همه ما تجربه کردیم که وقتی دوران قاعدگی از راه می‌رسه، انگار محدودیت‌های ناخواسته‌ای هم به زندگی‌مون اضافه میشه؛ مخصوصا وقتی می‌خوایم بریم استخر یا یه تمرین ورزشی پرانرژی داشته باشیم. خیلی‌ها فکر می‌کنن توی این روزها باید فعالیت بدنی رو کلا کنار بذارن، اما واقعیت اینه که فقط باید ابزار مناسب رو انتخاب کنید. انتخاب درست بین محصولات مختلف می‌تونه تفاوت بین یه روزِ آزاردهنده و یه روزِ پرانرژی و با اعتمادبه‌نفس رو رقم بزنه. پس بیایید توی این مقاله از سرویس سلامت در مجله کوروش با هم بررسی کنیم که چطور می‌تونیم با انتخاب هوشمندانه، بر محدودیت‌های پریود غلبه کنیم.
آیا شنا در دوران پریود ممکن است؟
خیلی‌ها فکر می‌کنن وقتی پریود هستن باید قید شنا رو بزنن، چون می‌ترسن خون نشت کنه یا محیط استخر آلوده بشه. اما واقعیتش اینه که شنا در دوران پریود کاملا ممکنه و اگر از وسیله مناسب استفاده کنید، هیچ مشکلی پیش نمیاد. اتفاقا خیلی‌ها می‌گن وقتی وارد آب می‌شن، درد و گرفتگی‌هاشون کمتر میشه.
دلیلش هم اینه که شنا باعث ریلکس شدن عضلات و بهتر شدن جریان خون میشه. پس نه‌تنها ممنوع نیست، بلکه می‌تونه حالتون رو بهتر هم بکنه. تنها نکته‌ای که باید بهش توجه کنید اینه که چطور خونریزی رو مدیریت کنید تا خیالتون راحت باشه.
برای همین هم محصولاتی مثل تامپون استخری یا کاپ قاعدگی طراحی شدن که اجازه می‌دن بدون نگرانی وارد آب بشید و شنا کنید. در کل، اگر حالتون خوبه، درد شدید ندارید و از وسیله مناسب استفاده می‌کنید، شنا در دوران پریود هیچ منع خاصی نداره و می‌تونید مثل روزهای معمولی ازش لذت ببرید.
بیشتر بخوانید: تفاوت نوار بهداشتی، تامپون و کاپ قاعدگی
بهترین نوار بهداشتی برای استخر
وقتی می‌خوایم در دوران پریود شنا کنیم، اولین چیزی که باید انتخاب کنیم یه وسیله مناسب برای کنترل خونریزیه. پدهای معمولی که به‌طور کلی از لیست حذف می‌شن، چون با اولین تماس با آب، خیس می‌شن، سنگین می‌شن و عملا هیچ کارایی ندارن. پس باید سراغ گزینه‌هایی برید که برای محیط مرطوب طراحی شدن. بهترین نوار بهداشتی استخری شامل موارد زیر می‌شن که می‌تونید انتخاب کنید:
۱- تامپون استخری؛ گزینه اصلی و رایج
این تامپون‌ها معمولا دو مدل دارن؛ یکی با اپلیکاتور برای استفاده راحت‌تر و دومی بدون اپلیکاتور، ساده‌تر و اقتصادی‌تر. تامپون استخری همون تامپون معمولیه، فقط با جذب مناسب برای فعالیت‌های آبی. چرا تامپون استخری بهترین گزینه‌ست؟
- داخل واژن قرار می‌گیره و با آب تماس مستقیم نداره؛
- سبک و راحته؛
- احتمال نشت خیلی پایینه؛
- برای شنا، جکوزی، سونا و حتی ورزش‌های سنگین مناسبه؛
- استفاده‌ش سریع و بی‌دردسره؛
بیشتر بخوانید: تفاوت نوار بهداشتی مشبک و پنبه‌ای
۲- کاپ قاعدگی؛ گزینه حرفه‌ای‌تر
کاپ قاعدگی یه ظرف سیلیکونی کوچیکه که داخل واژن قرار می‌گیره و خون رو جمع می‌کنه. فقط برای اولین استفاده ممکنه کمی تمرین لازم داشته باشید. مزیت‌های کاپ قاعدگی برای شنا و ورزش شامل موارد زیر میشه:
- تا ۸ الی ۱۲ ساعت نشت رو کنترل می‌کنه
- برای شنا عالیه
- هیچ تماس مستقیمی با آب نداره
- مناسب روزهای خونریزی زیاده
۳- شورت پریودی مخصوص شنا
این شورت‌ها یه لایه محافظ دارن که جلوی نشت رو می‌گیره و برای خونریزی خیلی کم، مناسبن. برای روزهای اول پریود یا خونریزی زیاد توصیه نمی‌شن و بیشتر برای اطمینان اضافه، کنار تامپون استفاده می‌شن.
