بهترین روتین برای پوست خشک چیه؟ خشکی و کشیدگی پوست یه چیزی فراتر از حس ناخوشاینده و میتونه نشونهای از اختلال در سد دفاعی طبیعی پوست باشه. خیلی وقتها ممکنه پوست خشک رو با پوست حساس اشتباه بگیرید یا فکر کنید با یه مرطوب کننده ساده، همه چیز حل میشه اما واقعیت اینه که مراقبت از پوست خشک نیاز به شناخت دقیق، انتخاب ترکیبات مناسب محصولات مراقبتی و توجه به سبک زندگی داره. توی این مطلب از سرویس سلامت در مجله کوروش قدم بر قدم بررسی میکنیم که چطور میشه خشکی پوست رو کم کرد. و البته پوست خشک با حساسیت پوستی چه فرقی داره و چطور با روتین پوست خشک، پوستی نرمتر سالمتر و درخشانتری داشته باشید.
نشانههای پوست خشک؛ آیا پوست شما واقعاً خشک است؟
پوست خشک معمولاً با مجموعهای از علائم مشخص، خودش رو نشون میده؛ علائمی که اگر به درستی تشخیص داده بشن، انتخاب روتین مناسب و مراقبتی پوست رو بسیار سادهتر میکنن. مهمترین نشونههای پوست خشک، عبارتند از:
- حس کشیدگی پوست بعد از شستشو؛
- پوسته پوسته شدن ریز یا بروز لکههای خشکی؛
- زبری و ناصافی سطح پوست؛
- خارش خفیف یا خطوط ریز ناشی از کمآبی.
اگر بعد از حمام یا شستن صورت، پوستتون سریعاً احساس سفتی میکنه یا مجبور میشید چند بار در روز کرم یا لوسیون مرطوب کننده بزنید، احتمالاً با خشکی واقعی مواجهید. در عین حال خیلیها خشکی پوست رو با دو حالت دیگه اشتباه میگیرن:
کمآبی موقت پوست: در این حالت پوست وقتی چربی کافی داره اما آب کم داره، معمولاً با مصرف آب، استفاده از آبرسان و کاهش عوامل محرک، بهتر میشه.
حساسیت پوستی: این حالت بیشتر با قرمزی، سوزش و واکنش به محصولات مراقبتی همراهه، نه فقط کشیدگی و خشکی پوست.
در کل خشکی واقعی یعنی کمبود چربی و رطوبت در سد دفاعی پوست یعنی پوست نهتنها آب رو از دست میده بلکه توان کمتری هم توی محافظت از خودش داره.
نشانه های پوست حساس چیست؟
حساس بودن پوست یعنی واکنش نشون دادن بیش از حد به عوامل بیرونی یا محصولات مراقبتی. در این حالت، پوست ممکنه حتی به ترکیبات ملایم هم واکنش نشون بده. نشونههای رایج پوست حساس، عبارتند از:
- قرمزی
- سوزش یا گزگز
- التهاب
- واکنش سریع به تغییرات آب و هوا یا محصولات جدید آرایشی و بهداشتی
تفاوت پوست خشک و حساس در چیه؟
تفاوت اصلی پوست خشک و پوست حساس در میزان خشکی اونهاست. ممکنه یک نفر همزمان هم پوست خشک داشته باشه هم حساس اما این دو لزوماً همیشه با هم نیستن.
بنابراین انتخاب محصول اشتباه برای روتین پوست خشک، میتونه وضعیت پوست حساس رو بدتر کنه. مثلاً پوست خشک نیاز به چربی و رطوبت داره اما پوست حساس نیاز به شوینده و لوسیون با فرمولهای ملایم. پس اگر کسی همزمان هم پوستش خشکه و هم حساس، باید ترکیبات مرطوب کننده رو با مواد ضد التهاب استفاده کنه.
برای خرید انواع محصولات محافظ پوست از جمله کرم مرطوب کننده میتوانید به روشهای حضوری و اینترنتی از طریق فروشگاههای افق کوروش اقدام کنید.
راههای حفظ رطوبت پوست خشک در طول روز
روتین پوست خشک فقط محدود به یک کرم نمیشه. استفاده درست از محصولات مراقبتی روزانه درسته که تعیین میکنه رطوبت توی پوست بمونه یا از سطح پوست فرار کنه. برای این کار باید پوست در طول روز، آب و چربی طبیعیش حفظ بشه تا بتونه سد دفاعیش رو ترمیم کنه.
