بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا؛ درمان بد غذایی کودکان | مجله کوروش
خانه » سبک زندگی » بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا؛ درمان بد غذایی کودکان

بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا؛ درمان بد غذایی کودکان

  • منتشر شده در ۱۶-۰۹-۹۹
  • 201 بازدید
  • بدون دیدگاه

  • مدت زمان تقریبی مطالعه : 6 دقیقه
بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا؛ درمان بد غذایی کودکان

درمان بد غذایی کودکان کاری سهل و ممتنع است. در واقع وقتی نوبت به غذا خوردن و ترجیحات غذایی می‌رسد، کودکان در سنین مدرسه می‌توانند در هر طیف گسترده‌ای، هر غذایی که بخواهند انتخاب کنند. ممکن است فرزند شما بدغذا باشد، یعنی غذای مقوی و میان وعده اصلی خود را نخورد و سراغ خوراکی‌های مضر برود. حتی کودکانی هستند که نیمی از غذاهایی را که بزرگسالان می‌خورند، دوست ندارند. مهم نیست که کودک شما چه نوع عادات غذایی دارد، می‌توانید با هدایت او به سمت عادات غذایی سالم، به ترجیح و نگرش او نسبت به غذای مقوی کمک کنید. در این مقاله در مجله کوروش ما با چند راه‌حل مفید به درمان بدغذایی کودکان کمک می‌کنیم.

درمان بد غذایی کودکان با چند راه‌حل مفید و کاربردی

 

با کودک‌تان به خرید مواد غذایی بروید

 

بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا + چند راه‌حل مفید

فروش اینترنتی افق کوروش

 

برای اینکه به کودک خود گزینه‌های غذایی سالم را نشان دهید؛ سبد خرید مواد غذایی خود را با محصولات تازه پر کنید و غذاهای فرآوری‌شده را کاهش دهید. شما می‌توانید با انتخاب میوه و سبزیجات خوش رنگ و تنوع مثل کلم بروکلی سبز، فلفل زرد و قرمز، هویج نارنجی، اشتهای او را باز کنید. سپس، درمورد غذاهایی که می‌توانید در هفته آینده درست کنید، با او صحبت کنید.

 

به کودکان خود اجازه دهید در آشپزی به شما کمک کنند

 

بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا + چند راه‌حل مفید

 

یکی دیگر از راه‌های درمان بد غذایی کودکان و آشناکردن آنها با مواد غذایی سالم و آشپزی‌کردن با آنهاست. کودکان در هر سنی می‌توانند در آشپزخانه کمک کنند. کودک شما ممکن است نتواند سبزیجات را خرد کند، اما مطمئنا می‌تواند کاهو سالاد را پاره کرده یا نان را در یک سبد قرار دهند. یک کودک ۹ یا ۱۰ ساله می‌تواند سس را بهم بزند یا مواد را اندازه‌گیری کند.

خوشحال خواهید شد که وقتی کودکتان را به نوجوانی تبدیل می‌کنید که می‌تواند یک شام خوشمزه را برای تمام خانواده درست کند. در واقع شما با این کار، عادت‌های آشپزی را تشویق می‌کنید.

 

در مورد مقدار غذایی که می‌خورند، استرس نداشته باشید

 

بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا + چند راه‌حل مفید

 

کودک شما ممکن است یک روز همه ‌چیز را در بشقاب خود تمام کند و اصطلاحا «بشقابش را تمیز کند»، در حالی که در روزی دیگر ۲ عدد نخود بخورد و اعلام کند غذاخوردنش تمام شده است. این یک رفتار کاملا طبیعی برای کودکان در حال رشد است.

کودک خود را به خاطر تمام‌ نکردن غذا در بشقاب خود، سرزنش نکنید و به آنها احساس بدی ندهید. اگر کودک شما به‌طور معمول در زمان صرف غذا، یک بشقاب کامل نمی‌خورد، بخش‌‌های کوچک‌تری را به او بدهید.

 

میان‌وعده‌های سالم را تشویق کنید

 

بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا + چند راه‌حل مفید

 

حتی اگر کودک شما به‌عنوان شام غذای مورد علاقه خود را داشته باشد؛ اما اگر نزدیک به زمان غذا، چیز دیگری را میل کرده باشد و گرسنه نباشد، ممکن است او آن غذا را نخورد.

اجازه ندهید بچه‌ها حداقل ۱ساعت قبل از شام، میان‌وعده بخورند. اگر آنها واقعا به خوردن چیزی احتیاج دارند، تا جایی که ممکن است میان‌وعده را سالم و سبک کنید؛ مثلا به او هویج یا سیب بدهید.

 

برای درمان بد غذایی کودکان از گروکشی خودداری کنید!

 

اکثر والدین با گروکشی‌های بی‌جا، درمان بدغذایی کودکان خود را به تعویق می‌اندازند. قطعا دادن وعده برای دیدن تلویزیون، خوردن دسر یا هر چیز دیگری که کودک شما می‌خواهد؛ مگر اینکه شام ​​بخورد، وسوسه‌انگیز خواهد بود، اما این کار میٰتواند در رابطه کودک با غذا مشکل ایجاد کند.

به جای این که کاری کنید تا کودکتان احساس کند تحت‌فشار است و باید غذا بخورد، کاری کنید که او احساس راحتی کند. به او گزینه‌هایی بدهید که به راحتی مفید و قابل تعویض باشند؛ مثلا به جای شام، به او اسموتی میوه بدهید.