۴- پدهای نوار بهداشتی ضدآب
پدهای ضدآب کارایی‌شون مثل تامپون نیست و در آب ممکنه جابه‌جا بشن. برای شنای طولانی مناسب نیستن و بیشتر برای مواقع اضطراری یا شناهای خیلی کوتاه کاربرد دارن.
تامپون استخری چیست؟
تامپون استخری در واقع همون تامپونی هست که همیه می‌شناسیم ولی قابلیت جذب بالایی برای فعالیت در آب داره. این وسیله داخل واژن قرار می‌گیره و همین باعث میشه با آب تماس مستقیم نداشته باشه و جلوی نشت خون رو بگیره. وقتی از تامپون استخری استفاده می‌کنید، خیالتون از بابت شنا، جکوزی یا حتی ورزش‌های سنگین راحت‌تره، چون ثابت می‌مونه و تکون نمی‌خوره. خیلی‌ها فکر می‌کنن تامپون مخصوص استخر یه مدل جداست، ولی واقعیت اینه که همون تامپون معمولیه، فقط باید سایز و جذب مناسب رو انتخاب کنید.
چرا تامپون برای شنا مناسب است؟
تامپون به‌خاطر اینکه داخل بدن قرار می‌گیره، اصلا با آب در تماس نیست و همین موضوع باعث میشه عملکردش توی محیط مرطوب تغییر نکنه. برخلاف پدهای معمولی که با اولین برخورد با آب خیس و سنگین می‌شن، تامپون کاملا ثابت می‌مونه و اجازه نمی‌ده خون خارج بشه. برای همین هم بهترین گزینه برای شنا در دوران پریود محسوب میشه. اگر همیشه نگران نشت هستید، تامپون یکی از مطمئن‌ترین انتخاب‌هاست و خیلی‌ها به‌خاطر همین ویژگی‌ها ازش استفاده می‌کنن.
چطور تامپون استخری را درست قرار بدهیم؟
برای اینکه تامپون کارایی کامل داشته باشه، باید به درستی در واژن قرارش بگیره. اول از همه دست‌هاتون رو بشویید تا همه‌چیز تمیز باشه. اگر از مدل اپلیکاتوردار استفاده می‌کنید، اپلیکاتور رو داخل واژن قرار می‌دید و با فشار ملایم، تامپون رو جا می‌ذارید. اگر مدل بدون اپلیکاتور هست، باید با انگشت واردش کنید. در هر دو حالت، نخ بیرون می‌مونه تا بعدا راحت بتونید خارجش کنید. وقتی درست جاگذاری بشه، نباید هیچ‌جور احساس ناراحتی یا فشار داشته باشید. اگر درد داشتید، یعنی باید کمی زاویه یا عمقش رو اصلاح کنید.
چه زمانی باید تامپون را تعویض کنید؟
تامپون معمولا بین ۴ تا ۶ ساعت باید تعویض بشه، اما وقتی شنا می‌کنید بهتره بعد از خروج از آب سریع‌تر عوضش کنید. این کار هم از نظر بهداشتی بهتره، هم باعث میشه احساس رطوبت یا ناراحتی نداشته باشید. اگر خونریزی‌تون زیاد هست، بهتره سایز جذب بالاتر رو انتخاب کنید تا خیالتون راحت‌تر باشه. در کل، تعویض به‌موقع تامپون یکی از مهم‌ترین نکاتی هست که باید رعایت کنید تا هم از نشت جلوگیری بشه، هم از نظر سلامت واژن مشکلی پیش نیاد.
آیا استفاده از تامپون برای همه مناسب است؟
بعضی‌ها ممکنه در اولین بار استفاده از تامپون کمی نگرانی داشته باشن. اگر خشکی واژن دارید یا اگر اولین پریودهای نوجوانی رو تجربه می‌کنید، شاید استفاده از تامپون کمی سخت‌تر باشه. در این شرایط می‌تونید از کاپ قاعدگی یا شورت پریودی مخصوص شنا استفاده کنید. اما اگر باهاش راحت هستید و تجربه استفاده از تامپون رو دارید، این وسیله یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شنا در دوران پریود محسوب میشه.
