برای خرید نوشابه باید به چه نکاتی توجه کنیم؟ نوشابه معمولا پای ثابت خیلی از دورهمی‌ها و مهمونی‌هاست. شاید شما هم از اون دسته افرادی باشید که موقع خرید نوشابه تردید می‌کنید؛ چون با خودتون فکر می‌کنید، کدوم نوشابه به دردم می‌خوره یا اصلا موقع خرید نوشابه باید چه مواردی رو در نظر بگیرم؟ با این مقاله از سرویس سبک زندگی در مجله کوروش همراه ما باشید تا راهنمای خرید نوشابه و نکات مهم در این زمینه رو با شما به اشتراک بذاریم.
چرا انتخاب و خرید نوشابه درست مهم‌تر از چیزی‌ست که فکر می‌کنید؟
اغلب افراد نوشابه رو فقط یه نوشیدنی ساده و دم‌دستی می‌دونن؛ اما واقعیت اینه که انتخاب نوع نوشابه می‌تونه روی انرژی روزانه، سلامتی و حتی تجربه خوشایند دورهمی‌هاتون تاثیر بذاره. بعضی نوشابه‌ها قند بالایی دارن و اگه بدون حساب و کتاب مصرف بشن، حسابی براتون دردسر درست می‌کنن. بعضی‌ها هم با مواد طبیعی درست می‌شن و گزینه بهتری برای سبک زندگی سالم هستن. پس قبل از اینکه فقط بر اساس عادت خرید کنید، لازمه بدونید کدوم نوشابه بیشتر به درد شما می‌خوره.
در صورت تمایل، برای خرید انواع نوشیدنی گازدار از جمله انواع نوشابه می‌توانید به روش‌های حضوری و اینترنتی به فروشگاه‌های افق کوروش مراجعه کنید.
انواع نوشابه؛ چه مدل‌هایی داریم؟
نوشابه‌ها تنوع زیادی دارن و هر کدوم دارای یه سری ویژگی خاص هستن. پس برای خرید هوشمندانه‌تر، بهتره اول با انواع نوشابه آشنا بشید:
نوشابه‌های گازدار
«نوشابه‌های گازدار» از معروف‌ترین انواع نوشابه هستن که اغلب افراد باهاشون آشنایی دارن. این نوشابه‌ها پر از گاز و مواد قندی هستن و حسابی حال و هوای آدم رو عوض می‌کنن. البته با توجه به میزان قند و کالری بالایی که در این نوع نوشابه وجود داره، مصرف بی‌رویه و روزانه‌ش اصلا پیشنهاد نمی‌شه.
نوشابه‌های بدون قند (زیرو)
اگه حواس‌تون به رژیم غذایی و قند خون‌تون هست، این نوشابه‌ها گزینه بهتری برای شما هستن. «نوشابه‌های بدون قند» یا «نوشابه زیرو» معمولا با شیرین‌کننده مصنوعی یا طبیعی درست می‌شن. پس کم ضررتر از مدل قبلی هستن؛ اما نکته‌ای که هست اینه که مزه‌شون با نوشابه‌های معمولی فرق داره و ممکنه به ذائقه همه خوش نیاد.
نوشابه‌های طبیعی و ارگانیک
«نوشابه‌های طبیعی و ارگانیک» با عصاره میوه‌ها و گیاهان درست می‌شن و معمولا رنگ و طعم مصنوعی هم ندارن. این نوشابه‌ها برای افرادی که دنبال نوشیدنی سالم‌تر می‌گردن از بهترین گزینه‌ها به حساب میان. فقط لازمه بدونید قیمت نوشابه‌های ارگانیک بالاتر از مدل‌های قبلی‌ست و ماندگاری کمتری هم دارن.
