک نگاه گذرا به آینه بیندازید متوجه می‌شوید که این‌ها غذاهایی نیستند که برای شما مناسب باشند.سبزیجات و غذاهای آب‌پز در کنار حبوبات و نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب گزینه‌های بهتری برای آب کردن شکم و پهلو هستند.

یادتان باشد گول تبلیغات رنگارنگ برای لاغری و آب کردن شکم و پهلو به صورت موضعی را نخورید. هیچ کس تا به حال به خوردن قرص و شربت لاغر نشده است. راز تناسب اندام فقط همان قانون اول ترمودینامیک است: تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی. صبور باشید و از پروسه تناسب اندام لذت ببرید.

 

 

بیشتر بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای دوران قاعدگی | چه بخوریم و چه نخوریم

 

 

منبع: lifehack 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

  • حمیذ:

    حالا چی میشه مثلا

    • افق کوروش:

      برای سلامتی مفید است دوست عزیز 🙂

  • مهرشاد:

    عکس زیاد مهم نیست (شما به عکسایی که دوست نداری نگاه نکن) مهم مطلبه که خیلی عالیییی بود ممنون

    • افق کوروش:

      ممنون از حسن نظر شما 🙂

  • احمد:

    مطلب خیلی خوب و جامعی هست
    ممنون

    • افق کوروش:

      ممنون از حسن نظر شما 🙂

  • پارسا:

    سلام
    تکراری بود

    • افق کوروش:

      به هر حال مطالب فراوانی در مورد این موضوع در نت وجود دارند. ممنونیم که وقت گذاشتید و مطالعه کردید 🙂

  • lenda:

    خیلی خوب بود ممنونم واقعا

  • lenda:

    خیلی خوب بود

    • افق کوروش:

      ممنونیم از حسن نظر شما 🙂

  • حسین:

    عالی بود ممنون

  • حسین:

    عالی بود.ممنون

    • افق کوروش:

      ممنونیم از نظر شما دوست عزیز 🙂

  • فريد:

    با سلام عرض خسته نباشید،مقاله علمی و خیلی مفیدی بود.مرسسسی

    • افق کوروش:

      ممنون از اینکه وقت گذاشتید، مطالعه کردید و نظر دادید دوست عزیز

هفده + 15 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

لاغری و سم زدایی با بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای یا رژیم اسموتی

لاغری و سم زدایی با بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای یا رژیم اسموتی

آیا اسموتی یا بهترین رژیم لاغری دو هفته‌ای برای کاهش وزن و سم‌زدایی از بدن کارساز است. رژیم لاغری 12 روزه یا دو هفته‌ای اسموتی یکی دیگر از رژیم‌های لاغری است که این اواخر حسابی محبوب شده است. این رژیم لاغری که بیشتر بر پایه سبزی و میوه‌جات است برای سم زدایی و کاهش وزن مفید به نظر می‌رسد و البته تعداد روزهایی که به اصطلاح باید روی این رژیم باشید هم محدود و نهایتا 12 روز یا همان دو هفته است. اما واقعا رژیم 12 روزه اسموتی که به نام رژیم لاغری اسموتی مشهور شده چیست و آیا این ...
  • 13757 بازدید
  • انتشار: ۱۵-۰۴-۰۰
نکات مهم در زمان پریود

۱۶ نکته مهم پریود بدون درد و مراقبت های دوران قاعدگی

دوره قاعدگی یک اتفاق طبیعی در بدن خانم ها است که گاهی اوقات موجب بروز مشکلاتی در زندگی آن ها می شود. فردی که پریود می شود معمولاً احساس ضعف و خستگی زیادی دارد. از طرف دیگر باید درد شکم، کمر و گاهی سردرد را نیز تحمل کند. گاهی اوقات این دردها آنقدر زیاد می شود که فرد تا چند روز قادر به انجام دادن کارهای روزمره خود نیست. در اکثر مواقع تغییر سبک زندگی و همچنین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و رعایت کردن نکاتی ساده می تواند به شما کمک کند تا این دوران را راحت تر ...
  • 194 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۳-۰۰
بهترین صابون بدن ایرانی

بهترین صابون بدن باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟

همان طور که می دانید امروزه انواع صابون ها برای نظافت و شست و شوی بدن و صورت به کار می روند. هر چند قبلا این کاربرد را نداشتند و خواص دارویی و استفاده از آن ها در صنعت و تمیز کردن ظروف بیشتر مورد توجه قرار می گرفت. صابون ها معمولا از محصولات گیاهی و حیوانی مثل چربی حیوانی و پیه یا روغن های گیاهی، مثل کرچک، زیتون یا روغن نارگیل درست می شوند. در این مقاله از سرویس سلامت مجله کوروش به معرفی بهترین صابون بدن ایرانی، تاریخچه و هر آن چه باید در مورد این شوینده بدانید، ...
  • 14 بازدید
  • انتشار: ۰۴-۰۷-۰۰