بیشتر بخوانید: 32 نکته راهنمای خرید نوار بهداشتی | نوار بهداشتی مناسب شما کدام است؟
چطور بدون نشت خون شنا کنیم؟
بزرگ‌ترین نگرانی‌ای که معمولا خیلی‌ها موقع شنا در دوران پریود دارن، همین مساله نشت خون هست. واقعیتش اینه که اگر از وسیله مناسب استفاده کنید و چند تا نکته ساده رو رعایت کنید، احتمال نشت تقریبا صفر میشه و می‌تونید با خیال راحت وارد آب بشید. اول باید بدونید که فشار آب باعث میشه جریان خون خیلی کمتر بشه، اما این به‌معنی قطع کامل خونریزی نیست. برای همین هم استفاده از وسیله مناسب خیلی مهمه.
۱- قبل از ورود به آب، یه تامپون تازه بگذارید
یکی از مهم‌ترین کارهایی که باید انجام بدید اینه که قبل از ورود به آب، یه تامپون تازه بذارید. تامپونی که چند ساعت ازش گذشته، ممکنه ظرفیتش پر شده باشه و توی آب نشت بده. وقتی تامپون تازه باشه، هم جذبش بهتره، هم خیالتون راحت‌تره. اگر خونریزی‌تون زیاد باشه، بهتره سایز جذب بالاتر رو انتخاب کنید تا مطمئن‌تر باشید.
۲- بعد از شنا، تامپون را عوض کنید
بعد از اینکه شنا تموم شد، بهتره تامپون رو سریع تعویض کنید. حتی اگر احساس می‌کنید هنوز ظرفیتش پر نشده، تعویض کردنش باعث میشه احساس رطوبت یا ناراحتی نداشته باشید و از نظر بهداشتی هم بهتره. این کار، هم جلوی رشد باکتری‌ها رو می‌گیره، هم باعث میشه ادامه روزتون رو راحت‌تر سپری کنید.
۳- در روزهای اول پریود، کاپ قاعدگی بگذارید
اگر جزو کسایی هستید که خونریزی‌شون در روزهای اول زیادتره، استفاده از کاپ قاعدگی می‌تونه انتخاب خیلی مطمئن‌تری باشه. کاپ داخل واژن قرار می‌گیره، خون رو جمع می‌کنه و تا چند ساعت نشت رو کنترل می‌کنه. برای شنا هم خیلی خوب جواب می‌ده و ثابت می‌مونه. فقط اگر اولین بار هست که می‌خواید ازش استفاده کنید، شاید یکی، دو بار تمرین لازم داشته باشید تا راحت باهاش کنار بیاید.
۴- مایو با رنگ تیره بپوشید
یه نکته ساده ولی کاربردی اینه که در این دوران، مایوی تیره بپوشید. این کار باعث میشه اگر یه لکه خیلی کوچک هم نشت کرد، دیده نشه و خیالتون از نظر ظاهری راحت‌تر باشه. معمولا رنگ‌های مشکی یا سرمه‌ای بهترین انتخاب هستن و خیلی‌ها همین کار رو می‌کنن تا اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشن.
۵- در روز اول، کوتاه‌تر شنا کنید
اگر روز اول پریود هستید و خونریزی‌تون خیلی زیاده، بهتره مدت شنا رو کوتاه‌تر نگه دارید یا بذارید برای روزهایی که خونریزی‌تون سبک‌تره. این موضوع کاملا شخصیه و بستگی به راحتی خودتون داره، ولی خیلی‌ها ترجیح می‌دن روزهای اول کمتر وارد آب بشن تا نگرانی‌شون کمتر باشه.
۶- در روزهای آخر، شورت پریودی مخصوص شنا بپوشید
در نهایت، اگر خونریزی‌تون خیلی کم هست یا روزهای آخر پریود رو می‌گذرونید، می‌تونید از شورت پریودی مخصوص شنا استفاده کنید. این شورت‌ها یه لایه محافظ دارن که جلوی نشت‌های خیلی کم رو می‌گیره. البته برای روزهایی که پریودتون سنگینه، مناسب نیستن، ولی برای روزهای آخر می‌تونن انتخاب راحت و بی‌دردسری باشن.
