نسخه اصلی رژیم لاغری جنرال موتورز؛ عوارض و نمونه برنامه غذایی ۷ روزه

رژیم لاغری جنرال موتورز که به آن رژیم GM نیز گفته می‌شود، یک رژیم ۷ روزه است که توسط شرکت جنرال موتوری با کمک سازمان غذا و دارو و وزارت کشاورزی ایالات متحده در سال ۱۹۸۵ تهیه شد. این رژیم برای بهبود سلامت کارمندان این شرکت و افزایش بهره‌وری آن‌ها طراحی شده و نتایج اولیه‌ای که از این رژیم حاصل شد، بسیار مؤثر بود. کارمندان شرکت توانستند تنها در عرض یک هفته تا میزان قابل توجهی وزن خود را کاهش دهند و کارایی و انرژی بیشتری کسب کنند. اما از آنجایی که این رژیم در دسته رژیم‌هایی با کاهش وزن سریع قرار دارد، بسیاری از متخصصان تغذیه با آن موافق نیستند. معمولاً متخصصین معتقدند که یک رژیم غذایی متعادل باید وزن را به مرور زمان و با جذب انواع مواد مغذی کاهش دهد تا سلامتی بدن به خطر نیفتد. در این مقاله می‌توانید روش دقیق رژیم غذایی جنرال موتورز و نمونه‌ این رژیم را از وب سایت‌های healthline و stylecraze در مجله کوروش بخوانید.

رژیم لاغری جنرال موتورز چیست؟

در میان انواع روش‌های لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری جنرال موتورز دارای قوانین سخت و مشخصی است و اظهار می‌کند که شما می‌توانید طی ۷ روز وزن خود را کاهش دهید. رژیم ۷ روزه جنرال موتورز با مشخص کردن نوع خوراکی‌هایی که باید در طول روز مصرف شوند به شما کمک می‌کند تا عرض یک هفته تا ۸/۶ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهید. عملکرد سیستم گوارش را بهبود دهید و بدنتان را از سموم و آلودگی‌ها پاکسازی کنید. این رژیم توانایی چربی سوزی بدن را افزایش می‌دهد و تأثیر زیادی بر کاهش وزن شما دارد. مصرف غذاهای کم کالری، آب فراوان و همچنین امکان تکرار چرخه ۷ روزه تا رسیدن به وزن ایده‌آل از قوانین کلی رژیم غذایی جنرال موتورز هستند که پیروی از آن‌ها ضروری است. به نظر می‌رسد برای رژیم لاغری افراد پرمشغله این روش کاهش وزن ایده‌آل باشد.

آیا رژیم لاغری جنرال موتورز واقعاً مؤثر است؟

رژیم جنرال موتورز یک رژیم کم کالری است و می‌تواند روی کاهش وزن مؤثر باشد. پیروی کردن از این رژیم برای همه افراد راحت نیست و جز رژیم‌های سخت محسوب می‌شود. در روش دقیق رژیم لاغری جنرال موتورز مقدار کالری روزانه کاهش پیدا می‌کند و متابولیسم بدن تحریک می‌شود. رژیم لاغری جنرال موتورز با مصرف غذاهای سالم و انواع سبزیجات و میوه‌های تازه موجب دفع سموم بدن و هیدراته ماندن بدن می‌شود. بهبود هضم در این رژیم با مصرف فیبر و سبزیجات تازه اتفاق می‌افتد و موجب بهبود حرکات روده می‌شود.

نمونه رژیم ۷ روزه جنرال موتورز

در ادامه می‌توانید با نمونه رژیم غذایی ۷ روزه جنرال موتورز آشنا شوید. به یاد داشته باشید که در این رژیم هر پیمانه معادل ۲۵۰ گرم است.

