بزرگ‌ترین افسانه در مورد آب کردن چربی شکم؛ می‌توانیم فقط شکم را موضعی آب کنیم؟ | مجله کوروش
خانه » سلامت » بزرگ‌ترین افسانه در مورد آب کردن چربی شکم؛ می‌توانیم فقط شکم را موضعی آب کنیم؟

بزرگ‌ترین افسانه در مورد آب کردن چربی شکم؛ می‌توانیم فقط شکم را موضعی آب کنیم؟

  • منتشر شده در ۲۷-۰۹-۹۷
  • 13857 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
بزرگ‌ترین افسانه در مورد آب کردن چربی شکم؛ می‌توانیم فقط شکم را موضعی آب کنیم؟

شکم داشتن فقط مشکل افراد چاق و دارای اضافه وزن نیست. بسیاری از افرادی که لاغر هستند و از نظر ظاهری اندام متناسبی دارند هم از چربی‌های دور شکم رنج می‌برند. شاید به همین خاطر یکی از مهم‌ترین سوالات در نظر اغلب افراد این است که آیا می‌توان به آب کردن چربی‌ دور شکم و پهلوها به صورت موضعی امیدوار بود بدون این‌که سایر قسمت‌های بدن مثل صورت یا باسن و بازوها آب شوند؟ افسانه آب کردن شکم و پهلو را در مقاله‌ای از سایت lifehack در مجله کوروش بخوانید.

 

 

عملکرد کاهش چربی در بدن چگونه است؟

 

عملکرد کاهش چربی در بدن چگونه است؟

 

در کلاس بیوشیمی به شما یاد می‌دهند که چربی به عنوان تری‌گلیسرید در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. علاوه بر این شما یاد می‌گیرید که چربی یک انرژی متراکم است که بدن برای متابولیزه کردن آن کار سختی پیش رو دارد.

علت سخت شکسته شدن مولکول‌های چربی این است که چربی به عنوان تری‌گلیسرید ذخیره می‌شود و بدن ابتدا باید مولکول تری‌گلیسرید را از اسیدهای چرب بردارد و بشکند. از آن‌جا اسیدهای چرب در جریان خون به سمت سلول‌های ماهیچه‌ای حرکت می‌کنند و این‌جا همان جایی است که چربی در داخل میتوکندری‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند.

 

حقیقت پشت افسانه پنهان شده است

 

دانشمندان از مدت‌ها پیش به این نتیجه رسیده‌اند که هدف قرار دادن مناطق خاصی از بدن برای آب کردن چربی امری غیر ممکن است. اما این حقیقت پشت افسانه‌ها گم شده است. یک آزمایش ساده انجام دهید. زمانی که شما در برخی مناطق مثل شکم یا ران‌ها چربی بیشتری ذخیره کرده باشید زمانی که به این نقاط دست بزنید متوجه خواهید شد که این بخش از سایر قسمت‌های بدن شما خنک‌تر است. دلیل این امر این است که جریان خون در این مناطق کندتر شده است. اکثر ترفندهای کاهش وزن موضعی متمرکز روی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها و ران‌هاست.

در تئوری این مسئله یعنی آب کردن چربی دور شکم و پهلوها امری شدنی است اما زمانی که بخواهیم به صورت عملی به این امر می‌پردازیم متوجه می‌شویم که چنین مسئله‌ای عملا ممکن نیست.

 

حتما بخوانید  بهترین و سالم‌ترین روغن پخت‌و‌پز؛ روغن زیتون فرا‌بکر

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم

 

چگونه چربی‌های اضافی کل بدن را آب کنیم

 

همان‌طور که گفتیم آب کردن چربی شکم و پهلوها به صورت موضعی عملا امری غیرممکن است و احتمالا فقط روی کاغذ امکان‌پذیر است. شما اگر قصد دارید لاغر شوید و چربی دور شکم و پهلوها و حتی ران‌ها را آب کنید باید یک روش کلی و علمی در پیش بگیرید و قدم به قدم پیش بروید. تمام موجودات زنده برای تناسب اندام باید از «قانون اول ترمودینامیک» تبعیت کنند. این قانون به ما می‌گوید که برای تناسب اندام باید تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی برقرار باشد در غیر این صورت بدن شما انرژی دریافتی مازاد بر نیاز را به شکل سلول‌های چربی در بدن ذخیره می‌کند. برای پیشگیری از این مسئله که در نهایت منجر به چاقی در تمام نواحی بدن یا گاهی فقط شکم و پهلوها می‌شود باید انرژی بیشتری مصرف کنید. سه روش برای مصرف اصولی انرژی وجود دارد:

 

۱- ماهیچه‌ها را تقویت کنید

 

ماهیچه‌ها را تقویت کنید

 

اگر حتی با باشگاه رفتن و ورزش کردن هم قادر نیستید چربی‌های اضافی بدن را آب کنید به عضله‌سازی فکر کنید. برای آب کردن چربی شکم و پهلوها ورزش‌های خاصی وجود دارد، زمانی که زیر نظر مربی دارید این ورزش‌ها را انجام می‌دهید به تقویت عضلات پشت و کمر هم بپردازید تا تناسب اندام بهتری برای شما حاصل شود.