بیشتر بخوانید: 50 نکته تغذیه و بهداشت دوران قاعدگی
ورزش در دوران پریود خوب است یا نه؟
بسیار افراد وقتی پریود می‌شن، اولین چیزی که به ذهن‌شون می‌رسه اینه که «چند روز ورزش نکنیم تا این دوران بگذره». اما واقعیتش اینه که ورزش کردن در دوران پریود نه‌تنها مشکلی ایجاد نمی‌کنه، بلکه می‌تونه حالتون رو بهتر هم بکنه. بدن‌تون در این چند روز کمی حساس‌تره، ولی این به معنی این نیست که باید کاملا بی‌تحرک بشید. اتفاقا خیلی‌ها وقتی توی این روزها فعالیت بدنی متعادلی دارن، دردهای پریودی‌شون کمتر میشه و حس سنگینی یا بی‌حالی‌شون هم کاهش پیدا می‌کنه. اما چرا ورزش در پریودی خوبه؟
۱- بهبود جریان خون و تاثیر آن بر پریودی
ورزش باعث میشه جریان خون بهتر بشه و عضلات‌تون ریلکس‌تر کار کنن. همین موضوع کمک می‌کنه گرفتگی‌ها کمتر بشه و حس بهتری داشته باشید. حتی از نظر روحی هم تأثیر مثبتی داره، چون فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌هایی میشه که حالتون رو بهتر می‌کنن. پس اگر حال عمومی‌تون خوبه و درد شدیدی ندارید، ورزش کردن می‌تونه انتخاب خیلی خوبی باشه.
۲- ورزش یا فعالیت‌های سبک در روزهای اول قاعدگی
خیلی‌ها روزهای اول پریود معمولا خونریزی یا درد سنگین‌تری رو تجربه می‌کنن و ممکنه انرژی‌شون کمتر باشه. توی این روزها بهتره سراغ ورزش‌های سبک‌تر برید؛ فعالیت‌هایی مثل یوگا، پیلاتس یا یه پیاده‌روی آرام. این فعالیت‌ها هم بدن‌تون رو فعال نگه می‌دارن، هم فشار زیادی بهتون وارد نمی‌کنن. اگر هم از شنا در دوران پریود استفاده می‌کنید، می‌تونید از همون نکاتی که قبلا گفتیم کمک بگیرید تا بدون نگرانی وارد آب بشید.
۳- در زمان درد و خونریزی شدید، استراحت کنید
در مقابل، اگر درد شدید دارید، احساس ضعف می‌کنید یا بدن‌تون خیلی بی‌حال شده، بهتره به خودتون فشار نیارید. این چند روز قرار نیست رکورد خاصی بزنید یا تمرین سنگینی انجام بدید. بدن‌تون خودش بهتون می‌گه چه زمانی آماده فعالیت هست و چه زمانی نیاز به استراحت داره. فقط کافیه بهش گوش بدید.
بیشتر بخوانید: چرا نوار بهداشتی باعث خارش می شود
نکات بهداشتی قبل و بعد از شنا در دوران پریود
شنا کردن در دوران قاعدگی برای بعضی خانم‌ها چالش‌برانگیزه یا ممکنه با احساس نگرانی همراه باشه. ولی با رعایت برخی نکات، می‌تونید علاوه‌بر حفظ بهداشت، ورزش دلخواهتون رو هم انجام بدید.
۱- قبل از شنا دوش بگیرید
قبل از اینکه وارد آب بشید، بهتره یه دوش کوتاه بگیرید تا هم احساس تمیزی داشته باشید، هم بدن‌تون آماده شنا بشه. این کار باعث میشه اگر ترشحات یا لکه‌های خیلی کم وجود داشته باشه، قبل از ورود به آب، پاک بشه و خیالتون راحت‌تر باشه. دوش گرفتن قبل از شنا یه کار ساده‌ست، ولی خیلی‌ها همین کار رو انجام می‌دن تا از نظر بهداشتی مطمئن‌تر باشن.
۲- تامپون تازه قبل از ورود به آب
اگر از تامپون استخری استفاده می‌کنید، بهتره دقیقا قبل از ورود به آب یه تامپون تازه بذارید. تامپونی که چند ساعت ازش گذشته، ممکنه ظرفیتش کمتر شده باشه و احتمال نشت بالا بره. وقتی تامپون تازه باشه، هم جذبش بهتره، هم خیالتون از نظر نشت راحت‌تره.
