8 روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما | مجله کوروش
خانه » سبک زندگی » ۸ روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما

۸ روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما

  • منتشر شده در ۲۱-۱۰-۹۸
  • 2818 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 8 دقیقه
8 روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای فوبیا یا ترس سفر با هواپیما

 

 

شما هم از سفر با هواپیما می‌ترسید؟ فوبیا یا ترس سفر با هواپیما یکی از بزرگ‌ترین ترس‌های بشر در سرتاسر دنیاست. فرقی ندارد که شهروندی پاکستانی هستید که می‌خواهید ارزان‌ترین بلیت لحظه آخری را بخرید یا اهل ایالات متحده که قرار است با پیشرفته‌ترین هواپیماهای مسافرتی سفر کنید. ترس از سقوط هواپیما در افراد زیادی از سرتاسر دنیا نهادینه شده و معمولا در ساعات پیش از پرواز و در طول سفر روح و روان‌شان را به هم می‌ریزد. یک راه‌حل منطقی این است که با هواپیما سفر نکنید و یک راه‌حل منطقی‌تر این است که فوبیا یا ترس سفر با هواپیما را به صورت ریشه‌ای درمان کنید.

۸ روش موثر و جالب برای درمان ریشه‌ای ترس از سفر با هواپیما را از سایت Budget Travel در مجله کوروش بخوانید.

 

۱- بدانید که دقیقا از چه چیزی می‌ترسید

 

فروش اینترنتی افق کوروش
بدانید که دقیقا از چه چیزی می‌ترسید

 

وقتی که متوجه باشید دقیقا از چه چیزی می‌ترسید در حقیقت نخستین گام را برای شکست دادن و درمان ریشه‌ای ترس سفر با هواپیما بر می‌دارید. جنبه‌های مختلف پرواز ممکن است ترس‌های متفاوتی در شما ایجاد کنند. برای مثال ممکن است یک نفر تجربه سفر با هواپیما را داشته باشد اما در حین حال ترس از دل‌آشوبه و تلاطم در طول پرواز داشته باشد و به همین خاطر حتی در طول یک پرواز نرمال و ایمن بترسد و دچار اضطراب شود. فرد دیگری دچار فوبیای ترس از میکروب و آلودگی است و مرتب از این می‌ترسد در آن فضای محدودی که نشسته میکروب و آلودگی به او سرایت کند. به عقیده روانشناسان در بیش از ۹۰ درصد موارد ترس سفر با هواپیما، افراد به خاطر اضطراب دچار «ترس سفر با هواپیما» می‌شوند. دانستن این واقعیت به شما کمک می‌کند که بدانید درمان ترس سفر با هواپیما در شما غیر عادی و غیر منطقی است. اما پیش از آن‌که بتوانید گام بعدی را بردارید باید بتوانید علت دقیق ترس خود را مشخص کنید.

 

۲- سر و صداهای عادی هواپیما را بشناسید

 

سر و صداهای عادی هواپیما را بشناسید

 

اگر برای اولین بار با هواپیما سفر می‌کنید این نکته را بدانید: هواپیما در حال فرود است و هر دو چرخ هواپیما در حال باز شدن هستند تا هواپیما بتواند روی باند فرودگاه بنشیند. آیا این ترسناک است؟ نه مطمئن باشید ترسناک نیست. شاید چمدان‌تان در قفسه بالای سرتان کمی جا به جا شود و صندلی هم کمی به سمت عقب کشیده شود. درست مثل هر وقتی که هواپیما بلند می‌شود و می‌نشیند. گاهی اوقات نداشتن اطلاعات کافی در مورد یک پدیده سبب ترس و وحشت ما می‌شود. صداهای تکان هواپیما و سایر صداهایی که ممکن است مربوط با افتادن هواپیما در چاله‌های هوایی باشند ترسناک نیستند بلکه کاملا طبیعی هستند.

حتما بخوانید  معروف ترین میدان های جهان و تاریخچه و دلیل شهرت آنها

اضطراب ما معمولا ناشی از افکار ترسناک ماست. زمانی که آگاهی داشته باشید این سوال که «چه می‌شود؟» فقط توسط حقایق موجود پاسخ داده خواهد شد نه پاسخ‌های اشتباهی که فقط ناشی از ترس هستند.