۱- انتخاب شوینده مناسب برای پوست خشک
اولین قدم در روتین پوست خشک، انتخاب یه شوینده ملایم قویه. این شویندهها، چربی طبیعی پوست رو از بین میبرن و خشکی اون رو تشدید میکنن. بسیاری افراد فکر میکنن احساس تمیزی پوست یعنی شستوشوی خوب اما برای پوست خشک این احساس، معمولاً نشونه آسیبه. پوست خشک به طور طبیعی چربی کمتری تولید میکنه و اگر شوینده قوی باشه:
- چربیهای محافظ پوست از بین میرن؛
- سد دفاعی پوست ضعیفتر میشه؛
- تبخیر رطوبت افزایش پیدا میکنه؛
- خشکی و کشیدگی پوست تشدید میشه.
نکات مهم: در این مواقع باید از فومهای قوی، صابونهای قالبی و شویندههای حاوی الکل یا عطر زیاد پرهیز کنید. شستشوی صورت دو بار در روز، کافیه. آب باید ولرم باشه، نه داغ و بعد از شستشو، پوست رو به آرومی خشک کنید، نه با کشیدن حوله.
انواع شوینده پاک کننده صورت رو به روشهای حضوری و اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش میتوانید خریداری کنید.
گام به گام روتین صبحگاهی؛ جلوگیری از تبخیر رطوبت پوست
در روتین پوستهای خشک هدف اینه که پوست رو برای مواجهه با محیط آماده کنین. برای حفظ رطوبت در پوست، مراحل زیر رو انجام بدید:
- استفاده از آبرسان سبک با هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا آلوئهورا: این مواد آب رو به لایههای پوست میرسونن و جذب میکنن. بنابراین پایه خوبی برای مرطوب کنندهها هستن.
- مرطوب کننده حاوی سرامید یا اسیدهای چرب: سرامیدها به ترمیم سد دفاعی کمک میکنن و اسیدهای چرب مثل روغن آفتابگردان یا اسکوالان هم، مانع تبخیر رطوبت ار سطح پوست میشن.
- ضد آفتاب با بافت کرمی: نور خورشید خودش یکی از عوامل تشدید خشکیه. ضد آفتابهای کرمی معمولا چربترن و برای پوست خشک مناسبترن.
نکته: حواستون باشه که مرطوب کننده یا آبرسان رو روی پوست نیمه مرطوب بزنید تا بهتر جذب بشه. اگر پوستتون خیلی خشکه از یک سرم آبرسان قبل از مرطوب کننده استفاده کنین.
روتین شبانه؛ بازسازی سد دفاعی پوست
شب، بهترین زمان برای بازسازی پوسته، چون پوست در حالت استراحت هست و بهتر، مواد مغذی رو جذب میکنه. مراحل روتین پوست خشک در شب شامل موارد زیر میشه:
پاک کردن ملایم آلودگیها
اگر آرایش دارین اول با یک پاک کننده ملایم مثل میسلار واتر یا بالم آرایش رو پاک کنین. سپس با یه شوینده مناسب پوست خشک صورتتون رو بشورین.
آبرسان یا تونر مرطوب کننده
تونرهای حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا پانتنول انتخابهای خوبی هستن. این تونرها کمک میکنن پوست برای جذب مرطوب کننده آماده بشه.
مرطوب کننده غلیظتر یا کرم ترمیم کننده
شبها از کرمهایی استفاده کنین که بافت سنگینتری دارن. ترکیبهایی مثل سرامید، کلسترول، اسیدهای چرب و نیاسینامید، بسیار موثرن.
روش اسلاگینگ برای پوست خیلی خشک
اگر پوستتون خیلی خشکه میتونید یک لایه نازک وازلین یا بالم روی مرطوب کننده بزنید. این کار تبخیر رطوبت رو به حداقل میرسونه. البته این روش برای پوستهای مستعد به جوش، توصیه نمیشه.
نکته مهم: در روتین شبانه پوست خشک از محصولات لایه بردار قوی استفاده نکنید، چون خشکی پوست رو وخیمتر میکنه. اگر از رتینول استفاده میکنید، حتماً همراه با مرطوب کننده قوی باشه.
وازلین رو به روشهای حضوری و اینترنتی از فروشگاههای افق کوروش میتوانید خریداری کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین کرم های مرطوب کننده خانگی و دست ساز برای پوست خشک
ترکیبات ممنوعه؛ دشمنان پوست خشک را بشناسید
پوست خشک به طور طبیعی سد دفاعی ضعیفتری داره و سریعتر رطوبت خودش رو از دست میده. به همین خاطر شناخت ترکیباتی که میتونن این وضعیت رو بدتر کنند، به اندازه انتخاب محصولات مناسب برای پوست خشک اهمیت داره.