 

جشنواره 100% افق کوروش

غذاهای ناسالم را تحریم نکنید

 

بهترین برخورد والدین با کودک و نوجوان بد غذا + چند راه‌حل مفید

 

این به معنای این نیست که به کودکتان اجازه دهید روزی ۱ عدد شیرینی بخورد. به‌طور کلی محدودکردن غذای فرآوری‌ شده که سرشار از قند و کالری باشد؛ ایده خوبی است، اما در صورت افراط ‌و‌ تفریط می‌تواند نتیجه معکوس دهد. اگر به کودکتان اجازه ندهید حتی ۱ آبنبات چوبی بخورد، او این فرصت را در جای دیگری مانند مدرسه یا خانه یکی از دوستانش پیدا می‌کند.

 

یک روش بهتر برای مقابله با میان‌وعده‌های شیرین، این است که هر چند وقت ۱بار به کودک خود اجازه دهید یک تکه آب‌نبات یا شکلات بخورد. در بیشتر مواقع که هوس چیزی شیرین می‌کنند، سعی کنید آنها را به سمت میان‌وعده‌های سالم مانند میوه خشک و کشمش سوق دهید. تحریم‌کردن غذاهای مضر، راهی غیرمؤثر در درمان بد غذایی کودکان است.

 

برای فرزندتان الگو باشید

 

یکی از مؤثرترین راه‌های درمان بد غذایی کودکان این است که خودتان در خوردن غذاهای مفید و مقوی الگوی خوبی برای او باشید. اگر کودک خود را از نوشیدن نوشابه منع کنید و سپس در یک وعده غذایی خودتان نوشابه بنوشید؛ این پیام متفاوتی را برای او ارسال می‌کند.

شما همچنین می‌خواهید صادقانه نگرش خود را نسبت به غذا به او بگویید. آیا دستورالعمل‌های سالم را امتحان می‌کنید یا غذاهای چرب می‌خورید و سپس ابراز پشیمانی می‌کنید و نگران وزن خود هستید؟

اگر شما مایل هستید روش‌های جدیدی برای خلاقیت و انتخاب سالم غذا برای کودک پیدا کنید، به احتمال زیاد بچه‌های شما نیز راه شما را دنبال می‌کنند.

 

 

 

به نظر شما این مطلب چطور بود؟
[کل: ۰ میانگین: ۰]

دیدگاه‌ها

سه × یک =

همراه با افق کوروش

خرید اینترنتی افق کوروش
اینستاگرام افق کوروش
نمایندگی افق کوروش

در مجله افق کوروش

بهترین بازیهای آنلاین برای حافظه و تمرکز؛ با این بازی ها آشنا شوید

بهترین بازیهای آنلاین و غیر آنلاین برای افزایش حافظه و تمرکز بزرگسالان

  آیا با افزایش سن، نگران سلامت مغز خود هستید؟ شاید شما پدر یا مادری داشته باشید که در معرض خطر بیماری مانند آلزایمر یا شکل دیگری از زوال عقل باشند؛ یا شاید شما آماری را درباره پیرشدن و افزایش آلزایمر شنیده باشید. یکی از راه‌هایی که می‌توانید با کمک آن، جزو این آمار در آینده نباشید انجام بازی‌های کامپیوتری است. ما قبلا در مجله کوروش، درباره تأثیرات مثبت و منفی بازی‌های کامپیوتری و بهترین بازی‌های کامپیوتری ۲۰۲۰ صحبت کرده‌ایم. در این مقاله می‌خواهیم ابتدا این مسئله را از منظر علمی بررسی کنیم و سپس بهترین بازی های آنلاین فکری برای ...
  • 235 بازدید
  • انتشار: ۱۵-۱۰-۹۹
معرفی 12 کتاب از بهترین و پرفروش‌ترین رمان‌های دنیا در تمام تاریخ

معرفی ۱۲ کتاب از بهترین و پرفروش‌ترین رمان‌های دنیا در تمام تاریخ

کتاب خوب، صادق‌ترین و بی‌ریاترین دوست انسان است. این روزها که به خاطر شیوع ویروس کرونا کووید 19 و پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا در خانه مانده‌ایم و خودمان را قرنطینه کرده‌ایم یکی از بهترین سرگرمی‌ها خواندن کتاب است. در میان میلیون‌ها کتابی که در سرتاسر دنیا وجود دارد برخی شاهکارهای ادبیات برای عاشقان کتابخوانی در همه کشورهای دنیا محبوب و پرفروشند.  اگر شما هم مثل ما اعتقاد دارید که باید کتاب‌های خوب و مفید را برای مطالعه به همدیگر معرفی کنیم پس یک لیست معرفی کتاب 12 تایی از شاهکارها و بهترین و پرفروش‌ترین کتاب‌های رمان دنیا که ...
  • 126532 بازدید
  • انتشار: ۰۶-۰۱-۹۹
بهترین روش‌های از بین بردن انواع لکه فرش بدون نیاز به قالیشویی

بهترین روش‌های از بین بردن انواع لکه فرش بدون نیاز به قالیشویی

درست در حوالی بهار و چند ماه مانده شروع سال جدید، حال و هوای خانه‌های ایرانی عوض می‌شود. برخی به دنبال خرید لوازم جدید می‌روند و عده‌ای به دنبال راهکاری کاربردی برای تمیز کردن لوازم و از بین بردن لکه‌ها و نقص‌های خانه هستند. معمولاً در لیست کارهای خانه تکانی ما تمیز کردن و از بین بردن انواع لکه روی فرش نیز جایگاه ویژه‌ای دارد. ریختن چای، غذا، آب میوه به خصوص آب هویج، خون، ژله، جوهر، لکه‌های زرد شده و هر چیز دیگری روی فرش می‌تواند لکه‌هایی زشت و زننده در آن ایجاد کند که برای از بین بردن ...
  • 139 بازدید
  • انتشار: ۰۷-۱۰-۹۹