 

۳- .دلیل تکان‌های شدید هواپیما را بدانید

آشفتگی، تلاطم و آشوب یک بخش کاملا طبیعی به خصوص در اولین سفر هوایی با هواپیما است و نباید لذت سفر با هواپیما را از بین ببرد. به خصوص زمانی که هواپیما وارد جریان‌ها و الگوهای آب و هوایی متفاوتی می‌شود. آگاهی از این‌که چرا گاهی هواپیما دچار تکان‌های شدید می‌شود و داشتن اطلاعات جامع در این زمینه ترس سفر با هواپیما را در شما کاهش می‌دهد.

 

۴- یک نقشه از مسیرتان همراه داشته باشید

تجسم و تصویری که از مقصد دارید می‌تواند یک پادزهر قوی برای غلبه و درمان ترس سفر با هواپیما باشد. نقشه مسیر تا مقصد را به صورت چاپی یا دانلود شده روی گوشی موبایل هوشمندتان داشته باشید تا ترس‌تان کمتر شود و حواس‌تان از مسائل دیگر پرت شود. خودتان را در یک جای گرم و نرم و امن تصور کنید. اتاق خواب هتل، منزل یا ساحل دریا. چشمان‌تان را ببندید و آرام باشید. ایده غالب این روش این است که ذهن شما از مواردی که موجب ایجاد اضطراب در طول پرواز می‌شوند دور شود و بر جنبه‌های مثبت سفر تمرکز کنید.

 

۵- آب بنوشید، چای و قهوه ممنوع

 

آب بنوشید، چای و قهوه ممنوع

 

برای این‌که بدن‌تان در طول پرواز هیدراته باشد باید از چند ساعت قبل از پرواز آب فراوان بنوشید و از خوردن چای، قهوه و نوشیدنی‌های الکی بپرهیزید. در طول پرواز یک غذای سبک مثل اسنک سبزیجات، یک مشت آجیل یا میوه‌ای مثل سیب بخورید تا هم احساس سیری کنید و هم سبک باشید.

 

۶- حواس خودتان را پرت کنید

 

حواس خودتان را پرت کنید

 

در هواپیما چه کار کنیم؟ یک کار انحرافی انجام دهید و حواس خودتان را پرت کنید. اغلب خطوط هوایی سعی می‌کنند یک محیط راحت و با آرامش مثل خانه برای شما فراهم کنند. پخش موسیقی، تماشای فیلم و خواندن کتاب و مجلات موجب می‌شود استرس در شما کاهش پیدا کند و حواس‌تان از تکان‌ها و سر و صدای پرواز پرت شود.

 

۷- به خدمه پرواز بگویید

 

به خدمه پرواز بگویید

 

این‌که اطرافیان و خدمه پرواز بدانند که شما ترس پرواز با هواپیما دارید چندان هم بد نیست. به این ترتیب بد نیست این ترس خود را با خدمه پرواز در میان بگذارید. اگر به صورت خانوادگی یا با دوست‌تان سفر می‌کنید حتما این مسئله را به همراهان خود بگویید تا شما را آرام کنند. اما اجازه ندهید این گفتگو به جاهای ترسناک کشیده شود تا بقیه را هم دچار ترس و وحشت کند.

حتما بخوانید  5 حقیقتی که عکس پروفایل‌ درباره شخصیت‌ شما افشا می‌کند

 

۸- اطلاعات و دانسته‌های ایمنی خود را ارتقا دهید

نه، نترسید قرار نیست هواپیمای شما سقوط کند اما دانستن این نکته که شما برای هر اتفاقی آماده هستید توانایی شما را بیشتر می‌کند. زمانی که در خانه هستید ویدئوهای آموزشی ایمنی در هواپیما را تماشا کنید، گاهی حتی این ویدئوها در ژانر طنز ساخته می‌شوند تا سبب استرس و اضطراب نشوند. نحوه بستن کمربند هواپیما را از مهمانداران بپرسید. زمانی که روی صندلی هواپیما نشستید برای خواندن کارت ایمنی که در جیب صندلی هواپیما و روبروی شما قرار گرفته زمان بگذارید. اگر با وجود تمام این کارها هنوز احساس ترس می‌کنند صندلی خود را در انتهایی‌ترین قسمت هواپیما رزور کنید که تجربه نشان داده در هنگام بروز حادثه از تمام جاهای دیگر ایمنی بیشتری دارد. همین کار ساده یک روش موثر درمان ترس سفر با هواپیما است.