نوشابه‌های انرژی‌زا
«نوشابه‌های انرژی‌زا» سرشار از کافئین و مواد انرژی‌بخش هست. این نوع نوشیدنی برای مواقعی خوبه که می‌خواید سرحال بشید و انرژی بیشتری داشته باشید؛ اما زیاد مصرف کردنش می‌تونه آزاردهنده باشه و باعث بی‌خوابی یا بالا رفتن ضربان قلب بشه.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید نوشابه انرژی زا و بررسی انواع آن
روش‌های تشخیص نوشابه باکیفیت و مناسب
خرید نوشابه شاید خیلی ساده به نظر بیاد، ولی اگر کمی ریزبین باشید، می‌بینید چند تا نکته مهم وجود داره که می‌تونه تجربه نوشیدن شما رو خیلی بهتر کنه. این نکته‌ها هم روی کیفیت نوشابه تاثیر دارن، هم روی سلامت شما. پس دفعه بعد که خواستید نوشابه بخرید، یادتون باشه به این موارد دقت کنید:
برچسب تغذیه‌ای رو حتما بخونید
پشت بطری یا قوطی همیشه یه جدول کوچیک هست که میزان قند، کالری، کافئین و مواد افزودنی رو نوشته. خیلی‌ها بی‌توجه از کنارش رد می‌شن؛ اما همین اطلاعات به شما می‌گه نوشابه‌ای که می‌خرید مناسب سبک زندگی‌تون هست یا نه. مثلا اگه رژیم کاهش وزن یا دیابت دارید، نوشابه‌های پر از قند می‌تونن براتون زیان‌آور باشن. حتی میزان سدیم (نمک) هم توی بعضی نوشابه‌ها بالاست که ممکنه برای فشار خون مناسب نباشه. پس این برچسب مثل یه نقشه راهه و نشون‌تون می‌ده دقیقا چی دارید می‌خورید.
تاریخ تولید و انقضا رو جدی بگیرید
در اغلب اوقات، نوشابه به خاطر داشتن گاز و مواد نگهدارنده، ماندگاری بالایی داره. اما این دلیل نمی‌شه تاریخش مهم نباشه. نوشابه‌ای که خیلی وقته تولید شده، ممکنه گازش کمتر شده باشه یا طعمش تغییر کرده باشه. نوشابه تازه معمولا شفاف‌تر، خوش‌طعم‌تر و سرحال‌تره. پس موقع خرید همیشه یه نگاه به تاریخ تولید و انقضا بندازید؛ این کار ساده می‌تونه کلی توی کیفیت نوشیدنی تاثیر بذاره.
بسته‌بندی نوشابه رو دست‌کم نگیرید
نوشابه‌ها معمولا توی سه نوع بسته‌بندی عرضه می‌شن: قوطی، شیشه و بطری پلاستیکی. هر کدوم مزایا و معایب خودشون رو دارن:
- قوطی آلومینیومی: سبک، راحت و قابل بازیافته. طعم نوشابه رو خوب نگه می‌داره، اما اگه زیاد تو گرما بمونه، زود داغ می‌شه.
- بطری شیشه‌ای: خیلی‌ها عقیده دارن نوشابه شیشه‌ای خوشمزه‌تره! دلیلش اینه که شیشه هیچ واکنشی با محتوای داخلش نمی‌ده و طعم اصلی رو بهتر نگه می‌داره. فقط حمل و نقلش سخت‌تره و احتمال شکستن وجود داره.
- بطری پلاستیکی (PET): بطری پلاستیکی پرکاربردترین مدل بسته‌بندی نوشابه‌ست؛ چون هم راحت حمل می‌شه و هم در اندازه‌های مختلف قابل دسترسه. اما اگه پلاستیک مدت زیادی توی گرما بمونه، ممکنه روی مزه نوشابه تاثیر بذاره.
نکته: با توجه به این موارد، بهتره نوشابه رو بسته به شرایط و نیازتون انتخاب کنید؛ برای مهمونی بزرگ بطری‌های پلاستیکی (نوشابه خانواده) به‌صرفه‌تره، ولی برای مصرف شخصی نوشابه قوطی یا شیشه خیلی خوشمزه‌تر درمیاد.
دمای نوشابه رو چک کنید
هیچ چیزی مثل نوشابه خنک آدم رو سرحال نمی‌کنه. دمای پایین باعث می‌شه گاز نوشابه بیشتر حس بشه و طعم شیرینی هم دلچسب‌تر به نظر بیاد. نوشابه گرم معمولا بی‌مزه و سنگین می‌شه. پس یا نوشابه خنک بخرید یا بعد از خرید نوشابه، حتما محصول رو مدتی داخل یخچال یا حتی چند دقیقه داخل فریزر بذارید تا حسابی خنک بشه. برای مهمونی‌ها هم می‌تونید از سطل یخ یا کلمن پر از یخ استفاده کنید تا نوشابه همیشه سرد بمونه.
