چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش موثر برای رهایی از غم | مجله کوروش
خانه » رشد و توسعه فردی » چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ ۸ روش موثر برای رهایی از غم

چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ ۸ روش موثر برای رهایی از غم

  • منتشر شده در ۰۷-۰۶-۹۷
  • 559 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
چطور غم و اندوه را شکست بدهیم؛ 8 روش موثر برای رهایی از غم

گرفتار شدن در چنگال در غم و اندوه و رهایی از غم یک معضل جهانی است. شاید اصلا به همین دلیل روز ۳۰ آگوست (۸ شهریور) هر سال روز جهانی «آگاهی در مورد غم و اندوه و روش‌های غلبه کردن بر آن » است. در مقاله‌ای از سایت pra psychology به شما می‌گوییم چگونه با ۸ روش موثر در مواقع لزوم از پس غم و اندوه بربیاییم.

 

۱- برای رهایی از غم گریه کنید

 

برای رهایی از غم گریه کنید

 

اگر چه بسیاری از مردم گریه کردن را نشانه ضعف می‌دانند اما یکی از بهترین روش‌های عاطفی برای رهایی از غم و اندوه، گریه کردن است. اگر در مکانی هستید که نمی‌توانید گریه کنید به یک جای خلوت بروید. می‌دانستید بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند زیر دوش حمام گریه کنند؟ اتفاقا ایده خوبی است، چون آب اشک‌ها را با خودش می‌شورد و می‌برد. پس اگر از این به بعد به خاطر مسئله‌ای دچار غم شدید حتما در خلوت خودتان اشک بریزید تا آرام شوید و به هیچ‌وجه خودخوری نکنید.

 

۲- بنویسید

 

اگر به دنبال بهترین راهکار برای رهایی از غم و اندوه هستید، در مورد مسئله‌ای که غمگین‌تان کرده روی کاغذ بنویسید. لازم نیست جملات ادبی بنویسید. هر چه را که سبب اندوه شما شده به زبان ساده روی کاغذ بیاورید. نوشتن یکی از بهترین راهکارها برای بیرون ریختن احساسات و آرام شدن است.

 

۳- موزیک گوش کنید

 

این‌که موزیک در تمام شرایط به کمک شما می‌آید کمی عجیب نیست؟ اما واقعیت این است که گوش دادن به موسیقی یکی از بهترین راهکارها برای کاهش اندوه و رهایی از غم است.

 

۴- لباس بپوشید و از خانه بیرون بروید

 

حتما بخوانید  رابطه عاطفی شاد؛ 9 نشانه که می‌گویند در یک رابطه عاطفی شاد و سالم هستید

زمانی که از خانه یا محل کار بیرون هستید می‌توانید سر خودتان را با چیزهای زیادی گرم کنید. هم می‌توانید یک خوراکی خوشمزه بخورید یا به کافی‌شاپ بروید یک فنجان قهوه بنوشید. اما اگر در زمان غم و ناراحتی در منزل بمانید احتمالا ترجیح می‌دهید یک فیلم غمگین متناسب با حال و احوال روحی‌تان ببینید و بیشتر در خودتان فرو بروید. حتی اگر شب را در خانه ماندید و به توصیه «گریه کردن» عمل کردید روز بعد حتما از خانه بیرون بروید. از نور آفتاب لذت ببرید، در پارک قدم بزنید یا به کافی‌شاپ محبوب‌تان بروید و خوراکی مورد علاقه‌تان را میل کنید. برای رهایی از غم شما باید یاد بگیرید حرکت کنید و غم را شکست بدهید.

 

۵- سرتان را با کارتان گرم کنید

 

سرتان را با کارتان گرم کنید

 

مسئله اساسی اینجاست که اگر شما مدت زمان زیادی را با غم و اندوه سپری کنید دیگر نمی‌توانید از شر آن خلاص شوید. بهتر است به جای فکر کردن به عاملی که سبب اندوهگین شدن‌تان شده است سرتان را با کار و شغل‌تان گرم کنید، پروژه‌های جدید قبول کنید و به نحوی سر خودتان را گرم کنید که فرصت فکر کردن به غم را نداشته باشید. اصلا شاید همین مسئله باعث شود که بیشتر و بهتر کار کنید و در شغل‌تان ترفیع هم بگیرید.

