8 روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما | مجله کوروش
خانه » سبک زندگی » ۸ روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما

۸ روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما

  • منتشر شده در ۰۸-۰۵-۰۰
  • 3223 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 9 دقیقه
درمان ترس سفر هواپیما

 

 

شما هم از سفر با هواپیما می‌ترسید؟ فوبیا یا ترس سفر با هواپیما یکی از بزرگ‌ترین ترس‌های بشر در سرتاسر دنیاست. فرقی ندارد که شهروندی پاکستانی هستید که می‌خواهید ارزان‌ترین بلیت لحظه آخری را بخرید یا اهل ایالات متحده که قرار است با پیشرفته‌ترین هواپیماهای مسافرتی سفر کنید. ترس از سقوط هواپیما در افراد زیادی از سرتاسر دنیا نهادینه شده و معمولا در ساعات پیش از پرواز و در طول سفر روح و روان‌شان را به هم می‌ریزد. یک راه‌حل منطقی این است که با هواپیما سفر نکنید و یک راه‌حل منطقی‌تر این است که فوبیا یا ترس سفر با هواپیما را به صورت ریشه‌ای درمان کنید.۸ روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای ترس از سفر با هواپیما را از سرویس سبک زندگی در مجله کوروش بخوانید.

 

۱- بدانید که دقیقا از چه چیزی می‌ترسید

 

فروش اینترنتی افق کوروش
درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ بدانید که دقیقا از چه چیزی می‌ترسید

 

وقتی که متوجه باشید دقیقا از چه چیزی می‌ترسید در حقیقت نخستین گام را برای شکست دادن و درمان ریشه‌ای ترس سفر با هواپیما بر می‌دارید. جنبه‌های مختلف پرواز ممکن است ترس‌های متفاوتی در شما ایجاد کنند. برای مثال ممکن است یک نفر تجربه سفر با هواپیما را داشته باشد اما در حین حال ترس از دل‌آشوبه و تلاطم در طول پرواز داشته باشد و به همین خاطر حتی در طول یک پرواز نرمال و ایمن بترسد و دچار اضطراب شود. فرد دیگری دچار فوبیای ترس از میکروب و آلودگی است و مرتب از این می‌ترسد در آن فضای محدودی که نشسته میکروب و آلودگی به او سرایت کند.

به عقیده روانشناسان در بیش از ۹۰ درصد موارد ترس سفر با هواپیما، افراد به خاطر اضطراب دچار «ترس سفر با هواپیما» می‌شوند. دانستن این واقعیت به شما کمک می‌کند که بدانید درمان ترس سفر با هواپیما در شما غیر عادی و غیر منطقی است. اما پیش از آن‌که بتوانید گام بعدی را بردارید باید بتوانید علت دقیق ترس خود را مشخص کنید.

 

۲- سر و صداهای عادی هواپیما را بشناسید

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ سر و صداهای عادی هواپیما را بشناسید

 

اگر برای اولین بار با هواپیما سفر می‌کنید این نکته را بدانید: هواپیما در حال فرود است و هر دو چرخ هواپیما در حال باز شدن هستند تا هواپیما بتواند روی باند فرودگاه بنشیند. آیا این ترسناک است؟ نه مطمئن باشید ترسناک نیست. شاید چمدان‌تان در قفسه بالای سرتان کمی جا به جا شود و صندلی هم کمی به سمت عقب کشیده شود. درست مثل هر وقتی که هواپیما بلند می‌شود و می‌نشیند. گاهی اوقات نداشتن اطلاعات کافی در مورد یک پدیده سبب ترس و وحشت ما می‌شود. صداهای تکان هواپیما و سایر صداهایی که ممکن است مربوط با افتادن هواپیما در چاله‌های هوایی باشند ترسناک نیستند بلکه کاملا طبیعی هستند.

اضطراب ما معمولا ناشی از افکار ترسناک ماست. زمانی که آگاهی داشته باشید این سوال که «چه می‌شود؟» فقط توسط حقایق موجود پاسخ داده خواهد شد نه پاسخ‌های اشتباهی که فقط ناشی از ترس هستند.

حتما بخوانید  در زمستان ایران به کجا سفر کنیم؟ پیشنهاد سفر به 3 مکان جذاب و دیدنی ایران

 

۳- دلیل تکان‌های شدید هواپیما را بدانید

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ دلیل تکان‌های شدید هواپیما را بدانید

 

آشفتگی، تلاطم و آشوب یک بخش کاملا طبیعی به خصوص در اولین سفر هوایی با هواپیما است و نباید لذت سفر با هواپیما را از بین ببرد. به خصوص زمانی که هواپیما وارد جریان‌ها و الگوهای آب و هوایی متفاوتی می‌شود. آگاهی از این‌که چرا گاهی هواپیما دچار تکان‌های شدید می‌شود و داشتن اطلاعات جامع در این زمینه ترس سفر با هواپیما را در شما کاهش می‌دهد.تکان های هواپیما یک بخش عادی از سفر است که کنترل آن بستگی به مهارت خلبان دارد. این لرزش ها و تکان ها را میشود با دست اندازهای جاده مقایسه کرد همانطور که راننده تسلط کافی بر دست اندازها دارد خلبان نیز در این زمینه آگاهی دارد و برای کنترل اوضاع مهارت لازم را آموزش دیده است.