درب نوشابه باز نباشه
درب نوشابه که باز بشه، گازش شروع می‌کنه به فرار کردن. هرچی بیشتر باز بمونه، نوشابه‌تون بی‌حال‌تر و بی‌مزه‌تر می‌شه. اگه می‌خواید نوشابه‌ای که باز کردید برای مدت طولانی‌تر کیفیتش رو حفظ کنه، حتما درب نوشابه رو محکم ببندید و اون رو داخل یخچال بذارید. بطری‌های کوچیک‌تر هم گزینه خوبی هستن؛ چون سریع‌تر مصرف می‌شن و کمتر باز می‌مونن.
نکته: انتخاب و خرید نوشابه خوب فقط به مزه بستگی نداره. کیفیت، تازگی، نوع بسته‌بندی و حتی نحوه نگهداریش بعد از خرید، همه دست به دست هم می‌دن تا نوشابه‌ای که می‌خورید حسابی دلچسب باشه.
کدوم نوشابه به درد شما می‌خوره؟
خرید نوشابه مناسب بیشتر از هر چیزی به سبک زندگی و شرایط روزمره‌تون بستگی داره. نوشابه برای همه یه معنی نداره؛ یکی دنبال انرژی فوریه، یکی دنبال یه گزینه سالم‌تر و یکی هم فقط می‌خواد سر میز مهمونی چیزی بذاره که همه خوششون بیاد. پس بیاید دسته‌بندی کنیم:
اگه ورزشکار هستید یا فعالیت بدنی زیادی دارید
وقتی بدن‌تون خسته‌ست یا فعالیت سنگین کردید، طبیعیه دنبال چیزی باشید که سریع بهتون انرژی بده. «نوشابه‌های انرژی‌زا» برای همین طراحی شدن؛ این نوشابه‌ها سرشار از کافئین، گاهی اوقات همراه با ویتامین‌های گروه B و ترکیبات دیگه هستن و میزان تمرکز و انرژی رو افزایش می‌دن. اما نکته مهم اینه که مصرف زیاد و بی‌رویه نوشابه‌های انرژی‌زا اصلا توصیه نمی‌شه. چون ممکنه باعث بی‌خوابی، تپش قلب یا حتی فشار به بدن بشه. برای ورزشکارها بهتره این نوشابه‌ها فقط گاهی و در شرایط خاص مصرف بشه، نه هر روز.
اگه دنبال نوشیدنی روزانه هستید
برای مصرف روزمره، «نوشابه‌های بدون قند یا کم‌قند» خیلی مناسب‌ترن. این نوع نوشابه‌ها شیرینی خودشون رو از شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا طبیعی می‌گیرن و قند کمتری وارد بدن می‌کنن. پس افرادی که رژیم گرفتن یا باید مراقب قند خون باشن، راحت‌تر می‌تونن ازشون استفاده کنن. البته این رو هم باید بدونید که بعضی شیرین‌کننده‌ها طعم خاصی دارن و ممکنه همه دوست‌شون نداشته باشن. اگه سلامت بدن‌تون براتون مهم‌تره، نوشابه‌های طبیعی و ارگانیک هم گزینه خیلی خوبی هستن؛ این نوشابه‌ها معمولا از عصاره میوه یا گیاه ساخته می‌شن و خبری از رنگ و طعم مصنوعی توشون نیست.
اگه اهل مهمونی و دورهمی‌های دوستانه هستید
هیچ‌چیز به اندازه «نوشابه‌های گازدار کلاسیک» سر میز مهمونی جواب نمی‌ده! این نوشابه‌ها همون طعم شناخته‌شده و پرطرفداری رو دارن که تقریبا همه دوست‌شون دارن. نوشابه‌های کلاسیک برای پذیرایی خیلی کاربردی هستن؛ چون می‌تونید مطمئن باشید هرکسی با هر سلیقه‌ای، از این نوشیدنی‌ها استقبال می‌کنه. فقط از اونجایی که قند و کالری بالایی دارن، نباید به مصرف روزانه تبدیل بشن. بهترین کار اینه که خرید و مصرف این نوع نوشابه رو به مناسبت‌ها و دورهمی‌ها موکول کنید تا هم حال و هوای جمع رو شادتر کنه، هم ضررش کمتر باشه.