 

۶- تمیزکاری کنید

 

اگر خانه‌دار هستید و نمی‌توانید سرتان را با کار اداره و شرکت گرم کنید، بهتر است شروع به تمیز کردن و نظافت منزل‌تان بکنید. برای مثال اگر همیشه برای تمیز کردن فریزر تنبلی کرده‌اید الان بهترین فرصت برای انجام این کار است. اصلا می‌توانید انباری را تمیز کنید، کمدها را مرتب کنید یا هر کاری را که پیش از این پشت گوش انداخته‌اید را به سرانجام برسانید. زمانی که احساس غم کردید برای از بین بردن این حس باید درست‌ترین کار را انتخاب کنید.

 

حتما بخوانید  40 ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

۷- درد و دل کنید

 

گاهی اوقات صحبت نکردن و خودخوری کردن حتی باعث صدمه به جسم ما هم می‌شود. بنابراین اگر اتفاق ناراحت‌کننده‌ای برای شما رخ داده که روال زندگی‌تان را تغییر داده سعی کنید به صورت رو در رو با یک نفر صحبت کنید. این فرد می‌تواند دوست یا یکی از افراد خانواده شما باشد. اگر دل‌تان نمی‌خواهد دوستان نزدیک یا افراد خانواده‌تان چیزی در مورد مشکلی که برای‌تان پیش آمده بدانند، با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید. فارغ از این‌که چند جلسه باید پیش مشاور یا تراپیست بروید اگر این کار حال‌تان را خوب می‌کند حتما انجامش دهید.

 

۸- مثبت فکر کنید

 

مثبت فکر کنید

 

مهم نیست تحت چه شرایطی دچار غم و ناراحتی شده‌اید. قطعا شرایط تغییر خواهد کرد و بهتر خواهد شد و شما به نگرشی نیاز دارید که از طریق آن بتوانید بر مشکل‌تان غلبه کنید. زمانی را به غمگین بودن اختصاص بدهید، خودتان را آرام کنید و سپس رو به جلو حرکت کنید و همه چیز را از سر بگیرید. اگر شما در مورد همه چیز مثبت فکر کنید به زودی همه چیز به قدر کافی خوب خواهد شد.

 

این مطالب را هم از دست ندهید:

 

۴۰ ایده خود‌مراقبتی برای داشتن بدن و ذهن سالم

۷ روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 0 میانگین: 0]

این مطالب را نیز از دست ندهید

50 روش سریع و آسان کاهش وزن برای افراد پرمشغله

۵۰ روش سریع و آسان کاهش وزن برای افراد پرمشغله

کاهش وزن و پیروی از رژیم لاغری معمولا نیاز به اختصاص وقت و هزینه دارد. در واقع اگر ...
  • انتشار: ۰۵-۰۸-۹۷
12 توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

۱۲ توصیه برای این‌که همواره باهوش و زیرک به نظر برسید

باهوش و زیرک بودن از جمله خصوصیات فردی هستند که اکثر قریب به اتفاق انسان‌ها برای رسیدن به ...
  • انتشار: ۰۷-۰۳-۹۷

دیدگاه‌ها

چهار × 5 =

در بلاگ افق کوروش

12 کتاب شاهکار و رمان‌ ادبی دنیا که حتما باید بخوانید

۱۲ کتاب شاهکار و رمان‌ ادبی دنیا که حتما باید بخوانید

کتاب خوب، صادق‌ترین و بی‌ریاترین دوست انسان است. اگر اهل کتاب خواندن و مطالعه هستید بد نیست بدانید که روز 6 سپتامبر (15 شهریور) هر سال روز جهانی «خواندن یک کتاب» است. اگر شما هم مثل ما اعتقاد دارید که باید کتاب‌های خوب و به درد بخور بخوانید پس یک لیست 12 تایی از شاهکارها و بهترین کتاب‌های رمان‌ ادبی دنیا که به دلایل مختلف شایسته این لقب تشخیص داده شده‌اند را به انتخاب منتقدان سایت ادبی معتبر Britannica با ما مرور کنید.  
  • 709 بازدید
  • انتشار: ۱۵-۰۶-۹۷
راهکارهای موثر برای مدیریت موفق پروژه ؛ 10 ترفند قدم به قدم

