بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » رژیم و تغذیه » بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟

  • منتشر شده در 1400-04-21
  • 1833 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 4 دقیقه
بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی چه ساعتی از روز است؟

همه‌ی ما عاشق نوشیدنی قهوه هستیم و چه کسی است که قهوه دوست نداشته باشد؟ از قهوه ترک گرفته تا اسپرسو و آمریکانو و کاپوچینو و … اغلب مردم دنیا روزشان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنند. اما علیرغم خواص و البته برخی مضرات قهوه برای سلامت زنان و مردان مشکل اغلب افراد با این نوشیدنی بیخواب شدن است. خب دلیلش هم مشخص است، کافئین قهوه شما را پرانرژی می‌کند و خواب را از سرتان می‌پراند. دانشمندان در این زمینه به این نتیجه رسیده‌اند که برای پیشگیری از بی‌خوابی با نوشیدن انواع  قهوه باید در ساعات خاصی از روز قهوه بنوشید. در مجله کوروش در مورد بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی بخوانید.

 

 

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی

 

فروش اینترنتی افق کوروش

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای پیشگیری از بی‌خوابی

 

به نظر می‌رسد زمان بهتری برای نوشیدن قهوه، چه قهوه سبز و چه قهوه رایج به صورت قهوه ترک و اسپرسو و غیره به جای صبح و به محض بیدار شدن از خواب به ذهن دانشمندان رسیده است. براساس تحقیقات صورت گرفته در این زمینه بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبح است اما نه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب بلکه یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب. اما دلیل این توصیه از نظر علمی چیست؟

 

واقعیت این است زمانی که شما از خواب بیدار می‌شوید هورمون کورتیزول در یکی از سه نقطه پیک و اوج خودش است. کورتیزول هورمون استرس است و در شرایط استرس‌زا بیشتر از همیشه ترشح می‌شود. هورمون کورتیزول مثلا موقع خوردن شکلات کاهش پیدا می‌کند. اما به هورمون کورتیزول «هورمون هوشیاری» هم می‌گویند یعنی هورمونی که باعث می‌شود احساس خواب‌آلودگی نکنیم.

حتما بخوانید  20 درمان خانگی "رفع بوی بد دهان" برای همیشه با درمان خانگی و طب سنتی

 

 

بیشتر بخوانید: ۱۰ دلیل علمی شگفت‌انگیز برای اثبات خواص درمانی قهوه

 

 

اصلا دلیل اینکه بدن ما هنگام استرس و تحت فشار هورمون کورتیزول بیشتری ترشح می‌کند برای این است که سطح هوشیاری ما را بالا ببرد و در صورت مواجهه با شرایط استرس‌زا در دوگانه‌ی “مبارزه یا گریز” از ما پشتیبانی کند. حالا اگر در همان زمان شما قهوه هم بنوشید دچار استرس و تحریک پذیری بیشتری هم می‌شوید. پس بهتر است زمانی قهوه بنوشید که هورمون کورتیزول در پایین‌ترین سطح خودش است تا از خواص شگفت‌انگیز قهوه برای سلامت خود بیشترین بهره را ببرید و راه حلی برای درمان بی‌خوابی و استرس خودتان هم پیدا کنید.

 

 

چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن  از خواب قهوه بنوشیم؟

 

چرا نباید بلافاصله بعد از بیدار شدن  از خواب قهوه بنوشیم؟

 

به گفته کرونوفارماکولوژیست‌هایی که نحوه تعامل داروها (مانند کافئین) را با ریتم‌های بیولوژیکی طبیعی بدن ما مورد مطالعه قرار داده‌اند مصرف کافئین در حالی که بدن ما در اوج ترشح کورتیزول است به آن این علامت را می‌دهد که کورتیزول کمتری تولید کند.