بسیاری افراد ناخواسته از محصولاتی استفاده میکنن که نهتنها کمکی به بهبود خشکی پوست نمیکنن، بلکه باعث تشدید کشیدگی، پوسته پوسته شدن و التهاب میشن. توی این بخش مهمترین دشمنان پوست خشک رو معرفی میکنیم تا بتونید با آگاهی بیشتری محصولات مراقبتی پوست خودتون رو انتخاب کنید.
۱- الکلهای خشک کننده
الکلهای قوی مثل الکل دناتوره شده یا ایزوپروپیل الکل، رطوبت پوست رو سرعت تبخیر میکنن و چربی طبیعی پوست رو از بین میبرن. این مواد معمولا توی تهیه تونرهای قدیمی، برخی ژلهای ضد جوش و محصولات مات کننده دیده میشه.
استفاده مداوم از این ترکیبات، باعث میشه پوست، خشکتر، حساستر و مستعد ترکخوردگی بشه. اگه پوست خشکی دارید، بهتره سراغ محصولاتی برید که به جای الکل از آبرسانهایی مثل گلیسیرین یا پانتنول استفاده کنید.
۲- عطرها و اسانسهای مصنوعی
اگر عطرها خوشبو باشن، در روتین پوست خشک مثل یه محرک جدی محسوب میشن. این ترکیبات میتونن باعث قرمزی، خارش، التهاب و حتی پوستهپوسته شدن بشن.
پوست خشک به خاطر سد دفاعی ضعیفتر، تحمل کمتری در مقابل این مواد داره. اگر هم پوستتون خشک هست و هم حساس، استفاده از محصولات بدون عطر یا با رایحههای طبیعی و بسیار ملایم، بهترین انتخابه.
۳- سولفاتها
توی بسیاری از شویندهها و شامپوها، سولفاتها مثل سدیم لوریل سولفات وجود دارن و وظیفهشون ایجاد کف زیاده. این مواد کف زیادی تولید میکنن اما همین کف زیاد، چربی طبیعی پوست رو از بین میبره و باعث خشکی شدید میشه.
برای پوست خشک، شویندههای بدون سولفات یا حاوی سورفکتانتهای ملایم، انتخابهای بسیار بهتری هستن. این شویندهها پوست رو تمیز میکنن، بدون اینکه احساس کشیدگی ایجاد کنن.
۴- رتینوئیدهای قوی بدون رطوبت رسانی کافی
رتینول و مشتقاتش، برای بازسازی پوست فوقالعادهان اما اگر پوست، خشک باشه و رطوبت کافی دریافت نکنه، این مواد میتونن خشکی رو تشدید کنن. استفاده از رتینوئیدها بدون مرطوب کننده مناسب، باعث پوسته پوسته شدن، التهاب و حساسیت میشه.
اگر قصد استفاده از رتینول دارید، یک مرطوب کننده قوی و ترجیحاً شبها استفاده کنید تا پوست فرصت ترمیم داشته باشه.
۵- اسکرابهای زبر و لایه بردارهای خشن
لایه برداری بیش از حد یا استفاده از اسکرابهای دانهدار، میتونه سطح پوست خشک رو خراش بده و سد دفاعی اون رو ضعیفتر کنه. این کار نه تنها خشکی پوست رو بهتر نمیکنه بلکه باعث التهاب و حساسیت بیشتر میشه.
برای پوست خشک، لایهبردارهای آنزیمی یا شیمیایی بسیار ملایم، گزینههای مناسبتری هستن؛ اون هم فقط یک بار در هفته.
نکات مهم در روتین پوست خشک
- برای شستن پوست، از آب داغ استفاده نکنین، چون چربی طبیعی پوست رو از بین میبره و خشکی اون رو تشدید میکنه.
- هوای محیط رو مرطوب نگه دارید. بخور سرد در فصلهای سرد کمک میکنه رطوبت پوست حفظ بشه.
- کرم مرطوب کننده رو بلافاصله بعد از حمام بزنید، چون روی پوست نیمه مرطوب، بهتر جذب میشه و رطوبت رو قفل میکنه.
- از محصولات حاوی عطر و الکل دوری کنین. این ترکیبات ،محرک هستن و خشکی پوست رو بدتر میکنن.