راهکارهای موثر برای مدیریت موفق پروژه ؛ ۱۰ ترفند قدم به قدم

«مدیریت موفق پروژه» از جمله مسئولیت‌های حساس و ظریف و پراسترسی است که نیاز به تجربه فراوان دارد. معمولا در زمینه مدیریت کردن پرو‌ژه‌ها اما و اگرهایی وجود دارد. با این‌همه در صورت به کار بردن برخی ترفندها و نکات حرفه‌ای که پیش از این از سوی مدیران مشهور برای انجام پروژه‌های مختلف به کار برده شده و با موفقیت روبرو شده‌اند، می‌توان وظیفه مدیریت کردن پروژه را به خوبی و درستی انجام داد. 1 نوامبر روز جهانی مدیریت کردن پروژه است. 10 ترفند قدم به قدم و راهکار موثر برای کسب موفقیت در مدیریت کردن پروژه را از سایت ...
  • 128 بازدید
  • انتشار: ۰۹-۰۸-۹۷
10 نکته مهم برای داشتن یک خانواده شاد در روز جهانی خانواده

۱۰ نکته مهم برای داشتن یک خانواده شاد در روز جهانی خانواده

«خانواده شاد» و شاد بودن روحیه افراد خانواده یکی از مهم‌ترین ارکان داشتن یک خانواده پویا، سالم و موفق است. روز 24 سپتامبر روز جهانی «خانواده» است. آیا خانواده شما شاد و سالم است؟ برای شاد نگه داشتن افراد خانواده از چه ترفندهایی استفاده می‌کنید؟ 10 نکته برای داشتن یک خانواده شاد و سالم را از سایت تخصصی family lives در مجله افق کوروش بخوانید.  
  • 358 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۷-۹۷
9 روش جهت افزایش انگیزه

۹ روش برای تقویت انگیزه

هر کاری که در زندگی انجام می دهیم، یک هدف مشخصی دارد؛ حتی خوردن یک لیوان آب ساده هم به منظور و هدف رفع تشنگی افراد می شود. هدف بعضی از فعالیت ها برای بسیاری از ما بسیار باارزش است، بطوریکه برنامه زندگی خود را برای رسیدن به آن  تغییر می دهیم. به عبارتی دیگر، ما برای شروع انجام کار کلی انگیزه داریم. بله انگیزه! اصطلاحی که بارها در طول زندگی خود آن را توسط افراد مختلف مانند مشاور، خانواده، دوست و غیره شنیده ایم؛ اما واقعا انگیزه چیست و چرا بعد از مدتی دیگر شور و نشاط اولیه یا ...
  • 1342 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۲-۹۷
حال خوب؛ 7 روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

حال خوب؛ ۷ روش موثر و عملی برای داشتن حال خوب

حال خوب و داشتن احساس خوب نسبت به خود از جمله مهم‌ترین عوامل برای پیشبرد زندگی فرد، اجتماعی و شغلی است. وقتی که شما حالتان خوب باشد و وجود خودتان را با تمام کم و کاستی‌ها، تمام و کمال بپذیرید و از آن لذت ببرید می‌توانید تا حدود زیادی در تمام جوانب زندگی موفقیت رو پیش روی خودتان ببیندید. در این مقاله که ترجمه‌ای از سایت روانشناسی  psychology Of Self است به شما می‌گوییم که چگونه با 7 روش موثر و ساده حال خوبی داشته باشید.  
  • 611 بازدید
  • انتشار: ۱۶-۰۵-۹۷