اگه سبک زندگی سالم و مینیمال دارید
برخی از افراد دنبال نوشابه‌هایی هستن که تا جای ممکن طبیعی باشن؛ نه رنگ مصنوعی داشته باشه و نه شیرین‌کننده شیمیایی. نوشابه‌های طبیعی و ارگانیک دقیقا برای همین افراد طراحی شدن. این نوشابه‌ها معمولا با عصاره میوه‌ها درست می‌شن، قندشون کمتره و حس سالم‌تر و سبک‌تری دارن. البته قیمت نوشابه‌های طبیعی و ارگانیک معمولا بالاتره و ماندگاری کمتری هم دارن؛ ولی برای کسی که سلامتی براش در اولویته، ارزشش رو داره.
نکته: انتخاب و خرید نوشابه باید بر اساس سبک زندگی‌تون باشه. کسی که هر روز سر کار می‌ره و تحرک کمی داره، نوشابه‌های گازدار شیرین اصلا براش مناسب نیست. ولی همون نوشابه ممکنه برای یه جشن تولد یا دورهمی حسابی به‌جا باشه. پس هیچ نوشابه‌ای به خودی خود خوب یا بد نیست؛ مهم اینه که چه زمانی و به چه میزانی مصرف بشه.
نوشابه‌ای که زمان مصرفش رو بدونید، بیشتر می‌چسبه!
زمان مناسب نوشیدن نوشابه درست به‌اندازه نوعش اهمیت داره. مثلا نوشابه انرژی‌زا قبل از خواب اصلا انتخاب خوبی نیست؛ چون به خاطر وجود کافئین، خواب‌تون رو مختل می‌کنه. همین نوشابه اگه وسط روز یا موقعی که خسته‌اید مصرف بشه، می‌تونه حسابی سرحال‌تون کنه. نوشابه‌های گازدار و شیرین هم بهتره بلافاصله بعد از غذا مصرف نشن چون احساس سنگینی و نفخ ایجاد می‌کنن. در عوض، نوشابه‌های طبیعی و سبک‌تر رو می‌تونید در طول روز، حتی همراه با میان‌وعده، راحت‌تر مصرف کنید.
نوشابه در همه گروه‌های سنی مشابه عمل نمی‌کنه!
گاهی اوقات، ممکنه یادتون بره که سن و سال مصرف‌کننده هم در انتخاب و خرید نوشابه تاثیرگذاره. بچه‌ها معمولا عاشق نوشابه‌های شیرین و پرگاز هستن؛ ولی مصرف زیادش می‌تونه باعث پوسیدگی دندان یا اضافه وزن بشه. برای بچه‌ها نوشابه‌های طبیعی میوه‌ای انتخاب بهتریه. نوجوان‌ها به خاطر فعالیت زیادی که دارن ممکنه سراغ نوشابه‌های انرژی‌زا برن؛ اما زیاده‌روی در این سن خطرناک‌تره. بزرگسال‌ها هم بهتره تعادل رو رعایت کنن؛ نوشابه‌های بدون قند یا کم‌قند برای مصرف روزانه مناسب‌ترن؛ در حالی که نوشابه‌های کلاسیک می‌تونن برای مهمونی و مناسبت‌ها جذاب باشن.
نوشابه رو متناسب با سبک تغذیه‌تون انتخاب کنید!
انتخاب و خرید نوشابه مناسب تا اندازه زیادی به رژیم غذایی‌تون هم بستگی داره. اگه رژیم کم‌کالری یا لاغری دارید، نوشابه‌های بدون قند یا کم‌کالری بهترین همراه شما هستن. اگه وگان یا گیاهخوارید، نوشابه‌های طبیعی و ارگانیک که بدون افزودنی‌های حیوانی تولید می‌شن، انتخاب سالم‌تری هستن. برای افرادی که رژیم خاصی ندارن و فقط دنبال تعادل هستن هم نوشابه‌های کلاسیک مشکلی ندارن، به شرط اینکه در مصرف‌شون زیاده‌روی نشه.
نوشابه و تاثیرش روی سلامت شما
نوشابه هرچقدر هم خوشمزه باشه، نباید از اثرش روی سلامت بدن‌تون غافل بشید. نوشابه‌های پرقند در درازمدت می‌تونن باعث اضافه وزن یا پوسیدگی دندان بشن. نوشابه‌های انرژی‌زا هم اگه زیادی مصرف بشن، ممکنه روی قلب و اعصاب اثر بذارن. نوشابه‌های طبیعی و بدون قند به نسبت سالم‌ترن؛ اما باز هم باید با تعادل مصرف بشن. نکته اصلی اینه که نوشابه رو باید به عنوان یه لذت گاه‌به‌گاه ببینید، نه یه بخش ثابت از رژیم روزانه‌تون.