یکی از بهترین ورزش‌ها برای آب کردن شکم و پهلو ورزش اسکوات یا پرس پاها است. این ورزش‌ها نه تنها تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنند بلکه باعث تقویت ماهیچه‌های پا هم می‌شوند که نتیجه آن در دراز مدت مشخص می‌شود.

 

حتما بخوانید  6 خاصیت عجیب آلوئه‌ورا برای زیبایی پوست ، مو و لاغری

۲- ورزش قلب و عروق را فراموش نکنید

 

ورزش قلب و عروق را فراموش نکنید

 

با توجه به ژنتیک شما، در ابتدا شاید نتوانید درست تصمیم بگیرید که چطور چربی‌ها را آب کنید. اما در نهایت حرکاتی که انجام می‌دهید مشخص می‌کند که چقدر چربی از دست خواهید داد. یکی از بهترین روش‌های از دست دادن چربی، ورزش‌های قلب و عروق از جمله پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری است. این ورزش‌ها برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. اگر از این ورزش‌ها یا دویدن روی تردمیل خوش‌تان نمی‌آید در ورزش‌های رزمی شانس‌تان را امتحان کنید یا یک ورزش تیمی را انتخاب کنید. برخی افراد با انجام ورزش‌های رزمی تا حدود یک کیلوگرم در هفته هم وزن از دست داده‌اند.

 

۳- مثل یک فرد بالغ غذا بخورید

 

مثل یک فرد بالغ غذا بخورید

 

ما معمولا می‌دانیم که کدام غذاها برای ما خوب و مفید هستند. اما معمولا بدون درک خاصی از سن‌مان هر چه که دم دستمان باشد می‌خوریم، درست مثل یک کودک ۵ ساله. برای آب کردن شکم و پهلو و در مجموع دستیابی به تناسب اندام خوردن غلات مثل برنج و ماکارونی یا غذاهای سرخ کردنی برای وعده شام گزینه‌های خوبی نیستند. اگر یک نگاه گذرا به آینه بیندازید متوجه می‌شوید که این‌ها غذاهایی نیستند که برای شما مناسب باشند.سبزیجات و غذاهای آب‌پز در کنار حبوبات و نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب گزینه‌های بهتری برای شما هستند.

یادتان باشد گول تبلیغات رنگارنگ برای لاغری و آب کردن شکم و پهلو به صورت موضعی را نخورید. هیچ کس تا به حال به خوردن قرص و شربت لاغر نشده است. راز تناسب اندام فقط همان قانون اول ترمودینامیک است: تعادل میان انرژی دریافتی و انرژی مصرفی. صبور باشید و از پروسه تناسب اندام لذت ببرید.

 

به این نوشته امتیاز بدهید
[مجموع: 292 میانگین: 3.2]

این مطالب را نیز از دست ندهید

مردم کشورهای مختلف موقع تماشای مسابقه فوتبال چه خوراکی‌هایی می‌خورند؟

مردم کشورهای مختلف موقع تماشای مسابقه فوتبال چه خوراکی‌هایی می‌خورند؟

تماشای مسابقه فوتبال یکی از هیجان‌انگیزترین سرگرمی‌ها در سرتاسر دنیاست. اغلب تماشاچی‌های فوتبال هنگام تماشای مسابقه فوتبال دوست ...
  • انتشار: ۰۸-۰۱-۹۷
طرز تهیه برنج

طرز تهیه پلو – خواص و کاربردها

  طرز تهیه پلو ساده چگونه است   پلو، چلو و برنج؛ سه نامی که اغلب به جای همدیگر به کار ...
  • انتشار: ۰۲-۰۸-۹۷