۳- بعد از شنا سریع دوش بگیرید
وقتی از آب بیرون میاید، بهتره دوباره یه دوش کوتاه بگیرید. کلر استخر یا نمک آب دریا ممکنه روی پوست یا ناحیه تناسلی باقی بمونه و باعث خشکی یا حساسیت بشه. دوش گرفتن بعد از شنا کمک می‌کنه همه این مواد از روی پوست‌تون پاک بشه و احساس تمیزی و راحتی داشته باشید. این کار هم بهداشتیه، هم جلوی تحریک پوستی رو می‌گیره.
بیشتر بخوانید: چطور با 9 ترفند ساده از نشت نوار بهداشتی در طول عادت ماهانه پیشگیری کنیم؟
۴- تعویض تامپون بعد از شنا
بعد از شنا، حتی اگر احساس می‌کنید تامپون هنوز ظرفیتش پر نشده، بهتره عوضش کنید. این کار باعث میشه احساس رطوبت یا ناراحتی نداشته باشید و از نظر بهداشتی هم خیلی بهتره. تعویض به‌موقع تامپون یکی از مهم‌ترین نکاتیه که باید رعایت کنید تا هم از نشت جلوگیری بشه، هم سلامت واژن حفظ بشه. اگر خونریزی‌تون زیاد هست، بهتره سایز جذب بالاتر رو انتخاب کنید.
۵- خشک کردن کامل بدن
بعد از دوش گرفتن، بدن‌تون رو کاملا خشک کنید، مخصوصا ناحیه تناسلی. رطوبت زیاد ممکنه باعث تحریک پوستی یا احساس ناراحتی بشه. وقتی بدن‌تون کاملا خشک باشه، هم راحت‌تر لباس می‌پوشید، هم احتمال بروز حساسیت کمتر میشه. این کار ساده‌ست، ولی خیلی تأثیر داره.
۶- استفاده از لباس زیر نخی
بعد از شنا و دوش، بهتره لباس زیر نخی بپوشید. پارچه‌های نخی هوا رو بهتر رد می‌کنن و باعث می‌شن ناحیه تناسلی خشک‌تر بمونه. لباس زیرهای پلاستیکی یا خیلی تنگ ممکنه باعث باقی‌موندن رطوبت و ایجاد حساسیت بشن، برای همین جنس نخی همیشه گزینه مطمئن‌تریه.
۷- اگر احساس سوزش یا ناراحتی دارید، شنا نکنید
اگر قبل از شنا احساس سوزش، خارش یا درد غیرعادی دارید، بهتره وارد آب نشید. این علائم ممکنه نشونه یه عفونت یا تحریک پوستی باشه و شنا کردن می‌تونه وضعیت رو بدتر کنه. در چنین شرایطی بهتره اول وضعیت سلامتی‌تون رو بررسی کنید و اگر لازم بود با پزشک مشورت کنید. حواستون باشه سلامت‌تون باید همیشه در اولویت باشه.
بیشتر بخوانید: دلایل و علائم حساسیت به نوار بهداشتی
آیا کلر استخر روی بدن در دوران پریود اثر دارد؟
آب استخر و کلر، از هم جدایی‌ناپذیرن. بنابراین هر بار که استخر می‌رید، با کلر در تماس خواهید بود. اما تاثیر کلر روی قاعدگی چیه؟
کلر استخر چطور روی بدن اثر می‌گذارد؟
کلر یکی از موادیه که برای ضدعفونی کردن آب استخر استفاده میشه و حضورش کاملا طبیعی و لازمه. وقتی وارد آب می‌شید، کلر با پوست‌تون تماس پیدا می‌کنه و ممکنه بعد از شنا، احساس خشکی یا کمی زبری داشته باشید. این موضوع برای دوران پریود هم فرقی نمی‌کنه، یعنی کلر قرار نیست خونریزی‌تون رو بیشتر کنه یا مشکلی ایجاد کنه. فقط ممکنه پوست ناحیه تناسلی کمی خشک‌تر بشه که با دوش گرفتن بعد از شنا کاملا حل و رفع میشه.
کلر و تاثیر آن بر ناحیه تناسلی در دوران پریود
خیلی‌ها فکر می‌کنن کلر ممکنه وارد واژن بشه یا روی خونریزی تأثیر بذاره، اما واقعیتش اینه که وقتی از تامپون استخری یا کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید، کلر اصلا وارد واژن نمی‌شه. این وسیله‌ها جلوی ورود آب رو می‌گیرن و اجازه نمی‌دن محیط داخلی بدن‌تون تحت تأثیر کلر قرار بگیره. پس از این نظر خیالتون راحت باشه. تنها چیزی که ممکنه تجربه کنید، کمی خشکی سطحی پوست هست که طبیعی و موقته.