 

 

بیشتر بخوانید: رابطه جالب شخصیت افراد با قهوه‌ای که دوست دارند

 

 

این مسئله نه تنها اثر کافئین را تضعیف می‌کند بلکه در مقابل اثر هوشیاری کورتیزول نیز مؤثر است. بنابراین بهتر است سعی کنید یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب نخستین فنجان قهوه روز را بنوشید (برای کسی که صبح خیلی زود از خواب بیدار نمی‌شود بین ساعت ۹:۳۰ تا ۱۱ صبح). فنجان بعدی هم بهتر است به طور معمول تا ۱ بعد از ظهر نوشیده شود. برخی عادت به نوشیدن قهوه عصر دارند اما مسئله اینجاست که کافئین قهوه چه به صورت قهوه ترک و چه انواع قهوه اسپرسو و کاپوچینو و … تا ۱۲ ساعت در بدن شما باقی می‌ماند پس سعی کنید آخرین فنجان قهوه خود را حداکثر تا ساعت ۲ بعد از ظهر بنوشید تا خواب شب شما مختل نشود.

حتما بخوانید  راهنمای خرید بهترین دستگاه نسپرسو و اسپرسوساز خانگی

 

 

منبع: taste of home 

سرزمین بازی افق کوروش

 

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب
باشگاه مشتریان افق کوروش
جشنواره با صرفه ترین بازار افق کوروش

دیدگاه‌ها

8 − دو =

همراه با افق کوروش

جشنواره با صرفه ترین بازار
جشنواره کوپا
خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

اختلال گفتاری لکنت زبان

اختلال گفتاری لکنت زبان چیست و علائم و روشهای درمان آن کدامند؟

لکنت زبان یک اختلال گفتاری است که با تکرار صدا، هجا و کلمات خاص در صحبت کردن مشخص می‌شود. لکنت زبان معمولاً با طولانی شدن صدا و وقفه در گفتار شناخته می‌شود. فردی که لکنت زبان دارد دقیقا می‌داند که چه چیزی می‌خواهد بگوید. اما در تولید جریان طبیعی گفتار مشکل دارد. این اختلال گفتاری ممکن است با رفتارهایی همچون پلک‌زدن سریع و لرزش لب همراه باشد. لکنت زبان می‌تواند ارتباط با دیگران را دشوار کند. و حتی بر کیفیت زندگی و روابط بین فردی افراد تاثیر گذارد. اختلال گفتاری لکنت زبان همچنین در صورت عدم درمان می‌تواند بر فعالیت‌های ...
  • 527 بازدید
  • انتشار: 1400-05-19
خواص و فواید انجیر

خواص انجیر و مضرات احتمالی و طبع و مصلح آن

انجیر یکی از قدیمی ترین میوه هایی است که انسان ها به مصرف آن روی آورده اند. حتی برخی محققان حتی معتقدند که میوه ممنوعه چیده شده توسط حوا انجیر بوده، نه سیب. جالب تر این که، انجیر میوه مورد علاقه کلئوپاترا بوده است. انجیر در کنار فواید بی نظیر و زیاد، داستان و اسطوره هایی هم به همراه دارد. ما در این مقاله از مجله کوروش، به تاریخچه، خواص و فواید انجیر برای سلامت بدن، زیبایی پوست و مو، طبع و مصلح و حتی مضرات احتمالی آن می پردازیم.
  • 388 بازدید
  • انتشار: 1400-06-02
علائم بیماری دیابت نوع 2 در مردان و زنان؛ مهم‌ترین عامل دیابت و 7 نشانه بیماری

علائم بیماری دیابت نوع ۲ در مردان و زنان؛ مهم‌ترین عامل دیابت و ۷ نشانه بیماری

  میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا هستند البته بدون این‌که خودشان از این قضیه باخبر باشند. دلیل این امر این است که علائم اولیه دیابت نوع 2 همیشه واضح و مشخص نیستند. اما حقیقت این است که علائم و نشانه‌های دیابت در مردان و زنان می‌توانند به تدریج و در طول سال‌ها ظاهر شوند و فرد را درگیر کنند بدون این‌که او از روی این نشانه‌ها در مورد ابتلا به دیابت نوع دو پی ببرد. همه چیز در طول سالیان و به آهستگی اتفاق می‌افتد پس بهتر است بدانید مهم‌ترین عامل دیابت چیست و در ...
  • 3024 بازدید
  • انتشار: 1398-03-18