- پوست رو با حوله نکشید، فقط با ضربههای آروم خشک کنید تا سد دفاعیش آسیب نبینه.
- در طول روز آب کافی بنوشین. کم آبی بدن خودش باعث تشدید خشکی پوست میشه.
- شستشوی صورت رو به دو بار در روز محدود کنین. شستشوی زیاد، رطوبت طبیعی پوست رو کم میکنه.
بیشتر بخوانید: بهترین روش های پاکسازی و آبرسانی پوست خشک
لایهبرداری پوست خشک؛ بله یا خیر؟
لایه برداری برای پوست خشک میتونه مفید باشه، اما فقط در صورتی که درست و با احتیاط انجامش بدید. پوست خشک معمولاً سد دفاعی ضعیفتری داره و اگر از اسکرابهای زبر یا لایهبردارهای قوی استفاده کنین، خشکی، التهاب و پوسته پوسته شدن پوست، بیشتر میشه. با این حال لایهبرداری ملایم، باعث میشه سلولهای مرده برداشته بشن و جذب مرطوب کنندهها رو بهتر کنه.
بهترین لایه برداری برای پوست خشک، لایهبردارهای آنزیمی یا شیمیایی بسیار ملایم هستن که بدون خراش دادن پوست، عمل میکنن. انجام لایهبرداری برای پوستهای خشک، یک بار در هفته کافیه و همیشه باید مرطوب کننده قوی استفاده کنین تا پوست، دوباره آروم و هیدراته بشه.
اشتباهات رایج در مراقبت از پوست خشک
بسیاری افراد با وجود استفاده از محصولات مناسب پوستی، همچنان با خشکی و کشیدگی پوست مواجهن، چون چند تا رفتار ساده اما اشتباه رو توی روتین روزانه پوست خشک تکرار میکنن. این اشتباهات شامل موارد زیر میشن:
۱- شستشوی بیش از حد پوست
شستشوی زیاد صورت چربی طبیعی، پوست رو از بین میبره و باعث میشه خشکی و کشیدگی بیشتر بشه. پوست خشک فقط به پاکسازی ملایم و محدود نیاز داره.
۲- خشک کردن پوست خشن با حوله
کشیدن حوله روی صورت، سد دفاعی پوست رو تحریک و ضعیف میکنه. بهترین کار اینه که فقط با ضربههای آروم، رطوبت اضافی پوست رو بگیرید.
۳- مرطوب کننده زدن در زمان اشتباه
استفاده از مرطوب کننده روی پوست کاملاً خشک، اثر اون رو کم میکنه. باید زمانی از مرطوب کننده استفاده کنین که پوست، هنوز کمی مرطوبه تا رطوبت بهتر قفل بشه.
۴- نادیده گرفتن خشکی هوای محیط
هوای خشک به خصوص توی زمستون رطوبت پوست رو سریع تبخیر میکنه. اگر رطوبت محیط کنترل نشه حتی بهترین کرمها هم نمیتونن نتیجه خوبی بدن.
۵- استفاده نکردن از ضد آفتاب
نور خورشید سد دفاعی پوست رو ضعیف و خشکی رو تشدید میکنه. کرم ضد آفتاب برای پوست خشک ضروریه، حتی توی روزهای ابری.
۶- لایه برداری اشتباه
لایه برداری خشن یا بیش از حد باعث التهاب و خشکی بیشتر میشه. پوست خشک فقط به لایه برداری ملایم و محدود، زیر نظر پزشک نیاز داره.
۷- استفاده از محصولات زیاد و نامتناسب
ترکیب چندین سرم و کرم مختلف، میتونه پوست خشک رو تهدید کنه. انتخاب چند محصول ساده و هماهنگ همیشه نتیجه بهتری میده.
رژیم غذایی و عادات روزانه برای درخشش پوست
سلامت پوست از درون شروع میشه و رژیم غذایی نقش اساسی در شفافیت و رطوبتش داره. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین، آنتی اکسیدان و چربیهای مفید، به پوست کمک میکنه، بهتر رطوبت رو حفظ کنه و در برابر عوامل آسیبرسان مقاومتر بشه.
وقتی بدن، مواد مغذی کافی دریافت کنه، پوست هم، نرمتر و روشنتر میشه. برای داشتن پوست شاداب، مواد غذایی زیر رو توی رژیم غذاییتون بگنجونید.