دیدگاه‌ها

2 + سیزده =

در بلاگ افق کوروش

بهترین و کامل‌ترین رژیم غذایی برای کارمندان؛ 7 توصیه غذایی برای کارمندان

بهترین و کامل‌ترین رژیم غذایی برای کارمندان؛ ۷ توصیه غذایی برای کارمندان

کارمندان و افراد پشت میز‌نشین معمولا از مشکلات تغذیه‌ای و کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی رنج می‌برند. این امر دلایل مختلفی دارد، از عدم تحرک و اضافه‌وزن تا عادت‌های بد و اشتباه غذایی. در این نوشتار که از سایت سلامت مشهور  health 24 انتخاب شده با مجله افق کوروش همراه باشید تا 7 توصیه و راهکار موثر برای یک رژیم غذایی مفید برای کارمندان پشت میز‌نشین و در نتیجه رسیدن به یک وضعیت سلامتی بهتر را برای شما به تفصیل بگوییم.  
  • 1032 بازدید
  • انتشار: ۲۲-۰۵-۹۷

۱۰ روش آسان و طبیعی برای رشد مجدد و درمان کم‌پشتی مو

  «مو» از جمله اصلی‌ترین اعضای بدن برای حفظ زیبایی و اعتماد‌به‌نفس است. از سوی دیگر فولیکول‌های موی انسان از زمان تولد تا مرگ به تعداد مشخص روی سر و بدن وجود دارند. حدود 5 میلیون فولیکول مو در سطح بدن و حدود 100 هزار فولیکول که مختص موهای سر هستند. هم‌زمان با افزایش سن بعضی فولیکول‌ها تولید مو را متوقف می‌کنند، همین امر هم سبب کم شدن موها در سنین بالا می‌شود. اما می‌دانستید با رعایت چند نکته طبیعی می‌توانید کم‌پشتی موها را درمان و سبب رشد مجدد و سریع موهایی سالم و زیبا حتی در سنین بالا شوید؟  
  • 5934 بازدید
  • انتشار: ۱۳-۰۳-۹۷

بهترین و سالم‌ترین خوراکی‌ها برای رژیم لاغری در تابستان

  رعایت «رژیم لاغری» در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و نیاز بدن به آب و مایعات کمی سخت‌تر از سایر فصول سال به نظر می‌رسد. از سوی دیگر انتخاب خوراکی‌های سبک و با طبع خنک‌تر انتخابی ایده‌ال برای آن‌هایی است که در فصل تابستان هم می‌خواهند رژیم لاغری‌شان را ادامه دهند یا حتی کسانی که رژیم لاغری ندارند اما می‌خواهند یک برنامه غذایی سالم و تابستانی داشته باشند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا چند برخی از بهترین و سالم‌ترین خوراکی‌ها را برای یک رژیم غذایی لاغری در فصل تابستان به شما معرفی کنیم.  
  • 6991 بازدید
  • انتشار: ۲۴-۰۲-۹۷
چگونه در ماه رمضان سالم و اصولی غذا بخوریم

چگونه در ماه رمضان سالم و اصولی غذا بخوریم

مصرف غذاهای سالم و مفید در وعده‌های سحری و افطاری ماه مبارک رمضان برای سپری کردن یک ماه پر‌برکت و البته از نظر علمی مفید برای سلامت بدن، امری لازم و ضروری است. اما چگونه در ماه رمضان می‌توانیم یک تغذیه سالم داشته باشیم؟ در این نوشتار به شما می‌گوییم چگونه در ماه رمضان سالم و اصولی غذا بخورید تا هم تناسب اندام‌تان حفظ شود و هم بدن‌تان دچار کمبود مواد غذایی مورد نیاز برای رشد و فعالیت نشود.  
  • 1007 بازدید
  • انتشار: ۰۳-۰۳-۹۷
15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را زیاد و مادر و نوزاد را قوی می‌کنند

۱۵ ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را زیاد و مادر و نوزاد را قوی می‌کنند

شیر دادن به نوزاد یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی مادر و نوزاد است. علاوه بر نیازهای احساسی کودک، نخستین مرتبه‌ای که به نوزاد شیر می‌دهید بدن شما مقادیر کمی از شیر خاصی به نام «آغوز» تولید می‌کند که به محافظت از بدن کودک در برابر عفونت کمک خواهد کرد. معدۀ نوزاد شما بسیار کوچک است، بنابراین همین مقدار کم برای سیر شدن او کافی است. با بزرگ شدن معده نوزاد، نوع شیر شما تغییر خواهد کرد و میزان بیشتری شیر در سینۀ شما تولید می‌شود. اما چگونه می‌توان شیر را بیشتر کرد تا نوزاد هم بهتر سیر شود و هم ...
  • 202 بازدید
  • انتشار: ۲۷-۰۹-۹۷