بیشتر بخوانید: نوشابه بخوریم یا دلستر؟ قند کدوم کمتره؟
موقع خرید نوشابه به چه نکاتی دقت کنیم؟
- همیشه برچسب روی بطری یا قوطی رو بخونید تا بدونید نوشابه چقدر قند، کالری یا کافئین داره.
- تاریخ تولید و انقضا رو نگاه کنید؛ چون نوشابه تازه همیشه طعم و گاز بهتری داره.
- به نوع بسته‌بندی دقت کنید؛ قوطی و شیشه طعم رو بهتر نگه می‌دارن، ولی بطری پلاستیکی برای حمل و مصرف جمعی راحت‌تره.
- نوشابه وقتی خنک باشه خیلی خوشمزه‌تره؛ پس قبل از مصرف بذارید توی یخچال یا کنار یخ سرو کنید.
- نوشابه باز اگه زیاد بمونه، گازش می‌پره و مزه‌اش عوض می‌شه؛ پس یا زود مصرفش کنید یا درب نوشابه رو محکم ببندید.
- اگه دنبال گزینه سالم‌تر هستید، سراغ نوشابه‌های بدون قند یا طبیعی برید تا قند و کالری کمتری وارد بدن‌تون بشه.
- موقع خرید نوشابه برای مهمونی، به سلیقه مهمون‌ها هم فکر کنید و گزینه‌ای انتخاب کنید که همه بپسندن.
بیشتر بخوانیم: راهنمای خرید ماءالشعیر؛ بدون قندش واقعیه؟
سوالات متداول در راهنمای خرید نوشابه
بهترین نوشابه برای مصرف روزانه کدومه؟
برای مصرف روزانه بهتره سراغ نوشابه‌های بدون قند یا طبیعی برید. این نوشابه‌ها قند و کالری کمتری دارن و فشار کمتری به بدن وارد می‌کنن.
نوشابه گازدار معمولی رو می‌تونیم هر روز بخوریم؟
خیر، نوشابه‌های گازدار کلاسیک قند و کالری زیادی دارن و اگه هر روز مصرف بشن، می‌تونن مشکلاتی مثل اضافه وزن یا پوسیدگی دندان ایجاد کنن. بهتره این نوشابه‌ها رو فقط گاهی و در مهمونی‌ها بنوشید.
نوشابه انرژی‌زا برای چه افرادی مناسبه؟
نوشابه انرژی‌زا بیشتر به درد افرادی می‌خوره که فعالیت بدنی یا ذهنی سنگینی دارن و می‌خوان موقتا سطح انرژی و تمرکزشون رو افزایش بدن. اما زیاده‌روی در نوشیدن این نوشابه‌ها می‌تونه خطرناک باشه و به روند خواب، اعصاب و قلب آسیب بزنه.
نوشابه شیشه‌ای بهتره یا بطری پلاستیکی؟
از نظر طعم و کیفیت، نوشابه شیشه‌ای بهتره چون طعم رو طبیعی‌تر نگه می‌داره. ولی بطری پلاستیکی برای جمع‌های بزرگ و حمل‌ونقل راحت‌تره.
نوشابه‌های بدون قند واقعا سالم‌ترن؟
نوشابه‌های بدون قند کالری کمتری دارن و برای رژیم لاغری یا دیابت مناسب‌ترن. اما باز هم نباید در مصرف‌شون زیاده‌روی کنید؛ چون مصرف بیش از اندازه شیرین‌کننده‌های مصنوعی هم اصلا توصیه نمی‌شه.
برای مهمونی کدوم نوشابه رو بخرم؟
برای مهمونی‌ها معمولا نوشابه‌های گازدار کلاسیک انتخاب اول هستن؛ چون طعم‌شون محبوب همه‌ست. می‌تونید در کنارش چند گزینه بدون قند یا طبیعی هم بذارید تا مهمون‌هایی که رژیم دارن هم راحت باشن.
نوشابه باز شده رو چطور نگه داریم؟
اگه بطری نوشابه رو باز کردید، حتما دربش رو محکم ببندید و بذارید توی یخچال. اینطوری تا یکی دو روز طعم و گازش بهتر حفظ می‌شه.