بیشتر بخوانید: بهترین مواد غذایی برای داشتن پوست سفید و صاف
۱- اهمیت چربیهای مفید
چربیهای سالم مثل امگا ۳ در ماهی، گردو، تخم کتان و آووکادو به تقویت سد دفاعی پوست کمک میکنه. این چربیها، رطوبت رو در پوست نگه میدارن و از خشکی و التهاب جلوگیری میکنن. اضافه کردن مقداری از این مواد به وعدههای روزانه، میتونه تاثیر چشمگیری روی لطافت و درخشش پوست داشته باشه.
۲- نقش میوهها و سبزیجات رنگی
میوهها و سبزیجات رنگی سرشار از آنتی اکسیدانهایی مثل ویتامین ث و بتاکاروتن هستن که از پوست در برابر آسیبهای محیطی محافظت میکنن. این مواد به تولید کلاژن کمک میکنن و باعث میشن پوست، شادابتر و روشنتر دیده بشه. مصرف روزانه چند واحد میوه و سبزی، یکی از سادهترین راهها برای داشتن پوستی درخشانه.
۳- آب و نوشیدنیهای مفید
کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی کدری و خشکی پوست هستش. نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ رطوبت طبیعی پوست کمک میکنه و باعث میشه پوست، شفافتر و پرتر به نظر برسه.
نوشیدنیهای درمان کننده کم آبی بدن مثل دمنوش بابونه، چای سبز یا آبلیمو هم میتونن پوست رو آروم و به سمزدایی بدن کمک کنن.
۴- پرهیز از مصرف قند و غذاهای فرآوری شده
مصرف زیاد قند و غذاهای صنعتی، میتونه باعث التهاب و کدری پوست بشه. این مواد روند پیری رو سریعتر میکنن و حتی ممکنه باعث خشکی و حساسیت پوست بشن.
کاهش مصرف شیرینیها و جایگزین کردن اونها با میان وعدههای سالم، یکی از بهترین تصمیمها برای سلامت پوست، مخصوصاً پوست خشکه.
۵- عادات روزانه موثر بر درخشش پوست
علاوه بر تغذیه، سبک زندگی هم نقش مهمی در ظاهر پوست داره. خواب کافی به پوست، فرصت بازسازی میده و استرس کمتر، باعث کاهش التهاب و کدری میشه، فعالیت بدنی منظم، گردش خون رو بهتر میکنه و این یعنی اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست میرسه، حتی چند دقیقه پیادهروی روزانه، میتونه تفاوتهایی رو توی ظاهر پوست ایجاد کنه.
۶- ثبات در روتین و تغذیه
درخشش پوست نتیجه یه تغییر کوتاه مدت نیست بلکه عادتهای کوچیک و پایدار، انتخاب غذاهای سالم، نوشیدن آب کافی، خواب مناسب و مراقبت روزانه از پوست، در کنار هم باعث میشن پوست به تدریج روشنتر، نرمتر و درخشانتر بشه.
سوالات متداول درباره روتین پوست خشک
۱- پوست خشک رو چند بار در روز میتونیم بشوریم؟
شستشوی صورت دو بار در روز برای پوست خشک کافیه، یک بار صبح برای پاک کردن چربیها و یک بار شب برای پاک کردن آلودگیها. شستشوی بیشتر، این رطوبت طبیعی پوست رو از بین میبره.
۲- آیا استفاده از سرم برای پوست خشک ضروریه؟
نه، اما کمک کنندهست. سرمهای آبرسان مثل هیالورونیک اسید یا پانتنول میتونن رطوبت بیشتری وارد پوست کرده و اثر مرطوب کننده رو تقویت کنند.
۳- آیا استفاده از روغنهای گیاهی برای پوست خشک مفیده؟
روغنها میتونن رطوبت را قفل کنن اما جایگزین مرطوب کنندهها نیستن. بهتره بعد از مرطوب کننده، از اونها استفاده کنید نه به جای مرطوب کننده.
۴- بهترین ماسک برای پوستهای خشک چی هستند؟
ماسکهای ساده مثل عسل، آلوئهورا یا ماست میتونن رطوبت خوبی به پوست بدن. فقط باید از مواد تحریک کننده یا اسیدی قوی دوری کنید.
۵- چرا با وجود استفاده از کرم هنوز پوستم خشکه؟
- مرطوب کنندهای که استفاده میکنید، مناسب نیست؛
- هوا خشکه؛
- سد دفاعی پوست، آسیب دیده؛
- گاهی هم پوست، نیاز به ترکیبات ترمیم کننده مثل سرامیدها داره.