آیا کلر باعث عفونت می‌شود؟
کلر خودش به تنهایی، خاصیت ضدعفونی‌کننده داره و قرار نیست باعث عفونت بشه. اتفاقا وجود کلر باعث میشه آب استخر، تمیزتر باشه و احتمال انتقال آلودگی کمتر بشه. اما اگر قبل از شنا نشونه‌هایی مثل سوزش، خارش یا درد غیرعادی دارید، بهتره وارد آب نشید. این علائم ممکنه نشونه یه مشکل قبلی باشه و شنا کردن می‌تونه وضعیت رو بدتر کنه. در چنین شرایطی بهتره اول وضعیت‌تون رو بررسی کنید و اگر لازم بود با پزشک مشورت کنید.
چطور اثر کلر را کم کنیم؟
بهترین کار اینه که بعد از شنا یه دوش کوتاه بگیرید تا کلر از روی پوست‌تون پاک بشه. بعد از دوش، بدن‌تون رو کاملا خشک کنید و اگر پوست‌تون خیلی خشک شده، می‌تونید از یه مرطوب‌کننده ملایم استفاده کنید. برای ناحیه تناسلی هم فقط خشک کردن کامل و پوشیدن لباس زیر نخی کافیه. این کارها باعث میشه اثر کلر، خیلی کمتر بشه و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
کلر و تامپون یا کاپ قاعدگی
کلر هیچ تأثیری روی عملکرد کاپ قاعدگی یا تامپون نداره. این وسیله‌ها داخل بدن قرار می‌گیرن و با آب تماس مستقیم ندارن، برای همین کلر نمی‌تونه جذب‌شون بشه یا عملکردشون رو تغییر بده. فقط یادتون باشه بعد از شنا، تامپون رو تعویض کنید تا از نظر بهداشتی خیالتون راحت باشه.
بیشتر بخوانید: آیا نوار بهداشتی باعث عفونت می شود
سوالات متداول درباره شنا و ورزش در دوران پریود
۱- چند روز بعد پریود میشه استخر رفت؟
معمولا ۲ تا ۳ روز بعد از شروع پریود، می‌تونید راحت‌تر استخر برید، چون شدت خونریزی کمتر میشه و با تامپون استخری یا کاپ قاعدگی کاملا قابل‌کنترله. اگر خونریزی‌تون خیلی سبک شده باشه، حتی شنا بدون تامپون هم ممکنه، ولی بهتره همیشه وضعیت بدن‌تون رو چک کنید.
۲- شنا در دریا در دوران پریود خطر داره؟
شنا در دریا معمولا خطر خاصی نداره و اگر از تامپون استخری یا کاپ قاعدگی استفاده کنید، کاملا امنه. فقط اگر خونریزی‌تون زیاد باشه یا احساس ضعف و درد دارید، بهتره وارد آب نشید و وضعیت بدن‌تون رو در نظر بگیرید.
۳- اگر در استخر پریود شدیم چه کنیم؟
اگر وسط شنا متوجه شدید پریود شدید، آروم از آب خارج بشید و یه تامپون استخری یا کاپ قاعدگی بذارید تا نشت کنترل بشه. بعدش هم بهتره یه دوش کوتاه بگیرید و وضعیت‌تون رو چک کنید تا خیالتون راحت باشه.
۴- زمان لکه بینی میشه استخر رفت؟
زمان لکه‌بینی معمولا می‌تونید استخر برید، چون خونریزی خیلی کمه و با یه تامپون استخری یا کاپ قاعدگی کاملا قابل‌کنترله. فقط اگر لکه‌بینی‌تون همراه با سوزش، درد یا عفونت باشه، بهتره وارد آب نشید و اول وضعیت‌تون رو بررسی کنید.
۵- آیا شنا درد پریود رو کمتر می‌کنه؟
خیلی وقت‌ها بله. شنا باعث ریلکس شدن عضلات و بهتر شدن جریان خون میشه و همین موضوع درد و گرفتگی رو کمتر می‌کنه.
۶- کاپ قاعدگی برای شنا بهتره یا تامپون؟
هر دو مناسبن، ولی کاپ قاعدگی ظرفیت بیشتری داره و برای روزهای سنگین پریود مطمئن‌تره. تامپون برای استفاده سریع و راحت عالیه.
محصولات مرتبط