روز اول رژیم

صبحانه (ساعت ۸:۰۰ صبح)، یک سیب متوسط + چند عدد توت + ۱ لیوان آب

نیمه صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ½ فنجان طالبی + ۱ لیوان آب

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان هندوانه + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۱ عدد پرتقال بزرگ + ۱ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان طالبی و توت + ۱ لیوان آب

میان وعده (۸:۳۰ عصر)، نصف فنجان هندوانه + ۲ لیوان آب

روز دوم رژیم

صبحانه (ساعت ۸:۰۰ صبح)، ۱ فنجان سیب زمینی آب پز (با کمی نمک و فلفل) + ۱ لیوان آب

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ½ خیار + ۱ لیوان آب

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان کاهو، فلفل دلمه‌ای، اسفناج کودک و مارچوبه + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان هویج کودک (آب آهک و کمی نمک) + ۱ لیوان آب

شام (ساعت ۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان کلم بروکلی و لوبیای سبز سفید شده + ۱ لیوان آب

میان وعده (۸:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ خیار + ۲ لیوان آب

روز سوم رژیم

صبحانه (۸:۰۰ صبح)، ½ فنجان طالبی + ۲ لیوان آب

نیمه صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ فنجان آناناس یا گلابی + ۲ لیوان آب

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان سالاد (خیار، هویج و کاهو) + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۱ پرتقال + ½ فنجان طالبی + ۱ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان سالاد (کلم بروکلی آب پز + چغندر + اسفناج) + ۲ لیوان آب

میان وعده (۸:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ گلابی + ۱ لیوان آب

روز چهارم رژیم

صبحانه (ساعت ۸:۰۰ صبح)، ۲ موز + ۱ لیوان شیر

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ موز + ۱ لیوان آب یا ۱ لیوان میلک شیک موز / اسموتی

ناهار (۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، میلک شیک (۲ موز + ۱ لیوان شیر + یک تکه پودر کاکائو) یا ۱ کاسه سوپ سبزیجات

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۲ موز

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ موز + ۱ لیوان شیر

میان وعده (۸:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ لیوان شیر

روز پنجم رژیم

صبحانه (ساعت ۹:۰۰ صبح)، ۳ گوجه فرنگی + ½ جوانه فنجان + ۲ لیوان آب

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ سیب + ۱ لیوان آب

ناهار (ساعت ۱۲:۳۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه‌ای + سبزیجات متنوع خرد شده / ۳ گرم فیله ماهی + ۲ لیوان آب

میان وعده عصرانه (۴:۰۰ بعد از ظهر)، ۲ گوجه فرنگی + ۱ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان برنج قهوه ای + ۱ گوجه فرنگی + ½ فنجان سبزیجات تفت داده شده + ۲ لیوان آب

روز ششم رژیم

صبحانه (ساعت ۹:۰۰ صبح)، ۱ لیوان آب هویج + ½ فنجان حبوبات آب پز

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ فنجان سبزیجات آب پز + ۲ لیوان آب

ناهار (ساعت ۱۲:۰۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه ای + ½ فنجان سبزیجات + توفو / فیله ماهی

میان وعده (۳:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان برش خیار + ۲ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه ای + ½ فنجان سبزیجات + مرغ / پنیر دلمه + ۲ لیوان آب

روز هفتم رژیم

صبحانه (ساعت ۹:۰۰ صبح)، ۱ لیوان آب پرتقال / سیب

اواسط صبح (۱۰:۳۰ صبح)، ۱ فنجان سالاد میوه + ۲ لیوان آب

ناهار (ساعت ۱۲:۰۰ بعد از ظهر)، ½ فنجان برنج قهوه ای + ½ فنجان سبزیجات خرد شده + ۲ لیوان آب

میان وعده (۳:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان هندوانه / چند توت مختلف + ۲ لیوان آب

شام (۶:۳۰ بعد از ظهر)، ۱ فنجان سوپ GM + 2 لیوان آب

عوارض رژیم لاغری جنرال موتورز

رژیم لاغری جنرال موتورز قوانین سفت و سختی دارد و از این رو پیروی از آن به هیچ عنوان در طولانی مدت توصیه نمی‌شود. در ادامه به مهم‌ترین عوارض رژیم لاغری جنرال موتورز اشاره شده است.

*کمبود مواد مغذی حاوی کلسیم، آهن و B12

*از دست دادن عضلات و بازگشت وزن با قطع کردن رژیم

*ضعف جسمی

*نوسانات خلقی و تحریک پذیری

*احساس خستگی

*احساس گرسنگی در رژیم