۴- یک نقشه از مسیرتان همراه داشته باشید

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ یک نقشه از مسیرتان همراه داشته باشید

تجسم و تصویری که از مقصد دارید می‌تواند یک پادزهر قوی برای غلبه و درمان ترس سفر با هواپیما باشد. نقشه مسیر تا مقصد را به صورت چاپی یا دانلود شده روی گوشی موبایل هوشمندتان داشته باشید تا ترس‌تان کمتر شود و حواس‌تان از مسائل دیگر پرت شود. خودتان را در یک جای گرم و نرم و امن تصور کنید. اتاق خواب هتل، منزل یا ساحل دریا. چشمان‌تان را ببندید و آرام باشید. ایده غالب این روش این است که ذهن شما از مواردی که موجب ایجاد اضطراب در طول پرواز می‌شوند دور شود و بر جنبه‌های مثبت سفر تمرکز کنید.

 

شاید برایتان جالب باشد :

چرا این ۱۱ مکان محبوب ترین مقاصد سفر بعد از کرونا هستند؟

 

۵- آب بنوشید، چای و قهوه ممنوع

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ آب بنوشید، چای و قهوه ممنوع

 

برای این‌که بدن‌تان در طول پرواز هیدراته باشد باید از چند ساعت قبل از پرواز آب فراوان بنوشید و از خوردن چای، قهوه و نوشیدنی‌های الکی بپرهیزید. در طول پرواز یک غذای سبک مثل اسنک سبزیجات، یک مشت آجیل یا میوه‌ای مثل سیب بخورید تا هم احساس سیری کنید و هم سبک باشید.

 

۶- حواس خودتان را پرت کنید

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ حواس خودتان را پرت کنید

 

در هواپیما چه کار کنیم؟ یک کار انحرافی انجام دهید و حواس خودتان را پرت کنید. اغلب خطوط هوایی سعی می‌کنند یک محیط راحت و با آرامش مثل خانه برای شما فراهم کنند. پخش موسیقی، تماشای فیلم و خواندن کتاب و مجلات موجب می‌شود استرس در شما کاهش پیدا کند و حواس‌تان از تکان‌ها و سر و صدای پرواز پرت شود.

 

این مطالب را هم حتما بخوانید:

چگونه بر ترس خود غلبه کنیم؛ ۴ روش ایمن و اصولی در مواجهه با ترس از بیماری و …

حتما بخوانید  تکنیک‌های جذاب بودن ؛ 7 نشانه دوست داشتن واقعی در زنان و مردان از روی زبان بدن

طرز تهیه ۶ دمنوش خانگی برای درمان استرس و اضطراب و آرامش اعصاب

 

۷- به خدمه پرواز بگویید

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ به خدمه پرواز بگویید

 

این‌که اطرافیان و خدمه پرواز بدانند که شما ترس پرواز با هواپیما دارید چندان هم بد نیست. به این ترتیب بد نیست این ترس خود را با خدمه پرواز در میان بگذارید. اگر به صورت خانوادگی یا با دوست‌تان سفر می‌کنید حتما این مسئله را به همراهان خود بگویید تا شما را آرام کنند. اما اجازه ندهید این گفتگو به جاهای ترسناک کشیده شود تا بقیه را هم دچار ترس و وحشت کند.

 

۸- اطلاعات و دانسته‌های ایمنی خود را ارتقا دهید

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ اطلاعات و دانسته‌های ایمنی خود را ارتقا دهید

نه، نترسید قرار نیست هواپیمای شما سقوط کند اما دانستن این نکته که شما برای هر اتفاقی آماده هستید توانایی شما را بیشتر می‌کند. زمانی که در خانه هستید ویدئوهای آموزشی ایمنی در هواپیما را تماشا کنید، گاهی حتی این ویدئوها در ژانر طنز ساخته می‌شوند تا سبب استرس و اضطراب نشوند. نحوه بستن کمربند هواپیما را از مهمانداران بپرسید. زمانی که روی صندلی هواپیما نشستید برای خواندن کارت ایمنی که در جیب صندلی هواپیما و روبروی شما قرار گرفته زمان بگذارید. اگر با وجود تمام این کارها هنوز احساس ترس می‌کنند صندلی خود را در انتهایی‌ترین قسمت هواپیما رزور کنید که تجربه نشان داده در هنگام بروز حادثه از تمام جاهای دیگر ایمنی بیشتری دارد. همین کار ساده یک روش موثر درمان ترس سفر با هواپیما است.