جشنواره 100% افق کوروش

 

۹- نفس عمیق بکشید و این عطرها را بو کنید

 

نفس عمیق بکشید و این عطرها را بو کنید

 

یادتان باشد تنفس عمیق را هنگام برخاستن هواپیما و نیز زمانی که در طول پرواز دچار اضطراب می‌شوید تمرین کنید و فراموش نکنید. هر وقت احساس اضطراب کردید یک نفس طولانی و عمیق بکشید تا آرام شوید. دسته‌های صندلی را هنگام ترس و بروز اضطراب محکم نچسبید چون همین امر اضطراب شما را بیشتر می‌کند. مصرف داروهای آرام‌بخش را توصیه نمی‌کنیم چون هم عوارض دارند و هم بعد از رسیدن به مقصد احساس خواب آلودگی و خستگی می‌کنید.

خوردن دمنوش‌های آرام‌بخش قبل از پرواز هم موثر است. دمنوش چای نعنا یا بابونه را فراموش نکنید. بو کردن عطرهای آرام‌بخش مثل رایحه اسطوخودوس، خس خس، یلانگ یلانگ، بابونه ،نارنج و چوب صندل هم شما را آرام می‌کند و هم باعث می‌شوند سریع به خواب بروید.

 

این مطالب را هم حتما بخوانید:

طرز تهیه ۶ دمنوش خانگی برای درمان استرس و اضطراب و آرامش اعصاب

 

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۵ میانگین: ۳]

دیدگاه‌ها

سه × 2 =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

نگاهی به کارنامه علی انصاریان در عرصه بازیگری سینما و تلویزیون + تصاویر

نگاهی به کارنامه علی انصاریان در عرصه بازیگری سینما و تلویزیون + تصاویر

علی انصاریان، بازیکن ملی‌پوش پیشین کشورمان که برای پرسپولیس و استقلال هم بازی کرد، دیروز در 43 سالگی درگذشت. او که چند روزی با کرونا جنگید، سرانجام بدنِ واکسن‌نزده‌اش در برابر این ویروس منحوس کم آورد و دار فانی را وداع گفت. در این مقاله از مجله کوروش نگاهی به کارنامه علی انصاریان در عرصه بازیگری سینما و تلویزیون خواهیم داشت.
  • 67 بازدید
  • انتشار: ۱۶-۱۱-۹۹
لزوم فراهم کردن بستر امن خرید از فروشگاه‌های زنجیره‌ای در دوران کرونا و پسا کرونا

لزوم فراهم کردن بستر امن خرید از فروشگاه‌های زنجیره‌ای در دوران کرونا و پسا کرونا

صنعت خرده فروشی از آن دست صنایع و بازارهایی است که ویروس کرونا بیشترین تأثیر را روی آن گذاشته است. برخی از فروشگاه‌‌های زنجیره‌ای در دوران پاندمی کرونا ناچار به تعطیلی شدند و از طرف دیگر تجارت‌های الکترونیکی شروع به رونق روز افزون کردند. در این روزها که بیشتر مردم در خانه‌هایشان و در قرنطینه به سر می‌بردند، تحویل دادن کالاهای اساسی در درب منازل و فراهم کردن بستر فروش آنلاین به خصوص در فروشگاه های زنجیره ای بهترین راهکار برای نجات صنایع خرده فروشی و تجربه خرید امن در کرونا برای مشتریان محسوب می‌شد. از طرف دیگر افزایش فروش ...
  • 162 بازدید
  • انتشار: ۳۰-۰۹-۹۹
50 نمونه سفره هفت سین زیبا و شیک مدرن و فانتزی یا سنتی

۵۰ مدل شیک و جذاب برای ایده تزیین سفره هفت سین ۱۴۰۰

  سفره هفت سین زیباترین و مهم‌ترین نماد عید نوروز ایرانیان است که تا آخرین روز عید نوروز یعنی 13 بدر روی زمین یا میز که قدیمی‌ها به آن خوان می‌گفتند گسترده است. سفره هفت سین امروز در محدوده جغرافیایی ایران باستان که علاوه بر ایران شامل کشورهای تاجیکستان، آذربایجان، افغانستان، ترکمنستان، قرقیزستان، قزاقستان و بخش‌های کردنشین عراق، ترکیه و سوریه هنوز هم برگزار می‌شود. جالب است بدانید برگزاری جشن نوروز در زنگبار آفریقا که زمانی سکونتگاه ایرانیان مهاجر به این منطقه بوده هم مرسوم است. هفت سین که به قول عده‌ای زمانی هفت شین یا هفت چین بوده نماد زندگی ...
  • 23505 بازدید
  • انتشار: ۱۰-۱۲-۹۹