 

۹- نفس عمیق بکشید و این عطرها را بو کنید

 

درمان ترس از سفر با هواپیما ؛ نفس عمیق بکشید و این عطرها را بو کنید

 

یادتان باشد تنفس عمیق را هنگام برخاستن هواپیما و نیز زمانی که در طول پرواز دچار اضطراب می‌شوید تمرین کنید و فراموش نکنید. هر وقت احساس اضطراب کردید یک نفس طولانی و عمیق بکشید تا آرام شوید. دسته‌های صندلی را هنگام ترس و بروز اضطراب محکم نچسبید چون همین امر اضطراب شما را بیشتر می‌کند. مصرف داروهای آرام‌بخش را توصیه نمی‌کنیم چون هم عوارض دارند و هم بعد از رسیدن به مقصد احساس خواب آلودگی و خستگی می‌کنید.

خوردن دمنوش‌های آرام‌بخش قبل از پرواز هم موثر است. دمنوش چای نعنا یا بابونه را فراموش نکنید. بو کردن عطرهای آرام‌بخش مثل رایحه اسطوخودوس، خس خس، یلانگ یلانگ، بابونه ،نارنج و چوب صندل هم شما را آرام می‌کند و هم باعث می‌شوند سریع به خواب بروید.

 

منبع : سایت Budget Travel

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟

خیلی بد »»»»»»»»»»»»»» خیلی خوب

باشگاه مشتریان افق کوروش

دیدگاه‌ها

سیزده − 10 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش

در مجله افق کوروش

چطور شانس و انرژی مثبت کائنات را جذب کنیم؟ 10 روش ساده جذب خوش شانسی

چطور شانس و انرژی مثبت کائنات را جذب کنیم؟ ۱۰ روش ساده جذب خوش شانسی

  شما آدم خوش‌ شانسی هستید یا فکر می‌کنید در زندگی شانس ندارید؟ اصلا به خوش شانسی و بد شانسی، شانس داشتن یا شانس نداشتن اعتقاد دارید؟ تا به حال به این فکر کرده‌اید که چطور می‌توانید خوش شانس باشید و انرژی مثبت را جذب کنید؟ تاثیر انرژی مثبت در زندگی بر کسی پوشیده نیست. اگر بخواهیم به صراجت بگوییم انرژی مثبت چیست باید بگوییم در حقیقت انرژی مثبت و خوش شانسی دو روی یک سکه هستند. زمانی که فضای اطراف شما سرشار از انرژی مثبت باشد شانس خوب هم خود به خود به سمت شما سرازیر می‌شود و شما آن ...
  • 6906 بازدید
  • انتشار: ۱۱-۱۰-۹۷
چطور کودکان را به دستشویی ‌رفتن عادت دهیم؛ راهکارهای آموزشی ساده

چطور کودکان را به دستشویی ‌رفتن عادت دهیم؛ راهکارهای آموزشی ساده

آموزش دستشویی رفتن به کودک یکی از مراحل اصلی تربیت کودک است. کودکان دلبند شما بالاخره روزی باید بتوانند خودشان به دستشویی بروند. ممکن است از حدود ۲سالگی به بعد، علائمی را در آنها مشاهده کنیم که نشان‌گر آمادگی آنها برای دستشویی‌رفتن باشد. اما این علائم چیستند؟ چطور کودکان را به دستشویی‌رفتن عادت دهیم؟ و آموزش‌شان بدهیم؟  در این مقاله ما به شما می‌گوییم که چگونه به کودک خود دستشویی رفتن را بیاموزید و او را به این کار عادت دهید. این مقاله را از سایت rising children در مجله کوروش بخوانید.
  • 1656 بازدید
  • انتشار: ۰۲-۰۹-۹۹
پودر لباسشویی یا مایع لباسشویی

پودر لباسشویی بهتر است یا مایع لباسشویی؟

کافی است سری به فروشگاه ها بزنید و در مقابل قفسه شوینده های لباس بایستید تا کلا گیج شوید که بین پودر لباسشویی یا مایع لباسشویی کدام را انتخاب کنید. اگر تجربه استفاده از هر دو نوع شوینده را داشته اید، حتما تا حدودی از عملکرد آن ها آگاه هستید. ولی در مورد اینکه هر کدام چه مزایا و معایبی دارند، نکاتی وجود دارد که شاید ندانید. در این مططلب از مجله کوروش شما را راهنمایی می کنیم که برای استفاده بهتر است پودر لباسشویی یا مایع لباسشویی را انتخاب کنید.
  • 163 بازدید
  • انتشار: ۲۶-۰۳-۰۰